สารบัญ:
คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้รับผลสักเท่าไร? สงสัยว่ามีส่วนผสมเดียวที่สามารถช่วยลดน้ำหนักของคุณได้หรือไม่? เชื่อกันว่าชามะขามแขกสามารถแก้ปัญหาการลดน้ำหนักของคุณได้ แต่แล้วมันจะจริงแค่ไหน? โพสต์นี้มีคำตอบ อ่านต่อไป
ชามะขามแขก - ภาพรวม
มะขามแขกเป็นสมุนไพรที่มีสารระบายตามธรรมชาติใช้เป็นยาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาว่าเป็นยาระบายที่ไม่มีใบสั่งแพทย์ (1) อย่างไรก็ตามมันยังถูกใช้เป็นตัวแทนในการขจัดสารพิษออกจากร่างกายและกระตุ้นการลดน้ำหนัก ชามะขามแขกทำโดยการนำใบมะขามแขกมาต้ม
มะขามแขกมีดอกและฝักสีเหลืองสดใส (2) ต้นไม้เติบโตในถิ่นทุรกันดาร ในหลายประเทศมีการใช้ยาดังกล่าวเพื่อรักษาสภาวะสุขภาพเช่นอาหารไม่ย่อยโรคผิวหนังและโรคทางเดินหายใจ ผู้เสนอมะขามแขกเชื่อว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายที่ช่วยเพิ่มกระบวนการกำจัดของเสียในร่างกายของเรา
ในขณะที่ผู้คนจำนวนมากใช้ใบของต้นไม้โดยตรงในการชงชาและดื่มมัน (3) มันเป็นความคิดที่ดีกว่าที่จะซื้อชามะขามแขกที่มีจำหน่ายในตลาด ถุงชาและชาปราศจากเรซินหรือสารมลพิษที่อาจมีอยู่บนใบ
ชามะขามแขกและลดน้ำหนัก
ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ขนาดใหญ่เกี่ยวกับชามะขามแขกที่สามารถใช้เพื่อรับรองประโยชน์ในการลดน้ำหนักได้ ดังนั้นจึงไม่ได้รับการรับรองจากชุมชนทางการแพทย์กระแสหลักว่าเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ใช้งานอยู่ (4) อย่างไรก็ตามการใช้มะขามแขกสามารถช่วยในการกำจัดของเสียซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ การสะสมสารพิษในร่างกายทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การกำจัดสารพิษสามารถช่วยในการยับยั้งโรคอ้วนได้ ดังนั้นในที่สุดการดื่มชาสามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักได้
วิธีใช้ชามะขามแขก
เพื่อความปลอดภัยคุณอาจใช้ชามะขามแขกเพื่อเพิ่มกระบวนการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามคุณจะต้องเรียนรู้วิธีใช้อย่างถูกต้อง
- คุณสามารถหาใบชามะขามแขกได้หลายแบบในท้องตลาดปัจจุบัน คุณจะพบได้ในร้านขายอาหารธรรมชาติหลายแห่ง ร้านค้าออนไลน์จำนวนมากยังขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ให้แน่ใจว่าคุณซื้อส่วนผสมที่ไม่มีคาเฟอีน สิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อรูปแบบการนอนของคุณ แม้ว่ามะขามแขกในรูปแบบแคปซูลก็มีให้ แต่รูปแบบชาจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
- ในตอนแรกคุณจะต้องต้มน้ำให้เดือด วางถุงชาที่มีชามะขามแขกในน้ำเดือด สามารถชงได้ประมาณ 5 นาทีหรือมากกว่านั้น บางคนใช้น้ำมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติ คุณอาจเติมน้ำผึ้งลงไปสองสามหยดด้วยเหตุผลเดียวกัน
- คุณสามารถดื่มชามะขามแขกได้สองครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ
- เมื่อคุณดื่มชามะขามแขกให้กินอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลสูงสุด คุณควรกินอาหารเช่นไก่ปลาสลัดผักใบเขียวและผลไม้ นอกจากนี้ยังต้องดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร
- ขอแนะนำให้ออกกำลังกายในขณะที่คุณดื่มชามะขามแขก ไม่มีสูตรตายตัว แต่ควรออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันจึงจะดี คุณอาจเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่คุณพอใจ
สิ่งที่ควรคำนึงถึง
เมื่อคุณใช้อาหารหรือผลิตภัณฑ์ใด ๆ เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินอาจต้องใช้ความระมัดระวังเล็กน้อย เช่นเดียวกับชามะขามแขก มันมีผลเสียต่อสุขภาพและคุณควรตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้
ไม่มีข้อมูลมากนักเกี่ยวกับผลกระทบของการใช้ชามะขามแขกต่อการบริโภคในระยะยาว อย่างไรก็ตาม NIH ไม่แนะนำให้ใช้เป็นเวลานาน การใช้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองสัปดาห์ควรปลอดภัยตาม NIH การบริโภคชามะขามแขกในระยะยาวอาจทำให้เกิดการทำงานของลำไส้มากเกินไป (5) ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้อื่น ๆ ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรงความผิดปกติของการทำงานของหัวใจและความเสียหายของตับ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นเมื่อคนรับประทานชามะขามแขกในปริมาณมากเป็นเวลานาน
บางคนรายงานว่ามีอาการท้องร่วงและเวียนศีรษะหลังจากใช้ชาเป็นเวลานาน ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรระวังผลข้างเคียงดังกล่าวและหากเกิดขึ้นให้หยุดดื่มชาทันที
คุณอาจมีหรือไม่มีภาวะสุขภาพที่มีอยู่ก่อน อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรทานชามะขามแขกโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารของคุณเกี่ยวกับความปลอดภัยในการดื่มชานี้และหลังจากได้รับการยอมรับคุณสามารถเริ่มใช้
หลายคนอาจปวดท้องหลังจากดื่มชามะขามแขก หากต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คุณอาจปล่อยให้แช่ไว้ครึ่งวันแล้วจึงดื่ม สิ่งนี้จะทำให้สารตกค้างเช่นเรซินรวมตัวกันที่ก้นหม้อและลดความเสี่ยงของผลข้างเคียง
ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ไม่ควรดื่มชานี้โดยไม่ได้รับความยินยอมจากแพทย์ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย เช่นเดียวกันกับสตรีที่ให้นมบุตร
สรุปได้
โดยรวมแล้วคุณอาจได้รับประโยชน์บางอย่างในการลดน้ำหนักโดยการบริโภคชามะขามแขก อย่างไรก็ตามเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่ามันทำงานเป็นสารประกอบลดน้ำหนักที่มีศักยภาพและมีบทบาทหลักในการเป็นยาระบายคุณจึงไม่ควรพึ่งพาสมุนไพรเพียงอย่างเดียว สามารถใช้เพื่อเสริมระบบการลดน้ำหนักหรืออาหารได้ดีที่สุด คุณต้องคิดถึงสภาวะทางการแพทย์ที่มีอยู่ก่อนที่จะเริ่มรับประทาน นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ครั้งแรก คุณอาจได้รับประโยชน์จากการอ่านบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์ชามะขามแขกยอดนิยมและซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
คุณเคยใช้ชามะขามแขกในการลดน้ำหนักหรือไม่? โพสต์นี้ช่วยคุณได้อย่างไร บอกเราโดยการแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง