ఆప్రికాట్తోఆరోగ్యప్రయోజనాలు

ఆరోగ్యాన్నిపెంచడంలో, అనారోగ్యాన్నిఅడ్డుకోవడంలోతాజాపండ్లు, కూరగాయలదేప్రధానపాత్ర. ఆయాకాలాలలోపండేసీజనల్పండ్లనుతరతరాలుగామనంతింటూనేవస్తున్నాం. ఆరోగ్యాన్నిఅందించేపండ్లలోఆప్రికాట్కూడాఒకటి. ఇదొక డ్రైఫ్రూట్. ఇతర డ్రైఫ్రూట్స్ తోపోలిస్తేదీనిలోక్యాలరీస్తక్కువ. దీన్నికొంతమందిజల్దారుపండుఅని, మరికొందరుఖుబానీఅనిపిలుస్తారు. తీపి, వగరులకలయికతోఉండేదీనిరుచికాస్తభిన్నంగాఉంటుంది. రుచిసంగతిపక్కనపెడితే, ఇదిచ్చేఆరోగ్యప్రయోజనాలుమాత్రంఅమోఘం. దీనిలోక్యాల్షియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్,, విటమిన్ఎ, ఐరన్విటమిన్సిపుష్కలంగాఉంటాయి. ఒకకప్పుఎండుఆప్రికాట్లో 158 మైక్రో గ్రాములవిటమిన్ఎఉంటుంది శరీరానికికావాల్సినఎన్నోపోషకాలనుఆప్రికాట్అందిస్తుంది.

ఆప్రికాట్తినడంవల్లఆరోగ్యప్రయోజనాలు - ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอปริคอทในกู

1. జీర్ణశక్తినిపెంచుతాయి

ఈపండులోపీచుపదార్ధాలుపుష్కలంగాఉంటాయి. వీటిలోనిరెటినాల్అనేకొవ్వుశరీరంలోతేలికగాకరుగుతుంది. కొవ్వుఆమ్లాలనువేగంగావిచ్ఛిన్నంచేస్తుందికాబట్టిమీజీర్ణక్రియసక్రమంగాఉంటుంది, జీర్ణశక్తికూడాపెరుగుతుంది అంతేకాదు, క్రమంతప్పకుండాపేగులనుశుభ్రపరచడంద్వారాజీర్ణశయాంతరసమస్యలనుండిఈపండురక్షిస్తుంది మలబద్ధకం, పొట్టఉబ్బరంవంటిసమస్యలనుదరిచేరనీయదు.

2. కంటిచూపునుమెరుగుపరుస్తాయి

ఆప్రికాట్లుకంటిఆరోగ్యాన్నికాపాడతాయి. అంధత్వాన్నిత్వరగారానీయదు. ఈపండులోకంటిచూపునుకాపాడేకెరోటినాయిడ్లు, శాంతోఫిల్స్పుష్కలంగాఉన్నాయి. వీటివల్లవయసుమీదపడుతున్నందువల్లవచ్చేదృష్టిసంబంధసమస్యలుదూరంగాఉంటాయి కొన్నిఅధ్యయనాలప్రకారం, ఆప్రికాట్కెర్నల్రసాన్నికళ్లకు అప్లై చేయడంవల్లకన్నీటి

ఉత్పత్తినిప్రేరేపించవచ్చు. దీనిద్వారాపొడికళ్ళసమస్యనుతగ్గించవచ్చు. (1).

3. బరువుతగ్గడానికిదోహదపడతాయి

ఈపండ్లలోఉన్నపొటాషియంరక్తపోటుస్థాయులనుఅదుపులోఉంచుతుంది. అలాగేఅధికంగాఉండే ఫైబర్ కొవ్వునుతగ్గిస్తుంది.

అథెరోస్క్లెరోసిస్వంటిగుండెసంబంధితవ్యాధులను, గుండెపోటునునివారిస్తుంది.

5. రక్తహీనతకుచెక్

ఆప్రికాట్లలోఅధికమోతాదులోఇనుముఉంటుంది. ఇదిరక్తహీనతనుతగ్గిస్తుంది. అలాగేరక్తంలోహిమోగ్లోబిన్ఉత్పత్తినిమెరుగుపరుస్తుంది

6. మధుమేహాన్నినియంత్రిస్తుంది

ఒకఆప్రికాట్లోకేవలం 17 కేలరీలు, 4 గ్రాములపిండిపదార్థాలుఉంటాయి.

కనుకమధుమేహవ్యాధిగ్రస్తులువీటినితమఆహారంలోభాగంచేసుకోవచ్చు. దీనిలోని ఫైబర్ రక్తంలోనిచక్కెరస్థాయులనుక్రమబద్ధీకరిస్తాయి. తిన్నవెంటనేఅకస్మాత్తుగారక్తస్థాయినిపెంచవు.

7. చెవినొప్పినితగ్గిస్తాయి

చెవినొప్పికిఆప్రికాట్నూనెఔషధంలాపనిచేస్తుందనికొన్నిపరిశోధనలుచెబుతున్నాయి. రెండుమూడుచుక్కలఆప్రికాట్నూనెనొప్పినుంచిఉపశమనంపొందచ్చు.

8. నొప్పి, మంటనునివారిస్తాయి

ఆప్రికాట్పండుమాత్రమేకాదు, విత్తనాలుకూడానొప్పి, మంటనునివారించడంలోప్రభావవంతంగాపనిచేస్తాయనికనుగొన్నారు. విత్తనాలనుంచితీసిననూనెశరీరంలోకణితిఏర్పడటాన్ని, పెద్దపేగులోకలిగేమంటలక్షణాలనుంచికాపాడుతుంది. దీనివల్లపేగువ్యాధులకుదూరంగాఉండచ్చు (5). ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్యొక్కనివేదికప్రకారం, ఆప్రికాట్లలోబీటా-క్రిప్టోక్సంతిన్అనేరసాయనంఅధికంగాఉంది. ఇదిఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఆర్థరైటిస్ సమస్యవల్లకలిగేనొప్పినినివారించగలదు (6). ఈపండులోనిమెగ్నీషియంకూడానొప్పినితగ్గిస్తుంది.

9. రక్తపోటుఅదుపులో…

ఈపండ్లలోనిపొటాషియంరక్తపోటుస్థాయులనునియంత్రిస్తుంది. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్స్థాయులనునియంత్రించడంగుండెకుకూడామంచిది.

10. కాలేయాన్నిఅండగా…

అధ్యయనాలప్రకారం, ఆప్రికాట్కాలేయానికిఎంతోమేలుచేస్తుంది. కాలేయంలోకొవ్వుపేరుకుపోయేఫ్యటీలివర్వ్యాధినుంచిబయటపడేలాచేస్తుంది. కాలేయంప్రభావవంతంగాపనిచేసేలాచేయడంలోఆప్రికాట్ముందుంటుంది (8).

11. గర్భిణీలకుపోషకాహారంగా…

ఆప్రికాట్లలోపోషకాలుఅధికం. గర్భిణికిఎంతోఅవసరమయ్యేఇనుముఈపండులోపుష్కలంగాలభిస్తుంది. అయితేగర్భధారణసమయంలో వైద్యుడితో సంప్రదించాకేఆప్రికాట్లనుతినడంఉత్తమం.

12. శ్వాససంబంధితఇబ్బందులకు…

ఉబ్బసం (ఆస్తమా), జలుబు, ఫ్లూలక్షణాలుఆప్రికాట్తినడంవల్లతగ్గుతాయనిపరిశోధనలలోతెలిసింది. ఈపండులోఉండేవిటమిన్ఇ

యాంటీఆక్సిడెంట్లాగాపనిచేస్తుంది. రోగనిరోధకశక్తినిపెంచుతుంది. ఆప్రికాట్లలోబీటాకెరోటిన్కూడాపుష్కలంగాఉంటుంది. ఇదిజ్వరాన్నితగ్గిస్తుంది.

ఆప్రికాట్వల్లచర్మానికికలిగేప్రయోజనాలు - ประโยชน์ทางผิวหนังของแอปริคอทในกู

ఆప్రికాట్లలోనివిటమిన్సి, ఎ, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ చర్మానికిచక్కనిమెరుపునుఅందిస్తాయి. ఈపండులోనిండుగాఉన్నయాంటీఏజింగ్లక్షణాలువృద్ధాప్యప్రక్రియనునెమ్మదించేలాచేస్తాయి

1. యాంటీఏజింగ్గాపనిచేస్తుంది

ఎలాఉపయోగించాలి?

ఆప్రికాట్కెర్నల్స్నుండితయారుచేసినస్క్రబ్మీ చర్మంపై పేరుకుపోయినమృతకణాలనుతొలగించడానికిసహాయపడుతుంది కొత్తచర్మకణాలనుపెంపొందిస్తుంది. ఇలాచేయడంవల్ల ముఖంపై గీతలు, చిన్నముడుతలుకనుమరుగవుతాయి.

ఆప్రికాట్నూనెచర్మాన్నిమెరిపించడంలోముందుంటుంది. మీచర్మాన్నిమృదువుగాచేయడానికిఇతరపండ్లతోకలిపిదీన్ని ముఖంపై మాస్క్లాగావేసుకోవాలి కాసేపటితరువాతకడిగేస్తేముఖంకొొత్తమెరుపునుసంతరించుకుంటుంది.

2. చర్మానికిమెరుపు

ఎలాఉపయోగించాలి

ఆప్రికాట్స్క్రబ్స్దెబ్బతిన్నచర్మకణాలనుతొలగించడంద్వారామీస్కిన్ టోన్‌ను మెరుగుపరచడంలోసహాయపడతాయి చక్కెరతోకలిపినఆప్రికాట్నూనెనుమంచిస్క్రబ్గాఉపయోగపడుతుంది. ఇదిబ్లాక్హెడ్స్నుతొలగించిమూసుకుపోయినచర్మరంధ్రాలనుతెరుస్తుంది.

3. చర్మసమస్యలకు

ఎలాఉపయోగించాలి:

విటమిన్సి, ఎఅధికంగాఉండటంవల్లఆప్రికాట్ఆయిల్తామరవంటిచర్మ సమస్యలపై పనిచేస్తుంది ఉపయోగించేముందు

వైద్యుడిని సంప్రదించడంమంచిది. అలాగేఆప్రికాట్ఆకులరసంతోవడదెబ్బ, తామర, గజ్జివంటివాటినుంచిఉపశమనంపొందచ్చు. మొటిమలనుపోగొట్టడంలోఆప్రికాట్గుజ్జుప్రయోజనకరంగాఉంటుంది.

ఆప్రికాట్వల్లజుట్టుకుకలిగేప్రయోజనాలు - ผมประโยชน์ของแอปริคอทในกู

• జుట్టుపెరుగుదలకు

ఆప్రికాట్నూనెలోనివిటమిన్ఇజుట్టురాలడాన్నినివారించి, ఆరోగ్యంగాఎదిగేందుకుతోడ్పడుతుంది. ఈవిటమిన్, కొవ్వుఆమ్లాలతోకలిసిఫ్రీరాడికల్స్ద్వారాజుట్టుసంరక్షణకుఉపయోగపడుతుంది.

• మాడుసమస్యలకు

ఆప్రికాట్నూనెలోవిటమిన్ఎ, ఇఉన్నాయి. పొడిచర్మం, సోరియాసిస్, చుండ్రు, తామరవంటిసమస్యలకుఈనూనెమంచిఔషధంగాఉపయోగపడుతుంది నిర్జీవంగాఉన్నపొడిచర్మానికికొత్తజీవాన్నిఅందిస్తుంది.

ఆప్రికాట్ (జల్దారుపండు) లోనిపోషకవిలువ - คุณค่าทางโภชนาการของแอปริคอทในกู

ఆప్రికాట్లు (ప్రూనస్అర్మేనియాకా), తాజావి.
100 గ్రాములలోపోషకవిలువ. మొత్తం- ORAC อูมอล TE / 100 గ్రా. -1115
(మూలం: యుఎస్‌డిఎ నేషనల్న్యూట్రియంట్డేటాబేస్)
అంశం	పోషకవిలువ	RDA శాతం
శక్తి	50 కెలోరీలు	2.5%
పిండిపదార్థాలు	11 గ్రా.	8.5%
ప్రోటీన్లు	1.4 గ్రా.	2.5%
మొత్తంకొవ్వు	0.4 గ్రా.	1%
కొలెస్ట్రాల్	0 మి.గ్రా.	0%
పీచుపదార్థం	2 గ్రా.	5%
วิตามิน
ఫోలేట్లు	9 ไมโครกรัม	2%
నియాసిన్	0.600 మి.గ్రా.	4%
పాంథోటేనిక్ఆమ్లం	0.240 మి.గ్రా.	5%
పైరిడాక్సిన్	0.054 మి.గ్రా.	5%
రిబోఫ్లేవిన్	0.040 మి.గ్రా.	3%
థయామిన్	0.030 మి.గ్రా.	2.5%
విటమిన్ఎ	พ.ศ. 2469 ไอยู	64%
విటమిన్సి	10 మి.గ్రా.	16%
విటమిన్ఇ	0 మి.గ్రా.	0%
విటమిన్కె	3.3 ไมโครกรัม	3%
ELECTROLYTES
సోడియం	1 మి.గ్రా.	0%
పొటాషియం	259 మి.గ్రా.	5.5%
ఖనిజములు (మినరల్స్)
కాల్షియం	13 మి.గ్రా.	1.3%
రాగి
ఐరన్	0.39 మి.గ్రా.	5%
మెగ్నీషియం	10 మి.గ్రా.	2.5%
మాంగనీస్	0.077 మి.గ్రా.	3%
భాస్వరం	23.గ్రా.	3%
జింక్	0.2 మి.గ్రా.	2%
PHYTO-NUTRIENTS
కెరోటిన్-ก	19 ไมโครกรัม	-
కెరోటిన్– ß	1,094 µg	-
క్రిప్టో – జంతిన్-ß	104 ไมโครกรัม	-
ల్యూటీన్-జిజంతిన్	89 µg	-

ఆప్రికాట్నుమీ డైట్లో ఎలాచేర్చుకోవాలి? - วิธีเพิ่มแอปริคอทในอาหารของคุณในกู

ఆప్రికాట్పండునుపలురకాలుగామీఆహారంలోభాగంచేసుకోవచ్చు.

ఆప్రికాట్పండునుచిన్నముక్కలుచేసిపెరుగులోకలిపితింటేబాగుంటుంది. అలాగేఓట్మీల్కుజతగాతిన్నామంచిదే. సలాడ్రుచినిపెంచేందుకుఈపండుముక్కలనుకలిపితినాలి. సాయంత్రంపూటఆప్రికాట్రసాన్నితాగితేమరింతఆరోగ్యం. ఆప్రికాట్ఆకులనుఫెటాఛీజ్, బాదంపప్పుతోకలిపితింటేమంచిరుచిగాఉంటాయి.

ఆప్రికాట్ (జల్దారుపండు) యొక్కదుష్ప్రభావాలు - ผลข้างเคียงของแอปริคอทในกู

ఆప్రికాట్గింజలలోఅమిగ్డాలిన్అనేమిశ్రమపదార్థంఉంటుంది. దీనినేవిటమిన్బి 17 అనికూడాఅంటారు ఇదిశరీరంలోకిచేరాక సైనైడ్ గామారుతుంది. అందుకేగింజలవిషయంలోచాాలాఅప్రమత్తతఅవసరం. ఎక్కువమోతాదులోఆప్రికాట్గింజలుతింటేప్రాణానికేప్రమాదంరావచ్చు. కాబట్టితినకుండాపడేయడమేమంచిది. కొద్దిమొత్తంలోతిన్నాకొన్నిరకాలఆరోగ్యసమస్యలువచ్చేఅవకాశంఉంది.

• తలనొప్పి
• వికారం, వాంతులు, తిమ్మిర్లు
• మైకము
• బలహీనంగాఅవ్వడం
• మానసికఆందోళన
• మూర్ఛ
• కార్డియాక్అరెస్ట్
• శ్వాసకోశసమస్యలు

ముగింపు

ఆప్రికాట్లలోఅన్నిపోషకాలుఉన్నప్పుడు, వాటినిమీఆహారంలోఎందుకుచేర్చకూడదు? ఈపండుతినడంవల్లమీలోకలిగినమంచిమార్పులను, అనుభవాలనుమాతోపంచుకోండి. కిందికామెంట్బాక్సులోమీఅభిప్రాయాలనుచెప్పండి.