ผิวที่แห้งเป็นขุยและแตกนั้นหยาบกร้านและเจ็บปวด ผิวแห้งมากดูขาดสารอาหารและหมองคล้ำตลอดทั้งปีและเป็นที่ตั้งของการติดเชื้อที่ผิวหนัง หากการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ภายนอกไม่เพียงพอก็ถึงเวลาที่ต้องลองอาหารผิวแห้ง อาหารและเครื่องดื่มที่ล้างสารพิษและกักเก็บความชุ่มชื้นเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับผิวแห้ง นี่คืออาหาร 15 ชนิดที่ให้ความชุ่มชื้นและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณเพื่อให้เปล่งปลั่งและไร้ที่ติ อ่านต่อ!

15 สุดยอดอาหารเพื่อผิวแห้งกร้าน

1. น้ำ

เมื่อพูดถึงการรักษาผิวแห้งปัจจัยแรกและสำคัญที่สุดคือน้ำ น้ำจะให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์ของคุณรักษาสภาวะสมดุลป้องกันความชราและช่วยให้เซลล์ทั้งหมดของคุณทำงานและทำงานได้ดี การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจส่งผลให้ผิวหนังสูญเสียน้ำซึ่งนำไปสู่ปัญหาผิวมากมายรวมทั้งผิวแห้งและเป็นขุย ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตร (หรือมากกว่านั้นหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ) ต่อวันเพื่อช่วยให้เซลล์ของคุณคงปริมาณและรูปร่างไว้ (1)

วิธีดูแลผิวแห้งด้วยน้ำ

• หากคุณลืมดื่มน้ำตลอดเวลาให้ตั้งระบบเตือนความจำในโทรศัพท์ของคุณหรือวางโน้ตโพสต์อิทไว้ทุกมุมบ้านหรือที่สถานีงาน
• คุณยังสามารถใส่ผลไม้สมุนไพรและเครื่องเทศหั่นบาง ๆ ลงในน้ำเพื่อให้ดูน่าสนใจยิ่งขึ้น

2. ถั่ว

ถั่วเช่นอัลมอนด์วอลนัทแมคคาเดเมียถั่วไพน์พิสตาชิโอเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเฮเซลนัทเต็มไปด้วยกรดไขมันจำเป็น (EFAs) เช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 โปรตีนวิตามินอีวิตามินกลุ่มบี แมกนีเซียมซีลีเนียมทองแดงเหล็กสังกะสีแคลเซียมโพแทสเซียมและเส้นใยอาหาร สารอาหารเหล่านี้ช่วยรักษาความขุ่นของเซลล์และความสมบูรณ์เพิ่มการไหลเวียนและให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์จึงทำให้ผิวของคุณนุ่มเนียนและเปล่งประกาย (2)

วิธีดูแลผิวแห้งด้วยถั่ว

• แช่ถั่วค้างคืน ทานถั่วสักกำมือในตอนเช้าพร้อมอาหารเช้า คุณยังสามารถเพิ่มถั่วลงในสมูทตี้อาหารเช้าสลัดผัดนม ฯลฯ อย่างไรก็ตามปริมาณถั่วที่คุณบริโภคต้องอยู่ในระดับปานกลางหรือ จำกัด เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันส่วนเกิน
• นำอัลมอนด์ 4-6 เม็ด (แช่ค้างคืน) ลอกผิวออกแล้วใช้เครื่องปั่นเพื่อทำอัลมอนด์ ใส่นมสองช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากัน ทามาส์กบนใบหน้าทิ้งไว้ 20 นาที ใช้ผ้านุ่มสะอาดเช็ดออกด้วยน้ำอุ่น

3. อะโวคาโด

อะโวคาโดบดละเอียดหนึ่งถ้วยประกอบด้วยวิตามินซี 23 มก. วิตามินอี 4.8 มก. วิตามินเอ 16.1 ไมโครกรัมวิตามินเค 48.3 ไมโครกรัมกรดไขมันโอเมก้า 3 253 มก. และโฟเลต 183 ไมโครกรัม (3) สารอาหารเหล่านี้ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวคืนความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิวทำให้ผิวนุ่มและลดริ้วรอย (4)

วิธีดูแลผิวแห้งด้วยอะโวคาโด

คุณสามารถบริโภคอะโวคาโดได้โดยการทำซอสอะโวคาโดใส่อะโวคาโดลงในสลัดหรือทำอะโวคาโดปั่นและกัวคาโมเล่

คุณยังสามารถนำไปใช้ภายนอกได้อีกด้วย เตรียมมาส์กโดยการบดอะโวคาโดหนึ่งในสี่ของอะโวคาโดแล้วเติมโยเกิร์ตและน้ำผึ้งลงไป เปิดทิ้งไว้ 20 นาทีจากนั้นเช็ดออกด้วยผ้านุ่ม ๆ จุ่มลงในน้ำอุ่น

4. เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะสามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกช่วยลดน้ำหนักปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดปกป้องคุณจากมะเร็งและแน่นอนว่าสามารถรักษาปัญหาผิวของคุณได้ เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็น (โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) ลิกแนนไฟโตเอสโตรเจนโปรตีนและใยอาหาร (5) พบว่าเมล็ดแฟลกซ์ช่วยลดการระคายเคืองของผิวหนังการสูญเสียน้ำจากผิวหนังชั้นนอกความหยาบกร้านและการปรับขนาดและช่วยเพิ่มความเรียบเนียนและความชุ่มชื้นของผิว (6)

ข้อควรระวัง: หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือเป็นโรคเลือดจางให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารประจำวันของคุณเนื่องจากพวกมันยังทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือดและอาจมีปฏิกิริยากับยาของคุณ

วิธีดูแลผิวแห้งด้วยเมล็ดแฟลกซ์

• บริโภคเมล็ดแฟลกซ์ซีดหรือผงเมล็ดแฟลกซ์เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร เติมผงเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารเช้าสมูทตี้น้ำผลไม้สลัด ฯลฯ
• ใส่โยเกิร์ต 1 ช้อนชาลงในผงเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะแล้วผสมให้เข้ากัน ทามาส์กบนผิวทิ้งไว้ 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

5. กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C และ D, ไนอาซิน, ไรโบฟลาวิน, ไทอามิน, ทองแดง, สังกะสี, เหล็ก, แมกนีเซียม, แคลเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, โฟเลตและเส้นใยอาหาร (7) ใยอาหารในกล้วยจะช่วยล้างสารพิษและช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวของคุณ นอกจากนี้ยังกล่าวอีกว่าการบริโภคกล้วยเป็นประจำสามารถทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งและเรียบเนียนอย่างที่ต้องการแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ว่าเหมือนกัน

ข้อควรระวัง: หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือโรคเบาหวานให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารของคุณก่อนเพิ่มกล้วยในอาหารประจำวันของคุณ

วิธีดูแลผิวแห้งด้วยกล้วย

• บริโภคกล้วยอย่างน้อยหนึ่งผล (และไม่เกินสองกล้วย) ต่อวัน คุณสามารถทานเป็นของว่างหรือทำสมูทตี้กล้วยแพนเค้กมัฟฟินเค้กหรือเพิ่มลงในซีเรียลอาหารเช้าของคุณ
• คุณสามารถทำหน้ากล้วยได้โดยบดกล้วยครึ่งลูกกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ ทาลงบนใบหน้าอย่างสม่ำเสมอ ทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

6. ว่านหางจระเข้

พืชสีเขียวและเนื้อนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การรักษาผิวแห้งหรือสำหรับเรื่องนั้นปัญหาผิวใด ๆ ก็เป็นหนึ่งในนั้น เจลว่านหางจระเข้ประกอบด้วยไขมันน้ำวิตามิน A, C, E, B12 และโคลีนแร่ธาตุเช่นสังกะสีทองแดงโพแทสเซียมแมกนีเซียมซีลีเนียมโครเมียมและแคลเซียมกรดอะมิโนไกลโคไซด์แอนทราควิโนนและกลูโคแมนแนน ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ ช่วยคืนความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่ม ส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจนชะลอความแก่ของผิวและปกป้องผิวจากรังสี UV (8)

วิธีดูแลผิวแห้งด้วยว่านหางจระเข้

• คุณสามารถบริโภคน้ำว่านหางจระเข้ที่ขายในร้านขายยา อย่าบริโภคเจลว่านหางจระเข้หรือน้ำว่านหางจระเข้แบบโฮมเมดเพราะอาจมีสารพิษร้ายแรง
• บดเจลว่านหางจระเข้แล้วทาลงบนผิว ทิ้งไว้ 20 นาทีจากนั้นเช็ดออกด้วยผ้านุ่มสะอาดที่จุ่มลงในน้ำอุ่น

7. น้ำมันมะกอก

ชาวอียิปต์โบราณใช้น้ำมันมะกอกเป็นส่วนผสมในเครื่องสำอาง กรดไขมันที่มีอยู่ในน้ำมันมะกอกช่วยรักษาความสมบูรณ์ของผิวหนังชั้นนอกและรักษาบาดแผลมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระปกป้องผิวจากการถูกแสงป้องกันการเกิดแผลเป็นและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง (9) ดังนั้นน้ำมันมะกอกสามารถช่วยบำรุงและทำให้ผิวของคุณนุ่มขึ้นหลังจากใช้เพียงไม่กี่ครั้ง ส่วนที่ดีที่สุดคือมันไม่เหนียวเท่าน้ำมันมะพร้าวและไม่มีกลิ่นแรง

วิธีดูแลผิวแห้งด้วยน้ำมันมะกอก

• ทำน้ำสลัดด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และใช้ปรุงอาหารทุกมื้อ
• ทาน้ำมันมะกอกเฉพาะที่ คุณยังสามารถผสมน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะนม 2 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะแล้วทาส่วนผสมลงบนผิวของคุณ ทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

8. ปลา

ปลาน้ำเย็นเช่นปลาคอดปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาเฮอริ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และยังรักษาอัตราส่วนกรดไขมันโอเมก้า 3 ถึงโอเมก้า 6 ที่แนะนำ (1: 1) การบริโภคปลาเหล่านี้จะช่วยลดการอักเสบล้างสารพิษและกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิวหนัง (10) ทำให้ผิวของคุณดูได้รับการบำรุงนุ่มและเปล่งประกาย ยิ่งไปกว่านั้นปลาเหล่านี้ยังเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีที่ช่วยให้เซลล์ของคุณทำงานเชิงรุกนำไปสู่การทำงานและลักษณะที่ดีขึ้น

วิธีรักษาผิวแห้งด้วยปลา

• ซื้อปลาแซลมอนอลาสก้าที่จับได้จากป่าปลาทูน่าสดปลาคอดหรือปลาเฮอริ่งจากตลาดปลาในท้องถิ่น คุณสามารถซื้อปลาเหล่านี้ได้จากซูเปอร์มาร์เก็ต แต่ต้องแน่ใจว่าสด ในการรักษาผิวแห้งคุณควรกินปลาที่มีผิวหนังเนื่องจากชั้นไขมันใต้ผิวหนังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณสามารถย่างอบลวกหรือทำแกงกับปลา
• คุณยังสามารถบริโภคน้ำมันปลาชนิดแคปซูล ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับปริมาณที่แนะนำ

9. แตงกวา

แตงกวาเหมาะสำหรับการรักษาผิวแห้ง แตงกวา 1 ลูกประกอบด้วยน้ำ 287 กรัมวิตามิน A, C และ K โฟเลตแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมสังกะสีซีลีเนียมฟอสฟอรัสกรดไขมันโอเมก้า 3 และเส้นใยอาหาร (11) แตงกวามีน้ำในปริมาณสูงทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการรักษาผิวแห้ง ยิ่งไปกว่านั้นผิวแตงกวายังเป็นแหล่งของซิลิกาซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นเอ็นกระดูกอ่อนและกระดูก (12) ทำให้ผิวมีสุขภาพดี

วิธีดูแลผิวแห้งด้วยแตงกวา

• แตงกวาฝานบาง ๆ โรยเกลือแล้วบริโภค หรือจะเติมแตงกวาลงในสลัดแซนวิชน้ำดีท็อกซ์หรือทำซุปแตงกวาและน้ำแตงกวาก็ได้
• ปอกเปลือกแตงกวาแล้วขูดให้ละเอียด เติมน้ำผึ้งและเจลว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชาแล้วผสมให้เข้ากัน ทามาส์กนี้ทิ้งไว้ 20 นาที เช็ดมาส์กออกด้วยผ้าสะอาดนุ่มจุ่มน้ำอุ่น

10. Dark Leafy Greens

ผักใบเขียวเข้มเหมาะสำหรับผิวของคุณ (13) คะน้าผักขมบรอกโคลีกะหล่ำปลีชาร์ดผักกระหล่ำปลีผักกาดเขียวดอกแดนดิไลออนเป็นต้นเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C และ K แคลเซียมสังกะสีแมกนีเซียมเหล็กและกรดโฟลิกและอาหาร ไฟเบอร์. นอกจากนี้ยังต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบตามธรรมชาติ (14) ดังนั้นอาจช่วยรักษาผิวที่แห้งและคันได้โดยการขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำให้ผิวของคุณผ่อนคลาย

วิธีการดูแลผิวแห้งด้วยผักใบเขียวเข้ม

• คุณสามารถทำสมูทตี้สีเขียวกับผักโขมหรือผักคะน้า กินผักใบเขียวเข้มลวก คุณยังสามารถผัดให้สุกหรือใส่ในสลัดหรือแซนวิช
• ซื้อผักใบเขียวสดสีเข้ม คุณสามารถเก็บไว้ในถุง ziplock ได้ แต่ต้องไม่เกินสามวัน

11. ไข่

ไข่เต็มไปด้วยวิตามิน A, D และ E โฟเลตโคลีนโปรตีนกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 แคลเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสซีลีเนียมและโซเดียม (15) หากคุณบริโภคไข่เพื่อกำจัดผิวที่แห้งและเป็นขุยอย่าลืมบริโภคไข่แดง รับประทานในปริมาณที่ จำกัด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความโน้มเอียงของแต่ละบุคคลที่จะเสี่ยงต่อการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ประกอบด้วยวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งช่วยปรับปรุงความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนัง (16)

วิธีรักษาผิวแห้งด้วยไข่

• รับประทานไข่ต้มสุกหรือไข่ลวก 1-2 ฟองในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้า คุณยังสามารถมีไข่กวน ใส่ไข่ลงในสลัดหรือแซนวิชสำหรับมื้อกลางวัน
• ทาไข่แดงลงบนผิวของคุณ ทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

12. ทับทิม

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกินทับทิมโดยไม่มีเมล็ด และคุณต้องการเมล็ดพันธุ์เหล่านั้นเพื่อปรนนิบัติผิวของคุณ เมล็ดทับทิมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ (17) ดังนั้นอาจช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังและลดอาการระคายเคืองการอักเสบและอาการคัน ทับทิมยังอุดมไปด้วยน้ำวิตามิน A และ C และแร่ธาตุ (18) ช่วยให้เซลล์ผิวชุ่มชื้นและรักษารอยแตกที่เกิดจากความแห้งกร้าน

วิธีดูแลผิวแห้งด้วยทับทิม

• ทานทับทิมครึ่งถ้วยเป็นของว่างหรือทานกับอาหารเช้าตอนเช้า คุณยังสามารถเพิ่มทับทิมลงในสลัดของคุณหรือดื่มน้ำทับทิม
• ทาน้ำมันทับทิมกับน้ำมันมะกอกบนผิวของคุณ ทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

13. ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์เต็มไปด้วยวิตามินเอโฟเลตและแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมโซเดียมแคลเซียมแมกนีเซียมและเหล็ก (19) ชาคาโมมายล์มีสารต้านการอักเสบหลายชนิดเช่นอัลฟา - บิซาโบลอลและคามาซูลีนซึ่งช่วยบรรเทาผิวที่แห้งและคัน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดภาระพิษจากร่างกายจึงช่วยให้เซลล์ทำงานได้อย่างถูกต้อง (20) น้ำที่มีอยู่ในชาคาโมมายล์ยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

วิธีดูแลผิวแห้งด้วยชาคาโมมายล์

• ดื่มชาคาโมมายล์แทนกาแฟ คุณยังสามารถทำชาเย็นคาโมมายล์และทดลองโดยใส่มะนาวขิงหรือน้ำผึ้งเพื่อเปลี่ยนรสชาติ
• ลูบถุงชาคาโมมายล์เบา ๆ บนผิวของคุณหรืออาบน้ำชาคาโมมายล์โดยเติมชาคาโมมายล์น้ำผึ้งและน้ำมันมะพร้าวลงในน้ำในอ่าง

14. มันเทศ

มันเทศอุดมไปด้วยวิตามิน A, B6, B3, B2 และ B1 กรดแพนโทธีนิกไบโอตินทองแดงโพแทสเซียมฟอสฟอรัสใยอาหารและแคโรทีนอยด์ (21) แคโรทีนอยด์ที่มีอยู่ในมันเทศเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ แอนโทไซยานินซึ่งเป็นเม็ดสีอีกชนิดหนึ่งที่พบในมันเทศมีฤทธิ์ต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ดังนั้นการบริโภคมันเทศจะช่วยปลอบประโลมผิวและกำจัดสารพิษได้ ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาในหนูพบว่ามันเทศสามารถช่วยรักษาผิวแตกที่เจ็บปวดได้ (22)

วิธีดูแลผิวแห้งด้วยมันเทศ

• ทานมันเทศย่างอบหรือผัดแสนอร่อย
• ขูดมันเทศแล้วบีบน้ำออก ผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงไป ตบส่วนผสมลงบนผิวของคุณแล้วทิ้งไว้ 30 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

15. น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายพันปีเพื่อรักษาปัญหาผิวหนังและเส้นผมจำนวนมาก (23) ในความเป็นจริงกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางที่เป็นเอกลักษณ์ยังทำให้เป็นน้ำมันที่ดีสำหรับการบริโภคเพื่อลดน้ำหนัก (24) น้ำมันมะพร้าวมีวิตามิน E และ K ในปริมาณที่ดีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมันอิ่มตัวและโปรตีน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ช่วยให้ผิวมีไขมันในปริมาณที่เพียงพอซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเซลล์และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจึงทำให้ผิวนุ่มและเงางาม (23)

วิธีดูแลผิวแห้งด้วยน้ำมันมะพร้าว

• ซื้อน้ำมันมะพร้าวปรุงอาหารจากซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้เคียงและใช้ 2-3 ช้อนโต๊ะในการเตรียมอาหารของคุณ คุณยังสามารถทำน้ำสลัดด้วยน้ำมันมะพร้าวแทนน้ำมันมะกอก ดื่มกาแฟกันกระสุนเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับน้ำมันมะพร้าวเป็นพิเศษ
• ทาน้ำมันมะพร้าวออร์แกนิกบนผิวของคุณแล้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง (ถ้าคุณรีบร้อน) หรือข้ามคืน อาบน้ำอุ่นแล้วล้างออกด้วยเจลอาบน้ำหรือสบู่อ่อน ๆ

นี่คืออาหาร 15 ชนิดที่ช่วยรักษาหรือรักษาผิวแห้ง ดูรายการด้านล่างเพื่อทราบว่าคุณสามารถทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อปกป้องผิวของคุณจากการแห้งและหมองคล้ำ

จุดที่ต้องจำ

• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ.
• ใช้แพ็คหน้าสำหรับผิวแห้ง
• ทาเซรั่มให้ความชุ่มชื้นและครีมกันแดดก่อนออกก้าว
• ใช้เจลอาบน้ำสำหรับคนผิวแห้งเวลาอาบน้ำ
• ใช้โลชั่นบำรุงผิวทันทีหลังจากออกจากห้องอาบน้ำ
• พกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีและแท่งเทียนติดตัวไว้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทาครีมบำรุงผิวสูตรน้ำ
• ใช้เวลาว่างในแต่ละวันเพื่อลดความเครียด
• นอนหลับสบายขึ้น.
• ไปหาหมอ.

สรุป

ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และรวมอาหารสำหรับผิวแห้งที่ระบุไว้ข้างต้นเพื่อให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวของคุณ ฉันมั่นใจว่าคุณจะเห็นความแตกต่างที่มองเห็นได้ในเวลาไม่กี่วัน ให้การปรนนิบัติผิวจากภายในที่สมควรได้รับ หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

อาหารชนิดใดที่ดีสำหรับผิวแห้ง?

คุณต้องดื่มน้ำเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายใน กินถั่วเมล็ดพืชอะโวคาโดปลาผักใบเขียวและชาคาโมมายล์เพื่อผิวสวยชุ่มชื้น

อาหารชนิดใดที่ไม่ดีต่อผิว?

อาหารทอดมันไม่ดีต่อผิวของคุณ อาหารที่มีโซเดียมน้ำตาลและไขมันทรานส์ในปริมาณสูงเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งหากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณ

ฉันจะปรับปรุงผิวแห้งได้อย่างไร?

เริ่มดูแลผิวจากภายในสู่ภายนอก เปลี่ยนอาหารของคุณ รับประทานอาหารที่เหมาะสำหรับผิวแห้ง รวมถั่วเมล็ดพืชน้ำมันมะกอกอะโวคาโดผักสดชาและน้ำในอาหารของคุณ การออกกำลังกาย (ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง) ทำให้เหงื่อออกซึ่งยังช่วยล้างสารพิษ ใช้ครีมบำรุงผิวหน้าทุกวันสลับกันและสบู่ให้ความชุ่มชื้น / เจลอาบน้ำและโลชั่นทุกวัน

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิวแห้งคืออะไร?

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิวแห้ง ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินอีเสริมสำหรับผิวแห้ง

การขาดวิตามินอะไรทำให้ผิวแห้ง?

การขาดวิตามินบีอาจทำให้ผิวแห้งคันและเป็นขุย ปรึกษาแพทย์และรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 บี 6 และบี 3 เพื่อปรับปรุงผิวแห้ง

นมดีสำหรับผิวแห้งหรือไม่?

ใช่นมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวแห้งหากคุณทาเฉพาะที่ นมบางครั้งอาจทำให้เกิดสิวและอาจไม่เหมาะกับทุกคน ควรทาเฉพาะที่ ใช้น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาทำนมและน้ำผึ้งโฮมเมดแพ็คหน้า ทิ้งไว้ 10 นาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำ

ความเครียดทำให้ผิวแห้งได้หรือไม่?

ใช่ความเครียดอาจทำให้ผิวแห้ง ความเครียดทำให้เกิดการสะสมของสารพิษ นอกจากนี้หากคุณไม่ดื่มน้ำหรืออาหารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบผิวหนังของคุณอาจแห้งได้อย่างรวดเร็ว

การดื่มน้ำช่วยให้ผิวแห้งจริงหรือ?

ใช่การให้ความชุ่มชื้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความแห้งกร้านของผิว ดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรถ้าคุณเป็นผู้หญิงและน้ำ 3-4 ลิตรถ้าคุณเป็นผู้ชาย เพิ่มปริมาณการใช้น้ำหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ น้ำจะชะล้างสารพิษและเติมความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิวของคุณจึงทำให้ผิวของคุณดูอวบอิ่มและเปล่งประกาย

24 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงในระดับอุดมศึกษา คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• น้ำในอาหารมีผลต่อความชุ่มชื้นของผิวหนังและชีวกลศาสตร์คลินิกเวชสำอางและผิวหนังเชิงสืบสวนหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• อาหารและโรคผิวหนัง, วารสาร Clinical and Aesthetic Dermatology, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• อะโวคาโดดิบ FoodData Central กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341528/nutrients

• ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการและการชะลอวัยของผิวหนัง, Dermatoendocrinology, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• เมล็ดแฟลกซ์ซีด FoodData Central กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

• การเสริมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยลดความไวของผิวหนังและปรับปรุงการทำงานและสภาพของเกราะป้องกันผิวหนังเภสัชวิทยาและสรีรวิทยาของผิวหนัง, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453

• กล้วยดิบ FoodData Central กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341529/nutrients

• ALOE VERA: บทวิจารณ์สั้น ๆ, วารสารโรคผิวหนังของอินเดีย, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• บทบาทในการบำบัดของผลไม้มะกอก / น้ำมันในการป้องกันโรคโดยการปรับฤทธิ์ของสารต่อต้านอนุมูลอิสระการต่อต้านเนื้องอกและพันธุกรรมวารสารนานาชาติของการแพทย์ทางคลินิกและการทดลอง, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4057827/

• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3: ประโยชน์และจุดสิ้นสุดในการเล่นกีฬาสารอาหารหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสถาบันสุขภาพ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/

• แตงกวาดิบ FoodData Central กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342612/nutrients

• การดูดซึมของซิลิกอนในเปลือกนอกของ Cucumis sativus Linn., 3 ไบโอเทค, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5678890/

• บทบาทของไฟโตนิวเทรียนท์ในสุขภาพผิวสารอาหารหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257702/

• ศักยภาพของผักใบเขียวที่บริโภคกันทั่วไปสำหรับความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระและการเชื่อมโยงกับรายละเอียดของธาตุอาหารวารสารนานาชาติด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14522687

• ไข่เกรด A ขนาดใหญ่ไข่ทั้งฟอง FoodData Central กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/748967/nutrients

• ผลของน้ำมันไข่แดงในการรักษาแผลไหม้ระดับที่สามในหนู, วารสารการแพทย์เสี้ยววงเดือนแดงของอิหร่าน, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371884/

• การประเมินคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและการต่อต้านอนุมูลอิสระของเมล็ดทับทิม (Punica granatum L.) และสารสกัดจากเมล็ดที่ผ่านการย่อยสลาย, วารสารวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหาร, หอสมุดแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325071/

• ทับทิมดิบ FoodData Central กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341622/nutrients

• ชาร้อนดอกคาโมไมล์ FoodData Central กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/344311/nutrients

• ดอกคาโมไมล์: ยาสมุนไพรในอดีตที่มีอนาคตสดใส, รายงานการแพทย์ระดับโมเลกุล, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• มันเทศกระป๋อง FoodData Central กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342493/nutrients

• การใช้ใยมันเทศกับแผลที่ผิวหนังในหนู, Biological & Pharmaceutical Bulletin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8839973

• คุณสมบัติต้านการอักเสบและการปกป้องผิวหนังในหลอดทดลองของน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์วารสารการแพทย์แผนโบราณและการแพทย์เสริมหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/

• อาหารลดน้ำหนักที่มีการบริโภคน้ำมันไตรอะซิลกลีเซอรอลสายโซ่ขนาดกลางทำให้น้ำหนักและมวลไขมันลดลงมากกว่าน้ำมันมะกอก American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/