วิธีดูแลดวงตาประจำวัน: 25 เคล็ดลับดูแลดวงตาด้วยธรรมชาติเพื่อดวงตาที่สวยงาม

Henry David Thoreau เคยกล่าวไว้ว่า“ ดวงตาคืออัญมณีของร่างกาย” จริงดิ! ดวงตาของคุณเป็นหน้าต่างของคุณสู่โลกใบนี้ และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการดูแลพวกเขาจึงสำคัญ การเลือกใช้ชีวิตและความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณอาจทำให้เกิดริ้วรอยรอยแดงความแห้งกร้านอาการบวมและความหมองคล้ำ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงและทำให้สูญเสียการมองเห็น ไม่ฉันไม่มีเจตนาที่จะทำให้คุณกลัว ฉันแค่อยากจะบอกว่ามันไม่ได้ใช้เวลามากในการดูแลดวงตาของคุณ การปฏิบัติตามนิสัยในชีวิตประจำวันเล็กน้อยสามารถลดโอกาสของปัญหาสายตาและความผิดปกติได้ในระดับมาก อ่านเคล็ดลับการดูแลดวงตาตามธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับดวงตาของคุณ

เคล็ดลับการดูแลดวงตาอย่างเป็นธรรมชาติ: วิธีดูแลดวงตาของคุณ

1. 1. เคล็ดลับในการปรับปรุงสายตา
   2. แก้ไขบ้านเพื่อดวงตาที่สวยงาม
      • • สำหรับ Dark Circles
        • สำหรับ Sunken Eyes
        • สำหรับ Puffy Eyes
   3. คำแนะนำในการดูแลสายตาสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์
   4. คำแนะนำในการดูแลดวงตาสำหรับผู้ใส่คอนแทคเลนส์

การผสมผสานนิสัยบางอย่างเข้ากับวิถีชีวิตประจำวันของคุณเป็นสิ่งที่ต้องดูแลดวงตาของคุณ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่คาดไม่ถึงหรือยาก แต่สามารถปรับปรุงการมองเห็นของคุณได้อย่างมาก ลองดูสิ:

เคล็ดลับในการปรับปรุงสายตา

1. รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด

Shutterstock

รวมผักและผลไม้หลากสีเช่นผักโขมบรอกโคลีแครอทและมันเทศในอาหารของคุณ นอกจากนี้ควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินสารอาหารแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดและช่วยป้องกันปัญหาสายตาส่วนใหญ่และปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น

2. สวมแว่นตาป้องกันทุกครั้ง

ไม่ว่าคุณจะทำงานในสนามหรือเล่นกีฬาที่ต้องติดต่ออย่าลืมสวมแว่นตาป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ใช้แว่นตาที่ทำจากโพลีคาร์บอเนต สิ่งเหล่านี้มีความเหนียวและสามารถปกป้องดวงตาของคุณจากอุบัติเหตุได้

3. แว่นกันแดดเป็นสิ่งสำคัญ

แว่นกันแดดไม่ได้เป็นเพียงแค่สไตล์หรือดูเท่เท่านั้น มีบทบาทอย่างมากในการปกป้องดวงตาของคุณจากรังสี UVA และ UVB ที่เป็นอันตราย การสัมผัสกับแสงแดดทำให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นหลายอย่างเช่นจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก เลือกแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UVA และ UVB อย่างน้อย 99%

4. หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาบ่อยๆ

Shutterstock

เนื่องจากมันทำให้ดวงตาของคุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ อะไรก็ตามที่ทำให้ดวงตาของคุณระคายเคืองอาจส่งผลต่อการมองเห็นของคุณ คุณต้องทำความสะอาดมือก่อนสัมผัสดวงตาเสมอ นอกจากนี้อย่าขยี้ตาแรง ๆ ซึ่งอาจส่งผลให้กระจกตาถลอก (หรือกระจกตาถลอก) หากมีอะไรเข้าตาให้ล้างออกด้วยน้ำเกลือปราศจากเชื้อ และหากยังพบปัญหาให้รีบไปพบแพทย์โดยด่วน

5. ระวังประวัติสุขภาพตาของครอบครัวคุณ

สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับดวงตาบางอย่างเช่นการเสื่อมสภาพของอายุที่เกี่ยวข้องกับอายุต้อหินการเสื่อมของจอประสาทตาและการฝ่อของสายตาเป็นกรรมพันธุ์ ความรู้เกี่ยวกับประวัติครอบครัวของคุณสามารถช่วยให้คุณระมัดระวังได้

เคล็ดลับที่กล่าวมาข้างต้นจะช่วยให้คุณดูแลสายตาและสายตาได้ อย่างไรก็ตามไม่ควรละเลยบริเวณรอบดวงตาของคุณ เคล็ดลับบางประการในการดูแลดวงตาและบริเวณรอบดวงตาให้สวยงาม

กลับไปที่ TOC

แก้ไขบ้านเพื่อดวงตาที่สวยงาม

สำหรับ Dark Circles

6. ใช้ถุงชา

ใช้ถุงชาเย็นปิดตา อย่าใช้ถุงชาสมุนไพรเพราะส่วนใหญ่ไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับถุงชาดำ

7. สำลีแช่เย็น

จุ่มสำลีก้อนลงในน้ำเย็นและวางไว้บนดวงตาของคุณประมาณ 5-10 นาที

8. แตงกวาหั่นบาง ๆ

Shutterstock

แตงกวาทำงานมหัศจรรย์สำหรับดวงตาที่อ่อนล้า วางแตงกวาสองชิ้นลงบนดวงตาของคุณแล้วพักไว้สักครู่ ไม่เพียง แต่มีคุณสมบัติในการระบายความร้อน แต่ยังช่วยให้รอยคล้ำจางลง

คุณยังสามารถสกัดน้ำแตงกวาจุ่มสำลีแผ่นแล้ววางไว้บนดวงตาของคุณ

9. มะเขือเทศขมิ้นมะนาว

ผสมเนื้อมะเขือเทศหนึ่งช้อนชากับขมิ้นเล็กน้อยและน้ำมะนาวครึ่งช้อนชา ทาบริเวณเปลือกตาและรอบ ๆ รอยคล้ำ ปล่อยให้แห้งแล้วล้างออก

10. น้ำมันอัลมอนด์และน้ำมะนาวเพื่อดวงตาที่สวยงาม

ประคบร้อนและเย็นสลับกันบนดวงตาของคุณเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นใช้ส่วนผสมของน้ำมันอัลมอนด์หนึ่งช้อนชาและน้ำมะนาวครึ่งช้อนชา ปล่อยให้ค้างคืน.

11. น้ำกุหลาบ

ปัจจัยในการคืนความอ่อนเยาว์ของน้ำกุหลาบมีประโยชน์อย่างมากในการลดความหมองคล้ำ จุ่มสำลีในน้ำกุหลาบแล้ววางไว้บนดวงตาของคุณประมาณ 10-15 นาที ทำเช่นนี้ทุกวันเพื่อกำจัดรอยคล้ำ

กลับไปที่ TOC

สำหรับ Sunken Eyes

12. น้ำมันอัลมอนด์และน้ำผึ้ง

Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องมีคือการผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและน้ำมันอัลมอนด์ครึ่งช้อนชา ทาส่วนผสมที่บริเวณใต้ตาก่อนเข้านอน ทิ้งไว้ข้ามคืนและล้างออกในตอนเช้า

13. น้ำมันฝรั่งดิบ

นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการรักษาอาการเจ็บตาและรอยคล้ำ วางมันฝรั่งสองชิ้นบนดวงตาของคุณเป็นเวลา 10 นาทีหรือใช้น้ำมันฝรั่งดิบที่บริเวณใต้ตาและคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างภายในสองสามวัน

กลับไปที่ TOC

สำหรับ Puffy Eyes

14. แตงกวาผัดใบโหระพา

ฉันรู้ว่าคุณเกลียดการตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยดวงตาที่บวมมากแค่ไหน สามารถรักษาให้หายได้ด้วยชาใบโหระพาและน้ำแตงกวา ผสมทั้งสองอย่างแล้วเทของเหลวลงในถาดน้ำแข็ง วางก้อนน้ำแข็งไว้บนดวงตาของคุณ

15. ประคบเย็น

ใช้น้ำเย็นหรือถุงน้ำแข็งประคบเย็น. วางไว้บนดวงตาของคุณและทำซ้ำจนกว่าอาการบวมจะหายไป

16. ถุงชา

Shutterstock

แช่ถุงชาสองถุงในน้ำอุ่นแล้วนำไปแช่ตู้เย็นสักครู่ วางไว้บนดวงตาของคุณเป็นเวลาหลายนาที ดวงตาของคุณจะรู้สึกสดชื่น เนื่องจากชามีแทนนินที่ช่วยลดอาการบวมได้อย่างดีเยี่ยม

การทำงานของเราส่วนใหญ่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานถึง 8 ถึง 9 ชั่วโมงติดต่อกัน ซึ่งมักจะทำให้คุณปวดตา ในตอนท้ายของวันบ่อยครั้งดวงตาของคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและแห้ง หากเป็นกรณีนี้คุณต้องพิจารณาเคล็ดลับการดูแลดวงตาต่อไปนี้เพื่อให้มีสุขภาพดี

กลับไปที่ TOC

คำแนะนำในการดูแลสายตาสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์

17. ให้พื้นที่สว่างดี

เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังทำงานกับคอมพิวเตอร์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบริเวณนั้นมีแสงสว่างเพียงพอและหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่สว่างกว่าแสงพื้นหลัง นอกจากนี้ควรนั่งห่างจากหน้าต่างเพื่อลดแสงจ้าเพราะจะทำให้ดวงตาของคุณทำงานหนักขึ้น

18. กฎ 20-20-20

อย่ามองหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างยืดยาว ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 ทุกๆ 20 นาทีหยุดพักและมองสิ่งที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดตาและเพิ่มความสามารถในการโฟกัสของดวงตา

19. กะพริบตา

บ่อยครั้งเมื่อคุณทำงานหนักคุณลืมกระพริบตา ความชื้นบนผิวดวงตาซึ่งทำให้ดวงตาของคุณหล่อลื่นระเหยออกไปทำให้ดวงตาของคุณแห้ง ทำให้เกิดอาการตาแห้ง ดังนั้นอย่าลืมกระพริบตาบ่อยๆ

20. ใช้แว่นตาคอมพิวเตอร์

Shutterstock

รับกระจกคอมพิวเตอร์แบบสั่งทำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตา สวมใส่ขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์ ปฏิบัติตามนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์

ปัจจุบันส่วนใหญ่เราใส่คอนแทคเลนส์ และการดูแลเลนส์อย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพตาเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตา นี่คือเคล็ดลับที่ควรพิจารณา

กลับไปที่ TOC

คำแนะนำในการดูแลดวงตาสำหรับผู้ใส่คอนแทคเลนส์

21. ล้างมือ

ก่อนที่คุณจะจับคอนแทคเลนส์ให้ล้างมือด้วยน้ำและสบู่ทุกครั้ง ล้างออกให้สะอาดแล้วผึ่งลมให้แห้งหรือใช้ผ้าขนหนูที่ไม่เป็นขุยซับให้แห้ง วิธีนี้ทำให้แน่ใจว่าไม่มีเชื้อโรคและแบคทีเรียถูกถ่ายโอนไปยังเลนส์จากนิ้วของคุณ

22. ใช้เลนส์ตามคำแนะนำ

หลีกเลี่ยงการนอนหลับโดยเปิดคอนแทคเลนส์ สวมใส่และใช้ตามคำแนะนำที่จักษุแพทย์ของคุณให้ไว้ หลีกเลี่ยงการใช้สารละลายเลนส์ที่หมดอายุในการทำความสะอาดและเปลี่ยนเป็นระยะ ๆ

23. จัดเก็บอย่างเหมาะสม

Shutterstock

ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อที่ให้มาพร้อมกับคอนแทคเลนส์เสมอเพื่อเก็บไว้ ห้ามใช้น้ำประปาล้างหรือเก็บไว้ในน้ำเกลือ นอกจากนี้อย่าทำให้น้ำลายเปียก สิ่งนี้จะถ่ายโอนแบคทีเรียนับล้านไปยังเลนส์ซึ่งอาจทำให้ดวงตาของคุณติดเชื้อได้ง่าย

24. เลิกบุหรี่

แม้ว่าการเลิกบุหรี่จะดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่หากคุณใส่คอนแทคเลนส์คุณควรเลิก เนื่องจากเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสายตามากกว่า

25. หลีกเลี่ยงการใช้เลนส์ตกแต่ง

ฉันรู้ว่าคุณหลงใหลเลนส์สีที่มีอยู่ในตลาด แต่หลีกเลี่ยงการใช้เลนส์ย้อมสีที่ขายในร้านขายอุปกรณ์ตกแต่ง เลนส์เหล่านี้อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อการมองเห็นและดวงตาของคุณอย่างไม่สามารถแก้ไขได้

และเหนือสิ่งอื่นใดอย่าละเลยสัญญาณของความรู้สึกไม่สบายตาแม้แต่น้อย ไปพบจักษุแพทย์เพื่อรับการตรวจสุขภาพตาทุกปี แม้ว่านิสัยและเคล็ดลับเหล่านี้จะดูธรรมดาเกินไป แต่ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้ก็ช่วยปกป้องการมองเห็นและดวงตาของคุณได้อย่างยาวนาน

กลับไปที่ TOC