วิธีกำจัดอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์สามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณได้มากกว่าหนึ่งวิธี ในช่วงนี้คุณจะได้สัมผัสกับสิ่งต่างๆมากมายพร้อมกัน อาการที่พบบ่อยและเป็นปัญหาอย่างหนึ่งที่คุณแม่คาดหวังคืออาการเสียดท้องหรือกรดไม่ย่อย

แม้จะมีความรุนแรงของอาการนี้ แต่สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ก็ไม่เต็มใจที่จะทานยาใด ๆ เพราะกลัวผลข้างเคียงที่เกิดขึ้น ดังนั้นหากคุณเป็นคุณแม่ที่คาดหวังและมองหาวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ

อิจฉาริษยาเริ่มเมื่อใดในระหว่างตั้งครรภ์

อาการเสียดท้องเป็นอาการของกรดไหลย้อนซึ่งเป็นผลมาจากการระคายเคืองของหลอดอาหารหรือท่ออาหาร การระคายเคืองนี้เกิดจากกรดในกระเพาะอาหารที่กลับมาจากกระเพาะอาหาร อิจฉาริษยาเรียกอีกอย่างว่ากรดไม่ย่อย

เกือบ 50% ของหญิงตั้งครรภ์มีรายงานว่ามีอาการเสียดท้องอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สองและสามของการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นช่วงที่มดลูกที่โตขึ้นจะออกแรงกดที่ท้องมากขึ้น (1)

ตอนนี้ให้เรามาดูสาเหตุของอาการเสียดท้องในการตั้งครรภ์

อะไรคือสาเหตุของอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์?

มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์:

การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน
ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ - การหลั่งฮอร์โมนเช่นโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างซึ่งเป็นผนังกล้ามเนื้อระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารคลายตัว สิ่งนี้สามารถทำให้กรดไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร (1)
การขยายตัวของมดลูกเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้องโดยการออกแรงกดที่กระเพาะอาหารและบังคับให้กรดในกระเพาะอาหารถูกดันขึ้น (2)
การปรากฏตัวของนิ่ว (สิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยมาก)

อาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นงานที่ต้องจัดการ เมื่อรวมกับการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ณ จุดนี้มันอาจส่งผลเสียกับคุณ

ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่น่าอัศจรรย์ที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์ได้โดยไม่ต้องใช้ยา

วิธีป้องกันและรักษาอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์

1. รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในช่วงเวลาปกติ

แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อต่อวันให้ลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อทุกๆชั่วโมงหรือสองมื้อ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ไม่เพียงช่วยให้มีอาการเสียดท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและขาดพลังงาน (1), (3)

2. หลีกเลี่ยงทริกเกอร์

ระบุอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือทำให้อาการแย่ลง อาหารรสเผ็ดของทอดและอาหารแปรรูปมักถูกระบุว่าทำให้เกิดอาการเสียดท้องดังนั้นจึงต้องหลีกเลี่ยง (4) อาหารอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดภาวะนี้ ได้แก่ ช็อคโกแลตคาเฟอีนเครื่องดื่มอัดลมผลไม้รสเปรี้ยวและมินต์ (3)

3. อย่าดื่มและกินด้วยกัน

พยายามดื่มของเหลวให้น้อยที่สุดในขณะรับประทานอาหาร การดื่มของเหลวมากเกินไปพร้อมกับมื้ออาหารอาจทำให้อาการเสียดท้องแย่ลงได้

4. หลีกเลี่ยงการนอนราบหลังรับประทานอาหาร

อย่านอนราบทันทีหลังจากรับประทานอาหาร พยายามนั่งตัวตรงอย่างน้อยสองสามชั่วโมงหลังอาหาร การง่วงนอนหรือนอนราบทันทีหลังอาหารสามารถเพิ่มโอกาสที่กรดในกระเพาะอาหารจะกลับมาได้ (5)

5. ยกหัวเตียงของคุณ

พยายามยกหัวเตียงให้สูงขึ้น คุณยังสามารถวางหมอนมากกว่าหนึ่งใบไว้หลังไหล่ได้ วิธีนี้สามารถป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับในขณะที่คุณนอนหลับ (6)

6. กินสองสามชั่วโมงก่อนนอน

ไม่ว่าคุณจะอยู่บ้านหรือใช้เวลาอยู่ข้างนอกก็ตามอย่าลืมทานอาหารเย็นก่อนเวลา หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเย็นก่อนนอนเพื่อช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารก่อนที่จะเปิดในวันนั้น (3) อย่างไรก็ตามคุณสามารถรับประทานอาหารว่างก่อนนอนได้

7. เลิกบุหรี่

8. ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ

โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับอาการเสียดท้อง (7) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องควบคุมน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักทีละน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์มีส่วนช่วยเพิ่มความอยากและความอยากอาหารของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณกินอย่างพอประมาณ ไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างได้เร็วขึ้นหลังการตั้งครรภ์ แต่ยังช่วยในเรื่องอาการเสียดท้องอีกด้วย

9. สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ

การสวมเสื้อผ้าที่รัดรูปและไม่สามารถระบายอากาศได้สามารถสร้างแรงกดดันให้กับกระเพาะอาหารที่แออัดอยู่แล้วซึ่งจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดอาการเสียดท้อง

10. เคี้ยวหมากฝรั่ง

ใช่คุณอ่านถูกต้อง! เพียงแค่เคี้ยวหมากฝรั่งประมาณ 30 นาทีหลังอาหารมื้อหนักทุกมื้อสามารถช่วยในการย่อยอาหารได้ เนื่องจากการเคี้ยวหมากฝรั่งเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งเป็นกรดบัฟเฟอร์ ช่วยลดระดับกรดในกระเพาะอาหารในหลอดอาหารและสามารถช่วยรักษาอาการเสียดท้อง (8)

เคล็ดลับเหล่านี้รับรองว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยจัดการและป้องกันอาการกรดไหลย้อนหรือโรคกรดไหลย้อน (GERD) ในระหว่างตั้งครรภ์

หวังว่าโพสต์จะเป็นประโยชน์ อย่าลืมแบ่งปันความคิดเห็นและข้อเสนอแนะกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

อาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์ทำร้ายทารกหรือไม่?

ไม่อาการเสียดท้องไม่น่าจะทำร้ายทารก อย่างไรก็ตามน้ำหนักของทารกที่กำลังเติบโตในกระเพาะอาหารสามารถเพิ่มอาการเสียดท้องในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ได้

อิจฉาริษยาบ่งบอกเพศได้หรือไม่?

เรื่องเล่าเกี่ยวกับภรรยาเก่าหลายคนบอกว่าอาการเสียดท้องสามารถบ่งบอกเพศของทารกได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังห่างไกลจากความจริง

อาการเสียดท้องเป็นอาการของการตั้งครรภ์หรือไม่?

ใช่อาการเสียดท้องอาจเป็นอาการของการตั้งครรภ์ในช่วงแรก ๆ นอกเหนือจากการแพ้ท้องตามปกติ เกิดจากการปล่อยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่คลายกล้ามเนื้อมดลูกจึงทำให้กล้ามเนื้อท้องแน่นและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

อาการเสียดท้องในการตั้งครรภ์ระยะแรกเป็นสัญญาณของฝาแฝดหรือไม่?

อาการเสียดท้องอย่างรุนแรงอาจบ่งบอกถึงฝาแฝดเนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้นของทารกในครรภ์ที่ออกแรงในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการมีลูกแฝด คาดว่าผู้หญิงที่อุ้มลูกแฝดจะมีอาการเสียดท้องรุนแรงกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่อุ้มลูกคนเดียว

ฉันสามารถใช้ยาอะไรสำหรับอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์?

ยาลดกรดบางชนิดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่สามารถช่วยอาการเสียดท้อง ได้แก่ Tums, Rolaids และ Maalox หลีกเลี่ยงยาลดกรดที่มีโซเดียมและแมกนีเซียมในปริมาณสูงเนื่องจากโซเดียมสามารถนำไปสู่การสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อในขณะที่แมกนีเซียมสามารถทำปฏิกิริยากับการหดตัวในระยะหลัง ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหายาแก้อาการเสียดท้องที่ดีที่สุด

อาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์บ่งบอกถึงทารกที่มีขนดกหรือไม่?

แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูเป็นคนโง่ แต่ก็เป็นเรื่องจริง จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Birth มีความสัมพันธ์ระหว่างความรุนแรงของอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์และปริมาณของขนแรกเกิด (9)

GERD เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

สตรีมีครรภ์หลายคนมีอาการของโรคกรดไหลย้อนโดยเฉพาะอาการเสียดท้อง นี่เป็นเรื่องปกติธรรมดาและเป็นผลมาจากความดันที่เพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหารเนื่องจากการหลั่งของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

เมื่อใดควรไปพบแพทย์สำหรับอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์

หากอาการเสียดท้องไม่ดีขึ้นแม้จะเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตหรือหากอาการรุนแรงขึ้นคุณสามารถไปพบแพทย์ได้ จากนั้นแพทย์ของคุณจะสั่งยาที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์

อ้างอิง

1. “ อาการเสียดท้องในครรภ์” หลักฐานทางคลินิก, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา
2. “ การแทรกแซงสำหรับอาการเสียดท้องในครรภ์” Cochrane Database of Systematic Reviews, US National Library Of Medicine
3. “ ปัจจัยเสี่ยงของโรคกรดไหลย้อน: บทบาทของอาหาร” Przegla̜d Gastroenterologiczny, US National Library Of Medicine
4. “ เคล็ดลับสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์” สถาบันโรคเบาหวานและระบบทางเดินอาหารและโรคไตแห่งชาติกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา
5. “ ผลของการนอนหลับกรดไหลย้อนที่เกิดขึ้นเองและอาหารต่อความดันของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนบนในอาสาสมัครที่เป็นมนุษย์ปกติ” ระบบทางเดินอาหาร, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา
6. “ ความก้าวหน้าในโรคกรดไหลย้อน” ระบบทางเดินอาหารและตับ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา
7. “ โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงอิสระสำหรับอาการโรคกรดไหลย้อนและหลอดอาหารอักเสบจากการกัดกร่อน” American Journal of Gastroenterology, US National Library Of Medicine
8. “ ผลของการเคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลต่อกรดไหลย้อนของทางเดินอาหาร” Journal of Dental Research, US National Library Of Medicine
9. “ คติชนวิทยาเรื่องการตั้งครรภ์มาเยือน: กรณีของอาการเสียดท้องและเส้นผม” เกิดหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา