การทำงานกะกลางคืนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับมืออาชีพเพียงไม่กี่คน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Occupational and Environmental Medicines พบว่าผู้หญิงมากกว่า 2,000 คนได้รับการประเมินความเสี่ยงจากการทำงานกลางคืน พบว่าผู้หญิงเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะป่วยเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้ทำงานกะกลางคืน

การทำงานกะกลางคืนเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณและส่งผลให้เกิดโรคที่เรียกว่า Shift Work Sleep Disorder (SWSD) อาการบางอย่างของ Shift Work Sleep Disorder มีดังนี้:

• ขาดสมาธิ
• การระคายเคือง
• อารมณ์ชั่ววูบ
• ขาดการนอนหลับหรือรูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวน
• ผมร่วง
• ผิวแห้งและหมองคล้ำ
• ปวดหัว
• ความหวิว

อายุรเวทอธิบายว่าการตื่นนอนในตอนกลางคืนเป็นระยะเวลาต่อเนื่องจะเพิ่มความแห้งกร้านของ vata ในร่างกาย ดังนั้นเพื่อความสมดุลของความแห้งกร้านในร่างกายจึงเป็นประโยชน์อย่างมากที่จะมีเนยใสหนึ่งช้อนชาขณะออกไปทำงานตอนกลางคืน การทำงานในเวลากลางคืนยังทำให้ระบบประสาทเครียดอย่างมากเนื่องจากร่างกายของคุณกำลังขัดกับจังหวะของธรรมชาติ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียดเรื้อรังดังกล่าวคือการใช้ adaptogens ช่วย หนึ่งใน adaptogens ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ Ashwagandha มีคุณสมบัติในการรองรับพลังงานในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการทำให้ระบบประสาทสงบลงทำให้คุณนอนหลับสบาย

ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับด้านสุขภาพบางประการที่อาจช่วยคนทำงานกะกลางคืนได้

เคล็ดลับสุขภาพสำหรับคนทำงานกะกลางคืน

ภาพ: Shutterstock

1. เนื่องจากผมร่วงเป็นอาการปกติของ Shift Work Sleep Disorder จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลเส้นผมของคุณอย่างเหมาะสม ทาและนวดน้ำมันผมให้ทั่วหนังศีรษะและความยาวของเส้นผมเป็นประจำ บางส่วนที่ดีที่สุด