วิธีป้องกันผิวแตกลายอย่างได้ผล

ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าประมาณ 90% ของหญิงตั้งครรภ์ 70% ของหญิงวัยรุ่นและ 40% ของวัยรุ่นชาย (ผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา) จะเกิดรอยแตกลาย (1)

รอยแตกลายเกิดขึ้นเมื่อผิวของคุณยืดเกินขีด จำกัด แม้ว่าจะไม่มีทางหนีพ้นได้ แต่ก็มีวิธีที่จะทำให้ผิวของคุณกลับมายืดหยุ่นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดรอยแตกลายหรือลดความเข้ม บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการป้องกันผิวแตกลายและลดเลือน

วิธีป้องกันผิวแตกลาย: 10 เคล็ดลับในการปฏิบัติตาม

คุณสามารถเกิดรอยแตกลายได้ทุกช่วงเวลาในชีวิต หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดผิวแตกลาย (เราได้กล่าวถึงปัจจัยเสี่ยงต่อไปในบทความนี้) คุณสามารถทำได้สองสามสิ่งต่อไปนี้เพื่อลดความเสี่ยง:

1. บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น

การให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว สันนิษฐานว่าการให้ความชุ่มชื้นอาจช่วยลดผลกระทบของรอยแตกลายและยังป้องกันได้

การศึกษาในหญิงตั้งครรภ์พบว่าการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ช่วยลดความรุนแรงของรอยแตกลาย การศึกษาตั้งข้อสังเกตว่ามีการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ (เช่นน้ำมันและวิตามินอี) ในครีม ส่วนผสมอาจมีหรือไม่มีเอฟเฟกต์เพิ่มเติม (2)

2. เพิ่มการบริโภควิตามินดี

การศึกษาพบว่าระดับวิตามินดีในซีรั่มของมนุษย์ในระดับต่ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดรอยแตกลาย (3) อย่างไรก็ตามการศึกษายังสรุปไม่ได้และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในเรื่องนี้

คุณอาจลองใส่อาหารที่มีวิตามินดีมากขึ้นในอาหารของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์

3. จัดการน้ำหนักของคุณ

การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันผิวแตกลาย เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วผิวหนังของคุณจะถูกยืดออกอย่างรวดเร็วและมักทำให้เกิดรอยแตกลาย คุณอาจสังเกตเห็นรอยแตกลายหลังจากที่คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นักเพาะกายวัยรุ่นที่มีการเติบโตอย่างรวดเร็วและหญิงตั้งครรภ์อาจพบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว

4. ดื่มน้ำมาก ๆ

การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของการเกิดผิวแตกลาย โดยเฉลี่ยแล้วคุณต้องการน้ำใกล้ 2 ลิตร (64 ออนซ์) การวัดนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการการให้น้ำของร่างกายคุณ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับทราบปริมาณน้ำที่เหมาะสมสำหรับคุณ

5. หลีกเลี่ยงคอร์ติโคสเตียรอยด์

การใช้และการใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ (ช่องปากและเฉพาะที่) เชื่อมโยงกับรอยแตกลาย (2) นักเพาะกายมักใช้สเตียรอยด์เพื่อขยายเนื้อเยื่อและสร้างกล้ามเนื้อซึ่งอาจทำให้ผิวหนังยืดและทิ้งรอยไว้

คอร์ติโคสเตียรอยด์ใช้สำหรับสภาวะสุขภาพเช่นโรคหอบหืดโรคเรื้อนกวางโรคโครห์นอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นต้นหากคุณรับประทานยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีป้องกันผิวแตกลาย

6. ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล

มีประโยชน์หลายแง่มุม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ การกินผักและผลไม้สด (ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง) จะช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นในร่างกายของคุณ นอกจากนี้สารอาหารและวิตามินในอาหารยังช่วยให้ผิวแข็งแรง ปัจจัยทั้งหมดนี้อาจช่วยในการป้องกันผิวแตกลาย

7. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวที่แข็งแรง นอกจากนี้การออกกำลังกายภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอนสามารถช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ทีละน้อยโดยไม่ทำให้ผิวเครียด วิธีนี้อาจช่วยป้องกันผิวแตกลาย

8. ใช้ครีมกันแดด

แสงแดดสามารถทำลายเส้นใยคอลลาเจนในผิวหนังของคุณได้ (4) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจน (พร้อมกับอีลาสติน) ช่วยให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น แม้ว่าการใช้ครีมกันแดดอาจไม่ช่วยให้รอยแตกลายดีขึ้น แต่ก็สามารถปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีและป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดผิวแตกลายได้

9. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสัมผัสกับควันบุหรี่ทำให้เกิดการสลายตัวของอีลาสติน (5) การสูบบุหรี่สามารถทำให้การทำงานของปอดแย่ลงและส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิวหนัง นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดรอยแตกลาย

10. รักษารอยแตกลายในช่วงต้น

รอยแตกลายสด (หรือรอยแตกลายสีแดง) รักษาได้ง่ายกว่ารอยแตกลายแบบเก่าหรือสีขาว การดำเนินการอย่างรวดเร็วอาจไม่ทำให้หายไป แต่สามารถลดรูปลักษณ์ได้มาก

นี่คือมาตรการป้องกันที่คุณสามารถทำได้ อย่างไรก็ตามหากคุณเกิดรอยแตกลายการรักษาในระยะแรกสามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏได้ นี่คือตัวเลือกการรักษาที่คุณสามารถพิจารณาได้

การรักษาเพื่อลดลักษณะของรอยแตกลาย

1. เลเซอร์บำบัด

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการรักษาด้วยเลเซอร์สามารถช่วยปรับปรุงลักษณะของรอยแตกลายได้ พบว่าเลเซอร์เศษส่วน 1540 นาโนเมตรที่ไม่สามารถทำให้ผิวแตกลายได้ดีขึ้น 1% ถึง 24% พบว่าเลเซอร์ Nd: YAG ระยะยาว 1064 นาโนเมตรมีประโยชน์ในการปรับปรุงรอยแตกลายสีแดง (2)

2. Microneedling

Microneedling เป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงรอยแตกลายในช่วงต้นและช่วงปลาย (6) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ microneedling ด้วยกรดแอสคอร์บิกเฉพาะที่ (วิตามินซี) สามารถช่วยในการปรับปรุงลักษณะของรอยแตกลายได้และ 85.8% ของผู้ป่วยที่ศึกษามีความพึงพอใจหรือพอใจกับผลลัพธ์มาก (7)

3. การฉีด PRP

จากการศึกษาพบว่าการฉีด PRP (พลาสม่าที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด) มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงรอยแตกลาย (8) พลาสมาได้มาจากเลือดของผู้ป่วยและกระตุ้นการรักษา (โดยการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน) ในพื้นที่เป้าหมาย

4. ไมโครเดอร์มาเบรชั่น

Microdermabrasion เกี่ยวข้องกับการกำจัดชั้นบนสุดของผิวหนังด้วยอุปกรณ์พกพาขนาดเล็ก ช่วยผลัดเซลล์ผิวและโทนสีผิวใหม่ การศึกษาพบว่า microdermabrasion สามารถช่วยปรับปรุงลักษณะของรอยแตกลายได้ (2)

5. ครีม Retinoid (Tretinoin)

Tretinoin มีประโยชน์ในการปรับปรุงลักษณะของผิวแตกลายในระยะเริ่มต้น ในการทดลองแบบเปิดแบบสุ่มนักวิจัยพบว่าครีม tretinoin 0.05% ช่วยลดความรุนแรงของรอยแตกลายสีแดง (2)

6. กรดไกลโคลิก

กรดอัลฟาไฮดรอกซีนี้มีประโยชน์ในการปรับปรุงลักษณะของรอยแตกลายเมื่อใช้ในเปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้น จากการศึกษาพบว่ากรดไกลโคลิก 70% ช่วยให้ผิวแตกลายได้ดีขึ้นหลังจากใช้ต่อเนื่องเป็นเวลา 6 เดือน (9)

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันผิวแตกลายได้ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแตกลายในระยะเริ่มต้นรุนแรง ในขณะที่พวกเราทุกคนสามารถพัฒนารอยแตกลายได้ แต่ก็มีบางคนในหมู่พวกเราที่มีแนวโน้มที่จะเกิดรอยแตกลายมากกว่า การตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงสามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมได้

รอยแตกลาย: การตั้งครรภ์และปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ

ปัจจัยที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดผิวแตกลาย ได้แก่

1. การตั้งครรภ์

นี่เป็นปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้หญิงเสี่ยงต่อการเกิดรอยแตกลาย เมื่อคุณตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณเท่านั้น แต่เนื้อเยื่อผิวหนังของคุณก็มีการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน เมื่อร่างกายของคุณเริ่มมีที่ว่างสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตคุณจะเกิดรอยแตกลาย

โดยปกติแล้วรอยแตกลายจะเริ่มปรากฏในช่วงเดือนที่หกและเจ็ดของการตั้งครรภ์และ 50% ถึง 90% ของหญิงตั้งครรภ์จะเกิดขึ้น (10) รอยเหล่านี้อาจปรากฏที่หน้าท้องต้นขาและหน้าอก

2. พันธุศาสตร์

3. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว / เพิ่มขึ้น

4. ยาสเตียรอยด์

การใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดรอยแตกลายได้ ยาสเตียรอยด์ลดระดับคอลลาเจนในผิวหนังของคุณ เป็นผลให้ผิวหนังของคุณไม่สามารถยืดตัวได้และคุณเกิดรอยแตกลาย (11)

5. เสริมหน้าอก

6. สภาวะสุขภาพ

ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่น Marfan Syndrome และ Cushing's Disease อาจทำให้เกิดรอยแตกลาย (12), (13)

รอยแตกลายมักจะจางหายไปเองหรือสังเกตได้น้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ขึ้นอยู่กับอัตราที่ผิวของคุณฟื้นตัว

พวกเราส่วนใหญ่ไม่สบายใจที่จะอวดรอยแตกลายและชอบซ่อนมัน เส้นเหล่านี้เป็นเครื่องเตือนใจว่าร่างกายของเราเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรตลอดชีวิต สบายใจในผิวของคุณเองและชื่นชมกับการต่อสู้ที่ผ่านมา ปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกรณีของคุณ

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

คุณสามารถป้องกันผิวแตกลายระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ขึ้นอยู่กับว่าคุณดูแลผิวอย่างไรและตอบสนองอย่างไร รอยแตกลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่อาจสังเกตเห็นได้น้อยลงด้วยการดูแลและรักษาที่เหมาะสม

น้ำมันมะพร้าวป้องกันผิวแตกลายได้หรือไม่?

น้ำมันมะพร้าวสามารถรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวและเพิ่มความยืดหยุ่นเพื่อให้แม้ผิวจะยืดออก แต่รอยก็ยังดูน้อยลง อย่างไรก็ตามไม่สามารถป้องกันผิวแตกลายได้

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในการป้องกันผิวแตกลายระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

คุณอาจใช้ Bio-Oil หรือปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำผลิตภัณฑ์

รอยแตกลายเคยหายไปจริงหรือ?

ไม่พวกเขาไม่เคยหายไปไหน พวกเขาจางหายไปตามเวลาหรือการรักษา

แหล่งที่มา 13

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• การประเมินมาตรการบำบัดต่างๆใน Striae Rubra วารสารการผ่าตัดผิวหนังและความงาม, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• การจัดการรอยแตกลาย (เน้นที่ striae rubrae) วารสารการผ่าตัดผิวหนังและความงาม, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• ความสัมพันธ์ระหว่างสถานะวิตามินดีกับ Striae Distensae: การศึกษากรณีอ้างอิงการวิจัยและการปฏิบัติด้านผิวหนัง Hindawi

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• การเปลี่ยนแปลงของคอลลาเจนในผิวหนังของมนุษย์ที่ได้รับความเสียหายจากแสงแดดแบบเรื้อรัง, โฟโตเคมีและโฟโตวิทยา, ห้องสมุดออนไลน์ของ Wiley,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังเกี่ยวข้องกับภาวะอวัยวะในปอดตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของการอักเสบและการทำงานของเมทริกซ์เมทัลโลโปรตีนในผู้สูบบุหรี่การวิจัยระบบทางเดินหายใจ BioMed Central

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• การรักษา striae distensae โดยใช้ Needling therapy: การศึกษานำร่อง Dermatologic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• แคลเซียมไฮดรอกซีแอปาไทต์ร่วมกับ Microneedling และ Ascorbic Acid มีประสิทธิภาพในการรักษารอยแตกลาย ศัลยกรรมตกแต่งและเสริมสร้าง Global Open, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• รีวิวและอัพเดตการรักษา Striae Distensae Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• การวิเคราะห์พื้นผิวผิวเผินของการบำบัดเฉพาะที่ด้วยกรดไกลโคลิก 70% และ Striae Distensae, ศัลยกรรมตกแต่งและเสริมสร้าง, American Society of Plastic Surgeons

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• การใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันรอยแตกลายของสตรีในการตั้งครรภ์: การสำรวจเชิงพรรณนาแบบตัดขวางการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรของ BMC, BioMed Central

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Striae Distensae อย่างกว้างขวางเป็นผลมาจากการบำบัดด้วย Corticosteroid เฉพาะที่ในโรคสะเก็ดเงินโรคผิวหนังทางคลินิกและการทดลอง

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• จุลพยาธิวิทยาของ Striae Distensae โดยมีการอ้างอิงพิเศษเกี่ยวกับ Striae และการรักษาบาดแผลใน Marfan Syndrome วารสารโรคผิวหนังเชิงสืบสวน

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• โรคของคุชชิง: อาการทางคลินิกและการประเมินผลการวินิจฉัยแพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html