ไม่ว่าคุณจะมองข้ามไหล่เพื่อหาที่จอดรถเพียงแค่ลุกขึ้นจากเตียงหรือพยายามดึงชุดคลุมศีรษะ - เส้นประสาทที่ถูกบีบรัดสามารถทำให้งานพื้นฐานเหล่านี้ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ค่อนข้างเป็นไปได้ว่าทุกวันที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และท่าทางที่ไม่ดีจะกลับมาหาคุณในรูปแบบนี้ ดังนั้นดึงแขนเสื้อขึ้นและเตรียมพร้อมที่จะต่อสู้กับสภาวะนี้ก่อนที่จะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนใด ๆ เพียงแค่ดูวิธีการแก้ไขที่ระบุไว้ในบทความนี้อย่างรวดเร็วและคุณสามารถบอกลาเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอของคุณได้ อ่านต่อ!

สารบัญ

เส้นประสาทที่ถูกบีบคืออะไร?

สัญญาณและอาการของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ

อะไรทำให้เกิดเส้นประสาทที่คอ?

วิธีแก้ไขเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอ

เคล็ดลับการป้องกันการ

นอนและท่านั่งที่ดีที่สุดสำหรับอาการเส้นประสาทที่คอ

เมื่อไปพบแพทย์

เส้นประสาทที่ถูกบีบคืออะไร?

เส้นประสาทที่ถูกกดทับเป็นผลมาจากการกดทับของกระดูกกล้ามเนื้อกระดูกอ่อนหรือเส้นเอ็นบนเส้นประสาทหรือกลุ่มของเส้นประสาทมากเกินไป แรงกดนี้ทำให้เส้นประสาทสูญเสียการทำงานและอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหรือชาในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

เส้นประสาทของคุณขยายตลอดทางจากสมองไปยังไขสันหลังส่งข้อความสำคัญไปมา เส้นประสาทที่ถูกบีบหรือบีบอัดอาจส่งสัญญาณในรูปแบบของความเจ็บปวดและไม่ควรละเลยสัญญาณดังกล่าว

กลับไปที่ TOC

สัญญาณและอาการของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ

นอกเหนือจากความเจ็บปวดแล้วเส้นประสาทที่ถูกบีบหรือบีบอัดอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:

• อาการชาในพื้นที่
• ความเจ็บปวดที่รุนแรงที่แผ่ออกไปด้านนอก
• ความรู้สึกเสียวซ่าหรือเข็มและเข็ม
• กล้ามเนื้ออ่อนแอในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
• รู้สึกมือหรือเท้าชาและไม่มีความรู้สึก

อาการเหล่านี้อาจแย่ลงในขณะที่คุณหลับ

• ปลายประสาทอักเสบ
• โรคอุโมงค์ Carpal
• ข้อศอกเทนนิส

ตอนนี้ให้เรามาดูสาเหตุของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ

กลับไปที่ TOC

อะไรคือสาเหตุของเส้นประสาทที่คอ?

เส้นประสาทที่ถูกบีบคออาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:

• การบาดเจ็บ
• โรคข้ออักเสบ
• ความเครียด
• กิจกรรมการออกกำลังกาย
• โรคอ้วน

หากเส้นประสาทของคุณถูกบีบหรือบีบอัดเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ก็มักจะไม่ใช่สาเหตุที่น่ากังวล แต่หากยังคงบีบอัดเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและยังส่งผลให้เส้นประสาทเสียหายอย่างถาวรได้

เงื่อนไขต่อไปนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดเส้นประสาทที่ถูกกดทับ:

• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• โรคต่อมไทรอยด์
• เดือยกระดูกที่เกิดขึ้นจากการบาดเจ็บหรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ
• กิจกรรมทางเพศซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของผู้หญิงในการเป็นโรค carpal tunnel syndrome (1) ในทางกลับกันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกเส้นประสาทถูกกดทับ

ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายเส้นประสาทของคุณอย่างถาวรสิ่งสำคัญคือต้องเข้าร่วมทันที และเรามีวิธีแก้ไขที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้ เพียงทำตามวิธีการด้านล่างเพื่อรักษาเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดที่บ้าน

กลับไปที่ TOC

วิธีแก้เส้นประสาทที่คอเคล็ด

1. ประคบร้อนหรือเย็น
2. นวดด้วยน้ำมันอุ่น
3. น้ำมันหอมระเหย
4. ขิง
5. วิตามิน
6. ขมิ้น
7. เกลือเอปซอม
8. น้ำมันละหุ่ง
9. การออกกำลังกาย
10. โยคะ
11. การกดจุด

1. ประคบร้อนหรือเย็น

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ก้อนน้ำแข็ง
• ซักผ้าสะอาด
• ถุงพลาสติกปิดผนึก
• การประคบร้อน

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. นำก้อนน้ำแข็งใส่ถุงพลาสติกปิดผนึก
2. ห่อถุงพลาสติกด้วยผ้าสะอาดแล้วใช้ที่คอ
3. ทิ้งไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาที ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งต่อวัน
4. หรือจะประคบร้อนที่คอก็ได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณอาจทำทุกชั่วโมงหรือสองชั่วโมงจนกว่าอาการปวดจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ทำไมถึงได้ผล

ในขณะที่การประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบได้ แต่การประคบร้อนสามารถคลายกล้ามเนื้อบริเวณเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดได้ (2) นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดที่คอของคุณจึงช่วยให้เส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบหายเร็วขึ้น

กลับไปที่ TOC

2. นวดด้วยน้ำมันอุ่น

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำมันมะพร้าวหรือมัสตาร์ด 1/2 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมัสตาร์ดและอุ่นเล็กน้อย
2. ทาลงบนคอและนวดเบา ๆ ประมาณ 10 ถึง 15 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้อย่างน้อยวันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

การนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบจะเปิดใช้งานจุดกดทับบางจุดเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มปริมาณเลือดที่คอ การนวดน้ำมันอุ่น ๆ สามารถลดอาการปวดได้ด้วยเหตุนี้จึงเป็นทางเลือกที่ดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอ (3)

กลับไปที่ TOC

3. น้ำมันหอมระเหย

ก. น้ำมันสะระแหน่

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันสะระแหน่ 2-3 หยด
• น้ำมันมะพร้าวหรือโจโจบา (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หยดน้ำมันเปปเปอร์มินต์ลงบนนิ้วมือแล้วทาที่คอ
2. นวดสักครู่จนกว่าน้ำมันจะซึมเข้าสู่ผิวของคุณจนหมด
3. หากคุณมีผิวแพ้ง่ายคุณสามารถผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวพาใด ๆ ก็ได้ก่อนทา

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้วันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันสะระแหน่ถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในฐานะยาระงับความรู้สึกและบรรเทาอาการปวดเนื่องจากมีคุณสมบัติในการแก้ปวดและต้านการอักเสบที่ยอดเยี่ยม (4) นอกจากนี้ยังเป็น antispasmodic และสามารถช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คุณสมบัติของน้ำมันสะระแหน่เหล่านี้สามารถช่วยในการรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอของคุณได้

ข. น้ำมันลาเวนเดอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันลาเวนเดอร์ 2-3 หยด
• มะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หยดน้ำมันลาเวนเดอร์สองสามหยดแล้วทาตรงบริเวณที่มีปัญหา
2. หากคุณมีผิวบอบบางให้ผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวพาที่คุณเลือก
3. นวดเบา ๆ ประมาณ 2 ถึง 3 นาทีจนกว่าผิวของคุณจะดูดซับน้ำมันจนหมด

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำ 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

ในขณะที่กลิ่นหอมของน้ำมันลาเวนเดอร์จะช่วยเพิ่มการนอนหลับของคุณและช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอคุณสมบัติในการแก้ปวดและต้านการอักเสบจะช่วยลดอาการปวดและการอักเสบที่เกิดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับ (5), (6)

กลับไปที่ TOC

4. ขิง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ขิงหั่นแว่น 1 นิ้ว
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ขิง 1 นิ้วลงในน้ำร้อน 1 ถ้วย
2. ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที
3. สายพันธุ์และเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาขิง
4. กินก่อนที่จะเย็น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มชาขิง 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

ขิงเป็นสมุนไพรที่ค่อนข้างได้รับความนิยมเนื่องจากมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวด (7) มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังและการอักเสบที่เกิดขึ้นเนื่องจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับ (8)

กลับไปที่ TOC

5. วิตามิน

Shutterstock

การขาดวิตามิน B6, B12, C และ E อาจเพิ่มโอกาสในการเกิดเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับวิตามินเหล่านี้ในปริมาณที่ต้องการทุกวันเพื่อช่วยในการรักษาได้เร็วขึ้น เพิ่มปริมาณวิตามินเหล่านี้โดยการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเช่นผลไม้รสเปรี้ยวผักใบเขียวอัลมอนด์อะโวคาโดอาหารทะเลและสัตว์ปีก วิตามินทั้งหมดเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่สามารถช่วยลดอาการปวด (9), (10), (11), (12)

กลับไปที่ TOC

6. ขมิ้น

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ผงขมิ้น 1 ช้อนชา
• นม 1 แก้ว
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ผงขมิ้นหนึ่งช้อนชาลงในนมร้อนหนึ่งแก้วแล้วคนให้เข้ากัน
2. ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยแล้วเติมน้ำผึ้งลงไป
3. ดื่มส่วนผสมนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มนมขมิ้น 1-2 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

เคอร์คูมินในขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและการรักษาที่สามารถช่วยรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับ (13), (14)

กลับไปที่ TOC

7. เกลือเอปซอม

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• เกลือเอปซอม 1 ถ้วย
• บา ธ วอเตอร์

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมเกลือเอปซอมหนึ่งถ้วยลงในอ่างน้ำของคุณ
2. แช่ตัวในอ่างประมาณ 15 ถึง 20 นาทีแล้วผ่อนคลาย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ

ทำไมถึงได้ผล

เกลือ Epsom ประกอบด้วยแมกนีเซียมซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการปวดและการอักเสบเนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบ (15) การอาบน้ำเกลือ Epsom สามารถช่วยให้ผิวของคุณดูดซึมแมกนีเซียมได้มากขึ้นและบรรเทาอาการปวดและอักเสบที่เกิดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอ (16)

กลับไปที่ TOC

8. น้ำมันละหุ่ง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• 1 / 2-1 ช้อนโต๊ะน้ำมันละหุ่ง
• ประคบอุ่น

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใช้น้ำมันละหุ่งในปริมาณที่เพียงพอแล้วทาบริเวณที่มีปัญหา
2. นวดคอเบา ๆ ประมาณ 5 ถึง 10 นาที
3. ใช้ลูกประคบอุ่น ๆ ที่บริเวณนั้นทิ้งไว้ 10 ถึง 15 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวันจนกว่าอาการปวดของคุณจะเริ่มบรรเทาลง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันละหุ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและผ่อนคลาย สาเหตุหลักมาจากการมีกรดริซิโนเลอิกอยู่ในนั้น ดังนั้นการนวดอย่างรวดเร็วหรือการใช้ชุดน้ำมันละหุ่งจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับเส้นประสาทที่ถูกบีบรัด (17)

กลับไปที่ TOC

9. แบบฝึกหัด

Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ค่อยๆหมุนคอของคุณตามทิศทางตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
2. นอกจากนี้คุณยังสามารถขยับคอไปมาและกลับไปด้านข้างเพื่อคลายเส้นประสาทที่คอ

การทำซ้ำ

15 ถึง 20

พวกเขาช่วยอย่างไร

การยืดกล้ามเนื้อเพียงไม่กี่ครั้งก็ทำได้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแข็งที่คอและบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับ (18)

กลับไปที่ TOC

10. โยคะ

Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องทำ

ฝึกท่าโยคะเช่นท่างูเห่าท่ายืนมุมข้างที่กว้างขึ้นท่าปลาและท่าหมาขาลง

ระยะเวลา

ถือแต่ละท่าทางเป็นเวลา 10 ถึง 15 วินาที

ทำไมถึงได้ผล

โยคะสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอได้ซึ่งจะทำให้เกิดการผ่อนคลายและเร่งกระบวนการรักษาของเส้นประสาทที่ถูกบีบรัด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบซึ่งช่วยในการฟื้นตัว (19)

กลับไปที่ TOC

11. การกดจุด

Shutterstock

คุณอาจต้องการพิจารณาการกดจุดเพื่อช่วยรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้แรงกดไปยังจุดใดจุดหนึ่งในร่างกายของคุณ ไม่เพียง แต่บรรเทาอาการปวด แต่ยังช่วยให้เส้นประสาทกลับมาทำงานที่หายไปได้อีกด้วย (20)

เมื่อคุณรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอได้สำเร็จโดยใช้วิธีการรักษาที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้วคุณสามารถปฏิบัติตามข้อควรระวังต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดซ้ำ

กลับไปที่ TOC

เคล็ดลับการป้องกัน

• รักษาท่าทางของร่างกายให้ดี
• หลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

คุณต้องปฏิบัติตามท่านั่งและนอนเหล่านี้เพื่อเร่งการฟื้นตัว

กลับไปที่ TOC

ท่านอนและท่านั่งที่ดีที่สุดสำหรับเส้นประสาทที่คอถูกบีบรัด

• เก็บหมอนไว้ใต้คอและหัวเข่าเพื่อให้กระดูกสันหลังตรงที่สุด
• ท่านั่งที่เหมาะสมอาจช่วยกดดันหลังของคุณได้มาก นั่งบนเก้าอี้ที่รองรับหลังของคุณ หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไปและหยุดพักบ่อย ๆ หากคุณจำเป็นต้องนั่งยืดเส้นยืดสาย

ลองใช้วิธีการรักษาและวิธีการเหล่านี้เพื่อลดอาการบวมและปวด อย่างไรก็ตามหากปัญหาของคุณยังคงมีอยู่คุณต้องปรึกษาแพทย์ทันที

กลับไปที่ TOC

เมื่อไปพบแพทย์

คุณต้องไปพบแพทย์หากคุณพบอาการเหล่านี้:

• อาการปวดอย่างต่อเนื่องและทนไม่ได้แม้จะได้รับการรักษา
• จุดอ่อนเฉียบพลัน (เมื่อขาข้างใดข้างหนึ่งไม่สามารถรับน้ำหนักได้)
• การสูญเสียความรู้สึกอย่างมากในส่วนใด ๆ ของร่างกายของคุณ
• สูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้

เส้นประสาทที่คอถูกกดทับเป็นเรื่องปกติธรรมดาและหลาย ๆ คนก็ประสบกับมันในช่วงหนึ่งของชีวิต คุณสามารถหลีกเลี่ยงภาวะนี้ได้หากคุณรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรับประทานอาหารที่มีวิตามินสูงอย่าใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปและรักษาท่าทางของร่างกายให้ดี ทำตามวิธีการแก้ไขและเคล็ดลับที่กล่าวถึงในบทความนี้และแจ้งให้เราทราบว่าพวกเขาทำงานให้คุณอย่างไร

กลับไปที่ TOC

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

เส้นประสาทที่ถูกกดทับใช้เวลานานแค่ไหนในการรักษา?

เส้นประสาทที่ถูกกดทับอาจใช้เวลาไม่กี่สัปดาห์ถึงสองสามเดือนในการรักษาให้หายสนิท

หมอนวดสามารถแก้ไขเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้หรือไม่?

การรักษาด้วยไคโรแพรคติกมักจะช่วยในการกดทับเส้นประสาทที่ถูกกดทับซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้