พริกไทยดำช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ใครที่คิดว่าพริกไทยดำช่วยลดน้ำหนักได้! ปรากฎว่าพริกไทยดำเป็นม้ามืดของเครื่องเทศที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและการลดน้ำหนักก็เป็นหนึ่งในนั้น เครื่องปรุงรสแคลอรี่ต่ำนี้เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเส้นใยอาหาร การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพริกไทยดำมีสารไพเพอรีนซึ่งป้องกันการแตกต่างของเซลล์ไขมันช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและเพิ่มการดูดซึมของสารอาหาร (1), (2) ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ดูดีหรือหลีกเลี่ยงโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนให้ใส่พริกไทยดำลงในอาหารประจำวันของคุณ นี่คือวิธีที่คุณสามารถใช้พริกไทยดำในอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้

1. วิธีการใช้พริกไทยดำเพื่อลดน้ำหนัก

ภาพ: iStock

คุณสามารถใส่พริกไทยดำไว้ภายในหรือทาภายนอกก็ได้ นี่คือรายการวิธีการใช้พริกไทยดำเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

ก. น้ำมันพริกไทยดำ

ซื้อน้ำมันพริกไทยดำบริสุทธิ์ 100% จากร้านขายยาและเติมน้ำมัน 1 หยดลงในน้ำหนึ่งแก้ว กินสิ่งนี้ก่อนรับประทานอาหารเช้า คุณยังสามารถทาน้ำมันนี้บนผิวหนังเพื่อรักษาการติดเชื้อที่ผิวหนังได้

ข. ชาพริกไทยดำ

ชาพริกไทยดำที่เตรียมง่ายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคพริกไทยดำเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้ขิงมะนาวน้ำผึ้งทัลซีอบเชยหรือถุงชาเขียวเพื่อเตรียมชา ใช้½ - พริกไทยดำบดสด 1 ช้อนชาแล้วดื่มก่อนอาหารเช้า

ค. เครื่องดื่มพริกไทยดำ

ใช้พริกไทยดำในน้ำผักหรือผลไม้ของคุณ กลิ่นฉุนของพริกไทยดำและรสชาติที่แตกต่างจะทำให้เครื่องดื่มของคุณมีชีวิตชีวา การบริโภคเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงผิวพรรณและป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ด้วย

ง. บริโภคโดยตรง

คุณสามารถบริโภคพริกไทยดำได้โดยตรงโดยเคี้ยวพริกไทยดำ 2-3 เม็ดทุกเช้า ควรทำเฉพาะผู้ที่สามารถทนความร้อนของพริกไทยดำได้

2. ข้อมูลโภชนาการพริกไทยดำ

พริกไทยดำ 100 กรัมประกอบด้วย

3. ปริมาณพริกไทยดำสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพ: iStock

คุณสามารถบริโภคพริกไทยดำ 1-2 ช้อนชาทุกวันเพื่อลดน้ำหนัก หากคุณไม่คุ้นเคยกับพริกไทยดำมากเกินไปให้เพิ่มปริมาณพริกไทยดำทุกวันทีละน้อย อย่ากินพริกไทยดำมากเกินไปเพราะจะทำให้ระบบทางเดินอาหารระคายเคืองกระเพาะอาหารแสบตาและปัญหาทางเดินหายใจ

4. เมื่อใดควรบริโภคพริกไทยดำเพื่อลดน้ำหนัก

ควรบริโภคชาพริกไทยดำและน้ำมันพริกไทยดำ (เจือจางในน้ำ 1 ถ้วย) ก่อนอาหารเช้า นอกจากนี้หากคุณชอบเคี้ยวพริกไทยดำให้รับประทานในตอนเช้าหลังจากดื่มดีท็อกซ์ตอนเช้าและก่อนอาหารเช้า คุณสามารถดื่มน้ำผักหรือผลไม้พร้อมพริกไทยดำสักแก้วในตอนเย็นหรือทานมื้อเที่ยงก็ได้

5. พริกไทยดำสำหรับสูตรลดน้ำหนัก

• พริกไทยดำและน้ำผึ้ง

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• พริกไทยดำสด½ช้อนชา

วิธีการเตรียม

1. ต้มน้ำหนึ่งถ้วย.
2. เติมน้ำผึ้งและพริกไทยดำ
3. คนให้เข้ากันแล้วปล่อยให้เย็นลงที่อุณหภูมิห้องก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

การผสมนี้ทำหน้าที่เป็นน้ำดีท็อกซ์เมื่อบริโภคในตอนเช้า น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มรสชาติและยังเป็นสารต้านโรคเบาหวาน (3) ดังนั้นการพิจารณาพริกไทยดำและน้ำผึ้งเพื่อลดน้ำหนักจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

• พริกไทยดำ & คะน้าปั่น

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• คะน้าสับประมาณ 1 ถ้วย
• พริกไทยดำสด 1 ช้อนชา
• ½น้ำมะนาว

วิธีการเตรียม

1. ใส่ผักคะน้าสับลงในเครื่องปั่นและปั่นให้เข้ากัน
2. เทผักคะน้าปั่นใส่แก้วแล้วเติมน้ำมะนาวและพริกไทยดำ
3. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

นี่คือตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็ว คะน้าเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการช่วยลดน้ำหนัก ช่วยในการปราบปรามระดับน้ำตาลในร่างกายของเราหลังอาหารและป้องกันโรคเบาหวาน (4) มะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (5)

• สลัดไก่พริกไทยเม็กซิกัน

ส่วนผสม

• อกไก่ต้ม 100 กรัม
• ¼ถ้วยพริกหยวกสีแดงและสีเหลืองสับละเอียด
• อะโวคาโด¼ถ้วย
• ½น้ำมะนาว
• พริกฮาลาปิโนดอง 3-4 ชิ้น
• ผักชีหนึ่งกำมือ
• ใบผักกาด 2 ใบ
• พริกไทยดำบดหยาบ 2 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
• เกลือ

วิธีการเตรียม

1. ผสมน้ำมันมะกอกเกลือพริกไทยน้ำมะนาวและอะโวคาโดลงในชาม
2. หั่นอกไก่ต้มหั่นเป็นลูกเต๋าและใส่พริกหยวกเกลือและพริกไทยสับละเอียด
3. ผสมไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหรือหั่นฝอยกับน้ำสลัดอะโวคาโด
4. ใช้ชามสลัดและวางใบผักกาดหอมก่อน
5. วางไก่หั่นเต๋าหรือหั่นฝอยลงบนผักกาดหอม
6. เติมน้ำมันมะกอกพริกไทยดำและผักชีเล็กน้อย

สิทธิประโยชน์

อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยลดน้ำหนักและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด (6) อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนลีนที่ดี (7) พริกหวานอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นสารต้านมะเร็ง (8) มะนาวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (9) ผักกาดหอมช่วยทำความสะอาดลำไส้ของคุณและทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง (10)

• ชาพริกไทยดำ

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
• รากขิง 1 นิ้ว
• ชาเขียว 1 ถุง
• น้ำ 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

1. ใช้ครกและสากบดรากขิง
2. ปล่อยให้น้ำเดือดแล้วใส่ขิงบดลงไป
3. ต้มเป็นเวลา 5 นาทีแล้วกรองลงในถ้วย
4. แช่ถุงชาเขียวประมาณ 2-3 นาที
5. ใส่พริกไทยดำและคนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

ขิงมีคุณสมบัติต้านจุลชีพต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (11) ชาเขียวเป็นยาต้านโรคเบาหวานช่วยรักษาโรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือด (12)

• พริกไทยดำและน้ำผลไม้

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• แตงโม½ถ้วย
• สับปะรด½ถ้วย
• พริกไทยดำสด½ช้อนชา
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• เกลือเล็กน้อย

วิธีการเตรียม

1. โยนแตงโมและสับปะรดลงในเครื่องปั่น
2. ปั่นแล้วเทน้ำผลไม้ลงในแก้ว
3. เติมน้ำมะนาวพริกไทยดำสดและเกลือเล็กน้อย
4. ผัดให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

แตงโมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุจึงช่วยต่อสู้กับมะเร็งบางชนิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคอ้วนและโรคเบาหวาน (13) สับปะรดเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีและช่วยรักษาโรคเบาหวานและโรคหอบหืด (14) มะนาวมีแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยวิตามินซีและช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจโรคอ้วนและโรคเบาหวาน (15)

6. ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ของพริกไทยดำ

ภาพ: Shutterstock

ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของพริกไทยดำจะหยุดการแพร่กระจายของเซลล์เนื้องอก อัลคาลอยด์ไพเพอรีนช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและระบบทางเดินอาหาร พริกไทยดำยังเพิ่มการดูดซึมของสารอาหารและยารักษาโรค (16), (17) งานวิจัยอื่นอ้างว่าพริกไทยดำช่วยกระตุ้นการเพิ่มจำนวนของเซลล์เม็ดสีผิวและการสร้างเดนไดรต์ดังนั้นจึงสามารถใช้ในการรักษาปัญหาผิวคล้ำเช่นโรคด่างขาว พริกไทยดำมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพดังนั้นจึงสามารถช่วยในการจัดการกับการติดเชื้อจุลินทรีย์และแมลงสัตว์กัดต่อย (19) การศึกษายังยืนยันว่าการสูดดมไอระเหยจากน้ำมันพริกไทยดำสามารถช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เตะก้นได้ (20) นอกจากนี้ยังเป็นยาสามัญประจำบ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการเจ็บคอและหวัด พริกไทยดำช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นนอกจากนี้ยังเป็นยากล่อมประสาทที่มีศักยภาพดังนั้นจึงป้องกันความเครียดและอารมณ์ในการรับประทานอาหาร

7. พริกไทยดำผลข้างเคียง

การบริโภคพริกไทยดำมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและอาการปวดท้อง

1. การบริโภคพริกไทยดำมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้แท้งได้
2. การใช้พริกไทยดำบนผิวหนังโดยตรงมากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้

8. เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งถ้วยหลังจากบริโภคพริกไทยดำ นอกจากนี้คุณควรใส่โยเกิร์ตปราศจากไขมันครึ่งถ้วยในอาหารเพื่อบรรเทาผนังลำไส้ ฉันขอแนะนำให้คุณดูขนาดของมื้ออาหารของคุณและออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ทุกวันเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

9. ข้อควรระวัง

การบริโภคพริกไทยดำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายใจและยังคงมีอาการแสบร้อนอยู่ให้หยุดใช้พริกไทยดำทันที

พวกเขาบอกว่าสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตมาในแพ็คเกจเล็ก ๆ และเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักพริกไทยดำที่ต่ำต้อยได้ผลแน่นอน ไม่เพียง แต่ปรับปรุงการเผาผลาญของคุณและป้องกันความแตกต่างของเซลล์ไขมัน แต่ยังช่วยให้คุณกำจัดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นเริ่มใช้ส่วนผสมลดน้ำหนักจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพตั้งแต่วันนี้และดูผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง!

ต้องการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณหรือมีคำถาม? กรุณาแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง

ไชโย!