อาหารลดน้ำหนักและแผนการออกกำลังกายของ Candace cameron bure

แคนเดซคาเมรอนนักแสดง / ผู้อำนวยการสร้าง / คุณแม่ของวัยรุ่น 3 คนทำเล็บให้ดูเซ็กซี่และน่ารักในเวลาเดียวกัน - อายุ 42 ปีนักแสดง Full House รู้สึกดีที่สุดในตอนนี้และสามารถทำให้ 40 ดูเหมือน 20 อ่านต่อไป รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนักและแผนการออกกำลังกายของ Candace Cameron Bure

อาหารลดน้ำหนักของ Candace Cameron

Candace Cameron Bure ยอมรับว่าเธอไม่เคยรู้สึกฟิตและน่าทึ่งมาก่อน และเธอปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อรักษาร่างกายที่เธอรัก ในการให้สัมภาษณ์เธอกล่าวว่า“ เมื่อคุณได้รับการว่าจ้างให้แสดงบทบาทที่เฉพาะเจาะจงและมองไปทางใดทางหนึ่งมันเป็นสิ่งที่คุณต้องติดตามโดยเฉพาะการแสดงซีรีส์ทางโทรทัศน์” เธอทานอาหารมังสวิรัติเป็นส่วนใหญ่ยกเว้นไข่และปลาเป็นครั้งคราว นี่คือแผนการรับประทานอาหารของ Candace Cameron

มื้ออาหาร	Candace Cameron กินอะไร
เช้าตรู่ (07:00 น.)	2 ถ้วยน้ำ
อาหารเช้า (08:00 น.)	โปรตีนเชค + ½กล้วย + นมอัลมอนด์ หรือ ข้าวโอ๊ตกับกะทิ
อาหารว่าง (10.00 น.)	กล้วย 1 ลูก หรือ ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน (12:30 น.)	Ahi Poke ชาม (ข้าวกล้อง + กะหล่ำปลี + กะทิ) หรือ สลัดผักคะน้ากับ Edamame ผักและควินัว หรือ สลัดผักย่างกับเมล็ดทานตะวันและคะน้า
อาหารว่าง (15:00 น.)	แอปเปิ้ล หรือ วีแกนโปรตีนบาร์ หรือ โปรตีนเชคกับนมอัลมอนด์เนยอัลมอนด์กล้วย½และคะน้า
อาหารค่ำ (18:00 น.)	คะน้ามะเขือเทศอะโวคาโดและสลัดควินัว หรือ ซุปถั่วเลนทิล + ส้มหรือดาร์กช็อกโกแลต หรือ สลัดผักสดกับถั่วกับผักย่างและเพสโต้สเปรด + ขนมปังปิ้งขนาดเล็กสามชิ้น + แอปเปิ้ล 1 ชิ้นสำหรับทำขนม

แคนเดซยังหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมและช่วยลดอาการอักเสบในกระเพาะอาหารไอเรื้อรังความแออัดและอาการบวมที่ใบหน้าและลำตัว หากคุณคิดว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารที่อาจเกิดจากการบริโภคนมให้ตัดนมออกจากอาหารสักสองสามวันและดูว่ามีความแตกต่างหรือไม่ นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะสรุปว่าปัญหาในกระเพาะอาหารเกิดจากผลิตภัณฑ์นม

ตอนนี้เรามาดูกันว่า Candace Cameron ฝึกลดไขมันและสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างไร

กิจวัตรการออกกำลังกายลดน้ำหนักของ Candace Cameron

อินสตาแกรม

Candace ทำงานร่วมกับ Kira Stokes โค้ชฟิตเนสของนักกีฬานักเต้นคนดังและใครก็ตามที่ต้องการฟิต เธอกล่าวว่า“ โดยปกติแล้วฉันมักจะออกกำลังกายด้วยตัวเองเป็นเวลาอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับตารางการเดินทางของฉัน แต่เมื่อฉันออกกำลังกายกับ Kira เซสชันอาจใช้เวลาได้ถึงสองชั่วโมง“ นี่คือวิธีที่ Candace Cameron มีรูปร่างของเธอ.

• วันที่ 1 - คาร์ดิโอ
• วันที่ 2 - การฝึกความต้านทาน
• วันที่ 3 - HIIT
• วันที่ 4 - การฝึกความต้านทานโดยใช้เวทน้ำหนักตัวเครื่องร่อนและอุปกรณ์พกพาเช่นเชือกกระโดดแถบต้านทาน BOSU และลูกบอลถ่วงน้ำหนัก
• วันที่ 5 - พักผ่อน
• วันที่ 6 - HIIT และการฝึกความต้านทาน
• วันที่ 7 - พักผ่อน

นอกเหนือจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ Candace Cameron ยังปฏิบัติตามกฎบางประการที่เหมาะกับเธอ นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของเธอ

ไลฟ์สไตล์การลดน้ำหนักของ Candace Cameron

อินสตาแกรม

• ไม่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และผลิตภัณฑ์จากนม

แคนเดซคาเมรอนมีอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหารจึงตัดสินใจงดนม และเธอก็ได้รับประโยชน์จากมัน ปัญหาการย่อยอาหารของเธอหยุดลง นอกจากนี้เธอยังหลีกเลี่ยงน้ำตาลและดอกไม้สีขาวเนื่องจากมีแคลอรี่สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ

• กินอาหารจากพืช

เธอกินอาหารมังสวิรัติเป็นส่วนใหญ่ แต่มีไข่ขาวสองฟองเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอ นอกจากนี้เธอยังบริโภคปลาในบางโอกาสที่หายากหรือเมื่อไม่มีตัวเลือกอาหารมังสวิรัติ

• กินสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทนได้

Candace ยึดติดกับตัวเลือกอาหารเช้า / กลางวัน / เย็น / ของว่าง เธอชอบกินผักผลไม้เมล็ดธัญพืช ฯลฯ ซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานและเผาผลาญอาหาร แทนที่จะทำให้ระบบย่อยอาหารตกใจและบริโภคอาหารที่จะเป็นอันตรายต่อคุณให้ยึดติดกับอาหารที่“ น่าเบื่อ” ในทุกๆวัน

• กินคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายและโปรตีนหลัง

แคนเดซเติมคาร์โบไฮเดรตที่ดีเช่นข้าวโอ๊ตและควินัวและกินของว่าง / อาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและสร้างใหม่

• รับการสนับสนุนทางสังคม

การสนับสนุนทางสังคมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก Candace แนะนำให้คุณหาคู่ที่กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายโดยพื้นฐานแล้วคนที่มีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามกระตุ้นให้คุณทำได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน

• ขนาดส่วนควบคุม

เสิร์ฟอาหารในจานเล็ก ๆ วิธีนี้จะควบคุมขนาดของชิ้นส่วนและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป สมาชิกทั้งห้าคนในครอบครัวของ Candace Cameron Bure รับประทานอาหารร่วมกันและทุกคนรับประทานอาหารให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ สิ่งนี้ช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพดี

• อย่ายัดอาหารเข้าไปในตัวเอง

อย่ากินจนกว่าจะอิ่ม ที่บ้านหรือร้านอาหาร (โดยเฉพาะบุฟเฟ่ต์) หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่มและหายใจลำบาก การกินมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและไม่ควรตามใจปาก

• ปฏิบัติตามกฎ 80/20

Candace Cameron Bure แนะนำให้ปฏิบัติตามกฎ 80/20 เมื่อพูดถึงการมีสุขภาพที่ดีและพอดี ซึ่งหมายความว่า 80% ของเวลาคุณควรบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพและทานอาหารที่คุณชื่นชอบ 20% ของเวลา นอกจากนี้ยังจะทำให้ร่างกายของคุณประหลาดใจและป้องกันไม่ให้น้ำหนักลดลงจากที่ราบสูง

ทั้งหมดนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักของ Candace Cameron Bure แต่จะช่วยคุณได้อย่างไร? หาคำตอบกันต่อไป

ความลับในการลดน้ำหนักของ Candace Cameron จะช่วยคุณได้อย่างไร?

มันจะไม่! ร่างกายของ Candace Cameron แตกต่างจากของคุณ ดังนั้นการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักของเธอจะไม่ได้ผลสำหรับคุณเหมือนอย่างที่ทำกับเธอ คุณต้องได้รับแผนการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นขึ้นอยู่กับประเภทร่างกายของคุณเทรนเนอร์หรือนักกำหนดอาหารของคุณจะตัดสินใจว่าคุณควรดื่มโปรตีน + คาร์บก่อนหลังหรือระหว่างช่วงออกกำลังกายหรือถ้าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มเลย หรือถ้าคุณควรหลีกเลี่ยงนม ใช่คุณควรได้รับแรงบันดาลใจจากเรื่องราวการลดน้ำหนักของคาเมรอนแคนเดซและวิธีที่เธอออกกำลังกายอย่างจริงจัง แต่อย่าทำตามวิธีการลดน้ำหนักแบบสุ่มสี่สุ่มห้า นี่คือคำแนะนำสำหรับคุณ

จุดที่ต้องจำ

• ดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้น
• ทิ้งอาหารขยะให้หมดจากบ้าน
• กินผักห้าประเภทและผลไม้สามประเภททุกวัน
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบรรจุกล่องอาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูป
• ทำอาหารที่บ้าน
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• เก็บความเครียดไว้ไม่อยู่
• นอนหลับเป็นเวลา 7 ชั่วโมง
• ตื่นเช้าเล่นโยคะและรับประทานอาหารเช้าก่อนออกเดินทาง
• อย่าพูดกับน้ำตาลและอาหารโซเดียมสูง
• เดินเล่นนาน ๆ

ออกกำลังกายตามเป้าหมายของคุณแล้วคุณจะเริ่มดูน่าหลงใหลสดชื่นและอ่อนเยาว์เหมือน Candace Cameron ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารของคุณและเริ่มลดน้ำหนักทันที ดูแล!