อาการมือสั่น

คุณมีอาการมือสั่นหรือมือสั่นขณะถือถ้วยกาแฟหรือปากกาหรือก่อนสัมภาษณ์หรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหลายคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการนี้ บ่อยครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดทางสังคมและอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่งหากเกิดจากอาการป่วย หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติบางอย่างในการแก้ไขปัญหานี้แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการมือสั่นและวิธีการรักษา

สารบัญ

• อาการมือสั่นคืออะไร?
• สัญญาณและอาการของมือสั่น
• สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของอาการมือสั่น
• การวินิจฉัยอาการมือสั่น
• วิธีกำจัดมือที่สั่นเทาอย่างเป็นธรรมชาติ
• อาหารที่ดีที่สุดสำหรับมือสั่น
• เคล็ดลับการป้องกัน

อาการมือสั่นคืออะไร?

การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะโดยไม่ได้ตั้งใจของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณเรียกว่าการสั่น อาการมือสั่นคือการที่มือของคุณสั่นหรือสั่นอย่างต่อเนื่อง อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของส่วนต่างๆของสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหว

มือที่สั่นอาจเกิดขึ้นเพียงลำพังหรือมาพร้อมกับการสั่นสะเทือนหรือการรบกวนทางระบบประสาทในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย มาดูอาการของภาวะนี้กัน

กลับไปที่ TOC

สัญญาณและอาการของมือสั่น

สัญญาณและอาการที่พบบ่อยที่สุดของมือสั่น ได้แก่:

• มือสั่นเป็นจังหวะ
• เสียงสั่น
• ปัญหาในการถือหรือควบคุมสิ่งของ (โดยเฉพาะเครื่องใช้)

แม้ว่าหลายคนเชื่อว่าต้นตอของอาการมือสั่นคือโรคพาร์กินสัน แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออาการสั่นที่สำคัญ ส่วนต่อไปนี้พูดถึงสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของอาการมือสั่น

กลับไปที่ TOC

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของอาการมือสั่น

อาการสั่นที่สำคัญเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความผิดปกติทางระบบประสาทเช่นอาการมือสั่น คิดว่าเกิดจากการหยุดชะงักในการทำงานปกติของสมองน้อย

สาเหตุอื่น ๆ ของมือสั่น ได้แก่:

• ชัก
• ไทรอยด์ที่โอ้อวด
• โรคของสมองน้อย
• ยาบางชนิด
• ความเครียดและความวิตกกังวล
• น้ำตาลในเลือดต่ำ

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอาการมือสั่นคือ:

• การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป
• คาเฟอีนเกินขนาด
• อายุมากขึ้น
• ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับอาการสั่นที่สำคัญ
• ความเครียดทางอารมณ์
• ความหิว
• สูบบุหรี่
• ความเหนื่อยล้า
• อากาศร้อนจัดหรือเย็นจัด

ที่ดีที่สุดคือการวินิจฉัยตัวเองเพื่อแยกแยะความเป็นไปได้อื่น ๆ ด้านล่างนี้คือการทดสอบพื้นฐานบางอย่างที่ใช้ในการวินิจฉัยมือที่สั่นเทา

กลับไปที่ TOC

การวินิจฉัยอาการมือสั่น

ส่วนใหญ่แพทย์จะวินิจฉัยว่ามือสั่นโดยการสังเกตอาการสั่นเพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ การทดสอบอื่นรวมถึงการทดสอบ

การถ่ายภาพ (CT หรือ MRI scan) เพื่อตรวจสอบว่ามีอาการป่วยที่เป็นสาเหตุของภาวะนี้หรือไม่

เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมือสั่นแล้วแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเช่นยาป้องกันอาการชักและยาต้านอาการชัก

บุคคลที่มีอาการสั่นขั้นสูงอาจได้รับการแนะนำให้เลือกรับการผ่าตัดเช่น:

• การกระตุ้นสมองส่วนลึก: มันเกี่ยวข้องกับการวางอิเล็กโทรดในสมองของคุณเพื่อรบกวนการทำงานของสมองของคุณที่ทำให้เกิดอาการสั่น
• Thalamotomy: ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างรอยโรคเล็ก ๆ ในฐานดอกของสมองเพื่อลดอาการสั่น

กลับไปที่ TOC

วิธีกำจัดมือที่สั่นเทาอย่างเป็นธรรมชาติ

1. น้ำมันหอมระเหย
2. วิตามิน
3. น้ำมันมะพร้าว
4. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
5. บาล์มมะนาว
6. ชาดอกคาโมไมล์
7. Passionflower
8. คาวาคาวา
9. คอรีดาลิส

การเยียวยาที่บ้านเพื่อหยุดอาการสั่นของมือ

1. น้ำมันหอมระเหย

ก. น้ำมันลาเวนเดอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันลาเวนเดอร์ 3 หยด
• ดิฟฟิวเซอร์
• น้ำ (ตามความจำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันลาเวนเดอร์สามหยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นที่เต็มไปด้วยน้ำ
2. สูดอากาศที่มีกลิ่นหอมฟุ้งกระจาย
3. หรือคุณสามารถเติมน้ำมันลาเวนเดอร์ประมาณ 10 ถึง 15 หยดลงในอ่างอาบน้ำแล้วแช่ทิ้งไว้ 20 ถึง 30 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

อโรมาเทอราพีช่วยได้มากในการรักษาอาการผิดปกติทางประสาทเช่นมือที่สั่นเทา น้ำมันลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติอันทรงพลังที่ช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการมือสั่น (1), (2)

ข. น้ำมันคาโมมายล์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันคาโมมายล์ 3 หยด
• ดิฟฟิวเซอร์
• น้ำ (ตามความจำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันคาโมมายล์สามหยดลงในเครื่องกระจายน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำ
2. สูดดมกลิ่นคาโมมายล์แบบกระจาย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

เช่นเดียวกับน้ำมันลาเวนเดอร์น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ยังสามารถบรรเทาปัญหาต่างๆเช่นมือที่สั่นเทาซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวล น้ำมันยังสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้า (3), (4)

กลับไปที่ TOC

2. วิตามิน

Shutterstock

ในบางกรณีการขาดวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการสั่นได้

วิตามินบี 12 หรือที่เรียกว่าโคบาลามินเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาเส้นประสาทที่แข็งแรงและการขาดวิตามินบีสามารถนำไปสู่การสลายตัวของเซลล์เคลือบป้องกันที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเส้นประสาทที่เหมาะสม (5)

วิตามินอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยรักษาอาการมือสั่นคือวิตามินบี 1 ซึ่งการขาดอาจนำไปสู่ความเสียหายของเส้นประสาทและภาวะที่เรียกว่าโรคเหน็บชาซึ่งจะทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการมือสั่น (6)

วิตามินอีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระยังสามารถช่วยในการรักษาโรคพาร์คินสันซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการมือสั่น (7)

คุณสามารถบริโภคอาหารเช่นชีสนมไข่ถั่วฝักยาวเมล็ดทานตะวันและเฮเซลนัทเพื่อให้ได้รับวิตามินเหล่านี้ในปริมาณที่ต้องการผ่านทางอาหารของคุณ

กลับไปที่ TOC

3. น้ำมันมะพร้าว

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1-2 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เริ่มต้นด้วยการบริโภคน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนชาต่อวัน
2. ค่อยๆเริ่มบริโภควันละสองช้อนชา

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

กรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางที่มีอยู่ในน้ำมันมะพร้าวมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าและต้านความเครียด (8) น้ำมันยังช่วยในการสั่นสะเทือนและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคพาร์คินสันซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของอาการมือสั่น (9)

กลับไปที่ TOC

4. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สองช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วคนให้เข้ากัน
2. ดื่มส่วนผสมนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มอย่างน้อยวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์โดยตรงที่สนับสนุนการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV) ในการรักษาอาการมือสั่น แต่หลายคนก็สาบานด้วย เชื่อกันว่าสารประกอบที่เรียกว่าเพคตินใน ACV ช่วยบรรเทาอาการสั่นได้

กลับไปที่ TOC

5. บาล์มมะนาว

Shutterstock

คุณจะต้องการ

บาล์มมะนาว (ตามต้องการ)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. คุณสามารถเติมเลมอนบาล์มลงในสลัดชาและอาหารจานโปรดของคุณได้
2. คุณยังสามารถแทนที่เปลือกมะนาวด้วยเลมอนบาล์มเพื่อเพิ่มรสชาติและประโยชน์

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

บาล์มมะนาวเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการรักษามือที่สั่นเทา สามารถช่วยบรรเทาเซลล์สมองของคุณและลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจทำให้เกิดอาการมือสั่น (10)

กลับไปที่ TOC

6. ชาคาโมมายล์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ชาคาโมมายล์ 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมชาคาโมมายล์ 1 ช้อนชาลงในถ้วยน้ำ
2. นำไปต้มในกระทะและเคี่ยว
3. สายพันธุ์และรอให้ชาเย็นลงเล็กน้อยก่อนเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย
4. ดื่มมัน.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

ชาคาโมมายล์มีฤทธิ์สงบประสาทและช่วยคลายความเครียดความกังวลและภาวะซึมเศร้า ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถช่วยในการรักษามือที่สั่นเทา (11)

กลับไปที่ TOC

7. Passionflower

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ชาเสาวรส 1-2 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมชาเสาวรส 1-2 ช้อนชาลงในน้ำหนึ่งถ้วย
2. นำไปต้มในกระทะและสายพันธุ์
3. เมื่อชาเย็นลงเล็กน้อยให้เติมน้ำผึ้งลงไป
4. ผสมให้เข้ากันแล้วดื่ม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มอย่างน้อยวันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

Passionflower (Passiflora) เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาอาการมือสั่น สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลในร่างกายซึ่งจะช่วยบรรเทาระบบประสาทของคุณได้ (12)

กลับไปที่ TOC

8. คาวาคาวา

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ผงคาวา 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผลไม้น้ำหรือนม 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ผงคาวา 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งแก้ว
2. ผสมให้เข้ากันแล้วบริโภค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำวันละครั้งเป็นเวลาสองสามสัปดาห์เพื่อสังเกตความแตกต่าง

ทำไมถึงได้ผล

Kava เป็นยาสมุนไพรยอดนิยมที่ช่วยสงบประสาทคลายความวิตกกังวลและช่วยในการนอนหลับ (13) นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการมือสั่น

กลับไปที่ TOC

9. คอรีดาลิส

คุณจะต้องการ

• รากคอรีดาลิสแห้ง 2-3 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. นำรากคอรีดาลิสสองถึงสามช้อนชาไปต้มในกระทะ
2. เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีและความเครียด
3. เมื่อเย็นลงเล็กน้อยให้เติมน้ำผึ้งลงไปและบริโภค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

พบว่าสารประกอบ corydalis มีฤทธิ์ลดอาการวิตกกังวลและลดการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ (14) คุณสมบัติทั้งสองนี้เป็นประโยชน์สำหรับบุคคลที่มีอาการมือสั่น

คุณต้องพิจารณาทำการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานบางอย่างกับอาหารของคุณในขณะที่ปฏิบัติตามวิธีการเหล่านี้เพื่อให้ได้ประสิทธิผลที่ดีขึ้น

กลับไปที่ TOC

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับมือสั่น

การรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการมือสั่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียนประกอบด้วยอาหารเช่น:

• อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักและผลไม้
• น้ำมันมะกอก
• ปลา
• ถั่ว
• สมุนไพร
• ไวน์แดง

ในขณะที่คุณสามารถบริโภคอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกเนยเนื้อแดงและเกลือ

คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อป้องกันการกลับเป็นซ้ำของภาวะนี้

กลับไปที่ TOC

เคล็ดลับการป้องกัน

• หยุดบริโภคคาเฟอีน
• เลิกสูบบุรี่.
• ลดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
• ตรวจสอบยาที่คุณกำลังใช้เพื่อดูว่ามันทำให้เกิดอาการสั่นหรือไม่
• ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
• ฝึกโยคะและทำสมาธิเพื่อคลายความเครียดและความกังวล

เนื่องจากอาการมือสั่นสามารถรบกวนชีวิตประจำวันของคุณได้คุณควรพยายามควบคุมอาการเหล่านี้ให้เร็วที่สุด วิธีแก้ไขและเคล็ดลับที่ให้ไว้ในโพสต์นี้สามารถช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามหากการสั่นสะเทือนไม่สามารถควบคุมได้ควรรีบไปพบแพทย์

กลับไปที่ TOC

แบ่งปันความคิดของคุณเกี่ยวกับบทความนี้ในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง