มาดูกันว่าเส้นผมของคุณมีความคิดเป็นของตัวเองและทำอะไรก็ได้ที่ต้องการในแต่ละวัน อาจมีบางวันที่คุณรู้สึกว่ามันควบคุมไม่ได้โดยสิ้นเชิง แต่มีวิธีหนึ่งที่คุณสามารถแสดงทรงผมของคุณว่าใครคือเจ้านายและได้รับการควบคุมกลับ - และนั่นคือผ่านขั้นตอนการดูแลเส้นผมที่เหมาะสม

คุณไม่จำเป็นต้องยกเครื่องขั้นตอนการดูแลเส้นผมในปัจจุบันของคุณทั้งหมดและซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับผมใหม่ทั้งหมด แต่มีเคล็ดลับและกลเม็ดง่ายๆที่คุณสามารถทำตามได้ซึ่งจะทำให้เส้นผมของคุณดีขึ้นอย่างมากในเวลาเพียงไม่กี่วัน ไปดูกันเลย!

เคล็ดลับและเทคนิคการดูแลเส้นผมที่ดีที่สุด

1. คำแนะนำในการสระผม

มีบางสิ่งที่คุณอาจทำผิดในการอาบน้ำที่ทำให้ผมของคุณดูดีที่สุด มาดูเคล็ดลับที่คุณสามารถลองทำได้:

• ทาน้ำมันผม: การทาน้ำมันผมก่อนสระอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับแผงคอของคุณ นวดน้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอัลมอนด์ลงบนเส้นผมและหนังศีรษะหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้าอาบน้ำเพื่อปรับสภาพก่อน (1), (2) ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น: น้ำร้อนสามารถทำลายเส้นผมของคุณได้ในลักษณะเดียวกับความร้อนจากเครื่องมือจัดแต่งทรงผมโดยการทำให้ผมขาดน้ำและทำให้ผมแตกปลาย สระผมด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นเสมอเพื่อปิดหนังกำพร้าและรักษาความชุ่มชื้น
• เจือจางแชมพู:เราทุกคนมักจะใช้แชมพู 2-3 ปั๊มเมื่อสระผม แต่ความจริงที่เลวร้ายก็คือแชมพูจะดึงน้ำมันตามธรรมชาติออกจากเส้นผมทิ้งไว้ให้แห้ง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นให้เจือจางแชมพู 1-2 ปั๊มในน้ำครึ่งแก้วแล้วใช้สระผม
• นวดเบา ๆ:อย่าถูศีรษะอย่างรุนแรงเมื่อสระผม ให้ใช้นิ้วนวดหนังศีรษะและเส้นผมเบา ๆ เป็นวงกลมในขณะที่สระผมเพื่อป้องกันการพันกันและความเสียหายมากเกินไป (3)
• ทาครีมนวดเฉพาะปลาย:การใช้ครีมนวดผมให้ทั่วเส้นผมตั้งแต่โคนจรดปลายสามารถสร้างการสะสมบนหนังศีรษะได้มาก (4) ใช้ครีมนวดผมจากความยาวปานกลางถึงปลายผมแล้วล้างออกหลังจากผ่านไป 2 นาที
• อย่าสระผมทุกวันเคล็ดลับสุดท้ายและสำคัญที่สุดในการสระผมคืออย่าสระผม ล้าง. ผม. ทุก. วัน. ในขณะที่คุณอาจคิดว่าตัวเองถูกสุขลักษณะ แต่สิ่งเหล่านี้จะทำให้ผมขาดน้ำและทำลายเส้นผมของคุณดึงน้ำมันจากธรรมชาติออกและทำให้ผมขาดง่ายขึ้นและผมร่วง

2. เคล็ดลับในการเป่าผมให้แห้ง

คุณอาจไม่รู้เรื่องนี้ แต่มีโอกาสสูงที่คุณจะปลดปล่อยโลกแห่งความเสียหายให้กับเส้นผมขณะแปรงและเป่าผมให้แห้ง สิ่งที่คุณต้องจำไว้เมื่อออกจากห้องอาบน้ำมีดังนี้

• ใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์เช็ดผมให้แห้งด้วยผ้าไมโครไฟเบอร์เมื่อคุณก้าวออกจากห้องอาบน้ำ หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่เพราะอาจทำให้ผมพันกันมากเกินไปเพิ่มความชี้ฟูและทำให้ผมขาดได้
• หลีกเลี่ยงการเป่าผมให้แห้ง:ความร้อนจากไดร์เป่าผมทำให้ผมของคุณเสียหายเช่นเดียวกับเครื่องมือจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน ที่ดีที่สุดคือทาครีมนวดผมทิ้งไว้ให้ทั่วผมเปียกหมาด ๆ แล้วปล่อยให้แห้ง
• เป่าให้แห้งหลังจากผมแห้งบางส่วนเท่านั้น:หากคุณไม่สามารถหยุดใช้ไดร์เป่าผมได้ให้ทำการปรับเปลี่ยนง่ายๆ เป่าผมให้แห้งเมื่อผมแห้ง 70% วิธีนี้จะช่วยให้หนังกำพร้าผมของคุณยาวขึ้นและจะลดความเสียหายจากความร้อน

3. เคล็ดลับในการแปรงผม

ใช่มีความแตกต่างเล็กน้อยในการแปรงผมมากกว่าการใช้หวี / หวีที่คุณเลือกทุกเช้า ท้ายที่สุดแล้วการผูกปมและการพันกันเป็นสาเหตุสำคัญของการแตกหักของเส้นผม นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ:

• แยกผมออกจากฝักบัว: แยกผมของคุณในห้องอาบน้ำด้วยหวีซี่ห่างในขณะที่มีครีมนวดผมอยู่ นี่คือช่วงที่ผมของคุณนุ่มและอ่อนตัวได้จึงทำให้ผมพันกันได้ง่ายขึ้นและเจ็บปวดน้อยลง
• ใช้แปรงขนหมูป่าหรือหวีซี่กว้าง:หากคุณเคยใช้แปรงกลมหรือแปรงโลหะปัดผมคุณต้องหยุดทันที แปรงเหล่านี้ควรใช้เมื่อคุณเป่าผมให้แห้ง สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันให้เลือกใช้แปรงขนหมูป่าหวีซี่กว้างหรือหวีซี่ถี่เพื่อขจัดปมและสิ่งที่พันกันออกจากเส้นผมของคุณ
• แยกออกจากปลายถึงหนังศีรษะ:คุณอาจไม่รู้ แต่การแยกผมออกจากรากไปยังปลายสามารถทำให้เกิดปมมากขึ้นและนำไปสู่การแตกหักได้ในที่สุด วิธีที่ถูกต้องคือเริ่มต้นขึ้นเหนือปลายสักสองสามนิ้วแล้วแปรงลงด้านล่างค่อยๆไล่ไปจนถึงหนังศีรษะ

4. เคล็ดลับความร้อนจัดแต่งทรงผมของคุณ

มีสองสิ่งที่คุณต้องจำไว้เมื่อใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนเช่นไม้เรียวหรือเหล็กยืดผม:

• หลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน:แม้ว่าคุณจะเลิกใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนได้ดีที่สุด แต่การประนีประนอมที่ดีคือการ จำกัด การจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ท้ายที่สุดการใช้ความร้อนกับเส้นผมบ่อยเกินไปอาจทำให้ผมแตกปลายและทำลายเส้นผมได้ (4)
• ใช้สารป้องกันความร้อน:ควรใช้สารป้องกันความร้อนกับเส้นผมของคุณทุกครั้งก่อนยืดหรือม้วนผม สิ่งนี้ทำหน้าที่เป็นเกราะกั้นระหว่างเส้นผมของคุณและความร้อนจึงช่วยปกป้องปอยผมของคุณจากความเสียหายที่ไม่ได้บอกเล่า

5. เคล็ดลับในการปกป้องเส้นผมของคุณจากแสงแดดและมลภาวะ

คุณอาจไม่รู้เรื่องนี้ แต่ทุกครั้งที่ก้าวออกไปผมของคุณจะถูกแสงแดดถล่มและมลพิษมากมายที่ลอยอยู่ในอากาศ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องทำตามขั้นตอนเพื่อปกป้องปอยผมอันมีค่าของคุณจากพวกมัน:

• สวมหมวก / ผ้าพันคอ:คลุมผมของคุณเมื่อคุณออกไปข้างนอกโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน หมวกหรือผ้าพันคอสามารถช่วยปกป้องเส้นผมของคุณจากแสงแดดที่รุนแรงได้
• อย่าออกไปข้างนอกด้วยผมมัน / ผมเปียก:อย่าก้าวออกไปทันทีหลังจากที่คุณทาน้ำมันหรือสระผมเพราะอาจทำให้ฝุ่นและสิ่งสกปรกเกาะติดได้
• ใช้ครีมกันแดดสำหรับผม:ลงทุนในครีมกันแดดสำหรับผมและใช้อย่างเคร่งครัดเพื่อปกป้องเส้นผมของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์
• มัดผม: การปล่อยให้ผมเปิดและหลวม ๆ เมื่ออยู่กลางแจ้งอาจทำให้ผมแห้งเสียได้ง่ายขึ้น ผูกมัดอากาศของคุณเมื่อออกไปสู่โลกกว้าง
• สภาพเส้นผมอย่างล้ำลึก:ปรับสภาพเส้นผมอย่างล้ำลึกอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อทำความสะอาดหนังศีรษะให้หมดจดและคืนความชุ่มชื้นกลับคืนสู่เส้นผมที่แห้งกร้านและหมองคล้ำ (4)

6. เคล็ดลับในการจัดแต่งทรงผมของคุณ

มีเพียงไม่กี่สิ่งที่คุณต้องจำไว้ในการจัดแต่งทรงผมของคุณ ซึ่งรวมถึง:

• ใช้ยางยืดผมอ่อน:ใช้ยางยืดที่มีขนอ่อนเท่านั้นเมื่อมัดผมของคุณ หลีกเลี่ยงการใช้ยางรัดผมและยางยืดผมที่มีเข็มกลัดโลหะอยู่ตรงกลางเพราะมันจะรัดผมและทำให้ผมขาดได้
• อย่ามัดผมแน่น:อย่ามัดผมด้วยเปียผมบันหรือหางม้าที่แน่นมากเพราะอาจทำให้ผมและรูขุมขนเสียหายและทำให้ผมร่วงได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณปวดหัวอย่างบ้าคลั่ง

7. เคล็ดลับการดูแลผมตอนกลางคืน

เรามักจะดูแลเส้นผมของเราตลอดทั้งวัน แต่กระโดดขึ้นเตียงโดยไม่สนใจว่าเราจะทำลายเส้นผมขณะนอนหลับได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงก่อนที่จะหลับ:

• มัดผมแบบหลวม ๆ:มัดผมแบบหลวม ๆ โดยใช้ยางยืดผมนุ่ม ๆ หรือผ้าพันคอถ้าคุณชอบนอนโดยมัดผม ผมหางม้าและมวยผมรวบตึงสามารถดึงปอยผมของคุณและทำให้ผมขาดได้เมื่อคุณโยนและพลิกตอนกลางคืน
• ใช้ผ้าพันคอ / ปลอกหมอนไหม:พันผ้าพันคอไหมไว้รอบศีรษะหรือนอนบนปลอกหมอนผ้าไหม / ผ้าซาติน ปลอกหมอนผ้าฝ้ายมักจะเสียดสีกับเส้นผมของคุณมากขึ้นและทำให้ผมชี้ฟูและแตกได้
• เติมความชุ่มชื้นให้กับปลายผม:ถูน้ำมันผมที่คุณเลือก (น้ำมันมะกอกน้ำมันอัลมอนด์และน้ำมันอาร์แกนจะทำงานได้ดีที่สุด) ที่ปลายผมก่อนเข้านอนเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ (4)

8. ทรีตเมนต์ธรรมชาติง่ายๆสำหรับการบำรุงผมของคุณ

ใช่สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้แชมพูครีมนวดผมและผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่เหมาะสมกับปอยผมของคุณ แต่คุณต้องมอบความรักจากธรรมชาติให้กับเส้นผมของคุณด้วยการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติที่บ้าน ต่อไปนี้เป็นบางส่วนที่คุณสามารถปรุงอาหารได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีกับของที่คุณอาจมีอยู่แล้วในครัว

• ปรับสภาพเส้นผมด้วยน้ำมันมะกอก:อุ่นน้ำมันมะกอกเล็กน้อยในชามแก้วแล้วนวดลงบนหนังศีรษะ ทิ้งน้ำมันไว้ 45 นาทีก่อนสระผมตามปกติ เป็นที่รู้กันว่าน้ำมันมะกอกสามารถแทรกซึมเข้าไปในเส้นผมและปกป้องจากภายใน (5) สารประกอบฟีนอลิกในน้ำมันมะกอกให้คุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องเส้นผมจากความเสียหายจากการเกิดออกซิเดชัน (6) นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
• มาส์กน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับผมแห้งเสีย:ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะและไข่ขาวสามฟองเข้าด้วยกันแล้วทาให้ทั่วเส้นผม สวมหมวกคลุมผมและพอกผมทิ้งไว้ 30 นาทีก่อนสระผม ACV เป็นส่วนผสมในการดูแลเส้นผมที่บล็อกเกอร์หลายคนสาบานด้วย มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อจุลินทรีย์เชื้อราและต้านเชื้อแบคทีเรีย (7), (8) คุณสมบัติเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อที่หนังศีรษะ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดเหารังแคสิวที่หนังศีรษะผมร่วงผมร่วงและผมแตกปลาย (4)
• Yogurt For Dull Hair: ทำให้ผมหมาดแล้วนวดโยเกิร์ตครึ่งถ้วยลงไป ทิ้งไว้ 20 นาทีก่อนสระผมตามปกติ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกสามารถต้านการอักเสบและลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันบนผิวหนัง (9) ซึ่งอาจใช้กับหนังศีรษะได้เช่นกัน โยเกิร์ตสามารถช่วยลดความเสียหายของเส้นผมได้ (4)
• น้ำมันละหุ่งเพื่อลดการหลุดร่วงของเส้นผม:นวดน้ำมันละหุ่งลงบนหนังศีรษะและจากโคนจรดปลายผม ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยแชมพู คุณอาจต้องสระผมสองครั้งเพื่อขจัดน้ำมันละหุ่งออกจากเส้นผมจนหมด น้ำมันละหุ่งเป็นสารทำให้ผมนุ่มชุ่มชื้น (10)
• Henna To Repair Split Ends:ผสมผงเฮนน่าครึ่งชามน้ำมันอะโวคาโดสี่ช้อนชาไข่และน้ำบางส่วนเพื่อให้ได้เนื้อข้น ทาเฮนน่านี้ให้ทั่วเส้นผมและทิ้งไว้สองชั่วโมงก่อนล้างออกด้วยน้ำอุ่น เฮนน่ามีกฏโซนที่เชื่อมกับโมเลกุลของโปรตีนเพื่อเพิ่มสีผม (11)

9. อาหารที่รวมอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพผมที่แข็งแรง

การดูแลเส้นผมส่วนใหญ่อาจดูเกี่ยวข้องกับการใช้สิ่งของบางอย่างหรือการทำอย่างอื่นกับมัน แต่ในความเป็นจริงส่วนสำคัญของการดูแลเส้นผมขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารที่คุณกิน (12) ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารเพื่อเพิ่มสุขภาพผมของคุณ:

• ไข่:โปรตีนจากไข่เป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารและการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ (13)
• ผลไม้รสเปรี้ยว:ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวมะนาวและส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี (14) วิตามินนี้สามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่จำเป็นสำหรับความแข็งแรงและการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ
• ผลไม้แห้งและถั่ว: การเคี้ยวผลไม้แห้งเป็นของว่างเป็นความคิดที่ดีเพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงและทำให้ผมหนาขึ้น (15)
• ผักใบเขียว: ผักใบเขียว (เช่นผักโขม) เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีเยี่ยม (16) การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผมร่วงได้
• แครอท:ผักรากนี้ให้วิตามินเอที่จำเป็นสำหรับการผลิตซีบัมน้ำมันธรรมชาติที่ช่วยบำรุงเส้นผมของคุณ (15)
• อะโวคาโด:วิตามินอีจากอะโวคาโดช่วยรักษาระดับน้ำมันและความสมดุลของ pH บนหนังศีรษะเพื่อให้รูขุมขนของคุณไม่อุดตันและหยุดการเจริญเติบโตของเส้นผม (16)
• ธัญพืชไม่ขัดสี:เมล็ดธัญพืชให้สารอาหารที่หลากหลายเช่นธาตุเหล็กไบโอตินสังกะสีและวิตามินบีซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

นี่คือเคล็ดลับการดูแลเส้นผมที่ควรคำนึงถึงเพื่อสุขภาพเส้นผมของคุณ หากคุณประสบปัญหาผมร่วงหรือผมบางอย่างต่อเนื่องให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของปัญหานี้

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

หวีผมตอนอาบน้ำได้ไหม?

ใช่คุณสามารถหวีผมของคุณในห้องอาบน้ำได้ตราบเท่าที่คุณทำหลังจากใช้ครีมนวดผมแล้ว

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณแปรงผมมากเกินไป?

การแปรงผมมากเกินไปอาจทำให้ผมชี้ฟูและแตกหักได้

การสระผมสองครั้งในหนึ่งวันทำได้หรือไม่?

ไม่คุณควรหลีกเลี่ยงการสระผมสองครั้งในหนึ่งวันเพราะอาจทำให้ผมขาดน้ำและทำลายเส้นผมได้

หวีหรือแปรงผมลอนดีกว่าไหม?

การหวีผมหยิกจะดีกว่าเพราะการแปรงผมจะทำให้รูปแบบลอนของคุณเสียหายและทำให้ผมชี้ฟูได้

ปล่อยให้ผมแห้งดีกว่าไหม?

ใช่ควรปล่อยให้ผมแห้งจะดีกว่าเพราะความร้อนจากไดร์เป่าผมสามารถทำลายเส้นผมของคุณได้

16 แหล่งที่มา

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงในระดับอุดมศึกษา คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• ผลของน้ำมันแร่น้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันมะพร้าวต่อการป้องกันความเสียหายของเส้นผมวารสารวิทยาศาสตร์เครื่องสำอางหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21635851

• เครื่องสำอางสำหรับผม: ภาพรวม (2015), International Journal Of Trichology, US National Library Of Medicine, National Institutes Of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• ผลลัพธ์การนวดหนังศีรษะที่ได้มาตรฐานช่วยเพิ่มความหนาของเส้นผมโดยการกระตุ้นให้เกิดการยืดกล้ามเนื้อไปยังเซลล์ผิวหนังชั้นนอกของผิวหนังในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง, การทำศัลยกรรมผิวหนัง, หอสมุดแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• การสำรวจทางเภสัชวิทยาเกี่ยวกับการรักษาที่บ้านที่ใช้ในการรักษาเส้นผมและหนังศีรษะและวิธีการเตรียมการใน West Bank-Palestine (2017), BMC Complementary And Alternative Medicine, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• การตรวจสอบความสามารถในการเจาะน้ำมันต่างๆลงในเส้นใยเส้นผมของมนุษย์, วารสารวิทยาศาสตร์เครื่องสำอาง, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695

• ต่อต้านการอักเสบและการซ่อมแซมอุปสรรคของผิวหนังผลของการใช้เฉพาะที่ของน้ำมันพืชบางชนิดวารสารวิทยาศาสตร์โมเลกุลนานาชาติห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• ฤทธิ์ต้านจุลชีพของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ต่อต้าน Escherichia Coli, Staphylococcus Aureus และ Candida Albicans; การลดการควบคุมการแสดงออกของไซโตไคน์และโปรตีนของจุลินทรีย์, รายงานทางวิทยาศาสตร์, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• การรับรองความถูกต้องของการอ้างสิทธิ์ในการรักษาที่บ้านของ Apple Cider Vinegar: ต้านเชื้อแบคทีเรียเชื้อราคุณสมบัติต้านไวรัสและความเป็นพิษต่อเซลล์การวิจัยผลิตภัณฑ์แห่งชาติหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29224370

• ผลของโปรไบโอติกต่อการควบคุมภูมิคุ้มกันสิวและการถ่ายภาพ, International Journal Of Women's Dermatology, US National Library Of Medicine, National Institutes Of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• คุณสมบัติทางสรีรวิทยาและยาของน้ำมันละหุ่งความก้าวหน้าล่าสุดของพืชสมุนไพรประตูวิจัย

  www.researchgate.net/publication/327345451_Physiological_and_Medicinal_Properties_of_Castor_Oil

• ความมุ่งมั่นของ para-Phenylenediamine (PPD) ในเฮนนาในสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์, วารสารนานาชาติด้านการวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2872353/

• บทบาทของวิตามินและแร่ธาตุในการสูญเสียเส้นผม: การทบทวนโรคผิวหนังและการบำบัด, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• ไข่ทองคำ: คุณค่าทางโภชนาการ, ฤทธิ์ทางชีวภาพและประโยชน์ที่เกิดขึ้นใหม่สำหรับสุขภาพของมนุษย์, สารอาหาร MDPI, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• บทบาทของวิตามินซีในสุขภาพผิว, สารอาหาร MDPI, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• อาหารและผมร่วง: ผลของการขาดสารอาหารและการใช้อาหารเสริม, โรคผิวหนังในทางปฏิบัติและแนวความคิด, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• เหล็ก, สำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/