นมและสิว: นมทำให้เกิดสิวหรือไม่?

ลองนึกภาพสิ่งนี้: คุณดื่มนมปรุงแต่งหนึ่งแก้วกินไอศกรีมและมีพิซซ่าแสนอร่อยชิ้นหนึ่ง เช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะเห็นว่าสิวของคุณแย่ลง! นี่กดกริ่งไหม ถ้าใช่บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ แม้ว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ จะไม่ก่อให้เกิดสิว แต่ก็สามารถทำให้มันแย่ลงได้ ทำไม? แล้วยังไง? เรามีคำตอบ เพียงแค่เลื่อนไปเรื่อย ๆ !

สารบัญ

• มีความเชื่อมโยงระหว่างนมและสิวหรือไม่?
• นมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ทำให้เกิดสิวหรือไม่? งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?
• สาเหตุอื่น ๆ ของสิวคืออะไร?
• วิธีควบคุมการฝ่าวงล้อมของคุณ
• ทางเลือกที่ปราศจากนมที่คุณสามารถลองใช้ได้

มีความเชื่อมโยงระหว่างนมและสิวหรือไม่?

Shutterstock

ใช่มีการเชื่อมโยงบางส่วนระหว่างการลุกเป็นไฟและผลิตภัณฑ์จากนม สิ่งนี้อาจทำให้คุณสับสนเนื่องจากเราได้รับแจ้งมาโดยตลอดว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมนั้นดีต่อสุขภาพของเรา แม้แต่แพทย์ก็แนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและนมเป็นประจำ (เว้นแต่คุณจะแพ้)

แม้ว่านมจะดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ก็สามารถทำให้เกิดสิวได้ มีสาเหตุหลายประการที่อยู่เบื้องหลัง

1. นมเต็มไปด้วยฮอร์โมน

นมมักมาจากแม่โคที่ตั้งท้องและอุดมไปด้วยฮอร์โมน IGF-1 (ปัจจัยการเจริญเติบโตที่คล้ายอินซูลิน 1) ฮอร์โมนนี้ดีต่อการเจริญเติบโตของลูกโค (ซึ่งจริงๆแล้วควรจะดื่มนมนั้น) แต่มันไม่ดีสำหรับคุณ การดื่มนมสามารถทำให้สิวของคุณลุกเป็นไฟและเจ็บปวดได้ (1)

2. ผลิตภัณฑ์นมเพิ่มระดับอินซูลิน

เมื่อคุณบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมระดับอินซูลินในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น เพื่อควบคุมระดับอินซูลินตับของคุณจะเริ่มผลิตฮอร์โมน IGF-1 มากขึ้นซึ่งจะทำให้สิวรุนแรงขึ้น (1)

3. ผลิตภัณฑ์นมทำให้เกิดการผลิตซีบัมส่วนเกิน

ฮอร์โมนของคุณมีอิทธิพลต่อการผลิตซีบัมในร่างกายของคุณ ซีบัมนี้ (พร้อมกับแบคทีเรียและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว) ไปอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิว เมื่อคุณบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ ผิวของคุณจะผลิตซีบัมมากเกินไปซึ่งจะทำให้สิวของคุณแย่ลง (2)

นมวัวมีเคซีนและเวย์ โปรตีนจากนมเหล่านี้กระตุ้นการสร้างฮอร์โมนในลูกโค การบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนในร่างกายของคุณเช่นกัน ฮอร์โมนเหล่านี้ทำปฏิกิริยากับฮอร์โมนที่มีอยู่แล้วในร่างกายของคุณซึ่งทำให้ระบบต่อมไร้ท่อของคุณสับสนในที่สุด สิ่งนี้จะทำให้เกิดสิว

สิวอาจเป็นผลมาจากการแพ้แลคโตส แลคโตสเป็นน้ำตาลธรรมชาติชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นม หากร่างกายของคุณไม่สามารถทนต่อแลคโตสได้ก็จะให้สัญญาณแก่คุณ สัญญาณเหล่านี้อาจเป็นอาการแพ้ท้องอืดและความเป็นกรดมากเกินไปหรือการเกิดสิว ดังนั้นหากสิวของคุณแย่ลงในช่วงสองสามวันที่ผ่านมาและคุณคิดว่านมเป็นสาเหตุหนึ่งให้ทำการทดสอบการแพ้

การวิจัยกำลังดำเนินการเพื่อค้นหาความเชื่อมโยงเพิ่มเติมระหว่างผลิตภัณฑ์นมและสิว อย่างไรก็ตามการศึกษาส่วนใหญ่ที่ดำเนินการจนถึงตอนนี้ชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นมทำให้เกิดสิวได้ อ่านหัวข้อถัดไปเพื่อเข้าสู่ประเด็นสำคัญของการศึกษาเหล่านี้

กลับไปที่ TOC

นมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ทำให้เกิดสิวหรือไม่? งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?

Shutterstock

การศึกษาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพื่อตรวจสอบผลของผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะนมพบว่ามีส่วนทำให้เกิดความรุนแรงของสิว

• การศึกษาในปี 2548 กับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ 47,355 คนพบว่าความรุนแรงของสิวเชื่อมโยงกับการบริโภคนมโดยเฉพาะนมขาดมันเนย (3)
• การศึกษาอื่นที่จัดทำขึ้นในปี 2549 ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างนมและสิวในเด็กหญิงวัยรุ่น 6,094 คนที่มีอายุระหว่าง 9-15 ปี การศึกษาตรวจสอบพวกเขาเป็นเวลาสามปี พวกเขาบริโภคนมสดนมรวมหางนมและนมไขมันต่ำในช่วงเวลานี้ ในตอนท้ายของการศึกษาพวกเขาพบว่านมเชื่อมโยงกับความรุนแรงของสิวส่วนใหญ่เกิดจากผลการเผาผลาญ (4)
• การศึกษาในปี 2008 ที่เกี่ยวข้องกับชายวัยรุ่น 4,237 คนพบผลลัพธ์ที่คล้ายกัน ผู้เข้าร่วมถูกถามคำถามเกี่ยวกับการบริโภคอาหารและความรุนแรงของสิว พบว่าผู้ที่บริโภคนมพร่องมันเนยได้รับความทุกข์ทรมานจากการเกิดสิว การศึกษาสรุปได้ว่าหางนมมีฮอร์โมนหรือส่วนประกอบที่มีผลต่อฮอร์โมนภายนอกและทำให้เกิดสิว (5)

ไม่รู้ว่าผลิตภัณฑ์นมเป็นตัวการที่อยู่เบื้องหลังสิวของคุณหรือไม่? ลองกำจัดนมออกจากอาหารของคุณเป็นเวลาหนึ่งเดือนและสังเกตว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความคิดที่ชัดเจน อย่างไรก็ตามหากผลิตภัณฑ์นมไม่ใช่ปัญหามีปัจจัยอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่อาจเป็นสาเหตุของการเกิดสิวของคุณ

กลับไปที่ TOC

สาเหตุอื่น ๆ ของสิวคืออะไร?

Shutterstock

• อาหารของคุณ

อาหารขยะอาจไม่ก่อให้เกิดสิวโดยตรง แต่มีส่วนในการทำให้รุนแรงขึ้น ดังนั้นหากคุณเพิ่งมีอาการวูบวาบให้ตรวจสอบอาหารของคุณ

• ใบหน้าไม่สะอาด

การนอนหลับไปพร้อมกับการแต่งหน้าเพื่อดักจับสิ่งสกปรกและน้ำมันในผิวของคุณ สิ่งเหล่านี้พร้อมกับอนุภาคของการแต่งหน้าจะอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิว การไม่ล้างหน้ายังส่งผลให้เกิดสิ่งสกปรกและการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

• ยีนของคุณ

คุณไม่สามารถทำอะไรได้ถ้าคุณมียีนของคุณ หากพ่อแม่ของคุณมีคุณก็จะต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกัน ในความเป็นจริงมันกลายเป็นความท้าทายอย่างแท้จริงในการควบคุมสิวดังกล่าว อย่างไรก็ตามคุณสามารถปฏิบัติตามวิธีการดูแลผิวที่ดีและใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติและแบบ Allopathic เพื่อจัดการได้

• ผลข้างเคียงของยา

ยาที่มีสเตียรอยด์ไอโอไดด์และโบรไมด์ทำให้สิวแย่ลง พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังหากคุณคิดว่ายาบางชนิดทำให้ผิวของคุณแตกออก

• เครื่องสำอางและการแต่งหน้า

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและเครื่องสำอางบางชนิดจึงพูดว่า 'non-comedogenic' บนบรรจุภัณฑ์? เป็นเพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่อุดตันรูขุมขนและก่อให้เกิดสิว ผลิตภัณฑ์บางชนิดไม่ก่อให้เกิดสิวและการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจทำให้เกิดสิวได้

• ประจำเดือน

เมื่อคุณมีประจำเดือนร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดสิวหรือทำให้สิ่งที่มีอยู่แย่ลง สิวเหล่านี้มักจะจางหายไปเมื่อหมดประจำเดือน

หากผิวของคุณแตกออกอย่าตกใจ มีวิธีที่จะควบคุมได้ อ่านต่อเพื่อดูว่ามีอะไรบ้าง

กลับไปที่ TOC

วิธีควบคุมการฝ่าวงล้อมของคุณ

Shutterstock

• ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

ยา OTC หาซื้อได้ง่ายในร้านขายยาและคุณไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาเพื่อซื้อ หาผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอัลฟาไฮดรอกซีกรดไกลโคลิกกรดแลคติกหรือกรดซาลิไซลิก ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยในการคลายรูขุมขนและควบคุมการเกิดสิว

• น้ำมันหอมระเหย

การใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่ช่วยในการกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวและลดการอักเสบ ซึ่งรวมถึงน้ำมันทีทรีน้ำมันโหระพาน้ำมันสเปียร์มินต์น้ำมันสะระแหน่และน้ำมันหอมระเหยมานูก้า (6) คุณต้องผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวพาก่อนที่จะทาลงบนผิวของคุณ

• ตรวจสอบสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน

• สอดคล้องกับการรักษาของคุณ

• แต่งหน้าได้ง่ายขึ้น

ปรับโทนสีโดยใช้รองพื้นบลัชออนและกระชับทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผิวของคุณแตกออก ผลิตภัณฑ์แต่งหน้าเหล่านี้อุดตันรูขุมขนและไม่ปล่อยให้ผิวของคุณหายใจ หากคุณเลือกที่จะแต่งหน้าให้แต่งหน้าให้น้อยที่สุดและล้างออกในตอนท้ายของวัน

• ตรวจสอบสิ่งที่คุณใช้กับเส้นผมของคุณ

ผลิตภัณฑ์สำหรับผมเช่นเจลน้ำมันและโพเมดสามารถร่อนลงสู่ผิวของคุณและทำให้เกิดสิวได้ หลีกเลี่ยงการใช้โดยสิ้นเชิง หากคุณมีหนังศีรษะมันให้ล้างบ่อยๆ น้ำมันจากหนังศีรษะสามารถทำให้ใบหน้าของคุณมันมากขึ้นและทำให้เกิดสิวได้

การพบว่าผลิตภัณฑ์จากนมสามารถทำให้สิวรุนแรงขึ้นอาจทำให้หัวใจของคุณแตกสลาย นี่คือทางเลือกบางส่วนที่คุณสามารถลองใช้ได้

กลับไปที่ TOC

ทางเลือกที่ปราศจากนมที่คุณสามารถลองใช้ได้

Shutterstock

ต่อไปนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ใช่นมที่อาจเหมาะกับความต้องการด้านอาหารของคุณ:

• นมอัลมอนด์
• นมถั่วเหลือง
• นมเมล็ดแฟลกซ์
• นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์
• กะทิ
• เต้าหู้ (ใช้แทนชีส)

สิ่งเหล่านี้เป็นอนุพันธ์ของพืชและไม่ทำให้เกิดการอักเสบของสิว อุดมไปด้วยไขมันสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น

ก่อนที่คุณจะตัดนมออกจากอาหารพยายามทำความเข้าใจว่าผิวของคุณตอบสนองต่อมันอย่างไร ไปช้าๆ. ใช้เวลาในการกำจัดนมออกจากอาหารของคุณให้หมดแล้วดูว่าผิวของคุณตอบสนองอย่างไรในช่วงเดือนที่ปราศจากนม ถ้านมเป็นตัวกระตุ้นให้แทนที่ด้วยทางเลือกอื่น ในท้ายที่สุดคุณต้องตัดสินใจว่าอะไรจะทำให้คุณมีความสุขนั่นคือมิลค์เชคช็อกโกแลตครีมหรือผิวที่ปราศจากสิว

กลับไปที่ TOC

มีคำถามหรือข้อสงสัย? หรือคุณต้องการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับการงดนม? อย่าลังเลที่จะแจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

อ้างอิง

1. “ ความสัมพันธ์ของอาหารกับสิว”, Dermatoendocrinology, US National Library of Medicine

2. “ Significance of diet.. ”, Advances in Dermatology and Allergology, US National Library of Medicine

3. “ Diet And Acne”, Journal of American Academy of Dermatology

4. “ การบริโภคนมกับสิว…”, Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine

5. “ การบริโภคนมกับสิวในเด็กวัยรุ่น”, Journal of American Academy of Dermatology, US National Library of Medicine

6. “ Commercial Essential Oils as …”, การแพทย์ทางเลือกและเสริมตามหลักฐาน, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา