การดื่มน้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

การดื่มน้ำมะนาวไม่เพียง แต่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน แต่ยังช่วยดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีใยอาหารวิตามินและแร่ธาตุ ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารแคลอรี่ต่ำหรือดื่มน้ำมะนาวตลอดทั้งวันเพื่อลดน้ำหนัก เพียงผสมน้ำมะนาวในอาหารประจำวันของคุณแล้วคุณจะเห็นว่าตัวเองเปลี่ยนจากแฟบไปเป็นแฟ็บในเวลาอันรวดเร็ว

สงสัยว่าน้ำมะนาวทำงานเพื่อระดมไขมันได้อย่างไร? นี่คือคำตอบ

1. ข้อมูลโภชนาการของน้ำมะนาว

2. ดื่มน้ำมะนาวเมื่อไหร่เพื่อลดน้ำหนัก?

ภาพ: Shutterstock

• ดื่มน้ำมะนาว 1 แก้วตอนท้องว่างตอนเช้า
• ดื่มน้ำมะนาว 1 แก้ว (พร้อมเกลือเล็กน้อย) ในระหว่างการออกกำลังกาย
• ดื่มน้ำมะนาว 1 แก้วก่อนอาหารกลางวันและเย็น 30 นาที

การเตรียมน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนักจะใช้เวลา 5 นาที นี่คือวิธีเตรียมน้ำมะนาวที่อุดมด้วยวิตามินซีที่บ้าน

3. วิธีการทำน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก?

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• มะนาว 1 ลูก
• น้ำ 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

1. อุ่นน้ำจนอุ่น
2. บีบน้ำมะนาวลงในถ้วยน้ำอุ่น
3. ผัดให้เข้ากัน

4. สูตรน้ำมะนาวอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

มะนาวและน้ำผึ้ง

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำอุ่น 1 ถ้วย
• มะนาว 1 ลูก
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

วิธีการเตรียม

บีบน้ำมะนาว 1 ลูกลงในน้ำอุ่น 1 ถ้วย

1. ใส่น้ำผึ้งและคนให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

เช่นเดียวกับมะนาวน้ำผึ้งยังช่วยลดน้ำหนัก เมื่อคุณดื่มน้ำผึ้งในตอนเช้าคุณจะให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นตลอดทั้งวัน ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเพิ่มไขมัน นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านโรคเบาหวานที่มีศักยภาพ (1)

มะนาวและอบเชย

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำ 1 ถ้วย
• มะนาว 1 ลูก
• อบเชยป่น 1 ช้อนชา

วิธีการเตรียม

1. ใส่ซินนามอนบดลงในถ้วยน้ำแล้วแช่ทิ้งไว้ข้ามคืน
2. ในตอนเช้าต้มน้ำอบเชยจนระดับน้ำลดลงเหลือครึ่งหนึ่ง
3. พักให้เย็นและคลายเครียด
4. เติมน้ำมะนาวและคนให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

อบเชยช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ (2)

มะนาวและมิ้นท์

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำ 1 ถ้วย
• มะนาว 1 ลูก
• ใบสะระแหน่ 6-7 ใบ

วิธีการเตรียม

ใช้ครกและสากบดใบสะระแหน่

1. โยนใบสะระแหน่บดลงในแก้ว
2. เติมน้ำ 1 ถ้วยลงไปแล้วบีบน้ำมะนาว
3. ผัดให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

มิ้นท์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ช่วยบรรเทาผนังลำไส้ป้องกันไข้หวัดและภูมิแพ้และบรรเทาอาการปวด (3)

มะนาวและขิง

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำ 1 ถ้วย
• ½มะนาว
• รากขิง½นิ้ว

วิธีการเตรียม

1. ใช้ครกและสากบดรากขิง
2. โยนรากขิงบดลงในแก้ว
3. เติมน้ำ 1 ถ้วยแล้วบีบมะนาวครึ่งลูก
4. ผัดให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

ขิงต่อสู้กับโรคอ้วนโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานปัญหาทางเดินอาหารและปัญหาผิวหนัง มีคุณสมบัติต้านการอักเสบจึงช่วยลดอาการปวด (4)

มะนาวและพริกป่น

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำอุ่น 1 ถ้วย
• มะนาว 1 ลูก
• พริกป่น½ช้อนชา

วิธีการเตรียม

1. เติมน้ำมะนาวและพริกป่นลงในถ้วยน้ำ
2. ผัดให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

พริกป่นมีแคปไซซินซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่มีศักยภาพ นอกจากนี้ยังป้องกันการสร้างไขมันในตับโรคเบาหวานหลอดเลือดและป้องกันความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง (5)

ชาสมุนไพรมะนาว

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำ 1 ถ้วย
• ชาสมุนไพร 1 ถุง
• ¼มะนาว

วิธีการเตรียม

1. ต้มน้ำหนึ่งถ้วยแล้วเทลงในถ้วยที่มีฝาปิด
2. จุ่มถุงชาสมุนไพรแล้วปิดฝา
3. นำถุงชาออกหลังจากผ่านไป 5 นาที
4. เติมน้ำมะนาวและคนให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

เลมอนช่วยให้ชาสมุนไพรมีรสเปรี้ยวและกลิ่นผลไม้ ชาสมุนไพรมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคเบาหวาน (6)

มะนาวและผลไม้

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• 1 สีส้ม
• มะนาว 1 ลูก
• 1 กีวี
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• เกลือดำเล็กน้อย

วิธีการเตรียม

1. สับกีวีแล้วโยนลงในเครื่องปั่น
2. เติมน้ำมะนาวน้ำส้มและน้ำผึ้ง
3. ให้มันหมุน
4. เทลงในแก้วแล้วเติมเกลือดำเล็กน้อย
5. ผัดให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

กีวีอุดมไปด้วยวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ (7) ส้มมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ (8)

• น้ำมะนาวและน้ำแตงกวา

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• แตงกวา 6-7 ชิ้น
• มะนาว 1 ลูก
• น้ำ 2 ถ้วยตวง

วิธีการเตรียม

1. เทน้ำ 2 ถ้วยลงในขวด
2. บีบน้ำมะนาวแล้วใส่แตงกวาฝานลงไป

สิทธิประโยชน์

แตงกวาช่วยในการล้างสารพิษบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการถูกแดดเผาและอาการบวมและป้องกันอาการท้องผูก (9) จิบเครื่องดื่มนี้ตลอดทั้งวันเพื่อดีท็อกซ์ร่างกาย

5. ประโยชน์ของน้ำมะนาว

ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

มะนาวเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยไล่อนุมูลอิสระของออกซิเจนที่เป็นอันตราย

ช่วยย่อยอาหารที่เหมาะสม

มะนาวมีกรดซิตริกและเพคตินที่ช่วยในการย่อยอาหาร เพคตินยังช่วยชะลออัตราที่อาหารออกจากกระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

สารต่อต้านโรคอ้วน

มะนาวมีลิโมนินที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและช่วยในการเผาผลาญไขมัน

ล้างสารพิษออก

เนื่องจากมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีและกำจัดอนุมูลอิสระของออกซิเจนจึงช่วยล้างสารพิษที่ผลิตในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการขับล้างสารพิษในลำไส้ใหญ่

ชะลอวัย

ความเสียหายของดีเอ็นเอเป็นสาเหตุหลักของความชรา วิตามินซีในมะนาวป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอ นอกจากนี้มะนาวยังช่วยในการผลิตคอลลาเจนซึ่งทำให้ริ้วรอยเรียบเนียนขึ้น

รักษาสุขภาพกระดูก

วิตามินซีที่มีอยู่ในมะนาวช่วยรักษาสุขภาพของกระดูกโดยป้องกันความเสียหายของกระดูกจากการติดเชื้อจุลินทรีย์

รองรับการทำงานของตับและไต

เพคตินช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในตับและป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต โพลีฟีนอลช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการทำงานของเอนไซม์ตับ

ช่วยเพิ่มอารมณ์

น้ำมะนาวหนึ่งแก้วที่มีรสเปรี้ยวและกลิ่นสดชื่นช่วยเพิ่มอารมณ์และผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

แม้ว่าการดื่มน้ำมะนาวจะมีประโยชน์มากมาย แต่คุณควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและในเวลาที่เหมาะสมเท่านั้น

6. สิ่งที่ต้องทำและไม่ควรทำ

Dos	ไม่ควรทำ
ใช้น้ำกรอง.	อย่าใช้น้ำเย็น
ดื่มน้ำมะนาวอย่างน้อยวันละสามครั้ง	อย่าซื้อมะนาวที่ผ่านการบำบัดทางเคมี
ควรดื่มน้ำมะนาวครั้งแรกในตอนเช้าตอนท้องว่าง	หลีกเลี่ยงการมีมะนาวมากกว่าห้าลูกต่อวัน
เจือจางน้ำมะนาวด้วยถ้วยน้ำเสมอ	อย่าใช้น้ำมะนาวโดยตรงเพราะอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้
กินเพื่อสุขภาพ. รวมแหล่งโปรตีนที่ดีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารประจำวันของคุณ	หลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารที่มีน้ำตาลสูง

7. เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

1. หากคุณต้องการเร่งการเคลื่อนย้ายไขมันไม่มีอะไรจะได้ผลดีไปกว่าการออกกำลังกาย หากคุณไม่ชอบออกกำลังกายหนัก ๆ ให้เริ่มด้วยโยคะหรือการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
2. ล้างน้ำมะนาวด้วยน้ำหนึ่งอึกเพื่อขจัดคราบมะนาวบนฟันของคุณ

8. ผลข้างเคียงของน้ำมะนาว

การบริโภคน้ำมะนาวมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องเคลือบฟันสึกกร่อนกรดไหลย้อนและปัสสาวะมากเกินไป

น้ำมะนาวเป็นวิธีการรักษาที่ง่ายและยอดเยี่ยมสำหรับปัญหา“ ลดน้ำหนักไม่ได้” ของคุณ ไม่ต้องกังวลและหน้าเศร้าอีกต่อไป รับเครื่องดื่มเลมอนวันนี้ยิ้มแล้วเชียร์! อย่าลืมแบ่งปันผลการลดน้ำหนักของคุณด้วยน้ำมะนาวกับเรา