น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถูกใช้โดยชาวอียิปต์ตั้งแต่ 8000 ปีก่อนคริสตกาลเพื่อลดน้ำหนัก วิธีการรักษาสุขภาพที่มีอายุมากนี้ทำจากน้ำแอปเปิ้ลหมัก (1) ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล (2), (3) โพสต์นี้จะบอกคุณว่า ACV ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไรวิธีรวมไว้ในอาหารของคุณและประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ อ่านต่อ!

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV) ช่วยลดน้ำหนักได้ ไม่เพียงเพิ่มความอิ่มและความไวของอินซูลิน แต่ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ นี่คือเหตุผลที่เราแนะนำให้คุณลองใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อลดน้ำหนัก:

• แคลอรี่ต่ำ

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีแคลอรี่ต่ำ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชามีแคลอรี่เพียง 1 แคลอรี่ (4) ดังนั้นคุณจะไม่เสี่ยงต่อการเพิ่มแคลอรี่มากเกินไปในอาหารของคุณ ยิ่งคุณบริโภคแคลอรี่น้อยลงเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะเก็บแคลอรี่ส่วนเกินเป็นไขมันได้น้อยลง

• ลดระดับไขมันในซีรั่ม

นักวิทยาศาสตร์ออกแบบการทดลองเพื่อบันทึกผลกระทบของ ACV ต่อคอเลสเตอรอลรวมไตรกลีเซอไรด์ในซีรัมเปอร์ออกซิเดชั่นของไขมันและระดับสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขาพบว่าหนูที่ได้รับ ACV มีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นระดับไขมันในเลือดลดลงเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระและยับยั้งการเกิด lipid peroxidation (5)

พารามิเตอร์ทั้งหมดที่ใช้ในการศึกษานี้เกี่ยวข้องโดยตรงหรือโดยอ้อมกับการลดน้ำหนักและระบุว่าการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นได้

• เพิ่มความอิ่มตัวและลดน้ำตาลในเลือด

ในการศึกษาอื่นนักวิทยาศาสตร์เลี้ยงหนูทดลองกลุ่มหนึ่งด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และพบว่าพวกมันลดน้ำหนักและกินอาหารได้ลดลง นอกจากนี้ยังพบว่าการลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและการเพิ่มขึ้นของระดับ HDL คอเลสเตอรอล (6)

• ลดความเครียดออกซิเดทีฟที่เกิดจากโรคอ้วน

ความอ้วนทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบ จากการศึกษาพบว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยลดความเครียดออกซิเดชั่นที่เกิดจากโรคอ้วนในสัตว์ทดลอง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและปกป้องหัวใจ (7)

• ปรับปรุงความไวของอินซูลิน

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ (8) เมื่อร่างกายผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือเซลล์ตรวจไม่พบอินซูลินจะนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 1 และประเภท 2 ตามลำดับ (9)

โรคเบาหวานประเภท 2 มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับยีนวิถีชีวิตที่อยู่ประจำและความไม่สมดุลของฮอร์โมน (10) การดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน (11) ซึ่งหมายความว่าเซลล์ในร่างกายของคุณจะสามารถดูดซึมและควบคุมกลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดการสะสมของไขมัน

• ช่วยปรับความดันโลหิตสูงให้เป็นปกติ

นิสัยการกินอาหารที่ไม่ดีเช่นการบริโภคไขมันอิ่มตัวอาหารมันและมันเยิ้มอาหารที่มีโซเดียมสูงและน้ำตาล / น้ำตาลและระดับความเครียดที่สูงอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ACV ถูกใช้เป็นเวลานานเพื่อปรับความดันโลหิตสูงให้เป็นปกติ (2)

การบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สองช้อนชากับน้ำผึ้งสองช้อนชาและน้ำอุ่นหนึ่งแก้วสามารถช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติได้ เมื่อความดันโลหิตเป็นปกติระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นเซลล์ทั้งหมดของคุณจะสามารถรับออกซิเจนได้และระดับความเครียดของคุณจะลดลง ซึ่งอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

• ปรับปรุงสุขภาพลำไส้และการเคลื่อนไหวของลำไส้

คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติหากระบบย่อยอาหารของคุณทำงานอย่างถูกต้อง ACV ประกอบด้วยกรดอะซิติกและกรดมาลิกซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพและจำนวนของจุลินทรีย์ในลำไส้จึงช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้

ACV อาจช่วยลดกรดไหลย้อนได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลกระทบ (12) น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังมีเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งสามารถปรับปรุงจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารและอาจลดน้ำหนักได้ (13)

นี่คือเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่คุณสามารถใช้ ACV เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย แต่ทำไมต้องใช้ ACV ในการลดน้ำหนักแทนน้ำส้มสายชู? ค้นหาต่อไป

ทำไม ACV ถึงดีกว่าน้ำส้มสายชูอื่น ๆ ?

คำตอบนั้นค่อนข้างง่าย - ACV มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเมื่อเทียบกับองุ่นชนิดอื่น ๆ มันทำงานได้เกือบจะเหมือนกับการต้านเชื้อแบคทีเรียโดยการลดน้ำหนักเป็นเพียงประโยชน์อย่างหนึ่งเท่านั้น

มีประโยชน์อย่างยิ่งในการต่อสู้กับโรคเบาหวานปรับปรุงสุขภาพหัวใจและลดคอเลสเตอรอลสูง นอกจากคุณประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้แล้วยังช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระซึ่งอาจป้องกันความชราและลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารและป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

แต่วิธีการบริโภคที่ถูกต้องคืออะไร? นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร?

วิธีที่ง่ายที่สุดในการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์คือการเจือจางในน้ำ แต่ถ้าคุณต้องการเร่งการลดน้ำหนักให้ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมน้ำผึ้ง

ส่วนผสม

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

เติม ACV และน้ำผึ้งลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ผสมให้เข้ากันแล้วดื่ม

ทำไมถึงได้ผล

การมีน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำร้อนและน้ำผึ้งมีผลเช่นเดียวกับการดื่มน้ำผึ้งและมะนาวด้วยน้ำร้อน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีและทำหน้าที่เป็นสารพิษเช่นกัน เพื่อการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีต่อสุขภาพอย่ามองไปไกลกว่าเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้

เช่นเดียวกับตัวแทนส่งเสริมการลดน้ำหนักส่วนใหญ่สิ่งที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ค้นหาว่าคุณควรใช้ ACV ในการลดน้ำหนักเท่าใด

ปริมาณน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับลดน้ำหนักคืออะไร?

คุณอาจทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชาต่อวัน นอกจากนี้อย่าลืมเจือจางด้วยน้ำ / น้ำผลไม้ก่อนดื่ม แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวในการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ต่อไปนี้เป็นสูตรน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

5 สูตรน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับลดน้ำหนัก

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และอบเชย

Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา
• ผงอบเชยซีลอน 1/2 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

1. ใส่ผงซินนามอนลงในน้ำแล้วต้ม
2. พักไว้ให้เย็น เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
3. คนให้เข้ากันแล้วดื่ม

ทำไมถึงได้ผล

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่สามารถบริโภคดิบได้เนื่องจากมีรสชาติเข้มข้นและไม่เป็นที่พอใจ อบเชยเพิ่มรสชาติที่น่ารื่นรมย์และหอมหวานให้กับเครื่องดื่ม นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและมีประโยชน์มากมายเหลือเฟือที่ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ (14)

2. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และเมล็ดเฟนูกรีก

Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา
• เมล็ดเฟนูกรีก 2 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

1. แช่เมล็ดฟีนูกรีกค้างคืนในถ้วยน้ำ
2. ในตอนเช้าเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในน้ำฟีนูกรีก
3. คนให้เข้ากันแล้วดื่ม

ทำไมถึงได้ผล

เมล็ด Fenugreek ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มความไวของอินซูลินในการศึกษาหนู (15) น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และเมล็ดฟีนูกรีกเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก ยิ่งไปกว่านั้นรสขมหวานของเมล็ดฟีนูกรีกยังช่วยลดรสกรดของ ACV ลง

3. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และชาเขียว

Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา
• ใบชาเขียว 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

1. ตั้งถ้วยน้ำให้ร้อนจนเดือด
2. นำหม้อออกจากเปลวไฟแล้วใส่ใบชาเขียวลงไป ปิดฝาแล้วปล่อยให้ชันเป็นเวลา 3 นาที
3. กรองชาลงในถ้วยแล้วเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
4. เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
5. คนให้เข้ากันแล้วดื่ม

ทำไมถึงได้ผล

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดระดับสารพิษในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับปรุงระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน (16) น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับชาเขียวและน้ำผึ้งเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบในการระงับความอยากอาหารและลดน้ำหนัก

4. น้ำสลัดแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู

Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 4 ช้อนชา
• มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชา
• ผิวเลมอนช้อนชา
• พริกไทยดำสด¼ช้อนชา
• สมุนไพรสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม

1. โยนส่วนผสมทั้งหมดลงในขวดแก้ว
2. เขย่าให้เข้ากัน
3. สลัดมันให้ทั่วสลัดเพื่อสุขภาพและกรุบกรอบ

ทำไมถึงได้ผล

น้ำสลัดมีแคลอรี่ที่มองไม่เห็นจำนวนมากในรูปของน้ำตาลเกลือและมายองเนส ลองใช้น้ำสลัดแบบเบา ๆ ที่อร่อยถูกใจและช่วยลดไขมัน คุณสามารถเพิ่มลงในสลัดไก่ / ผัก / เห็ด / ทูน่า / ไข่หรือใช้เป็นน้ำดอง

5. สมูทตี้สมูทตี้เพื่อสุขภาพ Apple Cider Vinegar Vinegar

Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา
• ทับทิม 1/2 ถ้วย
• แอปริคอทสับ 1 ช้อนชา
• ผักโขมทารก

วิธีการเตรียม

1. ตีส่วนผสมทั้งหมด
2. เทใส่แก้วแล้วดื่ม

ทำไมถึงได้ผล

ผลไม้และผักเป็นแหล่งวิตามินแร่ธาตุและคาร์โบไฮเดรตที่ดีซึ่งช่วยลดการอักเสบเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ (17) หากคุณต้องการทานอาหารว่างอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่ม ACV ลงในสมูทตี้ของคุณเพื่อเร่งการลดน้ำหนัก

ตอนนี้เรามาดูลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์นั่นคือรสชาติ

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีรสชาติอย่างไร?

เนื่องจากมีปริมาณกรด ACV จึงมีรสเปรี้ยวและเป็นองุ่น มีกลิ่นฉุนและสิ่งหนึ่งที่ทำให้ผู้คนสะดุดในตอนแรกคือรสชาติที่เข้มข้นของ ACV อย่างไรก็ตามมันจะค่อยๆกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณและคุณจะดื่มมันโดยไม่กระพริบตา

นอกเหนือจากการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นของเหลวเข้มข้นแล้วยังมียาเม็ดแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV) ในตลาด คุณควรพาไปไหม ค้นหาในหัวข้อถัดไป

คุณควรทานยาน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารทุกครั้งก่อนรับประทานยาหรืออาหารเสริมใด ๆ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นรสชาติที่ได้มาโดยมีผู้คนจำนวนมากหลีกเลี่ยงและถึงกับยอมแพ้โดยสิ้นเชิงเพราะไม่สามารถรับรสชาติที่เข้มข้นได้ แคปซูลเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากน้ำส้มสายชูโดยไม่มีรสฉุน

อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถหลอกลวงได้มากกับปริมาณน้ำส้มสายชูที่รวมอยู่ในนั้น ตรวจสอบองค์ประกอบที่ระบุไว้บนฉลากทุกครั้ง

ด้านล่างนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

• ป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเช่น c oli (18)
• สามารถช่วยจัดการโรคเบาหวาน
• อาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• ช่วยฆ่าเชื้อราที่นิ้วเท้า
• อาจช่วยลดการเกิดสิว
• อาจช่วยลดหูด
• อาจช่วยจัดการเส้นเลือดขอด (19)

การใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อื่น ๆ มีอะไรบ้าง?

• สามารถเจือจางและใช้เป็นโทนเนอร์บำรุงผิวได้
• เป็นสารฟอกสีฟันตามธรรมชาติ
• สามารถใช้เพื่อรักษาอาการไหม้แดด
• เป็นสารระงับกลิ่นกายตามธรรมชาติ
• สามารถใช้เป็นครีมนวดหลังแชมพู
• สามารถใช้เพื่อลดการเกิดเคราติน

คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากมายได้ด้วยการดื่มหรือทาน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เฉพาะที่ นี่คือเคล็ดลับบางประการเพื่อเร่งการลดน้ำหนักของคุณ

วิธีเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักของคุณ

ใครไม่อยากลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นที่สุด? เราได้ระบุเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ได้

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่คุณปฏิบัติตาม หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นจำนวนมากคุณกำลังลบล้างโอกาสในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารขยะมีไขมันมากและคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก อาหารแปรรูปมักจะมีรสเทียมน้ำตาลไขมันและสารกันบูดสูง แม้ว่าจะมีรสชาติดี แต่ในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่สำคัญได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารแปรรูป

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าไม่ควรทำอะไรมาดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงผลการลดน้ำหนักของคุณ

• คนส่วนใหญ่มักจะออกกำลังกายแบบสบาย ๆ พวกเขาไม่ได้ให้ความสำคัญที่สมควรได้รับ การศึกษาพบว่าแม้แต่การออกกำลังกาย 20 นาทีซึ่งทำสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญได้ (20)
• การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพิ่มไขมันสำรองและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ (21) หากคุณมีปัญหาในเรื่องเวลาการเดิน 20 นาทีในช่วงพักกลางวันในที่ทำงานอาจเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
• กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายเช่นเดียวกับอย่างอื่นคือความสม่ำเสมอ ความพยายามอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลให้คุณบรรลุเป้าหมาย
• นอกจากนี้คุณควรแน่ใจว่าคุณกินอาหารให้สะอาดที่สุด การกินคลีนหมายความว่าคุณจะได้รับอาหารจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งมากมาย ผักใบเป็นวิธีที่ดีในการรับสารอาหารและเส้นใยประจำวันของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิต (22) กล้วยมันเทศอะโวคาโดและผักโขมเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม
• หลีกเลี่ยงน้ำตาลโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด น้ำตาลที่ผ่านการกลั่นจะเพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ น้ำผึ้งสามารถใช้แทนน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่ดีต่อสุขภาพได้

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและเนื่องจากเป็นเรื่องธรรมชาติผู้คนจึงคิดว่าไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียได้และ ACV ก็เช่นเดียวกัน โปรดทราบว่านี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจาก ACV

คำแนะนำและข้อควรระวัง

• ACV อินทรีย์ธรรมชาติเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เลือกใช้พันธุ์ที่แปรรูปเสมอ
• หากคุณกำลังทานแคปซูลหรือยาเม็ด ACV ให้ตรวจสอบองค์ประกอบ ยาบางตัวมีการเปลี่ยนแปลงและมีร่องรอยของ ACV ด้วยกล้องจุลทรรศน์ซึ่งจะลดประโยชน์ของยา
• การบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะ hypokalemia (23) ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณมีโพแทสเซียมต่ำและอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังส่งผลต่อสุขภาพของกระดูกโดยการลดความหนาแน่นของกระดูก หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนให้อยู่ห่างจาก ACV
• ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มสูตรอาหารใหม่ ๆ เสมอ หากแพทย์ของคุณกำหนดให้ยาขับปัสสาวะหรือยาสำหรับโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจตรวจสอบให้แน่ใจว่า ACV จะโต้ตอบกับยาเหล่านี้หรือไม่
• ใช้ ACV หลังจากเจือจางด้วยน้ำเท่านั้น มีปริมาณกรดสูงและการรวมกับของเหลวอื่น ๆ อาจทำให้เคลือบฟันเสียหายได้