วิธีลดระดับ creatinine

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายของคุณสูญเสียความสามารถในการกำจัดสารพิษ? มันเป็นไปได้เพราะเราประมาทแค่ไหนกับอาหารและสุขภาพของเรา ไตช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายทางปัสสาวะ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่ออาหารและปัจจัยอื่น ๆ ของคุณทำให้ไตสูญเสียการทำงาน? นำไปสู่ระดับครีอะตินินในเลือดของคุณสูงซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ ระดับครีอะตินีนของคุณสูงผิดปกติหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขเพื่อลดระดับครีอะตินีน

สารบัญ

• Creatinine คืออะไร?
• แผนภูมิระดับ Creatinine
• Creatinine สูงทำให้เกิดอะไร?
• อาการของ Creatinine สูงคืออะไร?
• การวินิจฉัย
• วิธีลดระดับครีเอตินินสูงอย่างเป็นธรรมชาติ
• เคล็ดลับการป้องกัน
• ผลข้างเคียงของ Creatinine สูง

Creatinine คืออะไร?

Creatine เป็นของเสียทางเคมีที่สร้างขึ้นโดยกิจกรรมการเผาผลาญของกล้ามเนื้อของคุณ แหล่งที่มาหลักของครีเอตินีนคือครีเอทีนซึ่งเป็นโมเลกุลสำคัญที่ช่วยในการผลิตพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ

ประมาณ 2% ของครีเอทีนในร่างกายของคุณจะถูกเปลี่ยนเป็นครีเอตินีนทุกวันและถูกส่งไปที่ไตทางกระแสเลือด และไตของคุณจะกรองครีอะตินินส่วนใหญ่ออกและกำจัดออกจากร่างกายของคุณทางปัสสาวะ

โปรดจำไว้ว่าระดับครีอะตินีนในปัสสาวะต่ำอาจบ่งชี้ว่ามีครีอะตินีนในเลือดสูง แต่ในกรณีส่วนใหญ่ไม่น่ากังวลมากนัก

ด้านล่างนี้เป็นแผนภูมิระดับครีอะตินินที่แสดงช่วงปกติและช่วงผิดปกติของครีเอตินินตามอายุเพศมวลกล้ามเนื้อ ฯลฯ

กลับไปที่ TOC

แผนภูมิระดับ Creatinine

ระดับครีอะตินีนในร่างกายของคุณมักขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อเพศอายุและปัจจัยด้านสุขภาพอื่น ๆ มักมีหน่วยวัดเป็นมิลลิกรัมต่อเดซิลิตร

ประเภท	ระดับ Creatinine
ผู้ใหญ่เพศชาย	0.6 ถึง 1.2 มก. / ดล
ผู้ใหญ่หญิง	0.5 ถึง 1.1 มก. / ดล
ทารก	0.2 มก. / ดล
บุคคลที่มีไตเพียงข้างเดียว	1.8 ถึง 1.9 มก. / ดล

ผู้สูงอายุมีระดับครีอะตินินต่ำกว่าผู้ใหญ่ทั่วไปและนักเพาะกายอาจมีระดับครีอะตินินสูงกว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ เนื่องจากผู้สูงอายุมีกล้ามเนื้อลดลงในขณะที่นักเพาะกายมีกล้ามเนื้อมากกว่าคนปกติทั่วไป นอกจากนี้บุคคลที่เป็นโรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้ออาจมีระดับครีอะตินินต่ำกว่าที่กำหนดไว้สำหรับอายุและเพศอย่างมีนัยสำคัญ

ตอนนี้เรามาดูสาเหตุของระดับครีอะตินินสูง

กลับไปที่ TOC

Creatinine สูงทำให้เกิดอะไร?

หากการทำงานของไตของคุณถูกขัดจังหวะหรือบกพร่องจากสภาวะใด ๆ อาจทำให้ระดับครีอะตินินของคุณสูงขึ้น สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคไตเรื้อรังหรือระดับครีอะตินีนที่สูงขึ้นในผู้ใหญ่ ได้แก่:

• โรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
• การติดเชื้อในไต
• การสลายตัวของกล้ามเนื้อผิดปกติอันเป็นผลมาจาก rhabdomyolysis
• ยาเช่น cimetidine
• การบริโภคเนื้อสัตว์ในปริมาณมาก

ตอนนี้ให้เราดูอาการรบกวนที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากระดับครีอะตินินในเลือดสูง

กลับไปที่ TOC

อาการของ Creatinine สูงคืออะไร?

อาการของระดับครีอะตินีนในเลือดสูงและความผิดปกติของไตมักจะแตกต่างกันไปและอาจไม่มีความสัมพันธ์กัน บางคนอาจมีโรคไตอย่างรุนแรงและมีระดับครีเอตินินสูงโดยไม่แสดงอาการใด ๆ ในขณะที่คนอื่นมักมีอาการเช่น

• อาการบวมหรือบวมน้ำ
• หายใจถี่
• การคายน้ำ
• ความเหนื่อยล้า
• คลื่นไส้อาเจียน
• ความสับสน

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องได้รับการวินิจฉัยไตของคุณเป็นระยะ ๆ หากคุณมีระดับครีอะตินินสูง วิธีการวินิจฉัยบางอย่างที่สามารถใช้ในการตรวจหาความผิดปกติของไตได้มีการกล่าวถึงด้านล่างนี้

กลับไปที่ TOC

การวินิจฉัย

หากการตรวจเลือดพบว่าคุณมีระดับครีอะตินินสูงคุณสามารถรับการทดสอบดังต่อไปนี้:

• การทดสอบไนโตรเจนยูเรียในเลือด (BUN) - การทดสอบนี้จะตรวจสอบการทำงานของไตของคุณโดยการวัดปริมาณยูเรียไนโตรเจนในเลือดของคุณ ยูเรียไนโตรเจนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปมักบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับไต

• Basic Metabolic Panel Test (BMP) - เป็นการรวมกันของการทดสอบที่ประเมินการทำงานของร่างกายที่สำคัญ

• การทดสอบแผงควบคุมการเผาผลาญที่ครอบคลุม (CMP) - การทดสอบนี้เป็นการทดสอบ 14 แบบตามคำสั่งซึ่งให้ข้อมูลที่สำคัญแก่แพทย์ของคุณเกี่ยวกับสุขภาพของไตตับอิเล็กโทรไลต์และความสมดุลของกรด / เบสเป็นต้น

นี่คือการทดสอบทั่วไปเพื่อวินิจฉัยระดับครีอะตินีนในเลือดสูง รายการด้านล่างนี้เป็นวิธีแก้ไขที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยลดระดับครีอะตินีนของคุณและปรับปรุงการทำงานของไตของคุณอย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ

กลับไปที่ TOC

วิธีลดระดับ Creatinine ตามธรรมชาติ

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
2. มะระ
3. อบเชย
4. สัปปะรด
5. ชาเขียว
6. กระเทียม
7. ขิง
8. น้ำแครนเบอร์รี่
9. น้ำมะพร้าว
10. ส้ม
11. น้ำมันมะกอก
12. แอปเปิ้ล
13. ผงฟู
14. น้ำมันหอมระเหยมะนาว
15. ชาดอกคาโมไมล์
16. ฝรั่ง
17. หัวหอม
18. มะละกอ
19. พาสลีย์
20. วิตามิน

กลับไปที่ TOC

การเยียวยาที่บ้านเพื่อลดระดับ Creatinine ที่สูง

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำอุ่น 1 แก้ว
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วผสมให้เข้ากัน
2. เติมน้ำผึ้งลงในสารละลายนี้และบริโภคทุกวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มสารละลายนี้วันละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีกรดอะซิติกซึ่งมักใช้ในการละลายนิ่วในไต (1) คุณสมบัติในการต้านจุลชีพช่วยป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและป้องกันไม่ให้ระดับ creatinine ในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น (2)

กลับไปที่ TOC

2. มะระขี้นก

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำมะระ 1/2 ถ้วยตวง

สิ่งที่คุณต้องทำ

ดื่มน้ำมะระไม่เกินครึ่งถ้วย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มน้ำผลไม้นี้วันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

มะระเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยต่างๆซึ่งให้คุณสมบัติในการรักษาโรค ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบำรุงไตของคุณเพื่อช่วยลดระดับครีอะตินีนในเลือดของคุณตามธรรมชาติ (3)

ข้อควรระวัง

อย่ากินมะระหรือน้ำคั้นมากเกินไปเพราะมีโพแทสเซียมสูงและอาจส่งผลต่อไตของคุณ

กลับไปที่ TOC

3. อบเชย

Shutterstock

คุณจะต้องการ

ผงอบเชย 1 / 2-1 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

เติมผงอบเชยลงในเครื่องดื่มหรืออาหารอุ่น ๆ แล้วบริโภค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

อบเชยเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติซึ่งช่วยส่งเสริมความสามารถในการกรองของไตและผลของไตที่ตามมา (4) สิ่งนี้ช่วยให้ระดับครีอะตินีนอยู่ในการตรวจสอบ

ข้อควรระวัง

อย่ากินผงอบเชยเกินปริมาณที่กล่าวไว้เพราะอาจมีผลย้อนกลับต่อไตของคุณ

กลับไปที่ TOC

4. สับปะรด

Shutterstock

คุณจะต้องการ

1/2 ถ้วยสับปะรดสด

สิ่งที่คุณต้องทำ

กินสับปะรดสด.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

นอกเหนือจากการมีโซเดียมต่ำแล้วสับปะรดยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินซีและปราศจากไขมันทำให้ช่วยลดระดับครีอะตินีนในร่างกายของคุณได้ (5)

กลับไปที่ TOC

5. ชาเขียว

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ชาเขียว 1 ถุง
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. นำถุงชาเขียวไปแช่ในน้ำร้อนประมาณ 10 นาที
2. พักไว้ให้เย็นแล้วเติมน้ำผึ้งลงไป
3. ดื่มชา.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มชาเขียว 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

ชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ (6) วิธีนี้ทำให้เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการลดระดับครีอะตินินสูง ลักษณะการขับปัสสาวะของชาเขียวช่วยในการปรับปรุงความสามารถในการกรองของไตและเพิ่มปริมาณปัสสาวะ (7)

กลับไปที่ TOC

6. กระเทียม

Shutterstock

คุณจะต้องการ

กระเทียม 4-5 กลีบ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เคี้ยวกลีบกระเทียม.
2. หรือคุณสามารถเพิ่มกระเทียมสับลงในสลัดและอาหารอื่น ๆ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

กระเทียมเป็นสมุนไพรวิเศษอีกชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยในการลดระดับครีเอตินีนในเลือดที่สูงได้ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งช่วยในการกำจัดของเสียที่เป็นพิษออกจากร่างกายของคุณและจะช่วยลดระดับครีอะตินินในเลือด (8), (9) นอกจากนี้กระเทียมยังช่วยเพิ่มระดับของเหล็กในพลาสมาซึ่งจะเพิ่มฮีโมโกลบินที่สูญเสียไปอันเป็นผลมาจากระดับครีอะตินินในร่างกายของคุณสูง (10)

กลับไปที่ TOC

7. ขิง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ขิง 1 นิ้ว
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ขิง 1 นิ้วลงในถ้วยน้ำร้อนและปล่อยให้เดือดอย่างน้อย 10 นาที
2. เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยแล้วบริโภคทันที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มชาขิงวันละสามครั้งเพื่อประโยชน์สูงสุด

ทำไมถึงได้ผล

ขิงมีสารประกอบเช่นฟลาโวนอยด์และเอทานอลที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบซึ่งสามารถช่วยปกป้องไตของคุณจากความเสียหายและการบาดเจ็บและลดระดับครีอะตินินที่สูงในร่างกาย (11), (12) นอกจากนี้ขิงยังเป็นยาขับปัสสาวะและช่วยเพิ่มความสามารถในการกรองของไต

กลับไปที่ TOC

8. น้ำแครนเบอร์รี่

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำแครนเบอร์รี่ 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ถ้วยกลางทุกวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

แครนเบอร์รี่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพไตของคุณตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีสารประกอบที่เรียกว่ากรดควินิกที่ช่วยปกป้องไตของคุณจากการก่อตัวของหิน (13), (14) คุณสมบัติเหล่านี้ของน้ำแครนเบอร์รี่ยังสามารถช่วยลดระดับครีอะตินีนในร่างกายของคุณได้ (15)

กลับไปที่ TOC

9. น้ำมะพร้าว

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำมะพร้าวอ่อน 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

ดื่มน้ำมะพร้าวอ่อน ๆ สักแก้ว.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมะพร้าวอ่อนเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดเช่นวิตามินซีซึ่งสามารถลดระดับครีอะตินีนของคุณและทำให้ไตของคุณแข็งแรงและปราศจากหิน (16) น้ำมะพร้าวยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและเพิ่มปริมาณปัสสาวะและเพิ่มความสามารถในการกรองของไต (17)

ข้อควรระวัง

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปเพราะอาจส่งผลต่อไตของคุณ

กลับไปที่ TOC

10. ส้ม

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำส้ม 1 / 4-1 / 2 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

ดื่มน้ำส้ม.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

ส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของไต เพิ่มระดับซิเตรตในปัสสาวะและป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต (18) ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้ระดับครีอะตินินในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น

ข้อควรระวัง

อย่ากินน้ำส้มมากเกินไปเพราะจะเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายและอาจเป็นอันตรายต่อไตได้

กลับไปที่ TOC

11. น้ำมันมะกอก

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

สิ่งที่คุณต้องทำ

ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงในสลัดหรือพาสต้า

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันมะกอกมีฤทธิ์ต้านมะเร็งที่สามารถช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต (19) นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาสุขภาพและการทำงานของไตและลดระดับครีอะตินินในเลือดของคุณ (20)

ข้อควรระวัง

หลีกเลี่ยงการให้ความร้อนน้ำมันมะกอกมากเกินไปในขณะที่ใช้ในการเตรียมอาหาร

กลับไปที่ TOC

12. แอปเปิ้ล

Shutterstock

คุณจะต้องการ

1 แอปเปิ้ล

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ตัดแอปเปิ้ลและรับประทานเป็นประจำทุกวัน
2. คุณยังสามารถดื่มน้ำแอปเปิ้ลสดได้ แต่อย่าลืมเอาเมล็ดที่เป็นพิษออกไป

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องกินแอปเปิ้ลวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่อุดมสมบูรณ์และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า quercetin ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและภูมิคุ้มกันของคุณ (21) ศักยภาพในการต้านอนุมูลอิสระของแอปเปิ้ลทำให้เป็นยารักษาโรคไตและระดับครีเอตินินสูงได้ดี แอปเปิ้ลเป็นที่รู้จักกันว่าป้องกันความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับระดับครีอะตินินสูง (22)

กลับไปที่ TOC

13. เบคกิ้งโซดา

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1 แก้ว
• มะนาว (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่น 1 แก้วแล้วผสมให้เข้ากัน
2. กินสิ่งนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มสารละลายนี้วันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

ลักษณะพื้นฐานของเบกกิ้งโซดาช่วยในการปรับปรุงการทำงานของไตและลดระดับครีอะตินีนในเลือดของคุณ (23) เบกกิ้งโซดาช่วยฟื้นฟู pH ในร่างกายซึ่งอาจสูญเสียไปเนื่องจากไตทำงานผิดปกติ (24)

ข้อควรระวัง

เบกกิ้งโซดายังมีโซเดียมและต้องรับประทานในปริมาณปานกลางเท่านั้น เนื่องจากอาหารโซเดียมต่ำเป็นที่ต้องการสำหรับผู้ที่มีครีเอตินีนในเลือดสูง

กลับไปที่ TOC

14. น้ำมันหอมระเหยมะนาว

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันหอมระเหยมะนาว 2 หยด
• น้ำ 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันหอมระเหยเลมอน 2 หยดลงในน้ำหนึ่งแก้ว
2. ผสมให้เข้ากันแล้วบริโภค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

รับประทานส่วนผสมนี้วันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวช่วยล้างพิษและปกป้องไตเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง (25) นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตและป้องกันไม่ให้ระดับครีอะตินินในเลือดสูงขึ้น

กลับไปที่ TOC

15. ชาคาโมมายล์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• สมุนไพรคาโมมายล์ 1-2 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมสมุนไพรคาโมมายล์ลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย
2. ปล่อยให้ชันอย่างน้อย 10 นาที
3. สายพันธุ์เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยแล้วบริโภค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาคาโมมายล์ 3-4 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

การศึกษาวิจัยพิสูจน์ให้เห็นว่าการบริโภคชาคาโมมายล์สามารถลดระดับครีอะตินีนที่สูงได้ (26) เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและการขับปัสสาวะอย่างอ่อน (27)

กลับไปที่ TOC

16. ฝรั่ง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

ฝรั่งหั่น 1 ชาม

สิ่งที่คุณต้องทำ

มีชามฝรั่งที่หั่นแล้ว

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องกิน guavas วันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

Guavas มีคุณสมบัติในการป้องกันไตและสามารถใช้เพื่อลดระดับ creatinine ในเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของคุณ เนื่องจาก guavas มีกรดฟีนอลิกและฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบซึ่งสามารถปกป้องไตของคุณจากความเสียหายเพิ่มเติม (28) Guavas ยังช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นอีกหนึ่งอาการของระดับครีเอตินินสูง (29)

ข้อควรระวัง

หลีกเลี่ยงการบริโภคกัววามากเกินไปเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพไตของคุณเมื่อบริโภคมากเกินไป

กลับไปที่ TOC

17. หัวหอม

Shutterstock

คุณจะต้องการ

1/2 หัวหอม

สิ่งที่คุณต้องทำ

ใส่หัวหอมครึ่งหัวลงในสลัดหรืออาหารประจำวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำเช่นนี้ทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

หัวหอมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่สามารถช่วยในการปรับปรุงการทำงานของไตของคุณ (30) นอกจากนี้ยังมี PGA prostaglandin ซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ หัวหอมยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ และมีวิตามินซีจำนวนหนึ่งซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการลดระดับครีเอตินีนในเลือดสูงและฟื้นฟูการทำงานของไต (31)

กลับไปที่ TOC

18. มะละกอ

Shutterstock

คุณจะต้องการ

มะละกอหั่น 1 ชาม

สิ่งที่คุณต้องทำ

นำมะละกอสดมาหั่นหรือปั่นกับน้ำเล็กน้อยแล้วบริโภคน้ำผลไม้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

มะละกอเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยซึ่งทำให้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของไตของคุณและส่งผลให้ระดับครีอะตินินที่สูงลดลง

ข้อควรระวัง

เนื่องจากมะละกอเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะหากระดับโพแทสเซียมในเลือดของคุณสูงอยู่แล้ว

กลับไปที่ TOC

19. ผักชีฝรั่ง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ผักชีฝรั่งสดหนึ่งกำมือ
• น้ำ 1-2 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมผักชีฝรั่งหนึ่งกำมือลงในน้ำ
2. นำไปต้มในกระทะและเคี่ยวประมาณ 5 นาที
3. สายพันธุ์และปล่อยให้ชาผักชีฝรั่งเย็นลงเล็กน้อย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาผักชีฝรั่งวันละ 2 ถ้วย

ทำไมถึงได้ผล

ใบผักชีฝรั่งเป็นแหล่งวิตามิน C และ K ที่อุดมไปด้วยซึ่งให้ประโยชน์ต่อสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการฟอกเลือดและยังช่วยเพิ่มการทำงานของไต ชาผักชีฝรั่งยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและสามารถช่วยปรับปรุงความสามารถในการกรองของไตและลดระดับครีอะตินีนที่สูงในเลือดของคุณ (32), (33)

กลับไปที่ TOC

20. วิตามิน

Shutterstock

วิตามินซีเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยในการลดระดับครีเอตินีนที่สูงได้ สาเหตุหลักมาจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในการล้างพิษของไต (34)

หากระดับครีอะตินินของคุณสูงเนื่องจากโรคเบาหวานคุณอาจต้องพิจารณาเพิ่มปริมาณวิตามินบี 7 (ไบโอติน) เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ (35)

ผู้ที่เป็นโรคไตมีวิตามินดีในระดับต่ำและอาจต้องการรับประทานอาหารเสริมด้วย

คุณสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินเหล่านี้ได้โดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้เช่นมะนาวพริกเขียวดอกกะหล่ำซีเรียลข้าวโพดชีสไข่แดงรำข้าวสาลี ฯลฯ หรือคุณจะทานวิตามินเหล่านี้เสริมเพิ่มเติมก็ได้ แต่ต้องทำหลังจากนั้น ปรึกษาแพทย์ของคุณ

คุณยังสามารถทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อป้องกันระดับครีเอตินินสูง

กลับไปที่ TOC

เคล็ดลับการป้องกัน

• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
• หลีกเลี่ยงการเสริมครีเอทีน
• ลดปริมาณโปรตีน
• บริโภคอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นเช่นเมล็ดธัญพืชพืชตระกูลถั่วผักและผลไม้
• เพิ่มปริมาณของเหลวหลังจากปรึกษาแพทย์
• ฝึกโยคะอาสนะเช่น Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ

ตอนนี้เราจะพูดถึงผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อนที่ระดับครีอะตินีนในเลือดสูงอาจนำไปสู่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานานเกินไป

กลับไปที่ TOC

ผลข้างเคียงของ Creatinine สูง

ครีอะตินีนในเลือดสูงอาจก่อให้เกิดอันตรายดังต่อไปนี้:

• ก่อให้เกิดความเสียหายต่อไตของคุณ
• เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• นำไปสู่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินหายใจ
• ทำให้เกิดปัญหากับระบบประสาทของคุณ

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการดูแลระดับครีเอตินีนที่สูงอาจเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำการทดสอบเป็นระยะเพื่อกำจัดปัญหาในตา แม้ว่าวิธีการรักษาข้างต้นทั้งหมดจะช่วยลดระดับครีอะตินินได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะลองใช้วิธีใด ๆ ก็ตาม ปลอดภัยและขอให้คุณฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี!

กลับไปที่ TOC

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

หมายความว่าอย่างไรถ้าฉันมีภาวะพร่องไทรอยด์และระดับครีเอตินีนสูง

Hypothyroidism ทำให้ระดับครีอะตินีนในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นซึ่งน่าจะเป็นเพราะอัตราการกรองของไต (GFR) ลดลง อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้พัฒนาอย่างรวดเร็วและสามารถย้อนกลับได้ในกรณีส่วนใหญ่

ฉันจะเพิ่มฮีโมโกลบินในกรณีที่มีครีเอตินีนสูง (เพศหญิง) ได้อย่างไร?

ในบางกรณีระดับครีอะตินินที่สูงอาจทำให้ฮีโมโกลบินลดลงสาเหตุหลักมาจากการผลิต erythropoietin ภายในไตลดลง คุณสามารถเพิ่มการรับประทานวิตามิน B6, B12, B9 และ C เพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบินของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กผ่านการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมและรับประทานอาหารเสริมไคโตซานเพิ่มเติมเพื่อปรับปรุงการผลิตฮีโมโกลบินในร่างกายของคุณ