คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้ขณะทำอะไรง่ายๆเช่นการลุกขึ้นจากเตียงหรือลุกจากเก้าอี้หรือไม่? รู้สึกราวกับว่าเลือดทั้งหมดไหลไปที่สมองของคุณและทำให้คุณเสียสมดุลหรือไม่? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้โอกาสที่ความดันโลหิตของคุณจะต่ำกว่าปกติ และจำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที เพื่อช่วยคุณเราได้จัดทำชุดวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดสำหรับความดันโลหิตต่ำ อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

สารบัญ

• ความดันโลหิตต่ำคืออะไร?
• ความดันโลหิตต่ำทำให้เกิดอะไร?
• สัญญาณและอาการของความดันโลหิตต่ำ
• แผนภูมิตัวเลขความดันโลหิต
• วิธีรักษาความดันโลหิตต่ำอย่างเป็นธรรมชาติ

ความดันโลหิตต่ำคืออะไร?

ความดันโลหิตต่ำเรียกอีกอย่างว่าความดันเลือดต่ำ ใช้เพื่อกำหนดการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกายที่ลดลงอย่างกะทันหันซึ่งส่งผลให้เกิดอาการช็อก

สาเหตุของความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหันมีดังนี้

กลับไปที่ TOC

ความดันโลหิตต่ำทำให้เกิดอะไร?

ความดันโลหิตต่ำอาจเกิดจาก:

• การขาดน้ำที่เกิดจากอาการคลื่นไส้อาเจียนท้องร่วงหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน
• เลือดออก - ปานกลางถึงรุนแรง
• การอักเสบของอวัยวะ (ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน)
• โรคหัวใจเนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจช้าลงเส้นเลือดอุดตันในหัวใจเป็นต้น
• ยาที่ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับยาน้ำและแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์
• การขาดวิตามินบี 12 หรือโฟเลต
• ภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ
• ภาวะโลหิตเป็นพิษ
• ปฏิกิริยา Vasovagal
• ความดันเลือดต่ำ
• แอลกอฮอล์
• ยาเสพติด

ความดันโลหิตต่ำมีลักษณะอาการดังต่อไปนี้

กลับไปที่ TOC

สัญญาณและอาการของความดันโลหิตต่ำ

• เป็นลม
• ความสว่าง
• เวียนหัว
• ความเหนื่อยล้า

หากความดันโลหิตของคุณลดลงเนื่องจากโรคประจำตัวอาจส่งผลให้มีอาการและอาการแสดงดังต่อไปนี้:

• ความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพ (การยืนหรือนั่งอาจทำให้เกิดอาการความดันโลหิตต่ำ)
• โรคหัวใจ (เจ็บหน้าอกหรือหัวใจวาย)
• โรคไต (เพิ่มระดับยูเรียและครีเอตินินในเลือดเนื่องจากเลือดไปเลี้ยงไตลดลง)
• ภาวะช็อกที่ทำให้อวัยวะต่างๆเช่นไตหัวใจปอดหรือสมองทำงานล้มเหลว

ข้อมูลทั้งหมดนี้ทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตของคุณหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นทำไมไม่ตรวจสอบและวิเคราะห์ผลลัพธ์ด้วยตัวเองล่ะ ต่อไปนี้เป็นแผนภูมิที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจช่วงความดันโลหิตปกติถึงผิดปกติ

กลับไปที่ TOC

แผนภูมิความดันโลหิต

ขั้นตอนความดันโลหิต
หมวดหมู่ความดันโลหิต	Systolic mm Hg (# บน)	Diastolic mm Hg (# ล่าง)
ลดความดันโลหิต	น้อยกว่า 100	และ	น้อยกว่า 60
ปกติ	น้อยกว่า 120	และ	น้อยกว่า 80
สูง	120-129	และ	น้อยกว่า 80
ความดัน โลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ระยะที่ 1	130-139	หรือ	80-89
ความดัน โลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ระยะที่ 2	140 หรือสูงกว่า	หรือ	90 ขึ้นไป
วิกฤตความดันโลหิตสูง (ขอการดูแลฉุกเฉิน)	สูงกว่า 180	และ / หรือ	สูงกว่า 120

ความดันโลหิตของคุณเป็นแรงที่กระทำต่อผนังหลอดเลือดของคุณโดยเลือดที่ไหลเวียนและมันประกอบไปด้วยอัตราการเต้นของหัวใจการหายใจและอุณหภูมิของร่างกาย

ความดันโลหิตของแต่ละบุคคลแสดงเป็นความดันโลหิตซิสโตลิก / ไดแอสโตลิก

ความดันโลหิตซิสโตลิก (ตัวเลขบนสุด) เป็นตัวแทนของความดันในหลอดเลือดแดงเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจหดตัวและสูบฉีดเลือด ความดันโลหิต diastolic (ตัวเลขด้านล่าง) เป็นตัวแทนของความดันในหลอดเลือดแดงของคุณเนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจคลายตัวหลังจากการหด

ความดันโลหิตของคุณจะสูงขึ้นเสมอเมื่อหัวใจของคุณหดตัวเมื่อเทียบกับเวลาที่กำลังผ่อนคลาย

ความดันโลหิตซิสโตลิกของบุคคลที่มีสุขภาพดีอยู่ระหว่าง 90 ถึง 120 มิลลิเมตรปรอท (มม. ปรอท) ในขณะที่ความดันโลหิต diastolic อยู่ระหว่าง 60 ถึง 80 มม. ปรอท

ดังนั้นความดันโลหิตปกติของคุณควรต่ำกว่า 120/80 ความดันโลหิตมากกว่า 130/80 ถือว่าสูง ความดันโลหิตต่ำมักมีลักษณะอาการมากกว่าตัวเลข อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจะต้องตื่นตัวหากความดันโลหิตลดลงถึง 100/60 หรือต่ำกว่า

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน หากความดันโลหิตของคุณต่ำอย่างต่อเนื่องมาระยะหนึ่งแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องฟื้นฟู คุณสามารถนำกลับสู่ช่วงปกติได้อย่างง่ายดายโดยปฏิบัติตามวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ระบุด้านล่าง

กลับไปที่ TOC

วิธีรักษาความดันโลหิตต่ำอย่างเป็นธรรมชาติ

1. วิตามิน
2. กาแฟ
3. ชาเขียว
4. น้ำมันโรสแมรี่
5. น้ำเกลือ
6. โสม
7. โหระพา (Tulsi)
8. ชะเอมเทศ

การเยียวยาที่บ้านเพื่อรักษาความดันโลหิตต่ำ

1. วิตามิน

Shutterstock

วิตามินบี 12 และอีสามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตต่ำได้มาก ในความเป็นจริงไม่ควรใช้วิตามินอีกับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง (1) วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางซึ่งจะช่วยในการเพิ่มความดันโลหิตของคุณด้วย (2)

เพื่อให้ได้วิตามินเหล่านี้ในปริมาณที่ต้องการคุณสามารถบริโภคอัลมอนด์ผักโขมมันเทศไข่นมชีสและปลา คุณยังสามารถทานอาหารเสริมเพิ่มเติมสำหรับวิตามินเหล่านี้ได้ แต่ต้องปรึกษาแพทย์เท่านั้น

กลับไปที่ TOC

2. กาแฟ

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ผงกาแฟ 1-2 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมผงกาแฟ 1-2 ช้อนชาลงในน้ำหนึ่งถ้วย
2. นำไปต้มในกระทะ
3. เคี่ยวประมาณ 5 นาที
4. ทิ้งไว้ให้เย็นก่อนบริโภค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มกาแฟวันละสองแก้ว

ทำไมถึงได้ผล

กาแฟเป็นแหล่งคาเฟอีนที่อุดมไปด้วยซึ่งสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณชั่วคราว (3)

กลับไปที่ TOC

3. ชาเขียว

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ชาเขียว 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมชาเขียวหนึ่งช้อนชาลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย
2. ชันเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีและความเครียด

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มชาเขียว 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

เช่นเดียวกับกาแฟชาเขียวก็เป็นแหล่งคาเฟอีนที่อุดมไปด้วย แม้ว่าจะไม่เข้าใจกลไกที่แน่นอนว่าคาเฟอีนช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างไร แต่เชื่อกันว่ามันบล็อกฮอร์โมนที่ทำให้หลอดเลือดแดงของคุณกว้างขึ้น (4)

กลับไปที่ TOC

4. น้ำมันโรสแมรี่

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันโรสแมรี่ 6 หยด
• น้ำมันตัวพา 1 ช้อนโต๊ะ (น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำมันโรสแมรี่หกหยดกับน้ำมันตัวพาหนึ่งช้อนโต๊ะ
2. นวดทั่วร่างกายด้วย
3. หรือคุณสามารถเติมน้ำมันโรสแมรี่ลงในน้ำอาบของคุณแล้วแช่ลงไป

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันโรสแมรี่มีการบูรซึ่งช่วยกระตุ้นระบบหายใจและการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นน้ำมันโรสแมรี่จึงค่อนข้างมีประโยชน์ในการรักษาความดันโลหิตต่ำเนื่องจากมีฤทธิ์ลดความดันโลหิต (5)

กลับไปที่ TOC

5. น้ำเกลือ

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• เกลือ½ช้อนชา
• น้ำ 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมเกลือครึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว
2. ดื่มน้ำเกลือ.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้เฉพาะเมื่อความดันโลหิตของคุณลดลงอย่างกะทันหัน

ทำไมถึงได้ผล

การมีโซเดียมอยู่ในเกลือทำให้เป็นวิธีการรักษาที่สมบูรณ์แบบในการเพิ่มความดันโลหิตของคุณ อย่างไรก็ตามคุณต้องหลีกเลี่ยงการใช้วิธีการรักษานี้มากเกินไปเนื่องจากเกลือมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ (6)

กลับไปที่ TOC

6. โสม

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ชาโสม 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมชาโสมหนึ่งช้อนชาลงในน้ำหนึ่งถ้วย
2. นำไปต้มในกระทะ
3. เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีและความเครียด
4. พักให้ชาเย็นลงเล็กน้อยก่อนเติมน้ำผึ้งลงไป
5. ดื่มมัน.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มส่วนผสมนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

โสมแม้ในปริมาณที่ต่ำมากจะเพิ่มความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันเลือดต่ำ (7) อย่างไรก็ตามในปริมาณที่สูงอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นได้ดังนั้นจึงต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

กลับไปที่ TOC

7. โหระพา (Tulsi)

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ใบโหระพา 10-15 ใบ
• น้ำผึ้งจากพืช (ปลอดผึ้ง) 1 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. บดใบโหระพา 10 ถึง 15 ใบ
2. สกัดน้ำผลไม้และผสมกับน้ำผึ้งที่ปราศจากผึ้งหนึ่งช้อนชา
3. ใช้ส่วนผสมนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำเช่นนี้ทุกเช้า

ทำไมถึงได้ผล

โหระพาหรือทัลซีมีประโยชน์หลายประการเนื่องจากมีคุณสมบัติในการรักษาปรับตัวต้านการอักเสบและป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของสารอาหารมากมายเช่นวิตามินซีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ผลรวมของสารอาหารเหล่านี้และคุณสมบัติช่วยรักษาความดันโลหิตต่ำ (8)

กลับไปที่ TOC

8. ชะเอมเทศ

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ชาชะเอม 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมชาชะเอมเทศ 1 ช้อนชาลงในถ้วยน้ำ
2. นำไปต้มในกระทะและเคี่ยวประมาณ 5 นาที
3. พักไว้ให้เย็นสักหน่อย
4. เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาแล้วบริโภค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มชานี้ 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

รากชะเอมเทศช่วยเพิ่มความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันเลือดต่ำ (9)

แม้ว่าการเยียวยาข้างต้นจะใช้เวทมนตร์ได้ แต่คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการป้องกันเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน

กลับไปที่ TOC

เคล็ดลับการป้องกัน

• ทำตามอาหารที่มีเกลือสูง
• ดื่มของเหลวมาก ๆ ในรูปของน้ำและน้ำผลไม้
• ดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้นเมื่ออากาศร้อน
• จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด
• ใช้ความระมัดระวังขณะนั่งหรือยืนโดยการปั๊มเท้าหรือข้อเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน
• ยกหัวเตียงขณะนอนหลับ
• ห้ามยกของหนัก
• อย่าให้ตัวเองโดนน้ำร้อนเป็นเวลานาน
• รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยขึ้น

อาหารของคุณมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการทำให้ความดันโลหิตของคุณกลับมาสู่ช่วงปกติ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการรับประทานอาหารที่จะบอกคุณว่าควรบริโภคอาหารชนิดใดและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อเพิ่มความดันโลหิตของคุณ

แผนภูมิอาหาร

อาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยเพิ่มความดันโลหิต

• อาหารที่มีวิตามินบี 12 สูงเช่นโนริและยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• อาหารที่มีโฟเลตสูงเช่นหน่อไม้ฝรั่งตับและถั่วการ์บันโซ
• อาหารรสเค็มเช่นซุปกระป๋องคอทเทจชีสและมะกอก
• คาเฟอีนยังสามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้ชั่วคราว

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• มันฝรั่ง
• พาสต้า
• ข้าวสีขาว
• ขนมปังขาว
• แอลกอฮอล์
• น้ำตาล
• เค้กและขนม

การระมัดระวังที่จำเป็นและปฏิบัติตามอาหารและวิธีแก้ไขสามารถช่วยคุณในการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้ การเยียวยาข้างต้นมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการวิธีการรักษาที่บ้านอย่างรวดเร็วเพื่อรักษาเหตุฉุกเฉินที่เกิดจากความดันโลหิตลดลง

คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์หรือไม่? อย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์ของคุณผ่านทางส่วนความคิดเห็น

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

จะทำอย่างไรถ้าความดันโลหิตของคุณลดลงอย่างกะทันหัน?

หากความดันโลหิตของคุณลดลงอย่างกะทันหันคุณสามารถบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสเค็มมากขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณได้อย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถเลือกใช้สายฉีดเข้าเส้นเลือดดำ (IV) เพื่อรับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

ทำไมความดันโลหิตต่ำถึงทำให้คุณเหนื่อย?

โดยปกติแล้วความดันโลหิตต่ำจะไม่ทำให้คุณเหนื่อย อย่างไรก็ตามหากความดันโลหิตของคุณลดลงเป็นผลมาจากสภาวะทางการแพทย์ที่สำคัญเช่นการติดเชื้อปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือการขาดน้ำอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าเหนื่อยล้าและหน้ามืดได้

คุณสามารถมีอาการหัวใจวายเนื่องจากความดันโลหิตต่ำได้หรือไม่?

หากความดันโลหิตของคุณลดลงเนื่องมาจากโรคหัวใจอาจมีอาการเจ็บหน้าอกหรือหัวใจวาย