Diverticulitis diet - สิ่งที่คุณควรกินและหลีกเลี่ยง

การรับประทานอาหารของคุณมีความสำคัญมากหากคุณมีโรคถุงลมโป่งพอง การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยต่ำจะนำไปสู่การสร้างถุงเล็ก ๆ (ผนังอวัยวะ) ที่เยื่อบุด้านในสุดของลำไส้ใหญ่ บางครั้งกระเป๋าเหล่านี้อักเสบและติดเชื้อทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและมีเลือดออกซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าโรคถุงลมโป่งพอง

จากข้อมูลของ American Gastroenterological Association พบว่าประมาณ 4% ของผู้ที่เป็นโรคถุงลมโป่งพองมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคถุงลมโป่งพองและประมาณ 15% ของผู้ที่มีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่นทวารฝีการเจาะ ฯลฯ (1) ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงสำหรับผู้ที่เป็นโรคผนังช่องปาก ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการรวมอาหารที่มีเส้นใยสูงไว้ในอาหารประจำวันโดยไม่ทำให้ลำไส้ปั่นป่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและอื่น ๆ อีกมากมาย อ่านต่อ!

Diverticulitis และอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ - มันช่วยได้อย่างไร

ภาพ: iStock

ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่มนุษย์ไม่สามารถย่อยได้ ไฟเบอร์มีสองประเภทละลายน้ำและไม่ละลายน้ำขึ้นอยู่กับความสามารถในการละลายในของเหลว เส้นใยทั้งที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยเพิ่มจำนวนมากให้กับอุจจาระชะลอเวลาการเปลี่ยนแปลงของอาหารที่ย่อยแล้วในลำไส้ใหญ่ช่วยในการดูดซึมสารอาหารระงับความอยากอาหารและช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้ที่ดีเจริญเติบโตซึ่งจะช่วยเพิ่ม การย่อยอาหาร (2) (3)

หากไม่มีใยอาหารคุณอาจมีอาการท้องผูกได้และลำไส้ใหญ่ต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อส่งผ่านอุจจาระซึ่งนำไปสู่โรคถุงลมโป่งพองหรือผนังลำไส้ใหญ่โป่งพอง การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ลำไส้ใหญ่ของคุณออกแรงกดเพื่อขับถ่ายซึ่งจะช่วยป้องกันการระคายเคืองของผนังลำไส้ใหญ่ แต่อย่าลืมบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงมากเกินไปเร็วเกินไป

คุณควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งในขณะที่ผสมผสานอาหารที่มีเส้นใยเข้าไปในอาหาร ทำไงดี? ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารของเราที่จะไม่ทำให้ลำไส้ของคุณตกใจ แต่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงได้อย่างราบรื่น ลองดูสิ.

อาหาร Diverticulitis

ระยะที่ 1 แผนภูมิอาหาร Diverticulitis

ภาพ: iStock

ระยะที่ 1 ของการรับประทานอาหารที่เป็นโรคถุงลมโป่งพองคุณต้องอยู่ในของเหลวใสเป็นเวลาอย่างน้อยสามวัน สิ่งนี้อาจฟังดูรุนแรงเล็กน้อย แต่เหตุผลที่แพทย์แนะนำก็คือการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงทันทีอาจทำให้ผนังลำไส้ใหญ่ระคายเคืองมากขึ้นนำไปสู่อาการปวดอย่างรุนแรงและมีเลือดออก ในทางกลับกันของเหลวจะให้สารอาหารที่จำเป็นโดยไม่จำเป็นต้องให้อวัยวะย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป ดังนั้นนี่คือวิธีที่คุณควรทำ

มื้ออาหาร	กินอะไร
เช้าตรู่ (06:30 - 07:00 น.)	น้ำ 2 ถ้วยตวง
อาหารเช้า (8.00 - 08.30 น.)	น้ำผลไม้ 1 ถ้วย (ไม่มีเนื้อ)
ช่วงเช้า (11.00 น.)	ชาขาว 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน (12.30 - 13.30 น.)	น้ำซุปผัก (อย่ากินผัก) หรือน้ำซุปกระดูก
อาหารว่างยามเย็น (16:00 น.)	น้ำผลไม้ 1 ถ้วย (ไม่มีเนื้อ)
อาหารค่ำ (07.00 - 19.30 น.)	น้ำซุปถั่วเลนทิล (ห้ามกินถั่วเลนทิล) + วุ้น 1 ถ้วยเล็ก

ทำไมถึงได้ผล?

เนื่องจากคุณจะรู้สึกเจ็บปวดและเบื่ออาหารแผนภูมิอาหารนี้จึงมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในปริมาณขั้นต่ำและช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำสองถ้วยเพื่อช่วยให้อุจจาระนิ่มลงและบรรเทาผนังลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ยังจะช่วยชะล้างสารพิษ

สำหรับอาหารเช้าให้กรองน้ำผลไม้เพื่อป้องกันการเพิ่มเส้นใยผลไม้ในอาหารของคุณ หากคุณรู้สึกหิวหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงคุณสามารถดื่มชาขาวสักถ้วยเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันของคุณได้ สำหรับมื้อกลางวันมีน้ำซุปผักหรือกระดูก ทิ้งผักไว้สักสองสามวันเพื่อไม่ให้เครียดกับระบบย่อยอาหารของคุณ สำหรับของว่างตอนเย็นให้ดื่มน้ำผลไม้สักแก้วเพื่อช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุ สำหรับมื้อเย็นให้ดื่มน้ำซุปถั่วเลนทิลโดยไม่ใส่ถั่วเลนทิลและเยลลี่ถ้วยเล็ก ๆ เพื่อเติมเต็มรสชาติของคุณ

ตอนนี้เรามาดูว่าคุณควรกินและหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใดในระยะที่ 1

Diverticulitis อาหารที่ควรกิน - ระยะที่ 1

• ชา / กาแฟ (ไม่ใส่นม)
• น้ำ
• น้ำซุป
• น้ำผลไม้คั้นสดไม่มีกาก
• ไอติมน้ำแข็งไม่มีผลไม้
• เยลลี่
• ปริมาณเกลือขั้นต่ำ

Diverticulitis อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง - ระยะที่ 1

• ผัก
• ผลไม้
• ถั่วและเมล็ด
• โปรตีน - ไข่เนื้อปลาถั่วฝักยาวถั่วเห็ดถั่วเหลืองเต้าหู้ ฯลฯ
• นมโยเกิร์ตบัตเตอร์มิลค์ชีส ฯลฯ
• เนยน้ำมันมะกอกน้ำมันรำข้าว ฯลฯ
• ธัญพืช
• สมุนไพรและเครื่องเทศ
• แอลกอฮอล์เครื่องดื่มเติมอากาศและเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียม
• ยาสูบ

ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนจากรายการด้านบนว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารทั้งหมดที่ต้องเคี้ยวหรือต้องการให้อวัยวะย่อยอาหารทำงานได้ดี คุณยังสามารถปรับปรุงสภาพของคุณได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ นี่คือสิ่งที่คุณควรทำ

แบบฝึกหัดสำหรับ Diverticulitis Diet ระยะที่ 1

ภาพ: Shutterstock

• ยืดตัวและวอร์มอัพ
• บาลาซานา
• สุปถะอุปราชารชนาสนา
• Savasana

คุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร Diverticulitis ระยะที่ 1

หลังจากสามวัน (หรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับการรักษา) คุณจะเริ่มรู้สึกอยากอาหารและรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง คุณจะกระตือรือร้นมากขึ้นและอารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้นด้วย

ดังนั้นตอนนี้คุณสามารถเข้าสู่ขั้นตอนต่อไปของอาหารโรคถุงลมโป่งพองได้อย่างปลอดภัย มาดูกันว่ามีอะไรอยู่ในนั้น

แผนภูมิอาหาร Diverticulitis ระยะที่ 2

ภาพ: iStock

ในระยะที่ 2 คุณจะเริ่มทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำอย่างช้าๆ คุณควรระมัดระวังเนื่องจากคุณอาจรู้สึกว่าคุณย่อยอะไรได้ แต่นั่นไม่เป็นความจริง ช่วยให้อวัยวะย่อยอาหารของคุณกลับมาทำงานได้ตามปกติโดยไม่ต้องตกใจกับอาหารที่มีเส้นใยมากเกินไป นี่คือสิ่งที่คุณควรกิน

มื้ออาหาร	กินอะไร
เช้าตรู่ (06:30 - 07:00 น.)	น้ำ 2 ถ้วยตวง
อาหารเช้า (8.00 - 08.30 น.)	ตัวเลือก: ขนมปังขาว 1 แผ่น + กาแฟดำ 1 ถ้วย หรือ แพนเค้ก 1 ชิ้น + กาแฟดำ 1 ถ้วย
ช่วงเช้า (11.00 น.)	น้ำผลไม้คั้นสด 1 ถ้วย (ไม่มีเนื้อ)
อาหารกลางวัน (12.30 - 13.30 น.)	ข้าวขาว 1 ชาม + ผักปรุงสุก + โยเกิร์ต 1 ถ้วยเล็ก
อาหารว่างยามเย็น (16:00 น.)	ชาเขียว 1 ถ้วย + แครกเกอร์ 1 ชิ้น
อาหารค่ำ (07.00 - 19.30 น.)	ตัวเลือก: พาสต้าซอสขาว + ไอศกรีม 1 สกู๊ปเล็ก หรือ ไก่ลวก + มันบด + ไอศครีม 1 สกู๊ป

ทำไมถึงได้ผล?

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นในเวลานี้คุณสามารถเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยต่ำในอาหารของคุณ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำสองถ้วยเพื่อล้างสารพิษ ทานขนมปังขาวหรือแพนเค้กที่ทำจากแป้งซึ่งมีไฟเบอร์ต่ำ ดื่มกาแฟดำสักแก้วเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า น้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่มีเนื้อจะช่วยบรรเทาลำไส้ของคุณ

รับประทานอาหารกลางวันพร้อมข้าวขาวผักที่ปรุงสุกอย่างดีและโยเกิร์ตเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและให้สารอาหารแก่ร่างกายของคุณ ชาเขียวและแครกเกอร์จะช่วยลดความหิวของคุณในตอนเย็นและยังกำจัดอนุมูลอิสระของออกซิเจนที่เป็นอันตรายอีกด้วย

ทำให้มื้อเย็นของคุณน่าตื่นเต้นด้วยพาสต้ากับซอสขาวหรือไก่ลวกและมันฝรั่งบด ปิดท้ายมื้ออาหารของคุณด้วยไอศกรีมตักเล็ก ๆ เพื่อให้คุณมีแรงจูงใจในการทำตามแผนภูมิอาหาร

นี่คือรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและรับประทานในขณะที่คุณอยู่ในระยะที่ 2 ของการรับประทานอาหารที่เป็นโรคถุงลมโป่งพอง

Diverticulitis อาหารที่ควรกิน - ระยะที่ 2

• ผักปรุงสุกและกระป๋อง
• ผลไม้ที่ไม่มีเนื้อผิวหนังหรือเมล็ด
• ขนมปังขาวพาสต้าขาวข้าวขาวแครกเกอร์แป้ง
• นมโยเกิร์ตไอศกรีมพุดดิ้งครีมชีส
• ไก่ไข่เต้าหู้ปลา
• เนยน้ำมันมาการีน
• วาฟเฟิลและแพนเค้ก (ทำจากแป้ง)
• บัตเตอร์มิลค์น้ำผลไม้สด (ไม่มีเนื้อ) น้ำเปล่า
• สมุนไพรและเครื่องเทศบดละเอียดในปริมาณเล็กน้อย

Diverticulitis อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง - ระยะที่ 2

• ผักดิบหรือปรุงสุกบางส่วน
• ผลไม้ที่มีเนื้อผิวหนังหรือเมล็ด
• ขนมปังข้าวสาลี, พาสต้าข้าวสาลี, ข้าวสีน้ำตาล / แดง / ดำ, ซีเรียลมัลติเกรน, ขนมปังมัลติเกรน, แครกเกอร์ธัญพืช ฯลฯ
• เนื้อเป็ดไก่งวงหมู
• ถั่วและเมล็ด
• ผลไม้อบแห้ง
• เครื่องเทศและสมุนไพรทั้งหมด
• เครื่องดื่มเติมอากาศน้ำผลไม้ปั่นและแอลกอฮอล์

คุณจะเห็นว่าคุณควรกินอาหารที่มีเส้นใยต่ำและหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงจนกว่าลำไส้ของคุณจะได้รับการเยียวยาในระดับดี การออกกำลังกายยังช่วยเร่งการรักษาของคุณได้อีกด้วย นี่คือรายการแบบฝึกหัดที่จะช่วยคุณได้

แบบฝึกหัดสำหรับ Diverticulitis Diet ระยะที่ 2

ภาพ: iStock

• ยืดตัวและวอร์มอัพ
• ภาวนามุขทัศนา
• บาลาซานา
• Ardha Matsyendrasana
• ตรีโกณฑัญญะ
• อุสตราซานา
• สุปถะอุปราชารชนาสนา
• Savasana

คุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อสิ้นสุด Diverticulitis Diet ระยะที่ 2?

เมื่อสิ้นสุดระยะที่ 2 คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเนื่องจากอาการปวดท้องจะหายไปและคุณจะสามารถย่อยอาหารได้อย่างง่ายดาย ความอยากอาหารของคุณจะกลับสู่ระดับปกติและคุณสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างสะดวกยิ่งขึ้น ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเข้าสู่ระยะต่อไปคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ถ้าเขายกนิ้วให้คุณสามารถไปยังขั้นตอนที่ 3 ได้นี่คือสิ่งที่คุณควรทำในระยะที่ 3 ของการรับประทานอาหารโรคถุงลมโป่งพอง

ระยะที่ 3 แผนภูมิอาหาร Diverticulitis

ภาพ: iStock

คุณสามารถเริ่มบริโภคอาหารที่มีเส้นใยซึ่งจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกท้องอืดและปรับปรุงการย่อยอาหาร นี่คือสิ่งที่คุณควรกิน

มื้ออาหาร	กินอะไร
เช้าตรู่ (06:30 - 07:00 น.)	น้ำ 2 ถ้วยตวง
อาหารเช้า (8.00 - 08.30 น.)	ตัวเลือก: ไข่ 1 ฟอง + นม 1 ถ้วย + ขนมปังโฮลวีต 2 ชิ้น + อัลมอนด์แช่ 2 ลูก หรือ ซีเรียลธัญพืช + นม + แอปเปิ้ลสับ + อินทผาลัม + อัลมอนด์แช่ 2 ลูก
ช่วงเช้า (11.00 น.)	ริคอตต้าชีส½ถ้วย
อาหารกลางวัน (12.30 - 13.30 น.)	สลัดทูน่า / ผัก + บัตเตอร์มิลค์ 1 ถ้วย หรือ ข้าวกล้องผัดผัก + เห็ด + บัตเตอร์มิลค์ 1 ถ้วย
อาหารว่างยามเย็น (16:00 น.)	แครอท / น้ำแอปเปิ้ล 1 ถ้วย
อาหารค่ำ (07.00 - 19.30 น.)	ตัวเลือก: ควินัวกับถั่วดำ + ไอศกรีมวานิลลา 1 สกู๊ปขนาดเล็ก หรือ ผักโขมชีสและไก่หยองขนมปังพิต้ายัดไส้ข้าวสาลี + ละมุด 1 ลูก

ทำไมถึงได้ผล?

การดื่มน้ำสองแก้วในตอนเช้าทันทีที่คุณตื่นนอนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้บรรเทาลำไส้และล้างสารพิษออก ในระยะนี้คุณจะกินอาหารที่มีกากใยสูงในทุกมื้อ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีขนมปังข้าวสาลีและธัญพืชหลายเมล็ดอุดมไปด้วยไฟเบอร์และนมเป็นแหล่งแคลเซียมวิตามินดีและโปรตีนที่ดี แอปเปิ้ลและอินทผาลัมเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์และอัลมอนด์เป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณรู้สึกหิวหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงคุณสามารถทานริคอตต้าชีสได้เล็กน้อย

สำหรับมื้อกลางวันให้ทานสลัดกับน้ำสลัดที่คุณเลือกหรือข้าวกล้องเห็ดและผักผัดเพื่อให้ได้สารอาหารทั้งหมด ในตอนท้ายของมื้อกลางวันให้ดื่มบัตเตอร์มิลค์หนึ่งถ้วยเพื่อให้แบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณมีแบคทีเรียที่ดี คุณสามารถมีแครอทหรือน้ำแอปเปิ้ลเป็นอาหารว่างยามเย็น เป็นแหล่งวิตามินเอแร่ธาตุและไฟเบอร์ที่ดี

สำหรับมื้อเย็นให้รับประทานอาหารที่มีเส้นใยเช่นควินัวถั่วดำผักโขมขนมปังพิต้าข้าวสาลีและละมุด นอกจากนี้ควรรวมไก่ด้วยเพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ชีสช่วยเพิ่มรสชาติและไอศกรีมช่วยให้มื้อเย็นของคุณน่าตื่นเต้น ดูหัวข้อถัดไปเพื่อดูว่าคุณควรกินและหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใดในช่วงที่คุณอยู่ในระยะที่ 3 ของอาหารโรคตับอักเสบ

Diverticulitis อาหารที่ควรกิน - ระยะที่ 3

• ผัก -บร็อคโคลี, ผักโขม, กะหล่ำปลี, ผักกาดหอม, ผักกาด, ผักกาดขาว, แครอท, บีทรูท, ขึ้นฉ่าย, หัวไชเท้า, ผักกระหล่ำปลี, ผักโขมร็อคเก็ต, กะหล่ำดอก, คะน้า, มันเทศ, มะเขือเทศ, แตงกวา, มะระขวด, มะระ, มะระงู, กระเจี๊ยบเขียว มะเขือยาวหัวหอมฟักทองและสควอช
• ผลไม้ -แอปเปิ้ลกล้วยลูกพลัมพีชลูกแพร์สับปะรดพลูตอะโวคาโดทับทิมราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่มะยมมะม่วงเสาวรสแก้วมังกรและส้ม
• โปรตีน -ไก่เนื้อปลาเห็ดถั่วฝักยาวถั่วซอยและเต้าหู้
• ผลิตภัณฑ์นม -นมโยเกิร์ตโยเกิร์ตแช่แข็งชีสไอศกรีมครีมเปรี้ยวคอทเทจชีสและริคอตต้าชีส
• น้ำมันและไขมัน -เนยใสเนยน้ำมันมะกอกน้ำมันรำข้าวน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เนยถั่วเนยทานตะวันเนยเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันเมล็ดป่านเป็นต้น
• เมล็ดพืชและถั่ว -เมล็ดฟักทองเมล็ดแตงกวาเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์อัลมอนด์เฮเซลนัทถั่วไพน์ถั่วแมคคาเดเมียวอลนัทถั่วบราซิลพิสตาชิโอ ฯลฯ
• สมุนไพรและเครื่องเทศ -พริกไทย, ขมิ้น, พริกป่น, พริกป่น, เมล็ดยี่หร่า, เมล็ดผักชี, เครื่องเทศ, กระวาน, อบเชย, กานพลู, คทา, ลูกจันทน์เทศ, สีเหลือง, ขิง, กระเทียม, ออริกาโน, ผักชี, ใบโหระพา, ผักชีลาว, เมล็ดยี่หร่า, แห้ง ยี่หร่าโรสแมรี่ไธม์ใบกระวาน ฯลฯ
• เครื่องดื่ม -บัตเตอร์มิลค์น้ำผักผลไม้สกัดสดน้ำดีท็อกซ์และน้ำมะพร้าว

Diverticulitis อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง - ระยะที่ 3

• โปรตีน -ไก่งวงหมูและเป็ด
• เครื่องดื่ม -แอลกอฮอล์เครื่องดื่มเติมอากาศเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมและน้ำผลไม้บรรจุขวด

ในขณะที่คุณอยู่ในระยะที่ 3 คุณสามารถค่อยๆเริ่มทำคาร์ดิโอควบคู่ไปกับโยคะอาสนะเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง นี่คือขั้นตอนการออกกำลังกายระยะที่ 3 ของคุณ

แบบฝึกหัดสำหรับ Diverticulitis Diet ระยะที่ 3

ภาพ: iStock

• เอียงศีรษะ - 1 ชุด 10 ครั้ง (ขวาและซ้าย)
• การหมุนคอ - 1 ชุด 10 ครั้ง (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา)
• การหมุนไหล่ - 1 ชุด 10 ครั้ง (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา)
• การหมุนแขน - 1 ชุด 10 ครั้ง (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา)
• การหมุนข้อมือ - 1 ชุด 10 ครั้ง (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา)
• การหมุนข้อเท้า - 1 เซ็ต 10 ครั้ง (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา)
• วิ่งจ็อกกิ้งเฉพาะจุด - 5 นาที
• Burpees - 2 ชุด 10 ครั้ง
• Jumping jacks - 2 ชุด 20 reps
• หมอบเต็ม - 2 ชุด 10 ครั้ง
• ปอดด้านข้าง - 1 ชุด 10 ครั้ง
• ปอดไปข้างหน้า - 2 ชุด 10 ครั้ง
• นักปีนเขา - 2 ชุด 12 ครั้ง
• อาภาสนา
• เสตุบัณฑิตสาระวัฒสนา
• ปัสชิโมทนาสนะ
• บาลาซานา
• อุทกะทะสะนะ
• อดีโมฆะสังวาส
• อุตตนาสนะ
• ตรีโกณฑัญญะ
• Savasana

คุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร Diverticulitis ระยะที่ 3?

ภาพ: iStock

เมื่อสิ้นสุดระยะที่ 3 ของการรับประทานอาหาร Diverticulitis การย่อยอาหารของคุณจะดีขึ้นความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในลำไส้ใหญ่จะลดลงและคุณจะสามารถควบคุมชีวิตได้อีกครั้ง

เพื่อความสะดวกของคุณนี่คือสาเหตุและอาการอื่น ๆ ของโรคถุงลมโป่งพอง

สาเหตุ Diverticulitis

• อายุ: อุบัติการณ์ของโรคถุงลมโป่งพองเพิ่มขึ้นตามอายุ
• แรงกดดันจากภายนอกอาจส่งผลให้ผนังลำไส้เครียดและฉีกขาด
• ขาดการออกกำลังกาย
• โรคอ้วน
• สูบบุหรี่
• ยาบางชนิดรวมถึงยาต้านการอักเสบที่ไม่เป็นระยะ

อาการ Diverticulitis

• สูญเสียความกระหาย
• ท้องร่วงหรือท้องผูก
• ปวดท้อง
• คลื่นไส้และอาเจียน
• บวม
• ไข้

นอกจากนี้คุณควรคำนึงถึงบางประเด็นหากคุณมีโรคถุงลมโป่งพอง นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้

จุดที่ต้องจำ

• คุณควรเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง
• แอลกอฮอล์เป็นข้อห้ามที่เข้มงวด
• กินอาหารรสจัดให้น้อยลงเพื่อไม่ให้ผนังลำไส้ของคุณระคายเคือง
• รับประทานยาปฏิชีวนะตามคำแนะนำของแพทย์
• ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มรับประทานอาหารนี้
• ถามแพทย์ว่าคุณควรทาน Psyllium หรือไม่นอกเหนือจากการรับประทานอาหาร Diverticulitis
• ทำตัวให้กระตือรือร้นด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• นอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน
• ไปเดินเล่นเพื่อช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับภาวะนี้
• เข้าร่วมกลุ่ม Diverticulitis เพื่อช่วยให้คุณมีกำลังใจในการต่อสู้กับภาวะนี้
• ดื่มน้ำให้มากที่สุด
• Diverticulitis อาจเกิดขึ้นอีกครั้งหากคุณไม่ดูแลสิ่งที่คุณกินและวิธีการดำเนินชีวิตของคุณ

จริงอยู่โรคถุงลมโป่งพองเป็นอาการที่เจ็บปวด แต่คุณสามารถต่อสู้กับมันได้โดยการเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณ ดังนั้นปรึกษาแพทย์ของคุณและเริ่มแผนการรับประทานอาหารที่เป็นโรคตับอักเสบเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่ปราศจากความเจ็บปวดและมีสุขภาพดี โชคดี!