เอมิเลียคลาร์กไดเอ็ทและฟิตเนส - รับร่างกายที่ร้อนแรงเหมือนคาลีซี

เอมิเลียคล๊าร์คมีหุ่นสุดฮอต! นักแสดงหญิงที่ตลกขบขันขี้อายและยิ้มสดใสได้สร้างความโดดเด่นอย่างถาวรด้วยการรับบท Khaleesi แม่ของมังกรในรายการ HBO เรื่อง Game of Thrones นิสัยอ่อนน้อมของเธอเบ่งบานเป็นนักรบที่ดุร้ายตลอดฤดูกาล และเพื่อให้ดูเป็นส่วนหนึ่งเธอต้องรักษารูปร่างของเธอ แต่เอมิเลียไม่ได้กินอาหารแฟชั่นหรือกินถั่วในโรงยิมอย่างแน่นอน อยากรู้ว่าเธอฟิตและแข็งแรงได้อย่างไร? อ่านต่อไป

อาหาร Emilia Clarke

อินสตาแกรม

James Duigan เทรนเนอร์ส่วนตัวของ Emilia Clarke เปิดเผยความลับด้านอาหารของนักแสดงสาวตัวเล็กคนนี้ Duigan เป็นเทรนเนอร์คนดังที่รู้จักกันดี เขาและภรรยาของเขา Christiane Duigan ได้คิดค้นปรัชญา Clean and Lean ในปี 2009 พวกเขายังเขียนหนังสือขายดี 6 เล่มเล่มล่าสุดคือ Clean and Lean for Life - The Cookbook คู่รักฟิตเนสที่สมบูรณ์แบบนี้ยังเป็นเจ้าของแบรนด์เสื้อผ้าออกกำลังกาย Bodyism ในหนังสือเจมส์กล่าวว่าปรัชญาที่สะอาดและลีนของเขาช่วยให้ร่างกายอยู่ใน 'สภาวะที่สมบูรณ์แบบ - ทำความสะอาดสารพิษจากขุนและลีนอันเป็นผลมาจากอาหารบำรุงร่างกายและออกกำลังกายเป็นประจำ' และสิ่งนี้ส่งผลให้ 'ส่วนผสมที่ดีของความโค้งมนเพรียวบางและมีสุขภาพดีไม่ดูน่ากลัวหรือผอม' และอาหารคลีนจะหมายถึงอาหารทั้งตัวเช่นผักผลไม้โปรตีนไม่ติดมันผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มไขมันสมุนไพรและเครื่องเทศ

Shutterstock

หลายปีที่ผ่านมาเจมส์เป็นโค้ชให้กับเอมิเลียและสนับสนุนการกินเพื่อสุขภาพ ในการให้สัมภาษณ์เขากล่าวว่า“ สิ่งเดียวที่ได้ผลคือความสมดุล นาทีที่คุณเริ่มชั่งน้ำหนักอาหารนับกิโลจูลหรือเอาชนะตัวเองเพื่อออกไปทานอาหารเย็นก็จบแล้ว” นอกจากนี้เขายังเน้นย้ำถึงความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพใด ๆ ที่จะเกิดขึ้นคุณต้องมีความคิดที่ถูกต้อง การอยากมีรูปร่างผอมอย่างรวดเร็วและหันไปใช้วิธีการอดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เขายังบอกว่าอย่าต่อสู้กับความอยาก เอมิเลียได้รับอนุญาตให้กินอะไรก็ได้ที่เธอต้องการ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ นั่นอาจเป็นเหตุผลที่ Emilia โพสต์บน Instagram ของเธอในระหว่างการเปิดตัวหนังสือเล่มล่าสุดของ James Duigan“ ให้ฉันแนะนำกุญแจสำคัญในครัวที่มีความสุข หนังสือเล่มนี้. และเพื่อนคนนี้เขียนมัน”

คะแนน Takeaway

• กินอาหารทั้งตัว
• หลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารที่มีไขมันมากเกินไป
• ส่วนควบคุม
• มีความคิดที่ถูกต้องในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
• ปฏิบัติตามคำแนะนำของ Duigan:“ ไม่มีคำว่า 'กินสิ่งนี้หรือตัดสิ่งนี้ออกไป' โดยเฉพาะทุกคนมีความแตกต่างกันในด้านในเหมือนกับที่อยู่ภายนอก ดังนั้นจึงเป็นการปรับตัวให้เข้ากับตัวเองและค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณในฐานะบุคคล”

ตอนนี้เรามาดูกิจวัตรการออกกำลังกายของ Emilia Clarke กันดีกว่า

การออกกำลังกายของ Emilia Clarke

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เอมิเลียไม่เหงื่อออกในโรงยิมเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่เธอต้องรักษาตัวให้พอดีเพื่อที่จะสามารถทนต่อชั่วโมงการถ่ายทำที่ยาวนานได้จากด้านหลังของรูปทรงวัวที่มนุษย์สร้างขึ้นขนาดยักษ์ที่กลายร่างเป็นมังกรด้วยเวทมนตร์ของเทคนิคพิเศษ เธอออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์และเนื่องจากเธอต้องเดินทางอยู่เสมอเธอจึงชอบเทรนนิ่งแบบบอดี้เวทและเทรนนิ่งของวง TRX การออกกำลังกายเช่นวิดพื้นสควอตเบอร์พีและไม้กระดานช่วยสร้างความแข็งแรงของแกนกลางปรับปรุงท่าทางและปรับโทนร่างกายของเธอ แถบต้านทาน TRX เป็นแบบพกพาและเธอจะนำติดตัวไปทุกที่ที่ไป พวกเขาให้การฝึกความแข็งแกร่งแก่เธอและช่วยให้เธอมีรูปร่างที่ดี

James Duigan กล่าวว่า“ ผลตอบแทนจากการออกกำลังกายคือการเพิ่มพลังให้คุณและทำให้คุณรู้สึกดี คุณไม่ต้องการที่จะลากตัวเองออกจากชั้นเรียนด้วยอาการเจ็บเข่าเพราะอะไร? มันไม่ได้ผลมันทำให้การตอบสนองของร่างกายช้าลง สมมติว่ามีคนต้องการลดน้ำหนักวิธีที่ดีที่สุดคือการมุ่งเน้นไปที่สุขภาพของคุณและดูแลร่างกายของคุณโดยไม่ต้องทำโทษและต่อสู้กับมันเพราะร่างกายของคุณจะชะลอตัวและยึดมั่นไว้” ดังนั้นหากคุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงให้ปฏิบัติอย่างชาญฉลาด ออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ หากการยกน้ำหนักไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการให้ไปว่ายน้ำเต้นรำวิ่งปีนหน้าผาคิกบ็อกซิ่ง ฯลฯ

คะแนน Takeaway

• ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
• ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรง
• เลือกการออกกำลังกายที่คุณสนใจ
• หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ตอนนี้ค่อนข้างชัดเจนแล้วว่าภายใต้คำพูดและความเป็นผู้นำที่ชาญฉลาดของ James Duigan Emilia Clarke ยังคงมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง และหากคุณทำตามคำแนะนำของเขาคุณก็สามารถกลับมามีรูปร่างได้เช่นกัน แต่นี่คือคำแนะนำสุดท้ายจาก James Duigan ที่คุณต้องได้ยิน

คำแนะนำสำหรับเทรนเนอร์ Emilia Clarke สำหรับ Fit Body

Shutterstock

• ทำให้อาหารของคุณเรียบง่ายและสมดุล - อาหารง่ายๆคืออาหารที่ดีที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปน้ำตาลและแป้งกลั่นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารขยะ กินผักหลากสีผลไม้ไข่อกไก่ปลาเต้าหู้เห็ดถั่วฝักยาวและถั่วน้ำมันมะกอกถั่วเมล็ดพืชสมุนไพรและเครื่องเทศ
• ออกกำลังกายแบบผสมผสาน - คาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงจะช่วยให้คุณสูญเสียส่วนเกินและสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องรวมโยคะและพิลาทิสไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณดูเรียวและแข็งแรง
• มีความคิดที่ถูกต้อง - ดังที่ Duigan กล่าวว่าร่างกายที่แข็งแรงเริ่มต้นด้วยความคิดที่ถูกต้อง ในการให้สัมภาษณ์กับ Daily Mail เขากล่าวว่า“ ตอนนี้มีหมาป่าสายพันธุ์ใหม่ในชุดแกะ โยคี พวกเขาพูดว่า 'ฉันเล่นโยคะและยกน้ำหนักและฉันทุกอย่างเกี่ยวกับการเพิ่มขีดความสามารถและสตรีนิยม' แต่จริงๆแล้วภาพของพวกเขาทุกคนอยู่ในชุดบิกินี่โชว์ก้นหรือสวมกางเกงโยคะในท่าที่มีเซ็กส์ มันทำให้หัวของผู้คนวุ่นวายมากและผู้คนก็ต้องฉลาดถึงเรื่องนั้น”
• เพลิดเพลินไปกับอาหารโกงหากคุณได้รับ - Duigan กล่าวว่าเค้กเนยถั่วและโยเกิร์ตเบอร์รี่และอัลมอนด์ที่ปราศจากนมเป็นอาหารโปรดของเขาเมื่อต้องดื่มด่ำกับมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามคุณสามารถบริโภค 500 แคลอรี่เพิ่มเติมในวันโกงของคุณหากคุณได้รับ และคุณสามารถสร้างรายได้โดยการบริโภคอาหารที่สมดุลและออกกำลังกาย

คุณมีมัน - ความลับของ Emilia Clarke ในการมีร่างกายที่ยอดเยี่ยม ทำตามเคล็ดลับของ James Duigan เทรนเนอร์ของเธอแล้วคุณจะเริ่มได้รับประโยชน์จากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และดูดีเป็นส่วนหนึ่งของมัน ลองแล้วทำให้ตาป๊อปบ้าง ไชโย!