กลัวความใกล้ชิด: มันคืออะไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร

ความกลัวความใกล้ชิดเป็นความกลัวจิตใต้สำนึกของการอยู่ใกล้คนรักซึ่งมักส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวอื่น ๆ ความกลัวทางอารมณ์และ / หรือความกลัวความใกล้ชิดทางร่างกายนี้สามารถปรากฏในความสัมพันธ์ที่มีความหมายและแน่นแฟ้นที่สุด ความกลัวนี้เรียกอีกอย่างว่าการหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดและมีลักษณะเป็นความวิตกกังวลในการแบ่งปันความสัมพันธ์ทางกายหรือทางอารมณ์ที่ใกล้ชิด คนที่รับมือกับความกลัวนี้ไม่ต้องการรู้สึกแบบนี้และอาจต้องการความใกล้ชิด แต่มักผลักไสคู่ของตนออกไปหรือแม้แต่ทำลายความสัมพันธ์ของตนเอง

ความกลัวที่จะสนิทสนมอาจมีสาเหตุหลายประการรวมถึงประสบการณ์ในวัยเด็กของการถูกล่วงละเมิดและการถูกทอดทิ้ง อย่างไรก็ตามปัจจัยและประสบการณ์รบกวนอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้เกิดความกลัวความใกล้ชิด การเอาชนะความกลัวนี้อาจต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ก็คุ้มค่า ในโพสต์นี้เราจะพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความกลัวของความใกล้ชิดและวิธีที่เราจะเอาชนะมันได้

อะไรคือความกลัวความใกล้ชิด?

ความใกล้ชิดหมายถึงความสามารถในการแบ่งปันตัวตนที่แท้จริงของคุณอย่างจริงใจกับมนุษย์คนอื่นที่พิเศษสำหรับคุณ ความใกล้ชิดมีหลายประเภทและความกลัวที่จะสนิทสนมอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง ตัวอย่าง ได้แก่:

• ทางเพศ - ความสามารถในการแบ่งปันเรื่องเพศกับคู่ของคุณ
• ทางปัญญา - ความสามารถในการแบ่งปันความคิดและความคิดของคุณกับคู่ของคุณ
• อารมณ์ - ความสามารถในการแบ่งปันความรู้สึกส่วนตัวของคุณกับคู่ของคุณ
• Experiential - ความสามารถในการแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวกับคู่ของคุณ

อย่างไรก็ตามความกลัวความใกล้ชิดนั้นแตกต่างจากความกลัวความเปราะบางและความกลัวความสัมพันธ์แม้ว่าทั้งสองจะเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด คนที่กลัวความใกล้ชิดส่วนใหญ่อาจรู้สึกสบายใจที่จะแสดงด้านที่เปราะบางและตัวตนที่แท้จริงของตนต่อผู้คนในตอนแรกหรืออย่างน้อยก็ต่อญาติสนิทและเพื่อน ๆ ปัญหามักเริ่มต้นเมื่อคนเหล่านี้ตระหนักว่าพวกเขาสนิทสนมหรือใกล้ชิดกับผู้อื่นมากเกินไป

ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้กลัวความใกล้ชิดและส่วนถัดไปจะพูดถึงพวกเขา

อะไรคือสาเหตุของความกลัวความใกล้ชิด?

Shutterstock

ความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งและกลืนกินและในที่สุดความกลัวที่จะสูญเสียความสัมพันธ์เป็นสาเหตุของความกลัวความใกล้ชิดในคนส่วนใหญ่ ความกลัวทั้งสองนี้มักจะอยู่ร่วมกัน แม้ว่าความกลัวเหล่านี้จะค่อนข้างแตกต่างจากกัน แต่ทั้งสองอย่างส่งผลให้เกิดพฤติกรรมที่สลับกันมีส่วนร่วมกับคู่นอนแล้วผลักมันออกไปอีกครั้ง ความกลัวทั้งสองนี้มีรากฐานมาจากประสบการณ์ในวัยเด็กในอดีต พวกเขามักถูกกระตุ้นด้วยความยากลำบากของความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่

• กลัวการถูกทอดทิ้ง

คนที่กลัวการถูกทอดทิ้งมักกังวลว่าคู่ของพวกเขาจะทิ้งพวกเขาไป ซึ่งมักเป็นผลมาจากการที่พ่อแม่ทอดทิ้งพวกเขาทั้งทางร่างกายและจิตใจตั้งแต่ยังเด็ก

• กลัวการกลืน

ผู้ที่มีความกลัวว่าจะถูกครอบงำควบคุมหรือ“ สูญเสียตัวตน” ในความสัมพันธ์นั้นเป็นที่รู้กันว่ากลัวการกลืนกิน โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้เกิดจากการเติบโตในครอบครัวที่มีอำนาจและการควบคุม

• โรคกลัวสังคม / ความวิตกกังวล

ความกลัวความใกล้ชิดอาจเกิดจากโรคกลัวการเข้าสังคมหรือโรควิตกกังวลทางสังคม คนที่กังวลเกี่ยวกับการประเมินการตัดสินหรือการปฏิเสธของผู้อื่นโดยทั่วไปมักจะหลีกเลี่ยงการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดหรือเป็นส่วนตัว นอกจากนี้ยังมีโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงบางอย่างเช่นความกลัวการสัมผัสซึ่งอาจเกิดขึ้นเป็นส่วนย่อยของความกลัวความใกล้ชิด

อย่างไรก็ตามบางคนอาจพอใจกับสถานการณ์ทางสังคมที่ยืดหยุ่น พวกเขาตั้งชื่อคนรู้จักว่าเป็นเพื่อน แต่ไม่มีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ลึกซึ้งกับพวกเขาเลย ในความเป็นจริงอาจเป็นเรื่องยากที่จะตรวจจับความกลัวของความใกล้ชิดในคนเหล่านี้เนื่องจากพวกเขาซ่อนบุคลิกที่แท้จริงไว้เบื้องหลังตัวตนบนโซเชียลมีเดียปลอม

อะไรคือปัจจัยเสี่ยง?

Shutterstock

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับความกลัวความใกล้ชิดมักเกิดจากเหตุการณ์ที่เคยเกิดขึ้นในวัยเด็ก มันมักจะซ่อนอยู่ในความไม่สามารถไว้วางใจตัวเลขของผู้ปกครอง ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับไฟล์แนบ นี่คือตัวอย่างประสบการณ์บางส่วนที่อาจทำให้เกิดสิ่งนี้:

• ทำร้ายร่างกาย
• ล่วงละเมิดทางเพศ
• การละเมิดทางวาจา
• การละเลยทางกายภาพ
• การละเลยทางอารมณ์
• ความเจ็บป่วยของผู้ปกครอง
• ความเจ็บป่วยทางจิตของผู้ปกครอง
• การใช้สารเสพติดของผู้ปกครอง

พ่อแม่ที่มีอยู่ในชีวิตของเด็กเพียงทางร่างกายและไม่มีอารมณ์ส่งข้อความที่พวกเขาไม่สามารถพึ่งพาได้ ความกลัวอาจเกิดจากการสูญเสียพ่อแม่จากการหย่าร้างการตายการทอดทิ้งหรือการจำคุก ความเจ็บป่วยของผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งอาจส่งผลให้รู้สึกว่าไม่สามารถไว้วางใจหรือพึ่งพาใครได้นอกจากตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเปลี่ยนบทบาทและมีความจำเป็นต้องดูแลน้อง

ความกลัวความใกล้ชิดยังพบได้บ่อยในผู้ที่ได้รับการสอนจากเจ้าหน้าที่ไม่ให้ไว้วางใจคนแปลกหน้าและในผู้ที่มีอาการซึมเศร้าหรือได้รับบาดเจ็บเช่นการข่มขืน (2) ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอันเนื่องมาจากความสัมพันธ์ภายนอกครอบครัวเช่นกับญาติครูหรือเพื่อนอาจมีส่วนทำให้เกิดความกลัวนี้

ความกลัวนี้สามารถแสดงออกได้หลายวิธีและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับพวกเขา ในส่วนต่อไปนี้เราจะสำรวจสิ่งนี้

สัญญาณและการสำแดง

Shutterstock

ความกลัวความใกล้ชิดสามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นความสงบสุขโรแมนติกหรือครอบครัว ส่วนที่แย่ที่สุดก็คือในขณะที่คน ๆ หนึ่งอาจปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด แต่ความกลัวความใกล้ชิดอาจกระตุ้นให้พวกเขาก่อปัญหาในความสัมพันธ์เดียวกัน น่าแปลกที่พฤติกรรมการก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์นี้มักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดเมื่อความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่บุคคลที่มีปัญหาให้ความสำคัญเป็นพิเศษ โดยทั่วไปแล้วความกลัวจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาสำคัญเว้นแต่บุคคลนั้นจะปรารถนาความใกล้ชิดอย่างแท้จริง

ต่อไปนี้เป็นพฤติกรรมเฉพาะของผู้ที่มีปัญหาด้านความใกล้ชิด:

1. การออกเดทแบบอนุกรมและกลัวการผูกมัด

คนที่กลัวความใกล้ชิดมักจะสามารถโต้ตอบกับผู้อื่นได้อย่างน้อยก็ในระยะเริ่มต้น เป็นช่วงที่ความสัมพันธ์เติบโตขึ้นสิ่งต่างๆเริ่มขาดออกจากกัน

แทนที่จะพยายามเชื่อมต่อในระดับที่ลึกขึ้นความสัมพันธ์กลับจบลงด้วยเหตุผลเพียงผิวเผินและถูกแทนที่ด้วยความสัมพันธ์อื่นที่ไม่สำคัญ ส่งผลให้เกิดความสัมพันธ์ระยะสั้นหลายประการ

2. ความสมบูรณ์แบบ

ความกลัวความใกล้ชิดมักทำให้บุคคลรู้สึกว่าตนไม่สมควรได้รับการสนับสนุนและเป็นที่รัก สิ่งนี้นำไปสู่ความต้องการครอบงำที่จะต้อง“ สมบูรณ์แบบ” เพื่อพิสูจน์ตัวเองว่าน่ารัก ความกลัวนี้มักทำให้คน ๆ นั้นผลักคนอื่นออกไป

3. ความยากลำบากในการแสดงความต้องการ

บุคคลที่กลัวความใกล้ชิดอาจมีปัญหาในการแสดงความต้องการและความปรารถนาของพวกเขา สิ่งนี้อาจเกิดจากความรู้สึกไม่คู่ควรและไม่ได้รับการสนับสนุนจากคู่ของตน เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่สามารถอ่านความคิดของคู่ของตนได้ความต้องการเหล่านั้นส่วนใหญ่มักจะไม่ประสบผลโดยเป็นการยืนยันความเชื่อของบุคคลนั้นว่าพวกเขาไม่คู่ควรกับความรักและความเอาใจใส่ สิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาโลกแตก

4. ความสัมพันธ์ในการก่อวินาศกรรม

ผู้ที่กลัวความใกล้ชิดอาจจงใจทำลายความสัมพันธ์ของพวกเขา ซึ่งอาจทำได้โดยการกัดคู่หูและวิจารณ์พวกเขาอย่างมาก พวกเขาอาจทำให้ตัวเองไม่เป็นที่รักในทางใดทางหนึ่งเช่นแสดงความสงสัยหรือกล่าวหาว่าคู่ของพวกเขาทำบางสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา

5. ความยากลำบากในการสัมผัสทางกายภาพ

ความกลัวความใกล้ชิดอาจนำไปสู่ปฏิกิริยาที่รุนแรงเมื่อต้องสัมผัสทางกาย คนที่มีความกลัวนี้อาจหลีกเลี่ยงการสัมผัสทางกายโดยสิ้นเชิงหรืออาจต้องการการสัมผัสทางกายอย่างต่อเนื่องจากคู่ของตน

นี่เป็นสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของความกลัวความใกล้ชิด แต่มีวิธีการรักษาความกลัว มาทำความเข้าใจกัน

คุณจะรับมือกับความกลัวความใกล้ชิดได้อย่างไร?

Shutterstock

คุณจะต้องได้รับการบำบัดและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความกลัวเกิดจากเหตุการณ์ในวัยเด็กที่ซับซ้อน / ในอดีต นักบำบัดของคุณควรสามารถช่วยคุณในการตกลงกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ส่งผลกระทบต่อคุณได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณออกแบบแผนการที่จะช่วยให้คุณค่อยๆจัดการกับความกลัวได้

ไม่ว่าคุณจะปรึกษานักบำบัดโรคมีบางสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเอาชนะความกลัวความใกล้ชิด คุณต้องเผชิญและท้าทายทัศนคติเชิงลบที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองยอมรับความไม่แน่นอนและพยายามทบทวนชีวิตของคุณ ประเมินว่าคุณพัฒนาความกลัวนี้อย่างไรและทำไม

ผู้ที่กลัวความใกล้ชิดกลัวผลของความสัมพันธ์ที่อาจทำให้อกหัก สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าไม่มีหลักประกันใด ๆ ในชีวิต ทุกความสัมพันธ์ที่คุณมีกับบุคคลอื่นคือการพนัน การฝึกฝนให้กล้าหาญสามารถสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณได้มาก พยายามจดจ่ออยู่กับการใช้ชีวิตในแต่ละวันแทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับผลลัพธ์บางอย่าง

เพื่อรับมือกับความกลัวของความใกล้ชิดคุณต้องเรียนรู้ที่จะสบายใจกับตัวเอง หากคุณรู้จักและยอมรับคุณค่าของตัวเองในฐานะคน ๆ หนึ่งคุณจะรู้ว่าการปฏิเสธแบบไหนก็ไม่น่าปวดใจอย่างที่คิด การฝึกฝนความรักและความเห็นอกเห็นใจในตนเองอาจฟังดูง่าย แต่สำหรับบางคนก็ไม่ง่ายเสมอไป

กังวลว่าทำไมฉันถึงมีปัญหาเรื่องความใกล้ชิด? แล้วค้นหาสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต คุณต้องการที่จะมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับใครสักคนในระยะยาวหรือไม่? ถ้าใช่คุณเคยผลักไสคนในอดีตหรือไม่? ทบทวนว่าเป้าหมายความสัมพันธ์ของคุณคืออะไรและการกระทำของคุณช่วยเหลือหรือขัดขวางพวกเขาอย่างไร การเอาชนะความกลัวความใกล้ชิดจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ให้อภัยตัวเองและพูดอย่างกรุณาต่อตัวตนที่สวยงามภายในของคุณ ความกลัวของคุณไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละคร มันเป็นเพียงสิ่งที่เกิดจากอดีตที่ยากลำบากของคุณ คุณสามารถผ่านมันไปได้และมอบความรักที่ไม่มีเงื่อนไขให้ตัวเองเพื่อมีอนาคตที่ดีขึ้น

แจ้งให้เราทราบว่าคุณวางแผนรับมือกับความกลัวความใกล้ชิดอย่างไร แบ่งปันความคิดเห็นของคุณกับเราโดยแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง

2 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• ความกลัวความใกล้ชิดในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกในช่วงวัยผู้ใหญ่ที่เกิดขึ้นใหม่: อิทธิพลของการเลี้ยงดูและการแยกจากกันในอดีตมหาวิทยาลัยวิกตอเรีย

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• ปัญหาทางเพศในการรักษาผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บรายงานสุขภาพทางเพศในปัจจุบัน SpringerLink

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6