การแก้ไขบ้านเพื่อกำจัดเสมหะ (เมือก) + แผนภูมิสี

ราวกับว่าการไออย่างต่อเนื่องในที่สาธารณะไม่น่าอายพอลองนึกภาพว่ามีเสมหะเหนียวเหนอะหนะไอ แค่คิดว่าตัวเองป่วยไม่ใช่เหรอ? เสมหะส่วนเกินอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้โรคประจำตัวได้ คุณไม่อยากรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของการสะสมเสมหะอย่างกะทันหัน? อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้และวิธีแก้ไขบ้านง่ายๆสำหรับเสมหะ (น้ำมูก) และหากคุณกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนสีของเสมหะอย่างกะทันหันเราก็มีคำตอบเช่นกัน

สารบัญ

• เสมหะคืออะไร?
• สีของเสมหะบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ?
• สัญญาณและอาการของเสมหะ
• วิธีกำจัดเสมหะอย่างเป็นธรรมชาติ
• เคล็ดลับการป้องกัน

เสมหะคืออะไร?

เสมหะเป็นของเหลวเหนียวข้นที่หลั่งออกมาในหน้าอกของคุณ แม้ว่าการหลั่งนี้จะเป็นผลมาจากกระบวนการทางธรรมชาติ แต่ในบางกรณีอาจเป็นผลมาจากโรคประจำตัว เมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดและมีเสมหะไอเรียกว่าเสมหะ โดยปกติร่างกายของคุณจะไม่สร้างเสมหะมากเกินไปเว้นแต่คุณจะไม่สบาย วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาว่าเสมหะของคุณเป็นตัวบ่งชี้โรคหรือไม่คือการมองหาสี ด้านล่างเป็นแผนภูมิสีเสมหะที่สามารถช่วยคุณได้

กลับไปที่ TOC

สีของเสมหะบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ?

• เสมหะสีเขียวหรือเหลือง

เสมหะสีเขียวหรือเหลืองมักเป็นสิ่งบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณกำลังต่อสู้กับโรค เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นหลอดลมอักเสบปอดบวมไซนัสอักเสบและโรคปอดเรื้อรังอาจส่งผลให้เสมหะเป็นสีเขียวหรือสีเหลือง แต่คุณต้องมองหาอาการอื่น ๆ ด้วยเพื่อระบุว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการใด

• เสมหะสีขาว

ภาวะที่พบบ่อยที่สุดที่นำไปสู่การก่อตัวของเสมหะสีขาว ได้แก่ หลอดลมอักเสบจากเชื้อไวรัสโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal และภาวะหัวใจล้มเหลว

• เสมหะสีน้ำตาล

เสมหะสีน้ำตาลมักเป็นสนิมและส่วนใหญ่มักเป็นเลือดเก่า มักเกิดจากโรคปอดบวมจากเชื้อแบคทีเรียและโรคหลอดลมอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย

• เสมหะสีแดงหรือสีชมพู

สาเหตุหลักของเสมหะสีชมพูหรือสีแดงคือเลือด การติดเชื้อเช่นปอดบวมวัณโรคหัวใจล้มเหลวเส้นเลือดอุดตันในปอดและแม้แต่มะเร็งปอดอาจเป็นสาเหตุของเสมหะสีชมพูหรือสีแดง

• เสมหะดำ

Melanoptysis เป็นอีกคำที่ใช้สำหรับเสมหะดำ เสมหะสีดำมักเป็นสัญญาณว่าคุณได้สูดดมสิ่งที่เป็นสีดำในปริมาณสูงเช่นฝุ่นถ่านหินหรือโคห์ล มักเกิดจากการสูบบุหรี่โรคปอดบวมหรือการติดเชื้อราที่เกิดจากยีสต์ดำที่เรียกว่า Exophiala dermatitidis

เสมหะมากเกินไปมักเป็นผลมาจากการแพ้หรือการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากอาหารบางชนิดเช่นนมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เคมีบำบัดการตั้งครรภ์หรือแม้แต่การติดเชื้อราแคนดิดา

อาการที่เกิดขึ้นพร้อมกับการสะสมของเสมหะมักจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ อย่างไรก็ตามสัญญาณและอาการทั่วไปของเสมหะที่เกี่ยวข้องกับการสะสมของของเหลวมากเกินไปมีการกล่าวถึงด้านล่าง

กลับไปที่ TOC

สัญญาณและอาการของเสมหะ

สัญญาณและอาการที่พบบ่อยที่สุดของการสะสมเสมหะมากเกินไป ได้แก่:

• ไอเป็นเมือกและเสมหะ
• น้ำมูกไหล
• คัดจมูก
• ปวดหัวไซนัส
• เจ็บคอและเลือดคั่ง
• หายใจถี่

กรณีส่วนใหญ่ของการสะสมเสมหะเป็นผลมาจากการติดเชื้อเช่นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่และสามารถรักษาให้หายได้ง่าย หากคุณเคยเป็นโรคเสมหะตามโรคและต้องการกำจัดออกโดยเร็ววิธีแก้ไขต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณ

กลับไปที่ TOC

วิธีกำจัดเสมหะอย่างเป็นธรรมชาติ

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
2. น้ำมันหอมระเหย
3. น้ำเกลือบ้วนปาก
4. ขิง
5. กระเทียม
6. น้ำส้มสายชูขมิ้นและแอปเปิ้ลไซเดอร์
7. เครื่องเพิ่มความชื้น / ไอระเหย
8. น้ำผึ้ง
9. หัวหอม
10. น้ำมะนาว
11. ชาสมุนไพร
12. พริกป่น
13. น้ำตาลโตนด
14. น้ำสัปปะรด
15. การดึงน้ำมัน
16. น้ำส้ม
17. ซุป

กลับไปที่ TOC

การเยียวยาที่บ้านเพื่อรักษาเสมหะ (เมือก)

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 แก้ว
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วผสมให้เข้ากัน
2. ใช้วิธีนี้เป็นประจำทุกวัน
3. คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติได้อีกด้วย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มักใช้เป็นยาลดความอ้วนตามธรรมชาติ เนื่องจากมีปริมาณโพแทสเซียมซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเรื่องอาการน้ำมูกไหล ACV ยังมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติที่สามารถช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อที่ส่งผลให้มีการผลิตเสมหะมากเกินไป (1)

กลับไปที่ TOC

2. น้ำมันหอมระเหย

1. น้ำมันสะระแหน่

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันสะระแหน่ 7-8 หยด
• นึ่งน้ำร้อน 1 ชาม

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันสะระแหน่ลงในชามนึ่งน้ำร้อน
2. ก้มตัวเหนือชามและใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าห่มคลุมศีรษะ
3. หายใจเข้าลึก ๆ.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้ 1-2 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันสะระแหน่เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อล้างความแออัด หนึ่งในส่วนประกอบหลักของน้ำมันสะระแหน่คือเมนทอลซึ่งเป็นยาขับเสมหะตามธรรมชาติและมีคุณสมบัติในการต้านอาการกระตุก (2) ไอระเหยจากน้ำมันสะระแหน่สามารถไปที่ปอดของคุณและช่วยในการสลายการสร้างเสมหะและทำให้กล้ามเนื้อปอดของคุณผ่อนคลาย น้ำมันสะระแหน่ยังต้านเชื้อแบคทีเรียและสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อที่นำไปสู่การสะสมเสมหะในร่างกายของคุณมากเกินไป (3)

2. น้ำมันยูคาลิปตัส

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันยูคาลิปตัส 6-8 หยด
• ชามนึ่งน้ำร้อน

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยดลงในชามน้ำนึ่ง
2. คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูและสูดดมไอระเหยที่สลายตัว

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันยูคาลิปตัสมียูคาลิปตัสที่ทำให้เป็นสารลดการระคายเคืองและต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่มีศักยภาพ คุณสมบัติในการสลายตัวของน้ำมันยูคาลิปตัสช่วยในการสลายเสมหะและคุณสมบัติในการต้านจุลชีพสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อ (4), (5)

กลับไปที่ TOC

3. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• เกลือ 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมเกลือหนึ่งช้อนชาลงในน้ำร้อนขนาดกลางหนึ่งแก้ว
2. ผสมให้เข้ากันแล้วใช้น้ำยาบ้วนปาก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถนำไปสู่การสะสมเสมหะ (6) ในขณะที่น้ำร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการเลือดคั่งในคอของคุณได้ทันที แต่คุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียของเกลือสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อที่ส่งผลให้มีการผลิตเสมหะมากเกินไป (7)

กลับไปที่ TOC

4. ขิง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ขิง 1 ถึง 2 นิ้ว
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. นำขิงไปแช่ในน้ำร้อนประมาณ 5-10 นาที
2. พักไว้ให้เย็นสักหน่อย
3. เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาขิงอุ่นเล็กน้อยแล้วบริโภค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มชานี้ 3-4 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

ขิงอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์หลายชนิดที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและยาต้านอาการกระตุก (8) (9) (10) สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและป้องกันความแออัดเนื่องจากการผลิตเสมหะมากเกินไป การรับประทานขิงเป็นประจำจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อปอดและช่วยในการลดอาการคัดจมูก นอกจากนี้ขิงยังเป็นที่นิยมในการนำมาใช้เป็นยาขับเสมหะตามธรรมชาติและสามารถช่วยบรรเทาอาการที่มีเสมหะหรือน้ำมูกสะสมมากเกินไป

กลับไปที่ TOC

5. กระเทียม

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• กระเทียม 4-5 กลีบ
• น้ำอุ่น 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. บดกระเทียมสักสองสามกลีบแล้วบริโภคด้วยน้ำอุ่นทุกเช้า
2. นอกจากนี้คุณยังสามารถเคี้ยวกลีบกระเทียมหรือเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 3-4 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

กระเทียมมีสารประกอบที่เรียกว่าอัลลิซินที่ให้สรรพคุณทางยามากที่สุด นอกเหนือจากการใช้เป็นยาขับเสมหะตามธรรมชาติเพื่อช่วยสลายการสร้างเสมหะแล้วกระเทียมยังมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพที่สามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียไวรัสและเชื้อราที่อาจทำให้ต่อมทางเดินหายใจของคุณผลิตเสมหะมากขึ้น (11), (12).

กลับไปที่ TOC

6. ขมิ้น

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ขมิ้น 1 ช้อนชา
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะและขมิ้นหนึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
2. คนให้เข้ากันและเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
3. ใช้วิธีนี้เป็นประจำทุกวัน
4. หรือคุณสามารถกลั้วคอด้วยวิธีนี้ได้หลายครั้งต่อวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำอย่างน้อย 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

การปรากฏตัวของเคอร์คูมินเป็นสิ่งที่ทำให้ขมิ้นมีคุณสมบัติในการรักษาที่ยอดเยี่ยมที่สุด (13) เคอร์คูมินเป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติและมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพต่อเชื้อราแบคทีเรียและไวรัสต่างๆ (14) นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการเลือดคั่งหรืออุดกั้นทางเดินหายใจโดยช่วยคลายการสะสมของเสมหะในหน้าอกและลำคอ (15)

กลับไปที่ TOC

7. เครื่องเพิ่มความชื้น / ไอระเหย

Shutterstock

การสัมผัสกับอากาศที่เย็นและแห้งอาจทำให้เสมหะสะสมแย่ลง ดังนั้นจึงเป็น