Carpal tunnel syndrome: อาการสาเหตุและเคล็ดลับการบรรเทาตามธรรมชาติ

การพิมพ์การเขียนหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ต้องเคลื่อนไหวมือและนิ้วซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดโรค carpal tunnel ได้ การให้มือสัมผัสกับความเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นสาเหตุหลักของอาการนี้ คุณต้องระวังให้มากเพราะอาจทำให้มือ / นิ้วชาได้ตลอดไป ทางออกเดียวคือใช้ประโยชน์ในการรักษาทันทีที่ปัญหานี้เกิดขึ้น และเรามีรายการวิธีแก้ไขบ้านที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับโรค carpal tunnel ได้สำเร็จ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา

สารบัญ

• Carpal Tunnel Syndrome คืออะไร?
• สัญญาณและอาการของ Carpal Tunnel Syndrome
• สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
• Carpal Tunnel Syndrome เทียบกับ โรคข้ออักเสบ
• การวินิจฉัย
• การเยียวยาธรรมชาติเพื่อรักษาโรค Carpal Tunnel
• เคล็ดลับการรับประทานอาหาร
• เคล็ดลับการป้องกัน

Carpal Tunnel Syndrome คืออะไร?

ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อมีแรงกดบนเส้นประสาทมัธยฐานของคุณที่วิ่งไปตามความยาวของแขนของคุณผ่านทางข้อมือที่เรียกว่าอุโมงค์ carpal และสิ้นสุดที่มือของคุณ

กลุ่มอาการนี้มีลักษณะอาการและอาการแสดงที่กล่าวถึงด้านล่าง

สัญญาณและอาการของ Carpal Tunnel Syndrome

อาการของ carpal tunnel syndrome สามารถแบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอน:

ระยะแรกของอาการมักไม่รุนแรงและรวมถึง:

• มีอาการแสบร้อนรู้สึกเสียวซ่าหรือมีอาการคันที่ฝ่ามือ
• นิ้วของคุณอาจได้รับผลกระทบและอาจหลับและมึนงง แต่นิ้วก้อยไม่ได้รับผลกระทบ
• มีปัญหาในการขยับนิ้ว
• ซุ่มซ่ามขณะถือวัตถุ
• ปวดที่อาจขยายไปถึงข้อศอกของคุณ
• ตื่นมามือชาในตอนเช้า

อาการขั้นที่สองอยู่ในระดับปานกลางและคล้ายกับอาการของระยะแรก อย่างไรก็ตามคุณจะสังเกตเห็นว่ามันเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนซึ่งแตกต่างจากระยะแรก สิ่งนี้บ่งบอกว่าโรคกำลังดำเนินไปอย่างช้าๆ

เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาโรค carpal tunnel syndrome อาจทำให้เส้นประสาทมีเดียนสูญเสียการทำงานเนื่องจากความดันคงที่ ซึ่งหมายความว่าโรคนี้รุนแรงขึ้นและคุณจะสังเกตเห็นอาการขั้นที่สามเช่น:

• การชะลอตัวของกระแสประสาท
• สูญเสียความรู้สึกในนิ้ว
• สูญเสียความแข็งแรงการสัมผัสและการประสานกันของนิ้วมือโดยเฉพาะนิ้วโป้ง

แม้ว่าสองระยะแรกของโรค carpal tunnel จะสามารถย้อนกลับได้เมื่อโรครุนแรงขึ้น (เช่นระยะที่สาม) ไม่มีการรักษาใดที่สามารถฟื้นฟูการทำงานปกติของเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบได้

เพื่อให้สามารถรักษาโรค carpal tunnel ได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องมีความคิดที่เป็นธรรมเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นสาเหตุ

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

เงื่อนไขทางการแพทย์นี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจาก:

• การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ทำให้มือต้องอยู่ต่ำกว่าข้อมือเช่นการพิมพ์
• เงื่อนไขทางการแพทย์เช่น hypothyroidism เบาหวานหรือโรคไขข้ออักเสบ
• การตั้งครรภ์

นอกจากนี้บางคนมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค carpal tunnel มากกว่าคนอื่น ๆ พวกเขาเป็น:

• โรคอ้วน
• การบาดเจ็บ
• เพศ - ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้

งานบางอย่างอาจทำให้บุคคลมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาปัญหาทางการแพทย์เช่น:

• จักรเย็บผ้า
• การถัก
• การอบ
• งานธนาคารเช่นงานแคชเชียร์
• ทรงผม
• นักดนตรี

หลายคนมักสับสนระหว่างโรคข้ออักเสบและโรคอุโมงค์ช่องคลอด นี่คือความแตกต่างที่สำคัญบางประการระหว่างทั้งสองอย่างซึ่งจะช่วยขจัดความสับสน

Carpal Tunnel Syndrome เทียบกับ โรคข้ออักเสบ

• ในขณะที่กลุ่มอาการ carpal tunnel เป็นผลมาจากการระคายเคืองของเส้นประสาทมัธยฐานข้ออักเสบหมายถึงความผิดปกติของข้อต่อที่เกิดจากการอักเสบ
• โรค Carpal tunnel ส่วนใหญ่มีผลต่อนิ้วหัวแม่มือดัชนีและนิ้วกลางในขณะที่โรคข้ออักเสบอาจส่งผลต่อข้อต่อใด ๆ ของร่างกาย
• อาการของโรค carpal tunnel ได้แก่ การรู้สึกเสียวซ่าอาการชาความเจ็บปวดและความอ่อนแอของส่วนที่ได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตามอาการของโรคข้ออักเสบส่วนใหญ่รวมถึงการทำงานที่ จำกัด ของข้อปวดตึงบวมและแม้กระทั่งความผิดปกติของข้อต่อในบางกรณี
• สาเหตุของโรค carpal tunnel syndrome ยังไม่ชัดเจนและคิดว่าเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์โรคข้ออักเสบเบาหวานและภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ในทางกลับกันสาเหตุของโรคข้ออักเสบอาจเป็นอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อโรคเกาต์โรคทางพันธุกรรมการติดเชื้อหรือระบบภูมิคุ้มกันที่โอ้อวด
• Carpal tunnel syndrome สามารถย้อนกลับได้ในระยะที่ไม่รุนแรงและปานกลาง แต่โรคข้ออักเสบบางรูปแบบไม่สามารถย้อนกลับได้

ตอนนี้คุณมีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการที่โรค carpal tunnel แตกต่างจากโรคข้ออักเสบแล้วให้เราไปสู่การวินิจฉัยโรคในอดีต

เพื่อประโยชน์ในการรักษายังจำเป็นต้องวินิจฉัยโรค carpal tunnel อย่างถูกต้อง การทดสอบวินิจฉัยใด ๆ ต่อไปนี้จะช่วยในการยืนยันสภาพของคุณ

การวินิจฉัย

โรค Carpal tunnel มักได้รับการวินิจฉัยโดยการประเมินทางกายภาพ เกี่ยวข้องกับการแตะฝ่ามือด้านข้างของข้อมือหรืองอข้อมือจนสุดโดยกางแขนออกจนสุด

นอกจากนี้ยังมีการทดสอบอื่นที่เรียกว่าการทดสอบ EMG-NCV (Electromyography and Nerve Conduction Velocity) ซึ่งใช้ในการวัดการทำงานของเส้นประสาทที่อยู่ในอุโมงค์ carpal

ความล่าช้าเล็กน้อยในการรักษาปัญหาทางการแพทย์นี้อาจทำให้เกิดความเสียหายถาวร ดังนั้นจึงควรเริ่มการรักษาโดยเร็วที่สุด เพื่อช่วยให้คุณต่อสู้กับสภาพนี้ได้ตามธรรมชาตินี่คือรายการวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุด

วิธีการรักษา Carpal Tunnel Syndrome ตามธรรมชาติ

1. น้ำมันหอมระเหย
2. ถุงน้ำแข็ง
3. นวดบำบัดร้อน
4. ชุดน้ำมันละหุ่ง
5. ปากกาจับ
6. อาหารวิตามินบี 6
7. ขมิ้นผงและนม
8. Vicks VapoRub

การเยียวยาธรรมชาติเพื่อรักษาโรค Carpal Tunnel

1. น้ำมันหอมระเหย

ก. น้ำมัน Wintergreen

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันฤดูหนาว 3 หยด
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา (หรือน้ำมันตัวพาอื่น ๆ)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันวินเทอร์กรีนสามหยดลงในน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนชา
2. ผสมให้เข้ากันแล้วนำไปใช้กับมือที่ได้รับผลกระทบ
3. ทิ้งไว้ 30 ถึง 60 นาทีก่อนล้างออก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำอย่างน้อยวันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันหอมระเหย Wintergreen มีสารประกอบที่เรียกว่าเมธิลซาลิไซเลตซึ่งเหมาะสำหรับบรรเทาอาการปวดอักเสบและอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับโรค carpal tunnel กิจกรรมต้านการอักเสบและยาแก้ปวดช่วยบรรเทาอาการของคุณได้เกือบทันที (1)

ข. น้ำมันกำยาน

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันกำยาน 3-4 หยด
• น้ำมันมะพร้าว 1-2 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำมันหอมระเหยกำยานกับน้ำมันมะพร้าวในปริมาณที่กำหนด
2. ทาส่วนผสมนี้กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบและทิ้งไว้ 30 ถึง 45 นาที
3. ล้างออกด้วยน้ำ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันกำยานส่วนใหญ่ใช้ในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บเนื่องจากมีฤทธิ์ฆ่าความเจ็บปวด (2) ดังนั้นจึงสามารถช่วยได้มากในการรักษาโรค carpal tunnel และอาการอักเสบและเจ็บปวด

2. แพ็คน้ำแข็ง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

แพ็คน้ำแข็ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใช้ก้อนน้ำแข็งกับมือที่ได้รับผลกระทบ
2. กดค้างไว้ประมาณ 2 นาทีแล้วนำออก
3. ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 2 ถึง 3 ครั้ง

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำสิ่งนี้ทุกครั้งที่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นเพื่อบรรเทาทันที

ทำไมถึงได้ผล

แพ็คน้ำแข็งสามารถช่วยในการลดความเจ็บปวดการอักเสบและอาการบวมที่อาจเกิดขึ้นจากการกดทับเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบ (3)

3. นวดบำบัดร้อน

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำมันตัวพาใด ๆ (น้ำมันมะพร้าวมะกอกหรือน้ำมันโจโจบา)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. อุ่นน้ำมันตัวพาที่คุณชื่นชอบแล้วนวดเบา ๆ บนบริเวณที่ได้รับผลกระทบสักครู่
2. ทิ้งไว้ประมาณ 20 ถึง 30 นาที
3. ล้างออก.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำวันละครั้งเพื่อบรรเทาอย่างรวดเร็ว

ทำไมถึงได้ผล

การนวดช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นในมือที่ได้รับผลกระทบและลดอาการบวมและอักเสบ (4)

4. ชุดน้ำมันละหุ่ง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันละหุ่ง 1 ช้อนโต๊ะ
• ตาข่าย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใช้น้ำมันละหุ่งสกัดเย็น 1 ช้อนโต๊ะแล้วทาลงบนมือที่ได้รับผลกระทบ
2. พันผ้าก๊อซไว้รอบ ๆ
3. ทิ้งไว้สองสามชั่วโมงหรือข้ามคืน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันละหุ่งมีสารประกอบที่เรียกว่ากรดริซิโนเลอิกซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดการตอบสนองต่อการอักเสบในร่างกายและบรรเทาอาการของเส้นประสาทกดทับ (5)

5. ปากกาจับ

Shutterstock

คุณจะต้องการ

ด้ามปากกายาง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. แนบด้ามปากกาเข้ากับปากกาของคุณ
2. คุณสามารถเปลี่ยนด้ามจับปากกาที่มีอยู่ได้ด้วยสิ่งนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำสิ่งนี้ก่อนที่จะเริ่มเขียน

ทำไมถึงได้ผล

ที่จับปากกาได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากโรค carpal tunnel นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการป้องกันปัญหาเพิ่มเติมในมือและนิ้วของคุณ (6)

6. อาหารวิตามินบี 6

Shutterstock

คุณจะต้องการ

วิตามินบี 30-50 มก. 6

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. รับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 6 สูงเช่นปลาขนมปังไข่ถั่วเหลืองและผักจำนวนมาก
2. คุณยังสามารถทานวิตามินบี 6 เสริมเพิ่มเติมได้หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องใส่วิตามินบี 6 เพียงเล็กน้อยในอาหารประจำวัน

ทำไมถึงได้ผล

การอักเสบที่พื้นผิวด้วย CTS มักทำให้เกิดการขาดวิตามินบี 6 (Pyridoxine) การรวมวิตามินนี้ในปริมาณเล็กน้อยในอาหารประจำวันของคุณสามารถฟื้นฟูการขาดสารนี้ได้ซึ่งจะช่วยรักษาสภาพได้ (7)

7. ขมิ้นผงและนม

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ผงขมิ้น 1 ช้อนชา
• นมร้อน 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ผงขมิ้นหนึ่งช้อนชาลงในนมร้อนหนึ่งแก้ว
2. ผสมให้เข้ากันและดื่มก่อนที่ส่วนผสมจะเย็นลง

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่ม 1-2 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

การปรากฏตัวของขมิ้นชันในขมิ้นทำให้เป็นยาแก้ปวดและต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ (8), (9)

8. วิคส์ VapoRub

Shutterstock

คุณจะต้องการ

Vicks VapoRub (ตามความจำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ทา Vicks VapoRub เล็กน้อยกับมือที่ได้รับผลกระทบ
2. ทิ้งไว้ 30 ถึง 40 นาทีแล้วล้างออก
3. คุณยังสามารถพันผ้าก๊อซรอบ ๆ มือหลังจากทาครีมได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

Vicks VapoRub มีสารประกอบเช่นการบูรน้ำมันยูคาลิปตัสและเมนทอล สารประกอบทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยในการลดการอักเสบและกลับอาการของ carpal tunnel syndrome (10), (11), (12)

นอกเหนือจากวิธีแก้ไขเหล่านี้แล้วคุณควรพิจารณาใช้เคล็ดลับการรับประทานอาหารต่อไปนี้เพื่อต่อสู้กับ CTS

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร

คุณต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเพื่อจัดการกับภาวะนี้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูรายละเอียดกัน

อาหารที่ดีที่สุดในการรักษา Carpal Tunnel Syndrome

อาหารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบสามารถช่วยได้มากในการรักษาโรค carpal tunnel ได้แก่:

• พริกหวานสีแดง
• ผักโขม
• แซลมอน
• วอลนัท
• สัปปะรด
• ขมิ้น

เมื่อคุณเพิ่มปริมาณอาหารข้างต้นคุณต้อง จำกัด การรับประทานอาหารอื่น ๆ ด้วย

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นโรค carpal tunnel syndrome ได้แก่

• คาร์โบไฮเดรตกลั่นและอาหารหวานเช่นของหวานโซดาและช็อคโกแลต
• เกลือและสารกันบูด
• ผลิตภัณฑ์นมมากเกินไป
• อาหารแปรรูปและทอด
• ตัง
• คาเฟอีน
• แอลกอฮอล์

นี่คือเคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการของคุณแย่ลง

เคล็ดลับการป้องกัน

• ลดการเคลื่อนไหวของพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ คุณสามารถใช้เฝือกเพื่อจุดประสงค์นี้
• ลองใช้วิธีการบำบัดด้วยการฝังเข็ม แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น
• ฝึกยืดกล้ามเนื้อและโยคะ
• จับข้อมือให้ตรง
• หลีกเลี่ยงการงอหรือยืดข้อมือซ้ำ ๆ
• วางตำแหน่งมือและข้อมือให้ถูกต้องขณะทำงาน

การเยียวยาและเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการของคุณได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าใจว่าการแก้ไขเหล่านี้ไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็วหรือเพียงชั่วข้ามคืน แต่ต้องใช้เวลาในการแสดงผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ หากอาการของคุณยังคงอยู่แม้ว่าจะทำตามวิธีการแก้ไขและเคล็ดลับที่กล่าวถึงในบทความนี้แล้วก็ตามให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของเส้นประสาทอย่างถาวร

หวังว่าโพสต์นี้จะช่วยคุณจัดการกับ CTS เราตอบทุกคำถามของคุณหรือไม่? บอกเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่รักษาโรค carpal tunnel?

หากคุณไม่ได้รับการรักษาโรค carpal tunnel ตรงเวลาโรคนี้อาจดำเนินไปและทำให้เกิดความเสียหายที่ไม่สามารถกลับคืนสู่เส้นประสาทมัธยฐานของคุณได้

การผ่าตัดช่องคลอดใช้เวลานานแค่ไหน?

การผ่าตัดอุโมงค์ช่องคลอดมักจะมีแผลเล็ก ๆ และใช้เวลาประมาณ 10 นาทีเท่านั้น

จะรู้ได้อย่างไรว่าต้องผ่าตัดช่องคลอด?

หากอาการของคุณไม่รุนแรงถึงรุนแรงมากขึ้นหรือหากคุณเริ่มมีอาการนานขึ้นและขัดขวางชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจต้องไปรับการผ่าตัด