วิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดสำหรับคนเป็นสิว

คุณทราบหรือไม่ว่าประมาณ 85% ของบุคคลที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 24 ปีประสบปัญหาสิวในช่วงหนึ่งของชีวิต โดยปกติแล้วจะเริ่มในช่วงต้นและสามารถดำเนินต่อไปได้จนกว่าคุณจะอายุ 40 ปลาย ๆ คุณสามารถทำอะไรกับมันได้หรือไม่? ใช่.

วิถีชีวิตความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการขาดสารอาหารเป็นตัวการสำคัญในการเกิดสิว เราทุกคนชอบคิดว่าเราเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและนั่นคือยาวิเศษเพื่อผิวที่สะอาด อนิจจาตัวเลขที่สูงอย่างน่าตกใจบ่งบอกถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม อาหารที่ผ่านการแปรรูปสูงที่เรารับประทานในปัจจุบันนั้นขาดสารอาหารซึ่งส่งผลต่อปัญหาสิวของเรา โลกกำลังหันไปหาวิตามินเสริมเพื่อรับสารอาหารบางอย่างที่พวกเขาขาดหายไปและคุณต้องขึ้นรถไฟขบวนนี้เช่นกัน

คุณจะจัดการกับสิวด้วยอาหารเสริมวิตามินได้อย่างไร? วิตามินชนิดใดที่ต่อสู้กับสิวได้อย่างชัดเจน? ก่อนที่เราจะเข้าสู่คำถามที่หนักกว่านี้เรามาตอบคำถามที่ใหญ่ที่สุดกันทั้งหมด - วิตามินสามารถรักษาสิวได้จริงหรือ? การอ่านเพื่อหา.

อาหารเสริมวิตามินรักษาสิวคุ้มไหม?

การเสริมวิตามินเป็นวิธีที่ดีในการเข้าถึงต้นตอของปัญหามากมายที่เกิดขึ้นภายในร่างกายและผิวหนังของคุณที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ อาหารที่คุณกินเป็นแหล่งวิตามินโดยตรง แต่จำเป็นต้องย่อยสลายก่อนที่ร่างกายของคุณจะใช้เพื่อต่อสู้กับปัญหาผิวต่างๆ เมื่อคุณทานอาหารเสริมวิตามินที่เฉพาะเจาะจงจะถูกดึงเข้าสู่กระแสเลือดของคุณโดยตรงและพร้อมที่จะใช้ในรูปแบบที่มีศักยภาพ ดังนั้นวิตามินเสริมจึงคุ้มค่าที่จะซื้อ

น่าสนใจใช่มั้ย? ลองมาดูวิตามินที่ดีสำหรับการรักษาสิว

วิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาสิวคืออะไร?

1. วิตามินเอ

Shutterstock

มันคืออะไร?

เรตินอลเป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงและพบได้ในเซรั่มรักษาสิวเฉพาะที่ส่วนใหญ่ มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของผิวด้วยการปกป้องคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย

ช่วยรักษาสิวได้อย่างไร?

การศึกษาในตุรกีแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่เป็นสิวเฉียบพลันมีระดับวิตามินเอต่ำกว่ามาก (1) Isotretinoin (อนุพันธ์ของวิตามินเอ) เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดการผลิตน้ำมันซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดสิว ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณเนื่องจากการใช้วิตามินเอเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และผมร่วงได้

2. วิตามินซี

Shutterstock

มันคืออะไร?

สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังแล้วพวกเขาจะแนะนำให้เพิ่มเซรั่มวิตามินซีในขั้นตอนการดูแลผิวของคุณ วิตามินซีสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์โดยการรักษาปัญหาผิวที่ต้นตอ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งสามารถละลายได้ในน้ำและซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังที่ถูกทำลาย (2)

ช่วยรักษาสิวได้อย่างไร?

วิตามินซีเป็นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางเพื่อรักษาปัญหาผิวเช่นสิวและโรซาเซียและลดรอยดำที่เกิดจากปัญหาการอักเสบ (2)

3. วิตามินอี

Shutterstock

มันคืออะไร?

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันซึ่งเป็นส่วนสำคัญของโรคผิวหนังมาเป็นเวลานานที่สุด ป้องกันไม่ให้ไขมันออกซิไดซ์ในร่างกายซึ่งจะช่วยลดและต่อสู้กับสิวทางอ้อม

ช่วยรักษาสิวได้อย่างไร?

สิวเกิดจากการผลิตซีบัมส่วนเกิน การออกซิเดชั่นของซีบัมทำให้แบคทีเรียแพร่กระจายและทำให้เกิดสิวได้ วิตามินอีช่วยควบคุมการผลิตซีบัม นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันดีในการปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด แม้ว่าจะไม่มีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างวิตามินอีกับการลดสิว แต่การลดผลกระทบของอนุมูลอิสระจะควบคุมสิวทางอ้อม

4. ซีลีเนียม

Shutterstock

มันคืออะไร?

ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่พบในอาหารที่มาจากดินโดยตรง เริ่มได้รับความนิยมในอุตสาหกรรมเครื่องสำอางเนื่องจากมีคุณสมบัติต่อต้านสารก่อมะเร็งและต้านการอักเสบ (3) ช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายจากแสงและปรับปรุงคุณภาพโดยรวม

ช่วยรักษาสิวได้อย่างไร?

ซีลีเนียมต่อสู้กับการติดเชื้อที่ผิวหนังลดการอักเสบปกป้องเซลล์ผิวของคุณจากความเสียหายเสริมสร้างโครงสร้างผิวและลดผลกระทบจากรังสียูวีและความเครียด สิ่งเหล่านี้ทำให้ผิวของคุณอ่อนแอต่อการอุดตันของรูขุมขนการสะสมของผิวหนังที่ตายแล้วและรอยแดงที่ก่อให้เกิดสิวในที่สุด ในขณะที่อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมสามารถช่วยตอบสนองความต้องการของคุณได้ทุกวัน