15 วิธีง่ายๆในบ้านเพื่อบรรเทาอาการตาแห้ง

หากดวงตาของคุณมีความไวต่อลมหรือความร้อนสูงและมีอาการคันและระคายเคืองได้ง่ายมีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะเกิดกลุ่มอาการที่เรียกว่าตาแห้ง

อาการตาแห้งมักเกิดขึ้นเมื่อต่อมน้ำตาของคุณหมดน้ำตาหรือน้ำตาของคุณระเหยอย่างรวดเร็ว ตามมาด้วยความรู้สึกแสบร้อนหรือแสบตา หากคุณมีอาการตาแห้งบทความนี้จะแสดงวิธีแก้ไขบ้านง่ายๆที่อาจบรรเทาอาการไม่สบายได้ การรักษาตามธรรมชาติเหล่านี้ช่วยจัดการตาแห้งโดยการเติมความชุ่มชื้นในดวงตาของคุณและฟื้นฟูการทำงาน อ่านต่อเพื่อดูวิธีรักษาตาแห้งตามธรรมชาติ

ตาแห้งคืออะไร?

ตาแห้งเป็นภาวะที่บุคคลไม่สามารถผลิตน้ำตาได้เพียงพอเพื่อหล่อลื่นหรือหล่อเลี้ยงดวงตา ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าโรคตาแห้งหรือ keratoconjunctivitis

ดวงตาของคุณจำเป็นต้องมีชั้นน้ำตาเคลือบอยู่เสมอเพื่อให้มันหล่อลื่นและหลีกเลี่ยงการเข้ามาของฝุ่นการแพ้และสารระคายเคือง การขาดชั้นนี้อาจทำให้ตาแห้งและระคายเคืองในดวงตาของผู้ได้รับผลกระทบ

ตาแห้งอาจเป็นผลมาจากหลายปัจจัย สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนจะกล่าวถึงด้านล่าง

ตาแห้งเกิดจากอะไร?

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้ดวงตาของคุณแห้งคือ:

• สัมผัสกับลมหรืออากาศแห้งอย่างต่อเนื่อง
• ต่อมฉีกขาดผิดปกติ
• อาการแพ้
• การผ่าตัดตาก่อนหน้านี้
• การใช้ยาเช่นยาแก้แพ้ยาลดน้ำมูกยาเม็ดคุมกำเนิดหรือยาแก้ซึมเศร้า
• ความชรา
• ไม่กระพริบตาเป็นเวลานาน
• การใช้คอนแทคเลนส์ในระยะยาว
• จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป
• การขาดวิตามิน A และ D
• ฮอร์โมนบำบัดและการตั้งครรภ์
• เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นภาวะพร่องไทรอยด์ภูมิแพ้โรคข้ออักเสบและความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

ตาแห้งอาจทำให้ระคายเคืองได้มากในระยะยาวเนื่องจากอาการระคายเคืองที่เกิดขึ้นเมื่อเริ่มมีอาการของโรคนี้

อาการตาแห้ง

อาการตาแห้งที่พบบ่อย ได้แก่:

• แสบและแสบตา
• ปวดตา
• ตาเริ่มระคายเคืองและแดง
• การฉีกขาดที่ผิดปกติของดวงตา
• มองเห็นไม่ชัด
• ตารู้สึกแห้งและเป็นทราย

ตาแห้งไม่เพียง แต่ทำให้หงุดหงิดเท่านั้น แต่ยังรบกวนชีวิตประจำวันของคุณอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะกำจัดปัญหานี้โดยเร็วที่สุด ด้านล่างนี้เป็นรายการวิธีแก้ไขบ้านที่สามารถช่วยคุณรักษาอาการตาแห้งและอาการได้อย่างปลอดภัย

15 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับตาแห้ง

1. น้ำมันละหุ่ง
2. น้ำมันมะพร้าว
3. วิตามินและสารอาหาร
4. แตงกวา
5. ชาดอกคาโมไมล์
6. ชาเมล็ดยี่หร่า
7. โยเกิร์ต
8. ว่านหางจระเข้
9. น้ำมันหอมระเหย
10. น้ำมันมะกอก
11. น้ำมันปลา
12. น้ำมัน flaxseed
13. สารสกัดจากชาเขียว
14. น้ำผึ้ง
15. ประคบร้อน

1. น้ำมันละหุ่ง

น้ำมันละหุ่งได้มาจากการกดเมล็ดของต้นละหุ่ง (Ricinus communis) และมีกรดไรซิโนเลอิกในปริมาณสูง สิ่งนี้ให้คุณสมบัติในการหล่อลื่นตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนและอาการคันที่เกี่ยวข้องกับตาแห้ง (1), (2)

คุณจะต้องการ

น้ำมันละหุ่งออร์แกนิกสกัดเย็น 1-2 หยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่น้ำมันละหุ่งออร์แกนิก 100% หยดหนึ่งหรือสองหยดในตาแต่ละข้าง
2. ในกรณีที่ไม่มีน้ำมันละหุ่งบริสุทธิ์คุณสามารถใช้ยาหยอดตาที่ทำจากน้ำมันละหุ่งได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน

2. น้ำมันมะพร้าว

มะพร้าวมีกรดไขมันเช่นกรดคาปริกและกรดลอริกซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวของคุณ นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื้นและต้านการอักเสบอย่างมากดังนั้นจึงสามารถใช้เพื่อหล่อลื่นดวงตาที่แห้งและคันได้ทันที (3)

คุณจะต้องการ

น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ออร์แกนิก 100% เพียงไม่กี่หยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หยดน้ำมันมะพร้าวออร์แกนิกบริสุทธิ์ 100% ลงในดวงตาทั้งสองข้างของคุณ
2. กะพริบตาสองสามครั้งแล้วปล่อยให้ดวงตาของคุณดูดซับน้ำมัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกเช้าและกลางคืน

3. วิตามินและสารอาหาร

อาการตาแห้งอาจเป็นผลมาจากการขาดวิตามิน การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดวิตามิน D, B12 และ A เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของเงื่อนไข (4), (5), (6)

ดังนั้นรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้ในอาหารของคุณ อาหารเช่นไข่แดงน้ำส้มซีเรียลน้ำส้มแครอทผักโขมบรอกโคลีและเนยเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและเอ

คุณยังสามารถเพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลผักโขมถั่วเหลืองและเมล็ดเจีย กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มการผลิตชั้นหล่อลื่นของดวงตาของคุณ (7) คุณยังสามารถทานอาหารเสริมสำหรับสารอาหารเหล่านี้ได้หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ

4. แตงกวา

แตงกวาใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาตาแห้ง อุดมไปด้วยน้ำที่ช่วยปลอบประโลมดวงตาของคุณ (8) นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอซึ่งเป็นยาเฉพาะที่เป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับตาแห้ง (9)

คุณจะต้องการ

แตงกวา 1 ลูก

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หั่นแตงกวาแช่เย็นเป็นชิ้นกลม
2. วางไว้บนดวงตาที่ปิดสนิทเพื่อบรรเทาทันที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำ 2-3 ครั้งต่อวันเพื่อผ่อนคลายและบรรเทาดวงตาของคุณ

5. ชาคาโมมายล์

ดอกคาโมมายล์เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการตาแห้งและอักเสบเนื่องจากมีฤทธิ์ผ่อนคลายและสงบและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและผ่อนคลายตามธรรมชาติ (10), (11) สามารถช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นที่สูญเสียไปในดวงตาและลดอาการระคายเคืองที่เกิดจากอาการ

คุณจะต้องการ

• สมุนไพรคาโมมายล์แห้ง 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• ผ้าฝ้าย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมสมุนไพรคาโมมายล์แห้งหนึ่งช้อนชาลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย
2. ปล่อยให้ชันอย่างน้อย 10 นาที
3. กรองและทำให้เย็นในตู้เย็น
4. นำสำลีแผ่นจุ่มลงในชาแช่เย็น
5. วางไว้บนดวงตาที่ปิดแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้วันละ 3-4 ครั้งจนกว่าจะได้รับการบรรเทา

6. ชาเมล็ดยี่หร่า

เมล็ดยี่หร่ามีรูพรุนซึ่งเป็นสารประกอบอินทรีย์ การปรากฏตัวของ anethole ฟลาโวนอยด์และฟีนอลิกให้คุณสมบัติต้านการอักเสบและผ่อนคลายแก่เมล็ดยี่หร่า (12), (13) ฤทธิ์ต้านการอักเสบของเมล็ดยี่หร่าสามารถช่วยในการลดอาการอักเสบและความหงุดหงิดและยังสามารถใช้คุณสมบัติในการผ่อนคลายเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในดวงตาของคุณได้

คุณจะต้องการ

• เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา
• น้ำเดือด 1 ถ้วย
• ผ้าฝ้าย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ชันเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาในน้ำเดือดประมาณ 10 ถึง 15 นาที
2. ทิ้งไว้ให้เย็นสักหน่อย
3. จุ่มสำลี 2 แผ่นลงในชายี่หร่าอุ่น ๆ แล้ววางลงบนดวงตาของคุณ
4. ทิ้งไว้อย่างน้อย 10 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน

7. โยเกิร์ต

ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดรวมถึงโยเกิร์ตเป็นที่รู้กันดีว่ามีประโยชน์ต่อตาแห้ง เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและวิตามินดี (14) การบริโภควิตามินเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงและรักษาอาการตาแห้งได้ตามธรรมชาติ

คุณจะต้องการ

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

ทานโยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งถ้วย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

กินโยเกิร์ตอย่างน้อยวันละครั้ง

8. ว่านหางจระเข้

ประโยชน์ของว่านหางจระเข้เป็นเคล็ดไม่ลับ ว่านหางจระเข้มีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเช่นเอทานอลและเอทิลอะซิเตตที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและการรักษา (15), (16) คุณสมบัติเหล่านี้สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการตาแห้งและอาการต่างๆ นอกจากนี้ว่านหางจระเข้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่สามารถปกป้องดวงตาของคุณจากการทำลายของอนุมูลอิสระ (17)

ข้อควรระวัง:ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้เข้าตาเพราะอาจทำให้ระคายเคืองได้

คุณจะต้องการ

เจลว่านหางจระเข้

สิ่งที่คุณต้องทำ

ใช้เจลว่านหางจระเข้เล็กน้อยทาที่เปลือกตา

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำ 2 ครั้งต่อวัน

9. น้ำมันหอมระเหย

ก. น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์

น้ำมันลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านอนุมูลอิสระและยาแก้ปวด (18) ตาแห้งมักส่งผลให้เกิดการระคายเคืองและน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถช่วยผ่อนคลายและบรรเทาได้ทันที

คุณจะต้องการ

• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 3-4 หยด
• น้ำอุ่น 1 ถ้วย
• ซักผ้าสะอาด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันลาเวนเดอร์สองสามหยดลงในถ้วยน้ำ
2. ผสมให้เข้ากันแล้วจุ่มผ้าสะอาดลงในสารละลายนี้
3. บีบน้ำส่วนเกินออกแล้ววางไว้บนดวงตาของคุณ
4. เปิดทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาทีแล้วทำซ้ำ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้ 2-3 ครั้งต่อวัน

ข. น้ำมันคาโมมายล์

คุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ค่อนข้างคล้ายกับชาคาโมมายล์ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (19) น้ำมันนี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาสภาพผิวที่แพ้เช่นผิวหนังอักเสบ (20) ดังนั้นอาจช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้เช่นกัน

คุณจะต้องการ

• น้ำมันคาโมมายล์ 3-4 หยด
• น้ำอุ่น 1 ถ้วย
• ซักผ้าสะอาด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันคาโมมายล์สองสามหยดลงในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย
2. ผสมให้เข้ากันแล้วจุ่มผ้าสะอาดลงในสารละลายนี้
3. วางลงบนเปลือกตาที่ปิดแล้วทิ้งไว้ 10 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน

10. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกมีกรดไขมันเช่นกรดโอเลอิกและกรดไลโนเลอิก (21) นอกจากนี้ยังแสดงคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ (22) ดังนั้นอาจช่วยในการหล่อลื่นและเติมความชุ่มชื้นที่สูญเสียไปในดวงตาของคุณและลดการระคายเคืองและการอักเสบ

คุณจะต้องการ

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สองสามหยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หยดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ลงบนปลายนิ้วเล็กน้อย
2. นวดเบา ๆ บนเปลือกตาที่ปิดและใช้มือปิดไว้สองสามนาที
3. อย่าล้างน้ำมันออก ปล่อยให้ผิวของคุณดูดซึมตามธรรมชาติ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน

11. น้ำมันปลา

น้ำมันปลาเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการรักษาตาแห้งตามธรรมชาติ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ช่วยส่งเสริมการมองเห็นและสุขภาพของจอประสาทตา (23), (24) อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้

คุณจะต้องการ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา 1,000-1200 มก

สิ่งที่คุณต้องทำ

กินน้ำมันปลา 1000-1200 มก. สองแคปซูล

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

12. น้ำมัน Flaxseed

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ร่ำรวยที่สุด ประกอบด้วยกรดอัลฟาไลโนเลอิก (ALA) ซึ่งถูกเปลี่ยนเป็นกรดโอเมก้า 3 สองชนิดที่เรียกว่ากรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) กรดไขมันโอเมก้า 3 ทั้งสองนี้สามารถช่วยรักษาตาแห้งและอาการต่างๆได้ (25)

จากการศึกษาพบว่าการเสริมด้วยน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (1-2 กรัม / วัน) ช่วยลดความแห้งกร้านของเยื่อบุตาในผู้ที่เป็นโรคSjögren (26) Sjögren's syndrome เป็นภาวะที่มีอาการตาแห้งและปาก

คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณเมล็ดแฟลกซ์เพื่อเพิ่มประโยชน์ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Flaxseed มันคือ