การเยียวยาที่บ้านเพื่อกำจัดความแออัดของหน้าอก

การล้างคอการไอและความไม่สบายใจอย่างต่อเนื่องเนื่องจากเสมหะดังที่เห็นได้จากความแออัดของหน้าอกอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและน่ารำคาญ ปัญหาระบบทางเดินหายใจที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนสามารถรักษาได้อย่างสะดวกที่บ้านด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

แม้จะมีคำเตือนที่น่ากลัวที่ออกโดยหน่วยงานทางการแพทย์ แต่คนส่วนใหญ่มักไม่ได้รับความแออัดของหน้าอก ระคายเคืองต่อผนังของระบบทางเดินหายใจที่มีเยื่อบุเมือก การระคายเคืองนี้นำไปสู่การผลิตเมือกมากเกินไป โดยปกติแล้วถ้าน้ำมูกถูกขับออกมาในรูปของเสมหะถือเป็นสัญญาณที่ดีเนื่องจากบ่งชี้ว่าร่างกายกำลังปกป้องตัวเองโดยการขับไล่แบคทีเรียที่เป็นอันตรายและสารระคายเคืองที่ผสมกับน้ำมูก อย่างไรก็ตามเมื่อการหลั่งมูกส่วนเกินไม่กลับสู่ระดับปกติจะส่งผลให้เกิดอาการคัดหน้าอก

ในบทความนี้เราจะพูดถึงสาเหตุสัญญาณและอาการและวิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการคัดหน้าอก อ่านต่อ!

อะไรคือสาเหตุของความแออัดของหน้าอก?

สารระคายเคืองและปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยซึ่งนำไปสู่การผลิตเมือกมากเกินไปและความแออัดของหน้าอก ได้แก่

• ควันบุหรี่
• โรคต่างๆเช่นไข้หวัดหลอดลมอักเสบวัณโรคและปอดบวม
• กรดไหลย้อน (GERD)
• อาการแพ้
• โรคหอบหืด

ภาวะหัวใจล้มเหลวเป็นภาวะที่ค่อนข้างผิดปกติ แต่ร้ายแรงซึ่งมีลักษณะความแออัดของปอดเนื่องจากการสะสมของของเหลว บ่อยกว่านั้นการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนที่เรียบง่ายเป็นสาเหตุของความแออัดของหน้าอก นี่คืออาการที่เกี่ยวข้องกับมัน

สัญญาณและอาการของความแออัดของหน้าอก

• เจ็บหน้าอกขณะไอ
• หายใจไม่ออกหรือแหบ
• ไอพอดี
• ปวดหัว
• หายใจถี่
• เสมหะ
• หยดหลังจมูก
• ความเหนื่อยล้าเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอ
• การไอเป็นเลือด (ในกรณีที่รุนแรง) (1)

แม้ว่าอาการเหล่านี้จะดูเล็กน้อย แต่ก็ไม่ควรที่จะปล่อยให้พวกเขามีอาการค้างอยู่นานเกินไป ความแออัดของทรวงอกที่กินเวลานานกว่า 14 วันสามารถบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยพื้นฐานบางอย่างได้ วิธีที่ดีที่สุดคือการรักษาด้วยการเยียวยาที่บ้านโดยเริ่มตั้งแต่วันที่สามหรือสี่วัน อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์โดยไม่ชักช้าหากความแออัดยังคงอยู่แม้จะผ่านไป 14 วัน

นี่คือวิธีแก้ไขบ้านบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ง่ายในการฟื้นตัว ง่ายเพราะทำง่ายและราคาไม่แพง

วิธีกำจัดความแออัดของหน้าอก

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
2. น้ำมันหอมระเหย
3. ชา
4. น้ำผึ้ง
5. แผ่นทำความร้อน
6. ขิง
7. มัสตาร์ดยาพอก
8. วิธีการรักษาหัวหอม
9. Epsom Salt Bath
10. น้ำสับปะรดหรือน้ำมะนาว
11. การสูดดมไอน้ำ
12. ขมิ้น
13. สมุนไพรไธม์

การเยียวยาที่บ้านสำหรับความแออัดของทรวงอก

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับความแออัดของหน้าอก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำอุ่นหนึ่งถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

เจือจางน้ำส้มสายชูในน้ำและกลั้วคอด้วยสิ่งนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำซ้ำวันละสองครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ทำไมถึงได้ผล

น้ำส้มสายชูจะดูดเสมหะส่วนเกินและในไม่ช้าคุณจะพบว่าตัวเองขับออกมาหลังจากกลั้วคอ (2)

กลับไปที่ TOC

2. น้ำมันหอมระเหยสำหรับหน้าอกคัด

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันยูคาลิปตัส 2-3 หยดหรือทีทรีออยหรือน้ำมันสะระแหน่
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะหรือน้ำมันละหุ่ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกกับน้ำมันตัวพาใด ๆ
2. ใช้ส่วนผสมนี้กับไซนัสคอหน้าอกและหลัง
3. ทิ้งไว้สองสามชั่วโมง

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำซ้ำทุกวันโดยเฉพาะก่อนเข้านอน

ทำไมถึงได้ผล

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดใดน้ำมันทั้งหมดมีคุณสมบัติคล้ายกันบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดหน้าอกได้ คุณสมบัติเหล่านี้รวมถึงการลดน้ำมูกการต้านการอักเสบของทางเดินหายใจที่อักเสบและยาต้านจุลชีพต่อการติดเชื้อที่ทำให้เลือดคั่ง (3, 4, 5)

กลับไปที่ TOC

3. Fenugreek Tea สำหรับความแออัดของทรวงอก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• เมล็ดเฟนูกรีก 1 ช้อนชา
• ถ้วยน้ำ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. แช่ Fenugreek ค้างคืนในถ้วยน้ำ
2. ในตอนเช้ากรองของเหลวและทำให้ร้อนขึ้น
3. เติมน้ำผึ้งและดื่มชาสมุนไพรนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มวันหรือสองถ้วยทุกวันจนกว่าความแออัดจะหายไป

ทำไมถึงได้ผล

คุณสมบัติต้านการอักเสบของ Fenugreek ช่วยลดการอักเสบในทางเดินหายใจ สารต้านจุลชีพที่มีอยู่ในนั้นจัดการกับสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อและกำจัดพวกมัน (6)

กลับไปที่ TOC

4. น้ำผึ้งสำหรับความแออัดของหน้าอก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำร้อนหนึ่งแก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

เติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวลงในน้ำร้อนแล้วดื่มส่วนผสมนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทานหนึ่งแก้วในตอนเช้าและหนึ่งแก้วในตอนเย็นเพื่อบรรเทาความแออัดของหน้าอกอย่างรวดเร็ว

ทำไมถึงได้ผล

น้ำผึ้งเป็นสารต้านจุลชีพในธรรมชาติและสามารถช่วยคุณกำจัดการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการระคายคอและลดอาการไอ (7)

กลับไปที่ TOC

5. แผ่นความร้อนสำหรับความแออัดของหน้าอก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อน

สิ่งที่คุณต้องทำ

วางบนหน้าอกประมาณ 10-15 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำซ้ำหากจำเป็น

ทำไมถึงได้ผล

ความอุ่นจากแผ่นความร้อนสามารถช่วยสลายเมือกที่สะสมให้หลุดออกได้ง่าย

กลับไปที่ TOC

6. ขิงสำหรับอาการคัดหน้าอก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ขิง 1 นิ้ว
• น้ำเดือดหนึ่งถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. สับขิงแล้วแช่ในน้ำร้อนประมาณ 4-5 นาที
2. สายพันธุ์นี้และเติมน้ำผึ้งลงไป ผสมให้เข้ากัน
3. ดื่มชาสมุนไพรนี้ในขณะที่อุ่น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาขิง 2-3 ถ้วยต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

ความร้อนของชาสามารถบรรเทาอาการคัดหน้าอกได้โดยการทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น ขิงทำหน้าที่เป็นยาขับเสมหะและยาต้านจุลชีพ ช่วยลดเสมหะได้มากและในกรณีที่ความแออัดนี้เกิดจากการติดเชื้อทางเดินหายใจสารพฤกษเคมีที่ใช้งานอยู่ในขิงจะฆ่าจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย (8)

กลับไปที่ TOC

7. มัสตาร์ดยาพอกสำหรับความแออัดของหน้าอก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ผงมัสตาร์ด 1/4 ถ้วย
• แป้ง 1 ถ้วย
• ผ้า 2 ชิ้น (ใหญ่พอที่จะคลุมหน้าอก)
• น้ำร้อน
• น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมผงมัสตาร์ดและแป้งแล้วเติมน้ำเพื่อให้ได้เนื้อเนียน
2. ทาน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกที่หน้าอก
3. จุ่มผ้าลงในน้ำร้อน ดึงส่วนเกินออกแล้ววางไว้บนหน้าอก
4. จากนี้ให้เกลี่ยแป้งมัสตาร์ดแป้งบาง ๆ
5. นำผ้าชิ้นที่สองมาชุบน้ำร้อนแล้ววางลงบนผ้า
6. ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที
7. ถอดและล้างบริเวณนั้นให้สะอาดด้วยน้ำธรรมดา

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำซ้ำหลังจากวันหรือสองวันหากจำเป็น

ทำไมถึงได้ผล

มัสตาร์ดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและเพิ่มการระบายเหงื่อทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้นและบรรเทาอาการคัดหน้าอก (9)

ข้อควรระวัง

กลับไปที่ TOC

8. หัวหอมสำหรับความแออัดของหน้าอก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• 1 หัวหอมเล็ก
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมทุกอย่างให้เข้ากันและทำให้ร้อนขึ้นเล็กน้อย
2. ใช้ส่วนผสมนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

มีส่วนผสมนี้สามครั้งทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

ไม่เคยคิดมาก่อนว่าคุณจะอ่านเกี่ยวกับหัวหอมที่นี่ใช่ไหม หัวหอมช่วยบรรเทาอาการปวดคอของคุณได้ทันทีและบรรเทาความแออัดของหน้าอก (10)

กลับไปที่ TOC

9. Epsom Salt Bath สำหรับความแออัดของหน้าอก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• 1-2 ถ้วยเกลือเอปซอม
• น้ำอุ่น
• อ่างอาบน้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. วาดอ่างและเติมเกลือเอปซอมลงในน้ำอาบ
2. แช่ไว้ 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า
3. หากคุณไม่มีอ่างอาบน้ำให้เติมเกลือเอปซอมลงในน้ำอุ่นในถังและอาบน้ำด้วยสิ่งนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำไมถึงได้ผล

เกลือเอปซอมดึงสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายและคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อ (11) ความอุ่นของน้ำในอ่างจะช่วยลดน้ำมูก

กลับไปที่ TOC

10. น้ำสับปะรดสำหรับอาการคัดหน้าอก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำสับปะรดสด 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

ดื่มพร้อมกับมื้ออาหารของคุณหรือระหว่างมื้ออาหาร

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มน้ำสับปะรดวันละแก้วหรือสองแก้ว

ทำไมถึงได้ผล

สับปะรดเป็นที่รู้กันว่าช่วยล้างทางเดินหายใจด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบขับสารพิษและทำความสะอาด (12)

ข้อควรระวัง

อย่าดื่มน้ำสับปะรดกระป๋องเนื่องจากมีวิตามินซีที่มีอยู่ในผลไม้นี้อยู่

กลับไปที่ TOC

11. การสูดดมไอน้ำสำหรับความแออัดของทรวงอก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ชามน้ำร้อน
• น้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยด (ไม่จำเป็น)
• ผ้าขนหนู

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันยูคาลิปตัสลงในน้ำ
2. วางใบหน้าของคุณลงเหนือชามนี้และคลุมเนื้อตัวของคุณด้วยผ้าปูที่นอนหรือผ้าขนหนู อย่าให้อากาศภายนอกเข้ามาใน 'เต็นท์บังแดด' ชั่วคราวเพราะจะทำให้เกิดความแออัดมากขึ้น
3. หายใจเข้าลึก ๆ ประมาณ 10 นาที
4. หรือคุณอาจหยดน้ำมันยูคาลิปตัสสักสองสามหยดลงไปตามทางเดินของน้ำในฝักบัว ยืนอาบน้ำอุ่นสูดไอน้ำ!

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ควรทำเช่นนี้ก่อนเข้านอน ทำซ้ำ 1-2 ครั้งในระหว่างวัน

ทำไมถึงได้ผล

การสูดดมไอน้ำลึกเป็นทางเลือกที่ง่ายและสะดวกกว่าการอาบน้ำร้อนและอบไอน้ำ คุณจะได้รับการบรรเทาจากความแออัดปวดศีรษะและหยดหลังจมูกทันที (13) นี่เป็นวิธีที่ดีในการยุติวันที่เต็มไปด้วยความแออัดของหน้าอก

ข้อควรระวัง

เมื่อคุณนอนหลับหลังจากการอบไอน้ำให้คลุมศีรษะและหน้าผากเนื่องจากจะป้องกันไม่ให้อากาศเย็นสัมผัสกับใบหน้าและทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

กลับไปที่ TOC

12. ขมิ้นชันสำหรับอาการคัดหน้าอก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ผงขมิ้น½ช้อนชา
• พริกไทยดำ½ช้อนชาผง
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

สิ่งที่คุณต้องทำ

ทำการวางแบบหนาโดยผสมส่วนผสมข้างต้นแล้วเลียเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของความแออัดของหน้าอก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกครั้งที่คุณรู้สึกไม่สบายตัว

ทำไมถึงได้ผล

ขมิ้นมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียที่แข็งแกร่งและเป็นสารบำบัดที่ดีเยี่ยม (14) พริกไทยดำทำหน้าที่เป็นยาขับเสมหะและยาระงับความรู้สึก (15) ส่วนผสมนี้สะดวกในการพกพาในขวดหรือขวดขนาดเล็กและสามารถช่วยได้มากในระหว่างวัน

กลับไปที่ TOC

13. สมุนไพรไธม์สำหรับความแออัดของหน้าอก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• โหระพาแห้ง 2 ช้อนชา
• น้ำร้อนหนึ่งถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. แช่ไธม์ในน้ำร้อนสักครู่
2. สายพันธุ์และดื่มชาสมุนไพรนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาไธม์ 2-3 ถ้วยต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

โหระพาเป็นยาขับเสมหะและยาต้านจุลชีพที่มักใช้ในการรักษาอาการหวัดเช่นความแออัดของหน้าอก (16)

กลับไปที่ TOC

การเยียวยาเหล่านี้ได้ผลดีในการทำให้ระบบทางเดินหายใจของคุณลดลงและช่วยให้คุณหายใจได้สะดวก นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการอื่น ๆ เช่นไอและเจ็บคอ นอกเหนือจากการใช้วิธีการรักษาเหล่านี้ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อกำจัดเสมหะและน้ำมูกส่วนเกิน การให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงที่มีอาการคัดหน้าอกเนื่องจากการไอและหายใจไม่ออกอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ทางเดินหายใจและคอแห้ง อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและไอมากขึ้น ดังนั้นควรบริโภคน้ำให้มากที่สุด

ตอนนี้ให้เราตอบคำถามที่พบบ่อยโดยผู้อ่านของเรา

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ความแออัดของหน้าอกนานแค่ไหน?

ความแออัดของหน้าอกแทบจะไม่หายไปเอง ใช้วิธีการรักษาซุปร้อนๆและชาสมุนไพรช่วยเร่งกระบวนการ หากเลือดคั่งนานเกิน 14 วันควรปรึกษาแพทย์ทันที

อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงความแออัดของหน้าอก?

• ผลิตภัณฑ์นม
• อาหารที่มีน้ำตาลและเกลือสูง
• อาหารขยะและของทอด
• เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและแปรรูป
• อาหารที่เก็บรักษาไว้
• พาสต้าสีขาวและธัญพืชกลั่นอื่น ๆ

การติดเชื้อไซนัสทำให้เกิดอาการคัดหน้าอกได้หรือไม่?

การติดเชื้อไซนัสที่เกิดจากแบคทีเรียหรือไวรัสมักมีอาการคัดหน้าอกเป็นอาการที่เกี่ยวข้อง

แม้จะใช้วิธีแก้อาการคัดหน้าอกข้างต้น แต่หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์หากความแออัดของหน้าอกของคุณมาพร้อมกับอาการใด ๆ หรือส่วนใหญ่ดังต่อไปนี้:

• มีเสมหะสีแดงหรือเหลืองอย่างกะทันหัน
• ไข้และหนาวสั่น
• หอบหายใจ
• ความรู้สึกแน่นที่หน้าอก

ความแออัดของทรวงอกทำให้สูญเสียชั่วโมงการทำงานหลายล้านคนในแต่ละปี น่าเศร้าที่คนส่วนใหญ่มักเลือกที่จะมองว่ามันเป็นเพียงการสร้างความรำคาญตามฤดูกาลโดยไม่ได้คิดถึงผลที่จะตามมา วิธีแก้ไขง่ายๆในบทความนี้ใช้ได้ผลกับคนส่วนใหญ่โดยการบรรเทาอาการอย่างรวดเร็ว แต่วิธีที่ดีที่สุดคือนำวิธีแก้ไขบ้านที่เหมาะกับคุณมาใช้เป็นแนวทางปฏิบัติตลอดชีวิตเพื่อป้องกันอาการคัดหน้าอกก่อนที่จะเกิดขึ้น

คุณรู้วิธีการรักษาอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีการกำจัดความแออัดของหน้าอกหรือไม่? ถ้าใช่โปรดแบ่งปันกับเราโดยแสดงความคิดเห็นด้านล่าง