คุณเหนื่อยหรือขี้เกียจ? นี่คือความแตกต่างระหว่างความเกียจคร้านความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

คุณนอนหลับสนิทตลอดคืน คุณออกกำลังกายเป็นประจำและปฏิบัติตามอาหารที่มีประโยชน์ แต่คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? สิ่งนี้กลายเป็นปัญหาที่พบบ่อยในปัจจุบัน ด้วยวิถีชีวิตที่วุ่นวายและเร่งรีบของเราเราแทบจะไม่สามารถมีสมาธิกับตัวเองและดูแลสุขภาพให้ดีได้และในที่สุดเราก็กลายเป็นเหยื่อของความเกียจคร้าน

บ่อยครั้งกลุ่มคนที่มักจะพูดว่า“ ฉันรู้สึกขี้เกียจ” คือคนที่มีอาการเหนื่อยล้า ความเกียจคร้านความเหนื่อยยากและความเหนื่อยล้าล้วนมีความสัมพันธ์กันและในการกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไปจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างแต่ละคน

ภาพ: Shutterstock

แม้ว่าอาการเหนื่อยล้าจะไม่ถือว่าเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่รุนแรง แต่ก็ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานประจำวันและความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ เรียกอีกอย่างว่า shrama ในภาษาสันสกฤตความเหนื่อยล้ามีต้นกำเนิดมาจาก vata และมักเกิดจากความไม่สมดุล

ในทางกลับกันความเหนื่อยล้าเกิดจากความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจซึ่งเกิดจากความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่นหากคุณทำงานหนักในโครงการสำคัญเนื่องจากนานมากและเหนื่อยขึ้นทุกวันเพราะมันในที่สุดในช่วงเวลาหนึ่งหรือสองเดือนคุณก็เริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า เนื่องจากความเหนื่อยล้าเกิดจากความเหนื่อยล้าจึงเกิดจากความไม่สมดุลของ vata

ภาพ: Shutterstock

อาการพื้นฐานบางประการของความเหนื่อยล้ามีดังนี้:

• คุณพบว่ายากมากที่จะตื่นในตอนเช้าแม้ว่าจะนอนหลับสนิทในตอนกลางคืนก็ตามและแม้ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาคุณก็จะไม่รู้สึกสดชื่น

• ท้องของคุณมักจะรู้สึกหนักหรือป่องและไม่มีความสมดุลในปริมาณความหิว ไม่ว่าคุณจะหิวมากหรือไม่รู้สึกหิวเลย

สองสิ่งสำคัญที่ส่งผลต่อความเหนื่อยล้าคือสุขภาพจิตและระบบย่อยอาหารของคุณ เนื่องจากมันรบกวนสุขภาพจิตของคุณคุณจะรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลในไม่ช้า นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความเครียดทางร่างกายซึ่งแน่นอนว่าต้องได้รับการดูแลทันที

สาเหตุหลักอีกประการหนึ่งของความเหนื่อยล้าคือความเจ็บป่วยเรื้อรัง (เช่นโรคเบาหวาน) คนที่เป็นโรคเบาหวานรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและไม่ต้องการออกกำลังกายใด ๆ

เนื่องจากภาวะนี้เกิดจากความไม่สมดุลของ vata ในร่างกายจึงมีสมุนไพรและอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยในการรักษาได้

ภาพ: Shutterstock

การบำบัดด้วยน้ำมันอย่างต่อเนื่องเช่น ชิโรดารา หรือการนวดน้ำมันมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะรักษาความเหนื่อยล้าได้ในขณะที่ปลุกประสาทสัมผัสของคุณ

คุณยังสามารถใส่ผลไม้เช่นทับทิมอ้อยองุ่นและอินทผลัมในอาหารของคุณได้

แม้ว่าความเหนื่อยมักจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณในช่วงท้ายของวัน แต่ความขี้เกียจเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อการทำงานของร่างกายตลอดทั้งวัน ไม่อนุญาตให้จิตใจของคุณจดจ่อกับงานทางกายภาพใด ๆ และคุณไม่มีแรงที่จะทำเช่นนั้น และถ้าสมองของเราไม่พร้อมที่จะทำงานอย่างถูกต้องร่างกายของเราก็จะไม่กระฉับกระเฉง

ความเกียจคร้านมีสาเหตุมาจากความไม่สมดุลในkapha คุณสังเกตไหมว่าหลังจากรับประทานอาหารกลางวันมื้อหนักคุณมักจะรู้สึกขี้เกียจที่จะทำงาน เคยสงสัยไหมว่าทำไม? เนื่องจาก kapha มีความโดดเด่นในช่วงนั้นและทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจ นอกจากนี้เมื่อคุณนอนหลับเป็นเวลานานคุณจะรู้สึกขี้เกียจ นี่เป็นเพราะความโดดเด่นของ kapha คุณสามารถเอาชนะความเกียจคร้านนี้ได้ด้วยการดื่มชาหรือกาแฟรสเข้มหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ

ความเหนื่อยล้าและความเกียจคร้านเป็นเงื่อนไขสองประการที่เกื้อกูลซึ่งกันและกัน หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นเวลานานขึ้นในไม่ช้าคุณก็จะเริ่มรู้สึกขี้เกียจเช่นกันเนื่องจากมีผลเสียต่อร่างกาย

และถ้าคุณรู้สึกขี้เกียจมาก ๆ ก็จะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในที่สุด

ภาพ: Shutterstock

วิธีกำจัดความเกียจคร้านความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

คุณสามารถรับมือกับเงื่อนไขที่กล่าวมาข้างต้นได้ง่ายๆ มีดังต่อไปนี้:

1. แก้ไขตารางการนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการกำหนดเวลาและคุณต้องลุกขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน

2. ไม่ควรนอนเกินแปดชั่วโมงต่อวัน

3. พยายามนอนเร็วเพื่อที่คุณจะได้ตื่นเช้า

4. หลีกเลี่ยงอาหารมันและของทอด

5. อาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติหนักท้องเกินไปโดยเฉพาะตอนกลางคืน คุณสามารถเลือกทานซุปไก่หรือเนื้อแกะแทนก็ได้

6. รวมผลไม้ในอาหารของคุณ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นสมองและอวัยวะอื่น ๆ

7. ทำให้สมองของคุณกระฉับกระเฉงด้วยการเล่นเกมเช่นหมากรุกหรือไขปริศนา

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉงได้อย่างแน่นอน แต่หากอาการเหล่านี้ไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ทันที

เราหวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ แบ่งปันมุมมองของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง