แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการกำจัดคนหลังค่อม

คุณกังวลเกี่ยวกับท่าทางหลังของคุณหรือไม่? คุณมักประสบปัญหาในการทำงานขณะพยายามนั่งหรือไม่? คุณคิดว่าการมีหลังค่อมทำให้คุณมีเสน่ห์และมั่นใจน้อยลงหรือไม่? หากใช่บทความนี้จะเป็นเพียงบทความสำหรับคุณ

ท่าออกกำลังกายหลังค่อมที่ดีที่สุดบางส่วนได้รับการเกณฑ์ไว้ที่นี่ ใช้งานง่ายมีประสิทธิภาพและแสดงผลลัพธ์ได้รวดเร็วมาก

คุณต้องการทราบว่าพวกเขาคืออะไร? อ่านต่อไป

1. ลูกนวด

การออกกำลังกายด้วยลูกบอลนวดช่วยในการนวดเนื้อเยื่อของร่างกายที่ช่วยปรับปรุงท่าทางของร่างกาย หากคุณมีปัญหาบริเวณหน้าอกหรือต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับคุณ

1. ตอนแรกจับลูกนวด ถือโดยใช้มือทั้งสองข้าง
2. ตอนนี้กดที่หน้าอกของคุณแล้วคลึงเบา ๆ สิ่งนี้จะช่วยในการผ่อนคลายความตึงเครียด
3. เมื่อคุณกดลูกบอลตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เพิ่มแรงกดลงในบริเวณที่ตึง
4. คุณควรนวดประมาณ 30 วินาที
5. ทำทั้งหมด 3 ชุด

2. นามสกุลโทรศัพท์ Y

ส่วนขยาย Phone Y จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและยืดอกด้วย ไม่เพียงแค่นั้นการออกกำลังกายนี้ยังช่วยยืดหน้าท้องของคุณทำให้คุณยืดหยุ่นได้มากขึ้น

1. นอนลงบนพื้นโดยให้หน้าของคุณอยู่บนพื้นและแยกขาออกจากกัน
2. แขนของคุณควรจะยื่นออกไปเหนือศีรษะ
3. ยกลำตัวขึ้นและหมุนไหล่ไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ฝ่ามือของคุณหงายขึ้น
4. ดำรงตำแหน่งนี้ต่อไปเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาทีถัดไป
5. ทำประมาณ 3 ครั้ง รวม 8 ชุดก็เพียงพอแล้ว

3. ท่าแมว

ท่าแมวสามารถช่วยคุณปรับปรุงท่าทางของร่างกายได้จริงๆ นี่เป็นการแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับทุกคนที่กังวลเกี่ยวกับอาการหลังค่อม คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแบบฝึกหัดนี้ได้ตลอดเวลา มันจะช่วยเมื่อคุณเริ่มต้นวันใหม่ในที่ทำงาน

1. คุกเข่าลงเหมือนแมว ยืดศีรษะทั้งสี่ทิศทางในตอนแรก
2. หมุนหัวหน่อย วิธีนี้จะช่วยให้คุณนวดคอได้
3. ตอนนี้คุณอยู่บนมือและหัวเข่าของคุณแล้วอย่าลืมขดตัวขึ้นเหมือนแมว แล้วกลับลงมา. คุณควรค้างไว้สองสามวินาทีก่อนที่จะจบการทำซ้ำครั้งแรก
4. ลองออกกำลังกายวันละสองสามครั้ง ไม่เพียง แต่ปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณอย่างมาก ท่าโพสของแมวเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

วิธีสำคัญอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงท่าทาง

• รู้ตัวและมีสติ
• ลองออกกำลังกายประเภทต่างๆ

ตอนนี้คุณรู้วิธีแก้ท่าหลังค่อมแล้วจะรออะไร? การออกกำลังกายเช่นการกดบัลลังก์การบีบและการทำลอนเหมาะสำหรับการปรับปรุงท่าทางของร่างกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมการออกกำลังกายบางอย่างเช่นที่ระบุไว้ข้างต้นเพื่อยืดและปรับปรุงกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณได้อย่างแน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนหลังค่อม นอกจากนั้นยังช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ถูกต้องได้อีกด้วย

คุณชอบโพสต์นี้อย่างไร คุณเคยลองออกกำลังกายท่าหลังค่อมหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้นให้ดำเนินการทันทีและแจ้งให้เราทราบประสบการณ์ของคุณในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ!