วิธีกำจัดเซลลูไลท์

เราทุกคนไม่รู้ความรู้สึกเมื่อยืนอยู่หน้ากระจกและเห็นผิวของเราเต็มไปด้วยเซลลูไลท์หรือไม่? นั่นเป็นเรื่องที่น่ากลัวและสามารถสั่นคลอนความมั่นใจของคุณได้แน่นอน ไม่ว่าคุณจะลองทำอะไรดูเหมือนคุณจะมีทางเลือกเดียวคือซ่อนแขนและขาไว้ในเสื้อยืดและกางเกงขายาวแบบเต็มตัว

คุณอาจไม่ต้องทำเช่นนั้นอีกต่อไป ในโพสต์นี้เราได้แสดงรายการวิธีแก้ไขบ้านง่ายๆหลายวิธีที่อาจช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ลองดูสิ.

เซลลูไลท์คืออะไร?

เซลลูไลท์คือผิวหนังที่มีรอยบุ๋มซึ่งมักเกิดขึ้นใกล้ต้นขาของคุณ เกิดขึ้นเมื่อมีการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังของคุณ เนื้อเยื่อไขมันนี้จะกดทับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนังทำให้มีลักษณะเป็นรอยบุ๋ม

เซลลูไลท์เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าผิวคอทเทจชีสผิวเปลือกส้มและลูกเห็บทำลาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปัญหานี้เกิดขึ้นในผู้หญิงหลังวัยแรกรุ่น 80-90% (1) ไม่เป็นที่สังเกตได้ทั่วไปในผู้ชายเนื่องจากการกระจายตัวของกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายที่แตกต่างกัน

เซลลูไลท์มักเกิดขึ้นที่ต้นขาและก้นของคุณ แต่ก็สามารถเห็นได้ในบริเวณอื่นเช่นกัน

เซลลูไลท์ที่ต้นขาทำให้เกิดอะไร?

บริเวณต้นขามีเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้นตามธรรมชาติทำให้เซลลูไลท์พัฒนาได้ง่ายขึ้น ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ในภูมิภาคนี้ (หรือภูมิภาคใด ๆ) ได้แก่:

• อายุของบุคคล
• ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ
• ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับเซลลูไลท์
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• การสูญเสียคอลลาเจน
• การผอมของหนังกำพร้า

ตอนนี้เราจะมาดูวิธีแก้ไขบ้านที่อาจช่วยลดเซลลูไลท์ในร่างกายของคุณได้

วิธีการกำจัดเซลลูไลท์

1. การนวด

Shutterstock

การนวดช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ การนวดบริเวณต่างๆในร่างกายของคุณด้วยเซลลูไลท์อาจทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น (2) นอกจากนี้ยังอาจทำให้เซลลูไลท์ลดลงเนื่องจากช่วยระบายน้ำเหลือง

ประเภทของครีมนวดที่ใช้ในการนวดบริเวณที่มีปัญหาทำให้กระบวนการมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องทำซ้ำขั้นตอนนี้หลาย ๆ ครั้งเพื่อช่วยให้ผิวเต่งตึงและลดเซลลูไลท์

2. Bioactive Collagen Peptides

Shutterstock

ไบโอแอคทีฟคอลลาเจนเปปไทด์เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาหารเสริมเหล่านี้เมื่อรับประทานพร้อมกับอาหารของคุณแสดงให้เห็นว่าช่วยลดเซลลูไลท์

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเปปไทด์อาจมีผลกระตุ้นการเผาผลาญของเซลล์ผิวหนัง ซึ่งหมายความว่าสามารถลดจำนวนเซลลูไลท์และฟื้นฟูโครงสร้างผิวหนังของผิวคุณได้ (3) อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสร้างว่าคอลลาเจนเปปไทด์ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพสามารถลดเซลลูไลท์ได้

ข้อควรระวัง: รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฉพาะเมื่อแพทย์สั่งเท่านั้น

3. ฟอกหนังด้วยตนเอง

Shutterstock

การปรากฏตัวของเซลลูไลท์สามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญโดยการใช้เครื่องฟอกหนังด้วยตนเอง สิ่งเหล่านี้คุ้มค่าและเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เซลลูไลท์มองเห็นได้น้อยลง (โดยเฉพาะในโทนสีผิวที่เข้มขึ้น) (4)

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดก่อนอื่นให้ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวในบริเวณที่มีปัญหา จากนั้นใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังด้วยตนเอง

4. กาแฟบด

Shutterstock

กาแฟมีคาเฟอีน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนมีผลกระตุ้นการสลายไขมันซึ่งอาจช่วยลดเซลลูไลท์ (5)

คุณจะต้องการ

• กากกาแฟ 2-3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันตัวพา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมกากกาแฟกับน้ำมันตัวพา
2. ทาครีมนี้ลงบนผิวที่มีปัญหา นวดเป็นวงกลม
3. ล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากผ่านไป 10 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำขั้นตอนนี้ซ้ำได้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

5. ว่านหางจระเข้

Shutterstock

ว่านหางจระเข้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สามารถรักษาปัญหาผิวได้ สารสกัดจากว่านหางจระเข้สามารถช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน (6) ซึ่งช่วยในการกระชับผิวและอาจลดเซลลูไลท์

คุณจะต้องการ

เจลว่านหางจระเข้ 2-3 ช้อนโต๊ะ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใช้เจลว่านหางจระเข้แล้วนวดเบา ๆ ให้ทั่วบริเวณที่มีปัญหา
2. นวดเป็นวงกลม (ยังช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้น)

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำขั้นตอนนี้ซ้ำได้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

6. น้ำมันเกรพฟรุต

Shutterstock

น้ำมันเกรพฟรุตเป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สามารถยับยั้งการสร้างเม็ดเลือด (7) ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้น้ำมันนี้ในบริเวณที่มีเซลลูไลท์และอาจพบว่าไขมันส่วนเกินในบริเวณเหล่านี้ลดลง

คุณจะต้องการ

• น้ำมันเกรพฟรุต 2-3 หยด
• น้ำมันตัวพา 1-2 หยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หยดน้ำมันเกรพฟรุต 2-3 หยดผสมกับน้ำมันตัวพาลงบนสำลี
2. นวดเบา ๆ ในบริเวณที่มีปัญหา
3. ทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงแล้วล้างออก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยเพียงใด

ทำซ้ำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

7. น้ำมันโรสแมรี่

Shutterstock

น้ำมันโรสแมรี่ประกอบด้วยคาร์โนซอลและกรดคาร์โนซิค (8) สารประกอบเหล่านี้แสดงฤทธิ์ยับยั้งต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดดังนั้นจึงช่วยลดเซลลูไลท์

คุณจะต้องการ

• น้ำมันโรสแมรี่ 2-3 หยด
• น้ำมันตัวพา 1-2 หยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำมันโรสแมรี่ 2-3 หยดกับน้ำมันตัวพาหนึ่งถึงสองหยด
2. หยดส่วนผสมสองสามหยดลงบนสำลี
3. นวดเบา ๆ ในบริเวณที่มีปัญหา
4. ทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงแล้วล้างออก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยเพียงใด

ทำซ้ำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

8. ชาเขียว

Shutterstock

ชาเขียวมีสารคาเทชิน สารประกอบเหล่านี้แสดงปริมาณไขมันในร่างกายลดลงและยังช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญ (9) ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจช่วยลดเซลลูไลท์ในร่างกายของคุณ (10)

คุณจะต้องการ

ถุงชาเขียว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ชันถุงชาลงในถ้วยน้ำเดือด
2. ดื่มชาในขณะที่อุ่น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยเพียงใด

คุณสามารถบริโภคชาเขียวได้อย่างน้อยวันละ 2 ถ้วย

9. อบเชย

Shutterstock

อบเชยประกอบด้วยซินนามัลดีไฮด์และโพลีฟีนอลอื่น ๆ (11) สารประกอบเหล่านี้มีฤทธิ์ยับยั้งการสร้าง lipogenesis และช่วยลดน้ำหนักซึ่งอาจช่วยลดเซลลูไลท์

คุณจะต้องการ

• ผงอบเชย 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะ
• ฉันน้ำต้มหนึ่งลิตร

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ผงอบเชย 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำต้มสุก
2. พักไว้ 30 นาที
3. เพิ่มน้ำผึ้งและผสมให้เข้ากัน
4. ใช้ส่วนผสมในขณะที่อุ่น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยเพียงใด

คุณควรบริโภคยาต้มนี้อย่างน้อย 2 ถ้วยต่อวัน

10. ขมิ้น

Shutterstock

ขมิ้นเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่าเคอร์คูมิน เคอร์คูมินช่วยในการลดปริมาณไขมันในร่างกายของคุณจึงทำให้เซลลูไลท์ลดลง (12)

คุณจะต้องการ

• ผงขมิ้น 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมส่วนผสมทั้งสองให้เข้ากันเพื่อให้ได้เนื้อข้น
2. กินยานี้อย่างน้อยวันละสองครั้ง

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยเพียงใด

คุณควรกินมันวันละสองครั้งเป็นเวลาสองสามสัปดาห์

นี่คือรายการวิธีแก้ไขบ้านที่อาจช่วยลดเซลลูไลท์ นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาตัวเลือกการรักษาบางอย่างได้

ตัวเลือกการรักษา

คุณสามารถเลือกจากตัวเลือกทางการแพทย์มากมายเพื่อลดเซลลูไลท์ เหล่านี้คือ:

• การบำบัดด้วยคลื่นอะคูสติก

นี่เป็นทางเลือกในการรักษาที่เกี่ยวข้องกับการใช้คลื่นเสียงเพียงไม่กี่ครั้งเพื่อกำจัดเซลลูไลท์

• การรักษาด้วยเลเซอร์

การรักษานี้เกี่ยวข้องกับการใช้เลเซอร์เพื่อสลายเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินซึ่งจะช่วยลดเซลลูไลท์

• Subcision

นี่คือวิธีการรักษาแบบรุกรานที่ต้องให้แพทย์สอดเข็มเข้าไปในผิวหนังของคุณเพื่อสลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์

• การปล่อยเนื้อเยื่อที่แม่นยำ

นี่คือขั้นตอนการช่วยสูญญากาศที่เกี่ยวข้องกับการตัดแถบเชื่อมต่อโดยใช้ใบมีดขนาดเล็กหลายชุด ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งปี

นี่คือการออกกำลังกายบางส่วนที่สามารถช่วยลดเซลลูไลท์ได้

แบบฝึกหัดเพื่อกำจัดเซลลูไลท์

• หมอบ

เริ่มแบบฝึกหัดนี้โดยยืนตรงโดยให้เท้าห่างกันเล็กน้อย รักษาส่วนที่เหลือของร่างกายให้ผ่อนคลายยกแขนขึ้นข้างหน้า ตอนนี้หมอบ (ท่าทางของคุณควรคล้ายกับท่านั่งครึ่งตัว) ถือท่านี้เป็นเวลา 2 นาที คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 10 ครั้งและค่อยๆเพิ่มเป็น 2-3 เซ็ตเซ็ตละ 10 ครั้ง

• กระโดด Squats

นี่คือรูปแบบของการออกกำลังกายครั้งก่อน สมมติว่าตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับหมอบ จับมือของคุณไปด้านข้างแล้วกระโดดและลงจอดในท่าหมอบ ท่านี้ค้างไว้ 30 วินาที คุณสามารถทำครั้งแรก 10 ครั้งจากนั้นค่อยๆเพิ่มขึ้นโดยทำ 2 ชุดชุดละ 10 ครั้ง

หากต้องการออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อลดเซลลูไลท์คุณสามารถอ่านบทความนี้

เราหวังว่าบทความนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกที่ครอบคลุมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดเซลลูไลท์ หวังว่าการรักษาเหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและทำให้คุณดูผอมและกระชับ

คุณชอบโพสต์นี้หรือไม่? คุณมีข้อเสนอแนะใด ๆ ? แจ้งให้เราทราบโดยแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง

คำถามที่พบบ่อย

อาหารอะไรที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์?

อาหารแปรรูปและกลั่นเช่นเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมชีสอาหารจานด่วน ฯลฯ อาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นพร้อมกันนำไปสู่เซลลูไลท์

เซลลูไลท์แย่ลงตามอายุหรือไม่?

เมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้นพวกเขาต้องเผชิญกับความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมน สิ่งนี้สามารถทำให้ลักษณะของเซลลูไลท์รุนแรงขึ้นเนื่องจากร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณที่น้อยลง

การแปรงฟันแบบแห้งช่วยเรื่องเซลลูไลท์หรือไม่?

การแปรงฟันแบบแห้งสามารถช่วยให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้สะดวกขึ้น ซึ่งสามารถช่วยลดเซลลูไลท์

การป้องสามารถลดเซลลูไลท์ได้หรือไม่?

การป้องช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและของเหลวอื่น ๆ และป้องกันการสะสมของของเหลว วิธีนี้สามารถช่วยลดปริมาณเซลลูไลท์ในผิวหนังของคุณ

12 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• เซลลูไลท์: การทบทวนตามหลักฐาน, American Journal of Dermatology, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• ประสิทธิผลของการนวดรักษาเซลลูไลท์ที่ตรวจสอบโดยการถ่ายภาพอัลตราซาวนด์, การวิจัยและเทคโนโลยีผิวหนัง, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• การเสริมอาหารด้วยคอลลาเจนเปปไทด์ที่เฉพาะเจาะจงมีผลประโยชน์ต่อดัชนีมวลกายขึ้นอยู่กับสัณฐานวิทยาของเซลลูไลท์วารสารอาหารยาหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• การฟอกสีในความผิดปกติของร่างกาย, จิตเวชรายไตรมาส, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• การประเมินผลการทำงานของผลิตภัณฑ์ต่อต้านเซลลูไลท์แบบ double-blind ที่มีเรตินอลคาเฟอีนและรูสโคจีนีนโดยการรวมกันของวิธีการที่ไม่รุกรานหลายวิธี Journal of Cosmetic Science, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• อิทธิพลของส่วนผสมที่คัดสรรของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีต่อสภาพผิวความก้าวหน้าในโรคผิวหนังและโรคภูมิแพ้หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• น้ำมันเกรปฟรุ้ตช่วยลดการสร้างเซลล์เม็ดเลือดในเซลล์ไขมันใต้ผิวหนังที่เพาะเลี้ยง, Planta Medica, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• ส่วนประกอบที่ได้มาตรฐานประกอบด้วยสารสกัดจาก Rosmarinus officinalis, Annona squamosa และ Zanthoxylum clava-herculis สำหรับเซลลูไลท์ , Pharmacognosy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• ผลของชาเขียวต่อการลดน้ำหนักและการดูแลรักษาน้ำหนัก: การวิเคราะห์อภิมาน, International Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• ผลของสารสกัดจากชาเขียวต่อการออกซิเดชั่นของไขมันในช่วงพักผ่อนและระหว่างออกกำลังกาย: หลักฐานประสิทธิภาพและกลไกที่เสนอ, ความก้าวหน้าทางโภชนาการ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• ผลของอบเชยต่อกลุ่มอาการเมตาบอลิก: การทบทวนตามกลไกของมัน, วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ขั้นพื้นฐานของอิหร่าน, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• ขมิ้น, เครื่องเทศสีทอง, ยาสมุนไพร: ด้านชีวโมเลกุลและทางคลินิก, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/