วิธีกำจัดความง่วงและความเกียจคร้าน

คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในช่วงที่ดีขึ้นหรือไม่? ความง่วงหรือเพียงแค่รู้สึกขี้เกียจอาจเป็นผลมาจากสภาวะทางการแพทย์หรือปัญหาทางจิตบางอย่างเช่นความเครียดความวิตกกังวลและแม้แต่ภาวะซึมเศร้า สิ่งที่น่าแปลกใจก็คือแม้แต่เด็กทารกและเด็กเล็กก็ยังมีอาการง่วงได้! ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นเพียงความจำเป็นในการแก้ไขสภาพนี้โดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้รบกวนชีวิตประจำวัน หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาความง่วงด้วยวิธีธรรมชาติโปรดอ่านต่อ!

สารบัญ

• ความง่วงคืออะไร?
• อาการง่วง
• ความง่วงทำให้เกิดอะไร?
• วิธีรักษาความง่วงและความเกียจคร้านตามธรรมชาติ?
• อาหารที่ดีที่สุดในการรักษาความง่วงคืออะไร?
• เคล็ดลับการป้องกัน

ความง่วงคืออะไร?

ความง่วงเป็นภาวะทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์หลายอย่างซึ่งทำให้แต่ละคนรู้สึกง่วงนอนและเหนื่อยล้า (ทั้งทางจิตใจและร่างกาย)

สามารถระบุได้จากอาการต่อไปนี้

กลับไปที่ TOC

อาการง่วง

บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความง่วงอาจพบ:

• อารมณ์แปรปรวน
• ความสามารถในการคิดลดลง
• ความเหนื่อยล้า
• พลังงานต่ำ
• ความเกียจคร้าน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ความง่วงเป็นอาการที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่าง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้

กลับไปที่ TOC

ความง่วงทำให้เกิดอะไร?

ภาวะสุขภาพที่อาจทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึม

รวม: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

• โรคโลหิตจาง
• ไข้หวัดใหญ่
• ไวรัสในกระเพาะอาหาร
• พิษคาร์บอนมอนอกไซด์
• การคายน้ำ
• ไฮเปอร์ไทรอยด์
• ไข้
• ไฮโปไทรอยด์
• อาการบวมของสมอง (hydrocephalus)
• โรค Lyme
• ไตล้มเหลว
• เยื่อหุ้มสมองอักเสบ
• โรคต่อมใต้สมองเช่นมะเร็งต่อมใต้สมอง
• โภชนาการไม่ดี
• ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• บาดเจ็บที่สมอง
• โรคหลอดเลือดสมอง

ความผิดปกติของสุขภาพจิตที่อาจส่งผลให้เกิดความง่วง ได้แก่:

• โรคก่อนมีประจำเดือน (PMS)
• ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ
• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ความง่วงยังอาจเกิดจากยาบางชนิดเช่นยาเสพติด

ตามที่กล่าวไว้ความง่วงอาจเกิดขึ้นได้ในทารกและเด็กเช่นกัน อาการที่อาจเกิดขึ้นในทารกที่เซื่องซึม ได้แก่

• ความยากลำบากในการปลุก
• ไข้สูง
• อาการของการขาดน้ำ
• ลักษณะของผื่นทันที
• อาเจียนอย่างรุนแรงนานกว่า 12 ชั่วโมง

กลับไปที่ TOC

วิธีรักษาความง่วงและความเกียจคร้านตามธรรมชาติ

1. ดื่มน้ำ
2. น้ำมันหอมระเหย
3. ใบโหระพา
4. กาแฟ
5. น้ำผึ้ง
6. มะนาว
7. ชาเขียว
8. แมกนีเซียม

1. ดื่มน้ำ

Shutterstock

การรักษาตัวให้ชุ่มชื้นเป็นวิธีที่ดีอย่างหนึ่งในการรักษาและป้องกันความง่วงและความเกียจคร้าน การขาดน้ำอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า ดังนั้นการดื่มน้ำและของเหลวที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ อย่างเพียงพออาจส่งผลกระทบอย่างมาก

กลับไปที่ TOC

2. น้ำมันหอมระเหย

ก. น้ำมันหอมระเหยใบโหระพา

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันโหระพา 2-3 หยด
• ดิฟฟิวเซอร์
• น้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำกระจาย
2. เติมน้ำมันโหระพา 2-3 หยดลงไปแล้วผสมให้เข้ากัน
3. สูดดมกลิ่นโหระพาที่ฟุ้งกระจาย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

คุณสมบัติในการกระตุ้นของน้ำมันโหระพาช่วยเพิ่มสมาธิกระตุ้นประสาทสัมผัสและบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้า (1)

ข. น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันสะระแหน่ 2-3 หยด
• ดิฟฟิวเซอร์
• น้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันเปปเปอร์มินต์สองสามหยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นที่เต็มไปด้วยน้ำ
2. สูดดมกลิ่นหอมฟุ้ง

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำอย่างน้อยวันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยได้ผลดีในการรักษาความเหนื่อยล้าและอาการง่วงอื่น ๆ น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ทำงานคล้ายกับน้ำมันโหระพาในการบรรเทาความเหนื่อยล้าและความเครียดทางจิตใจ (2)

กลับไปที่ TOC

3. ใบโหระพา

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ใบโหระพา 10 ใบ
• น้ำ 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ใบโหระพาลงในถ้วยน้ำ
2. นำไปต้มในกระทะ
3. เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีและความเครียด
4. ปล่อยให้สารละลายเย็นลงเล็กน้อยก่อนดื่ม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มวันละสองครั้งเพื่อประโยชน์สูงสุด

ทำไมถึงได้ผล

ใบโหระพามีคุณสมบัติในการเพิ่มความรู้ความเข้าใจนอกเหนือจากการลดความเครียดความวิตกกังวลและความง่วง (3)

กลับไปที่ TOC

4. กาแฟ

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ผงกาแฟ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำตาล (ตามต้องการ)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมผงกาแฟ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งถ้วย
2. นำไปต้มและเคี่ยว
3. เติมน้ำตาลเล็กน้อยลงในกาแฟและดื่มเมื่อเย็นลงเล็กน้อย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถดื่มกาแฟ 1 ถึง 2 ถ้วยต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

คาเฟอีนในกาแฟช่วยเพิ่มความตื่นตัวและระดับพลังงานของคุณ (4)

ข้อควรระวัง

อย่าดื่มกาแฟมากกว่าสองถ้วยในหนึ่งวันเพราะอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนทำให้คุณเซื่องซึมมากขึ้น

กลับไปที่ TOC

5. น้ำผึ้ง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำผึ้งบริสุทธิ์ไม่กี่ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

เปลี่ยนน้ำตาลในขนมหรือสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบด้วยน้ำผึ้งสองสามช้อนชา

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องบริโภคน้ำผึ้งทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

คาร์โบไฮเดรตในน้ำผึ้งช่วยเพิ่มระดับพลังงานและช่วยต่อสู้กับความง่วง ในความเป็นจริงแล้วน้ำผึ้งยังเป็น