รีวิว Garcinia cambogia ลดน้ำหนัก

Garcinia Cambogia รีวิว

1. Garcinia Cambogia คืออะไร?
2. ส้มแขกช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
3. วิธีการใช้ส้มแขกเพื่อลดน้ำหนัก?
4. วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงส้มแขก
5. ผลการทดสอบทางวิทยาศาสตร์
6. ส้มแขกประโยชน์ต่อสุขภาพ
7. ผลข้างเคียงของส้มแขก
8. ข้อควรระวัง
9. เคล็ดลับ
10. สรุป
11. คำถามที่พบบ่อย

1. Garcinia Cambogia คืออะไร?

ภาพ: Shutterstock

Garcinia cambogia หรือมะขามหูกวางเป็นผลไม้เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ถูกนำมาใช้เป็นสารแต่งกลิ่นในอาหารต่างๆเป็นเวลานานและเพื่อวัตถุประสงค์ในการถนอมอาหาร ผลไม้ชนิดนี้มีถิ่นกำเนิดในอินโดนีเซีย แต่ยังสามารถพบได้ในอินเดียตะวันตกและแอฟริกากลาง มันเป็นผลไม้ขนาดเล็กรูปฟักทองที่มีรสเปรี้ยว เป็นเวลาหลายปีที่มีการใช้เพื่อรักษาปัญหาต่างๆเช่นพยาธิในลำไส้โรคไขข้ออักเสบและความผิดปกติของลำไส้ (1) ปัจจุบันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักยอดนิยมที่แนะนำโดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายทั่วโลก

ในช่วงทศวรรษที่ 90 Garcinia cambogia กำลังเป็นที่สนใจเมื่อนักวิทยาศาสตร์พบว่าสารสกัดดังกล่าวทำให้น้ำหนักตัวลดลงในสัตว์ทดลอง อย่างไรก็ตามมันสามารถใช้งานเสน่ห์แบบเดียวกับมนุษย์ได้หรือไม่นั้นยังไม่ได้รับการยอมรับ

กลับไปที่ TOC

2. ส้มแขกช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

หลังจากวิเคราะห์ผลไม้และทำการทดลองแล้วนักวิทยาศาสตร์สรุปว่า Garcinia cambogia มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในมนุษย์เช่นกัน นักวิจัยพยายามไขปริศนาเบื้องหลังคุณสมบัติในการลดน้ำหนักของการ์ซีเนียแคมโบเกีย พวกเขาพบว่ากรดไฮดรอกซีซิตริกหรือ HCA ที่อยู่ในเปลือกของผลไม้ชนิดนี้เป็นสาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลังคุณสมบัติในการต่อต้านโรคอ้วน Garcinia cambogia ทำงานอย่างไร?

1. บล็อกเอนไซม์ซิเตรตไลเซส

Citrate lyase เป็นเอนไซม์ที่เร่งการเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลเป็นไขมัน HCA ทำงานโดยการปิดกั้นเอนไซม์นี้ มันจับกับซิเตรตไลเอสและปิดกั้นไม่ให้จับกับโมเลกุลอื่น ๆ ในทางกลับกันทำให้คาร์โบไฮเดรตถูกใช้เป็นพลังงานสำหรับการทำงานของร่างกาย ดังนั้น Garcinia cambogia จึงช่วยลดน้ำหนักได้สำเร็จ (2)

2. เพิ่มระดับ Serotonin

กรดไฮดรอกซีซิตริกหรือ HCA ส่งสัญญาณระงับความอยากอาหารไปยังสมองผ่านทาง 5-hydroxytryptophan ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเซโรโทนิน เป็นผลให้ระดับเซโรโทนินเพิ่มขึ้นและเพิ่มระดับความพึงพอใจที่ได้รับจากอาหาร ดังนั้นคุณมักจะกินน้อยลง (3)

3. ยับยั้งการเผาผลาญของคาร์โบไฮเดรต

Garcinia cambogia พบว่าลดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโดยการยับยั้งเอนไซม์ตับอ่อนแอลฟา - อะไมเลสและเอนไซม์แอลฟา - กลูโคซิเดสในลำไส้ การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงจะนำไปสู่การลดน้ำหนักจำนวนมาก (4)

4. เพิ่มการเผาผลาญไขมัน

นอกจากนี้ยังพบว่า Garcinia cambogia ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นหากคุณรับประทานส้มแขกจะช่วยยับยั้งการสร้างไขมันและเผาผลาญไขมันที่สะสม คุณสมบัติทั้งสองนี้บ่งชี้ว่าการ์ซีเนียแคมโบเกียช่วยลดน้ำหนัก

กลับไปที่ TOC

3. วิธีการใช้ส้มแขกเพื่อลดน้ำหนัก?

ภาพ: Shutterstock

• ซื้อยาเม็ดสกัดส้มแขกยี่ห้อดีๆ. ควรมีกรดไฮดรอกซีซิตริก 50-60% รับประทานยาเหล่านี้ในขณะท้องว่าง 30-60 นาทีก่อนมื้ออาหาร คุณต้องกินวันละสามครั้ง อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ

• หากคุณไม่พอใจกับยาเม็ดคุณสามารถใช้สารสกัดในรูปของเหลวได้ ใช้หลอดหยดเพื่อหยดของเหลวนี้อย่างน้อย 20 หยด ตามหลักการแล้วคุณควรรับประทานของเหลวนี้ก่อนอาหาร 10-15 นาที

• ในอินโดนีเซียมีการเติมการ์ซีเนียแคมโบเกียในการเตรียมปลา คุณอาจเพิ่มลงในผักหรือปลาหรือไก่ก็ได้หากรสชาตินั้นถูกใจคุณ

• นี่คือวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำซุปเพื่อสุขภาพด้วย Garcinia cambogia:

กลับไปที่ TOC

4. วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงส้มแขก

กลับไปที่ TOC

5. ผลการทดสอบทางวิทยาศาสตร์

ก. คุณค่าทางโภชนาการ

หนึ่งในส่วนประกอบสำคัญของการ์ซีเนียแคมโบเกียคือกรดไฮดรอกซีซิตริก นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบหลักที่ทำให้น้ำหนักลดลง สารแซนโทนที่มีอยู่ในการ์ซีเนียแคมโบเกียสามารถช่วยต่อต้านมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ

ข. ประสิทธิภาพ

ในสัตว์ทดลองพบว่าสารสกัดจาก Garcinia cambogia เป็นสารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามมีทฤษฎีที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับ Garcinia cambogia ซึ่งเป็นสารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในมนุษย์เช่นกัน คนที่ใช้