รอยตีนกาเป็นส่วนหนึ่งของความชราตามธรรมชาติ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถย้อนวัยได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถลดสัญญาณต่างๆและทำให้อาการเหล่านั้นดูไม่โดดเด่นได้ เราได้จัดทำรายการวิธีแก้ไขบ้าน 10 วิธีที่สามารถช่วยในการลดรอยตีนกา อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

• ตีนกาคืออะไร?
• สาเหตุของตีนกา
• 10 วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขรอยตีนกา
• เคล็ดลับการป้องกัน

ตีนกาคืออะไร?

เมื่อคุณอายุมากขึ้นผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยซึ่งทำให้บางส่วนบนใบหน้าของคุณมีความอ่อนไหวต่อสัญญาณแห่งวัยเช่นบริเวณที่บอบบางรอบดวงตา เส้นเล็ก ๆ หรือริ้วรอยที่กระจายออกจากมุมดวงตาของคุณเรียกว่าตีนกา ทุกครั้งที่คุณแสดงออกทางสีหน้าจะมีการหดตัวของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่กล้ามเนื้อบนใบหน้า รอยตีนกาเป็นผลมาจากการหดตัวดังกล่าว

ริ้วรอยมีสองประเภทหลักคือริ้วรอยแบบไดนามิกและแบบคงที่ ในขณะที่ริ้วรอยแบบไดนามิกเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อกล่าวคือเมื่อคุณยิ้มริ้วรอยคงที่แย่ลงเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวและมองเห็นได้ตลอดเวลาแม้ว่าใบหน้าของคุณจะอยู่นิ่งก็ตาม

หากรอยตีนกาของคุณสามารถมองเห็นได้เฉพาะในขณะที่คุณกำลังยิ้มเท่านั้น มิฉะนั้นจะคงที่

ปัจจัยหลายอย่างและการเลือกใช้ชีวิตสามารถทำให้รอยตีนกาแย่ลงได้และจะกล่าวถึงด้านล่างนี้

สาเหตุของตีนกา

• เหล่หรือขยี้ตาบ่อยๆ
• การได้รับแสงแดดมากขึ้นอาจทำให้เกิดความเสียหายจากอนุมูลอิสระซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายของผิวหนังและทำให้เกิดรอยตีนกา
• การสูบบุหรี่สามารถทำลายคอลลาเจนในผิวของคุณได้จึงมีส่วนทำให้เกิดรอยตีนกา
• การหมดประจำเดือนอาจส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณลดลงและทำให้เกิดรอยตีนกา
• อายุมากขึ้น
• ตำแหน่งการนอนของคุณ: การนอนตะแคงข้างหนึ่งอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดรอยตีนกาและริ้วรอยได้

รอยตีนกาสามารถเพิ่มรูปร่างหน้าตาของคุณได้หลายปี นี่คือรายการวิธีแก้ไขบ้านที่อาจทำให้ไม่ค่อยโดดเด่น

วิธีลดตีนกาอย่างเป็นธรรมชาติ

1. ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน (1) เมื่อรับประทานในรูปแบบอาหารว่านหางจระเข้อาจช่วยในการปรับปรุงริ้วรอยบนใบหน้า ยิ่งไปกว่านั้นว่านหางจระเข้ยังมีฤทธิ์ป้องกันแสงบนผิวหนัง (2) วิธีนี้อาจช่วยในการลดรอยตีนกาและริ้วรอย

คุณจะต้องการ

เจลว่านหางจระเข้สด 1-2 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ทาเจลว่านหางจระเข้รอบดวงตา
2. ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที
3. ล้างออกด้วยน้ำ
4. คุณยังสามารถดื่มน้ำว่านหางจระเข้สดวันละ 1 ช้อนโต๊ะ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถใช้วันละ 2 ครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

2. น้ำมันอาร์แกน

น้ำมันอาร์แกนมีฤทธิ์ต่อต้านริ้วรอย (3) ซึ่งอาจช่วยในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังและช่วยลดรอยตีนกา

คุณจะต้องการ

น้ำมันอาร์แกน 1 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ทาน้ำมันอาร์แกนลงบนผิวรอบดวงตาโดยตรง
2. ทิ้งไว้จนแห้ง
3. คุณยังสามารถบริโภคน้ำมันอาร์แกนเกรดอาหาร

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทาน้ำมันอาร์แกนวันละ 2-3 ครั้ง

3. มาส์กหน้าไข่ขาว

ไข่ขาวอาจช่วยกระชับรูขุมขนและลดเลือนริ้วรอยตีนกา ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอาจต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระ (4)

คุณจะต้องการ

ไข่ขาว 1-2 ฟอง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ตีไข่ขาวแล้วทาบาง ๆ ให้ทั่วใบหน้าและลำคอ
2. ทิ้งไว้ 15-25 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

4. น้ำมันมะพร้าว

การใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์เฉพาะที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนของผิวหนังในหนู (5) น้ำมันมะพร้าวยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้ (6) นอกจากนี้ยังอาจชะลอการเกิดริ้วรอยและตีนกา

คุณจะต้องการ

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 1-2 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ทาน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นบริเวณที่มีอาการ
2. ทิ้งไว้จนแห้งสนิท

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทาน้ำมันมะพร้าวลงบนผิวได้หลายครั้งทุกวัน

5. น้ำมันหอมระเหย

ก. น้ำมันหอมระเหยมะนาว

Elastase เป็นเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมของผิวหนังอิลาสตินและอาจส่งผลให้ผิวแก่ก่อนวัยและเหี่ยวย่น น้ำมันมะนาวอาจช่วยในการยับยั้งการทำงานของอีลาสเตส (7)

คุณจะต้องการ

• น้ำมันหอมระเหยมะนาว 1-2 หยด
• น้ำมันตัวพา 1 ช้อนชา (เช่นน้ำมันอัลมอนด์หวานหรือน้ำมันโจโจ้บา)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันหอมระเหยเลมอนหนึ่งหรือสองหยดลงในน้ำมันตัวพาใด ๆ หนึ่งช้อนชา
2. ผสมให้เข้ากันและนำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
3. ทิ้งไว้จนแห้ง
4. คุณยังสามารถล้างออกได้หลังจาก 25-30 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งต่อวัน

ข. น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ต

น้ำมันเกรพฟรุตเป็นสารยับยั้งอีลาสเตส (7) ดังนั้นจึงอาจช่วยในการลดเลือนริ้วรอยและรอยตีนกา

คุณจะต้องการ

• น้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุต 1-2 หยด
• น้ำมันตัวพา 1 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุต 1-2 หยดลงในน้ำมันตัวพาใด ๆ
2. ผสมให้เข้ากันและนำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
3. ทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาทีก่อนล้างออก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งต่อวัน

6. น้ำมะนาว

น้ำมะนาวหรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านริ้วรอย (8) นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีที่มีฤทธิ์ต่อต้านริ้วรอยและปกป้องผิวจากการถูกทำลายด้วยแสง (9) ปัจจัยเหล่านี้อาจช่วยในการลดความหนาของผิวหนังและการเกิดริ้วรอย

คุณจะต้องการ

• ½มะนาว
• น้ำ 1 แก้ว
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. บีบน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในแก้วน้ำ
2. ผสมให้เข้ากันและเติมน้ำผึ้งหากจำเป็น
3. ดื่มน้ำมะนาวสด.
4. คุณยังสามารถถูมะนาวฝานให้ทั่วใบหน้าแล้วล้างออกหลังจากผ่านไป 15-20 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มน้ำผลไม้ 1-2 ครั้งต่อวัน

7. น้ำมันวิตามินอี

วิตามินอีมีฤทธิ์ในการป้องกันแสง (10) คุณสมบัตินี้อาจช่วยในการซ่อมแซมความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่นำไปสู่ริ้วรอยและผิวเหี่ยวย่น

คุณจะต้องการ

วิตามินอี 1-2 แคปซูลหรือน้ำมันวิตามินอี 1 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ทาน้ำมันวิตามินอีบาง ๆ ในบริเวณที่มีปัญหา
2. คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีสูงเช่นถั่วเมล็ดทานตะวันและผักใบเขียว

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำอย่างน้อยวันละครั้ง

8. น้ำมันอะโวคาโด

การศึกษาของหนูแสดงให้เห็นว่าน้ำมันอะโวคาโดอาจเพิ่มการผลิตคอลลาเจน (11) ดังนั้นน้ำมันอะโวคาโดอาจช่วยคุณจัดการกับผิวที่ร่วงโรยและริ้วรอยได้

คุณจะต้องการ

น้ำมันอะโวคาโดที่ไม่ผ่านการกลั่น 1 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใช้ปลายนิ้วทาน้ำมันบาง ๆ ให้ทั่วรอยตีนกา
2. ปล่อยให้น้ำมันแห้งตามธรรมชาติ
3. คุณสามารถใส่อะโวคาโดไว้ในอาหารได้ด้วย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้วันละครั้ง

9. กระเทียม

กระเทียมช่วยซ่อมแซมความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากการได้รับแสงแดดเพิ่มขึ้นเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ (12) ซึ่งอาจช่วยในการปรับปรุงรอยตีนกาและริ้วรอย

คุณจะต้องการ

กระเทียม 1-2 กลีบ

สิ่งที่คุณต้องทำ

คุณสามารถเคี้ยวกลีบกระเทียมโดยตรงหรือเพิ่มลงในอาหารจานโปรดของคุณก็ได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้วันละครั้ง

10. แบบฝึกหัดใบหน้า

การออกกำลังกายบนใบหน้าอาจช่วยในการลดรอยตีนกาได้ ได้แก่:

• การกรีดตา - แตะตามแนวโค้งธรรมชาติของดวงตาเบา ๆ ด้วยแผ่นนิ้วเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปที่ดวงตา
• เครื่องคลายความตึงของอีกา - ใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือบีบผิวหนังใต้คิ้วแล้วม้วนเบา ๆ ระหว่างแผ่นนิ้วเพื่อคลายความตึงเครียด
• Eye Wrinkle Stretch - วางนิ้วชี้แต่ละข้างไว้ที่มุมด้านนอกของคิ้วทั้งสองข้างแล้วขยับนิ้วขึ้นเพื่อยืดผิวหนังตรงนั้น
• Eye Wrinkle Pressure Hold - วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่ขอบตาข้างใดข้างหนึ่งแล้วกดลงเบา ๆ

แม้ว่าวิธีแก้ไขและการออกกำลังกายเหล่านี้อาจช่วยในการลดรอยตีนกา แต่คำแนะนำบางอย่างที่อาจช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง

เคล็ดลับการป้องกัน

• จำกัด การสัมผัสแสงแดด ควรทาครีมกันแดดก่อนออกก้าวทุกครั้ง
• ปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้สดผักและเมล็ดธัญพืชเพื่อปกป้องผิวของคุณจากการทำลายของอนุมูลอิสระ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• เลิกสูบบุหรี่.
• หลีกเลี่ยงการใช้เตียงอาบแดด
• บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเป็นประจำ

รอยตีนกาเป็นส่วนหนึ่งของริ้วรอยแห่งวัยตามธรรมชาติและเป็นปกติ แม้ว่าจะมีทางเลือกในการรักษา แต่ก็มีราคาแพง ดังนั้นให้มุ่งเน้นไปที่การป้องกันและชะลอการปรากฏตัวของพวกเขาโดยทำตามวิธีแก้ไขและเคล็ดลับที่กล่าวถึงในบทความ

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

คุณมีรอยตีนกาตอนอายุเท่าไหร่?

ในขณะที่โอกาสในการเกิดรอยตีนกาจะเพิ่มขึ้นตามอายุและความเสียหายของผิวหนัง แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้ในบางคนในช่วงกลางทศวรรษที่ 20

ครีมทารอยตีนกาที่ดีที่สุดคืออะไร?

หนึ่งในครีมเฉพาะที่ดีที่สุดที่ใช้ในการต่อสู้กับรอยตีนกาคือ Tretinoin ผู้ที่มีอายุระหว่าง 30-50 ปีสามารถเลือกรับการรักษาด้วยโบท็อกซ์เพื่อลดรอยตีนกาและริ้วรอยได้

12 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• Cho, Soyun และคณะ “ การเสริมอาหารว่านหางจระเข้ช่วยเพิ่มริ้วรอยบนใบหน้าและความยืดหยุ่นและเพิ่มการแสดงออกของยีน Procollagen Type I ในผิวหนังมนุษย์ในร่างกาย” พงศาวดารของโรคผิวหนัง เล่ม. 21,1 (2552): 6-11.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2883372/

• Surjushe, Amar และคณะ “ ว่านหางจระเข้: บทวิจารณ์สั้น ๆ ” วารสารโรคผิวหนังอินเดีย เล่ม 1 53,4 (2008): 163-6. ดอย: 10.4103 / 0019-5154.44785

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Boucetta, Kenza Qiraouani และคณะ “ ผลของน้ำมันอาร์แกนในอาหารและ / หรือเครื่องสำอางที่มีต่อความยืดหยุ่นของผิววัยทอง” Clinical interventions in aging vol. 10 339-49.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4321565/

• Yoo, Jinhee et al. “ ผลของไฮโดรไลเสตเมมเบรนของเปลือกไข่ต่อการต่อต้านการอักเสบการต่อต้านริ้วรอยการต่อต้านจุลินทรีย์และการป้องกันความชื้น” วารสาร Korean Journal for Food Science of Animal Resources ฉบับที่ 34,1 (2014): 26-32.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4597828/

• เนวินกก. และทีราโมฮาน. “ ผลของการใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์เฉพาะที่ต่อส่วนประกอบของผิวหนังและสถานะของสารต้านอนุมูลอิสระในระหว่างการรักษาบาดแผลทางผิวหนังในหนูเล็ก” เภสัชวิทยาผิวหนังและสรีรวิทยา ฉบับ. 23,6 (2010): 290-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20523108/

• Agero, Anna Liza C และVermén M Verallo-Rowell “ การทดลองแบบ randomized double-blind controlled เปรียบเทียบน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์กับน้ำมันแร่เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับซีโรซิสในระดับปานกลางถึงปานกลาง” โรคผิวหนัง: ติดต่อภูมิแพ้การงานยาเสพติด ฉบับ 15,3 (2004): 109-16.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15724344/

• Mori, Masahiro และคณะ “ การยับยั้งการทำงานของอีลาสเตสด้วยน้ำมันหอมระเหยในหลอดทดลอง” วารสารเวชสำอาง ฉบับ. 1,4 (2545): 183-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147537/

• Kim, Dan-Bi และคณะ “ กิจกรรมต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านริ้วรอยของน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของส้ม” เคมีอาหาร เล่ม. 194 (2559): 920-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26471635/

• Al-Niaimi, Firas และ Nicole Yi Zhen Chiang “ วิตามินซีเฉพาะที่และผิวหนัง: กลไกการออกฤทธิ์และการใช้งานทางคลินิก” วารสารคลินิกผิวหนังและความงาม ฉบับ. 10,7 (2017): 14-17.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/

• Nachbar, F และ HC Korting “ บทบาทของวิตามินอีต่อผิวธรรมดาและผิวเสีย” วารสารการแพทย์ระดับโมเลกุล (เบอร์ลินเยอรมนี) ฉบับที่ 73,1 (1995): 7-17.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7633944/

• Werman, MJ และคณะ “ ผลของน้ำมันอะโวคาโดหลายชนิดต่อการเผาผลาญคอลลาเจนของผิวหนัง” การวิจัยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ฉบับที่ 26,1-2 (1991): 1-10.

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/03008209109152159

• Rahman, Khalid “ กระเทียมกับความชรา: ข้อมูลเชิงลึกใหม่เกี่ยวกับวิธีการรักษาแบบเก่า” บทวิจารณ์การวิจัยผู้สูงอายุ Elsevier

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163702000491