หน้าอกถือเป็นทรัพย์สินที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งของผู้หญิง หน้าอกที่เต่งตึงและอ่อนนุ่มสามารถทำให้รูปร่างทุกส่วนมีเสน่ห์มากขึ้น นี่เป็นเหตุผลเดียวที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการมีหน้าอกที่อวบอิ่ม ในบทความนี้เราจะพูดถึงปัจจัยที่มีผลต่อขนาดของหน้าอกและวิธีแก้ไขบ้านที่จะช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณ

ขนาดและรูปร่างของหน้าอกมักจะแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง เนื่องจากมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องในการกำหนดลักษณะเหล่านี้ ดังที่กล่าวไว้ด้านล่าง

ปัจจัยอะไรที่มีผลต่อขนาดและรูปร่างของหน้าอก?

• น้ำหนัก

หน้าอกประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันเป็นหลัก ดังนั้นขนาดของหน้าอกอาจเปลี่ยนแปลงเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง

• พันธุศาสตร์

ขนาดและรูปร่างที่ไม่เหมือนใครของหน้าอกอาจเป็นผลมาจากยีนที่คุณได้รับมาจากพ่อแม่ของคุณ อย่างไรก็ตามพารามิเตอร์อื่น ๆ บางอย่างเช่นอาหารและสภาพแวดล้อมที่คุณสัมผัสสามารถเปลี่ยนแปลงรูปแบบการถ่ายทอดทางพันธุกรรมของคุณได้

• ฮอร์โมน

ฮอร์โมนของคุณเป็นตัวกำหนดขนาดหน้าอกของคุณ ผู้หญิงส่วนใหญ่ได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมหัศจรรย์ในช่วงวัยแรกรุ่น เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าเอสโตรเจน ความไม่สมดุลของฮอร์โมนการเจริญเติบโตของร่างกายอาจส่งผลให้เต้านมมีพัฒนาการไม่ดี

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าปัจจัยใดบ้างที่อาจมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาหน้าอกของคุณเรามาดูวิธีธรรมชาติที่สามารถช่วยเพิ่มขนาดได้ การทำตามวิธีง่ายๆในบ้านควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้หน้าอกเต่งตึงขึ้นได้

10 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก

1. น้ำมันนวดและน้ำมันหอมระเหย

ก. น้ำมัน Fenugreek

กล่าวกันว่าเมล็ด Fenugreek ช่วยในการขยายผิวหนังบริเวณหน้าอกของคุณ ดังนั้นการทาน้ำมันเป็นประจำทุกวันจะช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณในไม่กี่สัปดาห์ (1)

คุณจะต้องการ

น้ำมันเฟนูกรีก 2 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใช้น้ำมันฟีนูกรีกถูระหว่างฝ่ามือแล้วทาที่หน้าอก
2. นวดเบา ๆ ประมาณ 5 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้งก่อนเข้านอน

ข. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์และเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังมีไฟโตเอสโทรเจนที่เลียนแบบการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณและสามารถใช้เพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณได้ (2)

คุณจะต้องการ

น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใช้น้ำมันมะกอกถูระหว่างฝ่ามือ
2. นวดเบา ๆ ที่หน้าอกเป็นเวลา 5-10 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำแบบนี้ 1-2 ครั้งต่อวัน

ค. น้ำมันถั่วเหลือง

น้ำมันถั่วเหลืองสกัดจากเมล็ดถั่วเหลือง ความสามารถในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณคือสิ่งที่ทำให้น้ำมันถั่วเหลืองมีประโยชน์ในการเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณ (3)

คุณจะต้องการ

น้ำมันถั่วเหลือง 2 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

นวดน้ำมันนี้เบา ๆ บนหน้าอกเป็นวงกลมประมาณ 10 ถึง 15 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำอย่างน้อยวันละครั้ง

ง. น้ำมันหอมระเหยตะไคร้

น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้ประกอบด้วยโมโนเทอร์พีนที่เรียกว่าเนรอล Nerol พบว่ามีฤทธิ์ในการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ความเข้มข้นสูงดังนั้นน้ำมันตะไคร้จึงสามารถช่วยให้คุณมีหน้าอกที่เต็มขึ้น (4)

คุณจะต้องการ

• น้ำมันหอมระเหยตะไคร้ 10 ถึง 12 หยด
• น้ำมันตัวพา 30 มล. เช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำมันหอมระเหยตะไคร้กับน้ำมันตัวพาที่คุณเลือก
2. นวดวนบนหน้าอกของคุณเป็นเวลา 5-10 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกเช้าและก่อนนอนจนกว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ

จ. น้ำมันหอมระเหยกุหลาบ

น้ำมันกุหลาบอุดมไปด้วย monoterpenoid ที่เรียกว่า geraniol เช่นเดียวกับ nerol พบว่า geraniol มีฤทธิ์ในการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ความเข้มข้นสูง ดังนั้นน้ำมันดอกกุหลาบยังสามารถใช้เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านมของคุณได้ (5)

คุณจะต้องการ

• น้ำมันหอมระเหยดอกกุหลาบ 10 ถึง 12 หยด
• น้ำมันตัวพา 30 มล. เช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำมันหอมระเหยกุหลาบกับน้ำมันตัวพาใด ๆ
2. นวดส่วนผสมนี้ลงบนหน้าอกของคุณเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำอย่างน้อยวันละสองครั้ง

2. เฟนูกรีก

Fenugreek มี phytoestrogens ที่เพิ่มการผลิต prolactin ในร่างกายของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยในการเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณได้ (6)

คุณจะต้องการ

แคปซูล Fenugreek 500 มก

สิ่งที่คุณต้องทำ

รับประทานฟีนูกรีกแคปซูล 500 มก. ทุกวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำอย่างน้อยวันละครั้ง

3. นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองได้มาจากถั่วเหลือง ประกอบด้วยไฟโตเอสโทรเจนในระดับสูงที่เรียกว่าไอโซฟลาโวนที่ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณทีละน้อย (7)

คุณจะต้องการ

นมถั่วเหลืองไม่หวาน 1 ถึง 2 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

ดื่มนมถั่วเหลืองไม่หวานอย่างน้อยวันละแก้ว

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้ 1-2 ครั้งต่อวัน

4. Saw Palmetto

Saw Palmetto เป็นต้นไม้ขนาดเล็กที่สูง 3 ถึง 4 ฟุต มีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกในสตรีมาเป็นเวลานาน ต้นปาล์มชนิดเล็กเลื่อยควรมีไฟโตนิวเทรียนท์ที่สามารถช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณได้ (8)

คุณจะต้องการ

แคปซูลต้นปาล์มชนิดเล็ก 500 มก

สิ่งที่คุณต้องทำ

กินปาล์มเมตโตแคปซูล 500 มก. ทุกวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องรับประทานอาหารเสริมตัวนี้วันละสองครั้ง

5. วิตามิน

วิตามินเป็นอีกวิธีที่ปลอดภัยในการเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณ วิตามิน A, B3, C และ E ค่อนข้างเป็นที่นิยมสำหรับความสามารถในการขยายขนาดหน้าอกพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ที่มีให้

ในขณะที่วิตามินเอช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่ช่วยในการกระชับหน้าอก แต่วิตามินบี 3 ช่วยในการไหลเวียนโลหิตของคุณจึงช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกโดยทางอ้อม

วิตามินซีสร้างคอลลาเจนช่วยให้เซลล์เต้านมชุ่มชื้นและยังช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายที่มีผลต่อขนาดของหน้าอก และวิตามินอีช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณ

อย่างไรก็ตามแทนที่จะทานอาหารเสริมให้พยายามรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ (9), (10)

6. มันแกว

มักใช้กลอยเพื่อรักษาสุขภาพของเนื้อเยื่อเต้านม นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง กลอยมี phytoestrogen ที่เรียกว่า diosgenin ซึ่งอาจช่วยในการขยายเนื้อเยื่อเต้านมของคุณ (11)

คุณจะต้องการ

• รากกลอย 2 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่รากกลอยลงในถ้วยน้ำและ
2. นำไปต้มในกระทะ
3. เคี่ยวประมาณ 5 นาที
4. กินก่อนที่จะเย็น
5. คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำอย่างน้อยวันละสองครั้ง

7. เมล็ดยี่หร่า

เมล็ดยี่หร่าอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ในการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ (12)

คุณจะต้องการ

• เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่เมล็ดยี่หร่าลงในถ้วยน้ำแล้วนำไปต้มในกระทะ
2. ปล่อยให้เดือดปุด ๆ ประมาณ 5 นาที
3. กินก่อนที่จะเย็น
4. เติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำอย่างน้อยวันละสองครั้ง

8. เรดโคลเวอร์

ถั่วแดงเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวนที่สามารถเลียนแบบการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนภายในร่างกายของคุณ นอกจากนี้มันยังมีไฟโตนิวเทรียนท์ที่เรียกว่า genistein การปรากฏตัวของสารประกอบเหล่านี้ทำให้ถั่วแดงสามารถช่วยในการเสริมหน้าอกของคุณได้ (13)

คุณจะต้องการ

• สมุนไพรจำพวกถั่วแดง 1 ถึง 2 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. นำสมุนไพรโคลเวอร์แดงแห้งแล้วใส่ลงในกระทะที่มีน้ำ 1 ถ้วย
2. นำส่วนผสมนี้ไปต้มและปล่อยให้เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาที
3. กินก่อนที่จะเย็น
4. คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถดื่มชานี้ได้ 2-3 ครั้งต่อวัน

9. อาหาร

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกันหากคุณต้องการเพิ่มขนาดหน้าอก อาหารบางชนิดที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเอสโตรเจนและการเจริญเติบโตของเต้านมในร่างกายของคุณตามมามีดังนี้

• ผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลเช่นมะละกอแอปเปิ้ลอินทผลัมทับทิมและเชอร์รี่
• ผักเช่นหัวไชเท้าแครอทถั่วงอกถั่วเหลืองมะเขือยาวกระเทียมและแตงกวา
• ถั่วเช่นวอลนัทพิสตาชิโอและเกาลัด
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีอาหารเช่นมะกอกและอะโวคาโด

10. การออกกำลังกายหน้าอก

การรับประทานอาหารที่ดีควบคู่ไปกับการออกกำลังกายหน้าอกจะช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้น การออกกำลังกายส่วนอกมักจะเกี่ยวข้องกับแขนและไหล่ของคุณซึ่งจะช่วยในการยืดและกระชับบริเวณรอบ ๆ หน้าอกของคุณ นอกเหนือจากการช่วยคุณในการเพิ่มขนาดหน้าอกแล้วการออกกำลังกายหน้าอกเช่นวิดพื้นการยกเก้าอี้การกดผนังและการกดหน้าอกยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและพอดี

ตอนนี้คุณรู้วิธีเพิ่มขนาดหน้าอกตามธรรมชาติแล้วคุณจะรออะไรอีก? แม้ว่าการเยียวยาที่กล่าวถึงในที่นี้จะช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกได้ แต่เวลาและประสบการณ์จะทำให้เห็นความแตกต่างอย่างชัดเจน ดังนั้นอย่ารู้สึกท้อแท้หากดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ เพียงแค่อดทนและเห็นว่าร่างกายของคุณพัฒนาอย่างสวยงามในช่วงต่างๆของชีวิต

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ขนาดหน้าอกที่ดีที่สุดตามวัยคืออะไร?

แม้ว่าขนาดหน้าอกของคน ๆ หนึ่งจะมีลักษณะเฉพาะและมักถูกกำหนดโดยยีนของคน ๆ หนึ่ง แต่ขนาดหน้าอกปกติจะมีตั้งแต่ 30 ถึง 40 นิ้วในเด็กผู้หญิงอายุ 15 ปีขึ้นไป

ขนาดหน้าอกของฉันจะลดลงหรือไม่หลังจากที่ฉันลดน้ำหนัก?

หน้าอกส่วนใหญ่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันที่ขยายตัวเมื่อคุณเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นเมื่อคุณลดน้ำหนักจึงมีโอกาสสูงที่ขนาดหน้าอกจะลดลง อย่างไรก็ตามผู้ที่โชคดีบางคนมีหน้าอกที่ทึบและมีเนื้อเยื่อที่มีไขมันน้อย ในกรณีเช่นนี้การลดลงของขนาดหน้าอกจะเห็นได้ชัดน้อยกว่า