ผลของการขาดสารอาหารที่เล็บบ่งบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ?

เล็บของคุณเป็นมากกว่าผ้าใบสำหรับเพ้นท์เล็บสวย ๆ American Academy Of Dermatology กล่าวว่าเล็บของคุณเป็นหน้าต่างสู่สุขภาพของคุณ หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณก็จะปรากฏขึ้นที่เล็บของคุณ รูปร่างพื้นผิวสีอัตราการเติบโต - ทุกอย่างเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังกรีดร้องหาสารอาหาร การเปลี่ยนแปลงของเล็บและผิวหนังส่วนใหญ่เกิดจากการขาดวิตามินและสารอาหาร นี่คือรายการอาการที่คุณอาจสังเกตเห็นในเล็บของคุณและความหมายต่อสุขภาพของคุณ

10 สภาพเล็บและอาการที่ต้องระวัง

1. Koilonychia หรือเล็บรูปช้อน
2. เส้นของ Beau
3. Onychorrhexis (การกำจัดเล็บตามยาว)
4. Leukonychia
5. ตกเลือดแตก
6. การกำจัดเล็บในแนวตั้ง
7. Hapalonychia (เล็บอ่อน)
8. เที่ยวคลับ
9. สีซีดของเตียงเล็บ
10. เมลาโนนีเชีย

1. Koilonychia หรือเล็บรูปช้อน

Shutterstock

วิธีการระบุ

• เล็บมีความบางมากและมีรูปร่างคล้ายช้อน
• ขอบด้านนอกของเล็บเปิดขึ้นและหลุดออกมาจากเตียงเล็บ
• เล็บอาจแตกได้
• รูปร่างของเล็บกลายเป็นรูปทรงที่สามารถกักน้ำไว้ได้

มันเกิดจากอะไร?

การขาดธาตุเหล็ก (หรือโรคโลหิตจาง) เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ Koilonychia การขาดธาตุเหล็กในร่างกายทำให้เล็บเปราะ (1) หากอาการนี้เกิดจากโรคโลหิตจางคุณอาจสังเกตเห็นอาการอื่น ๆ เช่น:

• ความเหนื่อยล้า
• ความอ่อนแอ
• ผิวสีซีด
• หายใจถี่

อย่างไรก็ตามเงื่อนไขนี้อาจเกิดจาก:

• ร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้
• การบาดเจ็บภายนอกเล็บ
• การสัมผัสกับผงซักฟอกและตัวทำละลายปิโตรเลียมมากเกินไป
• รังสีบำบัดหรือเคมีบำบัด

นอกจากนี้ยังสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมหรือเกิดจากปัจจัยแวดล้อม การศึกษาพบว่าผู้คนที่อาศัยอยู่ในที่สูงมักจะประสบกับภาวะนี้ (2)

วิธีแก้ไข

กับอาหาร

หากโรคโลหิตจางหรือการขาดธาตุเหล็กทำให้คุณเกิดภาวะนี้การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเป็นวิธีต่อสู้กับโรคนี้

อาหารที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะ Koilonychia ได้แก่:

• เนื้อหมู
• สัตว์ปีก
• ถั่ว
• เนื้อแดง
• เมล็ดถั่ว
• ผักใบเขียวเข้ม
• ผลไม้แห้งเช่นแอปริคอตและลูกเกด

ยาและตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

เมื่อเทียบกับผักและแหล่งอื่น ๆ ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมธาตุเหล็กจากสัตว์ปีกและเนื้อสัตว์ได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นมังสวิรัติแพทย์อาจสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็กควบคู่กับอาหารเสริมวิตามินบี 12

กลับไปที่ TOC

2. เส้นของ Beau

วิธีการระบุ

• ความหดหู่ในแนวนอนบนเล็บของคุณ
• อาจเกิดขึ้นที่เล็บมือหรือรูปขนาดย่อหรือเล็บเท้าหรือเล็บทั้งหมด
• สันเขาเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเล็บโตขึ้น

มันเกิดจากอะไร?

การขาดสังกะสีมักทำให้เส้นของ Beau (1) อย่างไรก็ตามสาเหตุอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องของเงื่อนไขนี้ ได้แก่:

• การบาดเจ็บที่เล็บ
• เงื่อนไขการอักเสบเช่นโรคสะเก็ดเงิน
• การติดเชื้อของแผ่นเล็บ
• การเลือกที่หนังกำพร้าหรือเล็บมากเกินไป (การทำเล็บอาจทำให้เส้นของ Beau)
• ยาบางชนิด (ส่วนใหญ่เป็นสารเคมีบำบัด)
• ความเจ็บป่วยที่มีไข้สูง (เช่นไข้ผื่นแดงปอดบวมหัดและคางทูม)

วิธีแก้ไข

เส้นของ Beau มักจะหายไปเมื่อเล็บของคุณโตขึ้น (เว้นแต่ว่าเล็บของคุณจะได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติม)

กับอาหาร

หากอาการของคุณเกิดจากการขาดสังกะสีให้กินอาหารที่มีสังกะสีสูงเช่น:

• เนื้อแดง
• หอยนางรมและหอย
• พืชตระกูลถั่ว (เช่นถั่วและถั่วชิกพี)
• เมล็ดพืช (เช่นเมล็ดแฟลกซ์กัญชาและเมล็ดฟักทอง)
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์
• ไข่
• ผลิตภัณฑ์นม

ยาและตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

ในกรณีที่เส้นของ Beau เกิดจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ แพทย์จะวินิจฉัยและรักษาตามนั้น บ่อยครั้งการรักษาสภาพทางการแพทย์ที่เป็นต้นเหตุช่วยในการทำให้เส้นหาย ปรึกษาแพทย์ของคุณทันทีหากคุณเห็นเส้นเหล่านี้บนเล็บของคุณ

กลับไปที่ TOC

3. Onychorrhexis (Ridging of Nails ตามยาว)

วิธีการระบุ

• สันตามยาวปรากฏบนเล็บ
• เล็บของคุณเปราะมากและเริ่มแตกปลาย

มันเกิดจากอะไร?

ภาวะนี้มักพบในผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารอาการขาดสารอาหารและพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติและมีสาเหตุมาจากอาหารน้ำและสารอาหารที่ไม่ดี การขาดธาตุเหล็กแคลเซียมและสังกะสีทำให้เกิด Onychorrhexis (1)

สาเหตุอื่น ๆ ของเล็บเปราะ ได้แก่:

• โรคสะเก็ดเงิน
• กลาก
• การใช้น้ำยาล้างเล็บหรือตัวทำละลายหนังกำพร้ามากเกินไป
• การบาดเจ็บที่เล็บ
• การสัมผัสกับผงซักฟอกสบู่และแอลกอฮอล์เป็นเวลานาน

วิธีแก้ไข

กับอาหาร

มีรายการอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญโดยเฉพาะธาตุเหล็กแคลเซียมและสังกะสี ซึ่งรวมถึง:

• ผลิตภัณฑ์นม
• เมล็ด (เมล็ดเจียงาและงาดำ)
• ชีส
• ปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน
• ถั่วเลนทิลและถั่ว
• เวย์โปรตีน
• อัลมอนด์
• ผักใบเขียวเข้ม

ยาและตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

แพทย์อาจสั่งจ่ายยา retinoid (สำหรับรับประทาน) เพื่อรักษาเล็บเปราะทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการของคุณ โดยส่วนใหญ่มาตรการดูแลตนเองสามารถช่วยปรับปรุงสภาพเล็บของคุณได้

กลับไปที่ TOC

4. Leukonychia

Shutterstock

วิธีการระบุ

• จุดสีขาวเล็ก ๆ บนเตียงเล็บของคุณ (เครื่องหมาย leukonychia)
• แถบยาวสีขาวบนเล็บของคุณ (leukonychia ตามยาว)
• เส้นหรือแถบแนวนอนบนเล็บของคุณ (leukonychia ขวาง)
• ผิวหนังสีขาวใต้เล็บ (leukonychia บางส่วน)

มันเกิดจากอะไร?

ความบกพร่องของแคลเซียมสังกะสีและวิตามินบีเป็นสาเหตุหลักของภาวะนี้ (1) มีรายงานว่าการรักษาด้วยวิตามินเหล่านี้ช่วยในการรักษาสภาพนี้

อย่างไรก็ตามปัจจัยอื่น ๆ อาจทำให้เกิด Leukonychia ได้แก่:

• การกัดเล็บมากเกินไป
• การบาดเจ็บที่เล็บ
• ทำเล็บ
• ผลข้างเคียงของยา (ยาเคมีบำบัดและซัลโฟนาไมด์)
• ความเจ็บป่วย (โรคโลหิตจางแผลเป็นจากตับโรคเบาหวานและโรคเรื้อนกวาง)
• สาเหตุทางพันธุกรรม

วิธีแก้ไข

กับอาหาร

หากอาการนี้เกิดจากการขาดสารอาหารรวมถึงสารอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณสามารถช่วยรักษาได้ กินอาหารเหล่านี้:

• ผลิตภัณฑ์นม
• ผักใบเขียวเข้ม
• ธัญพืช
• พืชตระกูลถั่ว
• เมล็ดพืช
• ไข่
• เนื้อ

ยาและตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

หากการขาดสารอาหารทำให้เกิดภาวะนี้จะหมดไปเมื่อร่างกายของคุณได้รับสารอาหารเหล่านั้นอย่างเพียงพอ โดยปกติแล้วจุดสีขาวจะหายไปเมื่อเล็บของคุณเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ หากอาการนั้นเกิดจากสภาวะพื้นฐานอื่น ๆ (การบาดเจ็บหรือความเจ็บป่วย) จำเป็นต้องได้รับการรักษาแยกกัน

กลับไปที่ TOC

5. การตกเลือดแตกคอ

วิธีการระบุ

• เหล่านี้มีลักษณะเป็นเส้นบาง ๆ สีแดงน้ำตาลหรือดำใต้เล็บ
• พวกมันวิ่งตามยาวตามทิศทางการเติบโตของเล็บของคุณ

มันเกิดจากอะไร?

สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากการบาดเจ็บ (การบาดเจ็บที่เส้นเลือดเล็ก ๆ ใต้เตียงเล็บ) อย่างไรก็ตามการตกเลือดแตกเป็นชิ้นยังเกิดจากการขาดวิตามินซี (ในบางกรณี)

วิธีแก้ไข

กับอาหาร

หากการขาดวิตามินซีเป็นสาเหตุของภาวะนี้ให้รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ:

• กะหล่ำปลี
• บร็อคโคลี
• ผักใบเขียว
• ผักโขม
• มะเขือเทศ
• มันฝรั่งหวานและขาว
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ยาและตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่การตกเลือดแตกเป็นชิ้นเกิดจากการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อการรักษาอาการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อจะรักษาเล็บของคุณโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตามแพทย์ของคุณอาจทำการตรวจทางห้องปฏิบัติการเช่นการเพาะเชื้อจากเลือด (เพื่อตรวจหาการติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อรา) บางครั้งอาการตกเลือดใต้เล็บอาจบ่งบอกถึงเนื้องอกชนิดหนึ่ง หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าเป็นเนื้องอกพวกเขาอาจทำการตรวจชิ้นเนื้อ

กลับไปที่ TOC

6. การถอนตะปูในแนวตั้ง

Shutterstock

วิธีการระบุ

• ร่องหรือสันตามยาววิ่งจากปลายเล็บไปจนถึงหนังกำพร้า

มันเกิดจากอะไร?

• ผู้สูงอายุ (พบได้บ่อยในผู้สูงอายุเนื่องจากการหมุนเวียนของเซลล์ต่ำ)
• การขาดวิตามิน (โดยเฉพาะวิตามินบีที่ส่งเสริมการเติบโตของเซลล์)
• การบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บที่เล็บ

วิธีแก้ไข

กับอาหาร

อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเป็นกุญแจสำคัญในการกำจัดขนแนวตั้ง นี่เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและสามารถรักษาได้ง่าย รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึง:

• ผัก
• ธัญพืช
• ผลิตภัณฑ์นม
• ปลาและอาหารทะเล
• เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ปีก

ยาและตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

แพทย์อาจให้สารอาหารเสริมเพื่อชดเชยการขาดสารอาหาร นอกจากนั้นการดูแลตนเองยังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เล็บโดยไม่จำเป็น

กลับไปที่ TOC

7. Hapalonychia (เล็บอ่อน)

Shutterstock

วิธีการระบุ

• ด้านบนของเล็บบางและอ่อนนุ่ม พวกมันโค้งงอและเปราะมาก

มันเกิดจากอะไร?

Hapalonychia หรือที่เรียกว่าเล็บเปลือกไข่เกิดจากการขาดสารอาหารโดยเฉพาะการขาดวิตามิน A, B6, C และ D ระดับแคลเซียมต่ำก็เป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะนี้เช่นกัน (3)

วิธีแก้ไข

กับอาหาร

วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดสำหรับภาวะนี้คือการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมผ่านทางอาหาร กินเยอะ ๆ:

• ผักสด
• ธัญพืช
• ผลิตภัณฑ์นม
• น้ำมันตับปลา
• ผลไม้
• ปลาน้ำเค็ม (เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุอาหารรอง)

ยาและตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

แพทย์อาจสั่งอาหารเสริมวิตามินและไบโอติน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องสำอางสำหรับเล็บและขั้นตอนการทำเล็บ (ทำเล็บ) หากคุณเห็นว่าคุณมีเล็บที่อ่อนนุ่ม

กลับไปที่ TOC

8. เที่ยวคลับ

วิธีการระบุ

• เตียงเล็บอ่อนตัวลงและเล็บไม่ติดแน่นกับเตียงเล็บ
• ปลายนิ้วอาจดูเหมือนปูด
• เล็บโค้งลงและมองไปที่ขอบหรือเหมือนช้อนที่คว่ำลง

มันเกิดจากอะไร?

การขาดสารไอโอดีนอาจทำให้เล็บขบได้ในบางครั้ง อย่างไรก็ตามการเที่ยวคลับยังเกี่ยวข้องกับ:

• ระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ
• โรคปอด
• โรคลำไส้อักเสบ
• โรคหัวใจและหลอดเลือดหรือตับ

วิธีแก้ไข

กับอาหาร

รวมแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไอโอดีนและสารอาหารอื่น ๆ ในอาหารของคุณเช่น:

• เกลือเสริมไอโอดีน
• ทูน่า
• กุ้ง
• สาหร่ายทะเล
• ลูกพรุน
• ไข่
• ผลิตภัณฑ์นม
• ถั่วลิมา

ยาและตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

การทำเล็บอาจบ่งบอกถึงโรคร้ายแรงอื่น ๆ เช่นปัญหาเกี่ยวกับปอดและหัวใจ ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์ทันที การรักษาสภาพสุขภาพเหล่านี้จะช่วยในการลดความผิดปกติของเล็บ

กลับไปที่ TOC

9. เตียงเล็บสีซีด

วิธีการระบุ

• เล็บซีด (เปลี่ยนสีมากเกินไป)

มันเกิดจากอะไร?

โรคโลหิตจางเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เล็บมีสีซีด ภาวะนี้เกี่ยวข้องกับระดับธาตุเหล็กในร่างกายต่ำ

วิธีแก้ไข

กับอาหาร

การเปลี่ยนอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับโรคโลหิตจางที่ทำให้เล็บซีด ออกแบบแผนการรับประทานอาหารเพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจางและบริโภคอาหารเหล่านี้:

• ผักใบเขียว (คะน้าผักโขมสวิสชาร์ด)
• เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก
• อาหารทะเล (ปลาแซลมอนสดปลาแฮลิบัตปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน)
• อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นบรอกโคลีเต้าหู้ชีสคีเฟอร์และโยเกิร์ต
• ถั่ว
• ถั่วและเมล็ด

ยาและตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

แพทย์อาจทำการทดสอบ Complete Blood Count (CBC) และสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็ก

กลับไปที่ TOC

10. เมลาโนนีเชีย

วิธีการระบุ

• เส้นสีน้ำตาลหรือสีดำบนเล็บของคุณ
• ดูเหมือนแถบแนวตั้งที่เริ่มต้นที่ด้านล่างของเล็บและต่อไปยังด้านบน
• อาจเกิดขึ้นในเล็บเดียวหรือหลายเล็บ

มันเกิดจากอะไร?

บ่อยครั้งที่ melanonychia เกิดจากการขาดสารอาหารและการขาดโปรตีนและพลังงานที่จำเป็นในร่างกายของคุณ เมลาโนไซต์จะสะสมเมลานินไว้บนเล็บและนั่นคือเหตุผลที่คุณเห็นแถบยาวเหล่านั้นบนเล็บ นอกเหนือจากการขาดสารอาหารแล้วยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่อาจกระตุ้นการทำงานของเซลล์เมลาโนไซต์ ได้แก่:

• การบาดเจ็บและการบาดเจ็บ
• การติดเชื้อ
• โรคสะเก็ดเงิน
• ไฮเปอร์ไทรอยด์
• ความไวแสง
• ยาสูบ
• เฮนน่า
• การสัมผัสกับ X-ray
• ธาตุเหล็กส่วนเกินในร่างกาย

วิธีแก้ไข

กับอาหาร

หากอาการของคุณเกิดจากการขาดสารอาหารการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีเดียวที่จะลดการสร้างเม็ดสีบนเล็บของคุณ บริโภค:

• เนื้อแดง (แต่มีจำนวน จำกัด)
• ไข่
• ชีสและนม
• ผักสด (โดยเฉพาะผักใบเขียว)
• ผลไม้ตามฤดูกาล
• เต้าหู้
• ถั่วและเมล็ด
• อาหารทะเล
• ธัญพืช

ยาและตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

ตัวเลือกการรักษา melanonychia ขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากสาเหตุคือการติดเชื้อแพทย์อาจให้ยาต้านเชื้อราและยาปฏิชีวนะแก่คุณ

การดูแลเล็บให้ดีก็สำคัญไม่แพ้กัน นี่คือรายการสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำบางประการเพื่อให้เล็บของคุณอยู่ในสภาพดี

กลับไปที่ TOC

การดูแลเล็บ - สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

Shutterstock

ทำ

• ทำความสะอาดเล็บและเช็ดให้แห้ง เพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียใต้เล็บ
• ใช้ถุงมือยางเมื่อใช้สารเคมีรุนแรงและผงซักฟอกในการล้างจาน การลดการสัมผัสกับสารเคมีและน้ำเหล่านี้ให้น้อยที่สุดจะป้องกันไม่ให้เล็บแตก
• หมั่นตัดแต่งเล็บและใช้ครีมบำรุงผิวเพื่อนวดหนังกำพร้าและนิ้ว
• ใช้น้ำยาล้างเล็บหากเล็บของคุณนุ่มเกินไปเพื่อป้องกันการแตกหัก

อย่า

• กัดเล็บหรือเด็ดหนังกำพร้า. วิธีนี้ทำให้แบคทีเรียและเชื้อราสามารถเข้าไปในเล็บได้
• ใช้น้ำยาล้างเล็บและสารเคมีอื่น ๆ ที่เล็บมากเกินไป สิ่งนี้สามารถทำให้เปราะได้ แม้ว่าจะใช้น้ำยาล้างให้ใช้น้ำยาที่ไม่มีอะซิโตน
• ตะไบเล็บมากเกินไป อาจทำให้เล็บแตกได้
• ใช้เล็บจิ้มเข้าไปในสิ่งของหรือเปิดอะไรก็ได้
• ฉีกหรือดึงหางนกยูงเพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ

ฉันรู้ว่าคุณไม่เคยนึกถึงความจริงที่ว่าเล็บของคุณสามารถเปิดเผยสุขภาพของคุณได้มากขนาดนี้ ดังนั้นระวังอย่างใกล้ชิดและหากคุณพบการเปลี่ยนแปลงและความผิดปกติในเล็บของคุณให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจวิเคราะห์อาการ