ทำไมคุณถึงมีไข้หลังจากเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่? ดีไข้เป็นผลมาจากความพยายามของเซลล์เม็ดเลือดขาว (WBCs) ยังเป็นที่รู้จักเม็ดเลือดขาว,ในการต่อสู้กับการติดเชื้อจุลินทรีย์

เซลล์เม็ดเลือดขาวเป็นส่วนประกอบของเซลล์ของเลือดที่ขาดฮีโมโกลบิน แต่มีนิวเคลียส เซลล์เม็ดเลือดขาวก็เคลื่อนไหวได้เช่นกันและหน้าที่หลักคือปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและโรค

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อจำนวนเม็ดเลือดขาวของคุณลดลงอย่างมีนัยสำคัญ? แจ้งเตือนการติดเชื้อ! ร่างกายของคุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อแม้เพียงเล็กน้อย แต่ไม่ต้องกังวลเราอยู่ที่นี่เพื่อบอกวิธีจัดการกับสิ่งนั้น อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม!

เธอรู้รึเปล่า?

จำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือดเป็นตัวบ่งชี้โรค ดังนั้นจำนวนเม็ดเลือดขาวจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญของการนับเม็ดเลือด

เม็ดเลือดขาวมีจำนวนเท่าใด

• ช่วงปกติของ WBCs -เม็ดเลือดขาว 3,500-10,500 ต่อไมโครลิตรของเลือด
• จำนวน WBC ต่ำ -เม็ดเลือดขาวน้อยกว่า 4,500 ต่อเลือดหนึ่งไมโครลิตร
• จำนวน WBC สูง -เม็ดเลือดขาวมากกว่า 11,000 เซลล์ต่อเลือดหนึ่งไมโครลิตร

WBC เป็นประเภทต่างๆ

ประเภทของเม็ดเลือดขาว

• นิวโทรฟิล:ต่อสู้กับการติดเชื้อโดยการกินจุลินทรีย์เช่นแบคทีเรียและเชื้อรา
• Eosinophils:ต่อสู้กับปรสิตขนาดใหญ่เช่นหนอนในลำไส้ เซลล์เหล่านี้ยังหลั่งแอนติบอดี IgE เพื่อต่อต้านสารก่อภูมิแพ้
• Basophils:หลั่งฮีสตามีนระหว่างเกิดอาการแพ้
• Lymphocytes: Lymphocytes ประกอบด้วยเซลล์สามเซลล์ - เซลล์ B, เซลล์ T และเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ (NK) เซลล์ B รับรู้ไวรัสและปล่อยแอนติบอดีต่อพวกมันในขณะที่เซลล์ T และเซลล์ NK ต่อสู้กับเซลล์ที่ติดเชื้อไวรัสและมะเร็ง
• Monocytes: Monocytes แปลงเป็น macrophages และกินเศษเซลล์

ตอนนี้ให้เราเข้าใจว่าเม็ดเลือดขาวปกป้องร่างกายจากการบุกรุกของสิ่งแปลกปลอมได้อย่างไร

เซลล์เม็ดเลือดขาวช่วยเราได้อย่างไร?

เซลล์เม็ดเลือดขาวปกป้องร่างกายของเราจากการติดเชื้อโดยการกินสิ่งแปลกปลอมและเศษเซลล์ เซลล์เหล่านี้ยังช่วยในการผลิตแอนติบอดีและช่วยทำลายสารติดเชื้อเช่นเดียวกับเซลล์มะเร็ง

ความผันผวนของจำนวนเม็ดเลือดขาวอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ คุณอาจสังเกตเห็นจำนวนเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นระหว่างออกกำลังกายในขณะที่จำนวนเม็ดเลือดอาจลดลงในขณะที่คุณพักผ่อน

อย่างไรก็ตามในบางกรณีจำนวนอาจลดลงอย่างผิดปกติ อาจมีหลายปัจจัยในการเล่นซึ่งเราได้กล่าวถึงด้านล่างนี้

อะไรทำให้จำนวนเม็ดเลือดขาวต่ำ

เซลล์เม็ดเลือดขาวผลิตขึ้นในไขกระดูกซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เป็นรูพรุนภายในกระดูกที่ใหญ่กว่าของคุณ จำนวน WBC ที่ลดลงอาจเป็นผลมาจากสิ่งต่อไปนี้:

• การติดเชื้อไวรัส
• ความผิดปกติ แต่กำเนิด
• โรคมะเร็ง
• ความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ
• การติดเชื้อรุนแรงที่ต้องใช้เม็ดเลือดขาวจำนวนมาก
• ยาเช่นยาปฏิชีวนะ
• โภชนาการไม่ดี
• การละเมิดแอลกอฮอล์

จำนวน WBC ต่ำที่ไม่ได้ผลในการต่อสู้กับการติดเชื้อส่งผลให้เกิดภาวะที่เรียกว่าเม็ดเลือดขาว สัญญาณของมันคืออะไร?

สัญญาณและอาการของจำนวนเม็ดเลือดขาวต่ำ

ซึ่งรวมถึง:

• ไข้สูง
• หนาวสั่น
• เหงื่อออก

หากจำนวน WBC ของคุณลดลงเนื่องจากการติดเชื้อคุณอาจสังเกตเห็นอาการต่อไปนี้:

• อาการบวมและแดง
• แผลในปาก
• อาการเจ็บคอ
• ไอรุนแรง
• หายใจถี่

จำนวน WBC ที่ต่ำไม่สำคัญเสมอไปเว้นแต่จะลดลงต่ำจนเซลล์ไม่สามารถปกป้องร่างกายของคุณจากการติดเชื้อได้อีกต่อไป ในสถานการณ์เช่นนี้การเยียวยาที่บ้านบางอย่างสามารถช่วยได้

วิธีเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวอย่างเป็นธรรมชาติ

1. น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์

น้ำมันลาเวนเดอร์มักใช้เพื่อรักษาความเครียดและความวิตกกังวลและส่งเสริมการนอนหลับ (1) นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มจำนวน WBC ซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณ

น้ำมันหอมระเหยเช่นน้ำมันอัลมอนด์หวานน้ำมันทีทรีและน้ำมันไซเปรสยังมีผลคล้ายกันในการปรับปรุงการผลิตเม็ดเลือดขาว (1)

คุณจะต้องการ

• น้ำมันลาเวนเดอร์ 20 หยด
• 60 มล. ของน้ำมันตัวพาใด ๆ (อัลมอนด์หวานหรือน้ำมันโจโจบา)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันลาเวนเดอร์ 20 หยดลงในน้ำมันตัวพา 60 มล.
2. ผสมให้เข้ากันแล้วใช้นวดตัว

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

2. กระเทียม

กระเทียมมีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันและต้านการอักเสบ (เนื่องจากมีอัลลิซิน) ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณโดยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวต่างๆซึ่งรวมถึงลิมโฟไซต์อีโอซิโนฟิลและแมคโครฟาจ (2)

คุณจะต้องการ

กระเทียมบดหรือสับ 1-2 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่กระเทียมบดลงในอาหารจานโปรดและบริโภคทุกวัน
2. หากคุณสามารถจัดการกับรสชาติที่เข้มข้นของกระเทียมได้คุณสามารถรับประทานแบบดิบได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

บริโภคกระเทียมเป็นประจำ

3. ผักโขม

ผักโขมเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุมากมาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ (3) คุณสมบัติเหล่านี้สามารถช่วยในการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว

คุณจะต้องการ

ผักโขมปรุงสุกส่วนหนึ่ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เพิ่มผักโขมปรุงสุกส่วนหนึ่งในอาหารประจำวันของคุณ
2. คุณสามารถบริโภคผักโขมโดยตรงหรือเพิ่มลงในสลัดหรือพาสต้าที่คุณชื่นชอบ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

บริโภคผักโขมทุกวัน

4. ใบมะละกอ

ใบมะละกอมี acetogenins ซึ่งเป็นสารประกอบสำคัญที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณโดยการเพิ่มจำนวน WBC น้ำใบมะละกอเป็นยาแก้ไข้เลือดออกได้อย่างดีเยี่ยม (4)

คุณจะต้องการ

• ใบมะละกอ
• น้ำ (ตามความจำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใช้ใบมะละกอล้างพวงแล้วปั่นให้เข้ากัน
2. เติมน้ำเล็กน้อยลงในส่วนผสมแล้วปั่นอีกครั้ง
3. กรองส่วนผสมและใช้น้ำผลไม้หนึ่งช้อนโต๊ะ
4. คุณสามารถเติมน้ำผึ้งลงในส่วนผสมได้หากน้ำผลไม้มีรสขมเกินไป

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งต่อวัน

5. วิตามิน

วิตามิน A, C, E และ B9 มีส่วนสำคัญในการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวของคุณ วิตามินเอมีบทบาทพิเศษในการเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาวในขณะที่วิตามินซีเป็นที่รู้กันว่าช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณ (5), (6) วิตามินบี 9 จำเป็นสำหรับการสร้างนิวโทรฟิลและวิตามินอีช่วยส่งเสริมการผลิตเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ (7), (8)

บริโภคอาหารเช่นผักโขมแครอทชีสเนื้อสัตว์ไข่ปลามันเทศและผลไม้รสเปรี้ยว คุณยังสามารถทานวิตามินเสริมได้หลังจากปรึกษาแพทย์

6. โยเกิร์ต

โปรไบโอติกในโยเกิร์ตช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติกระตุ้นที่ช่วยเพิ่มจำนวน WBC (9), (10)

คุณจะต้องการ

โยเกิร์ตโปรไบโอติก 1 ชาม

สิ่งที่คุณต้องทำ

กินโยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรไบโอติกหนึ่งชาม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำอย่างน้อยวันละครั้ง

7. กรดไขมันโอเมก้า 3

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3 มีคุณสมบัติในการสร้างภูมิคุ้มกันที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณโดยการเพิ่มจำนวน WBC (11)

คุณจะต้องการ

อาหารเสริมโอเมก้า 3 1,000 มก

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. รับประทานโอเมก้า 3 1,000 มก. หลังปรึกษาแพทย์
2. คุณยังสามารถบริโภคปลาเช่นปลาทูปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนและอาหารอื่น ๆ เช่นวอลนัทและอะโวคาโดเพื่อเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

รับประทานอาหารเสริมเหล่านี้วันละครั้งเท่านั้น

8. สังกะสี

สังกะสีสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้เป็นปกติซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน (12)

คุณจะต้องการ

เสริมสังกะสี 8-11 มก

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. รับประทานอาหารเสริมสังกะสี 8 ถึง 11 มก. หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ
2. คุณยังสามารถบริโภคอาหารที่มีสังกะสีเช่นหอยนางรมเนื้อแดงถั่วและถั่วต่างๆ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกวัน

9. บรอกโคลี

ซัลโฟราเฟน (SFN) ในบรอกโคลีสามารถช่วยควบคุมจำนวนเม็ดเลือดขาวของคุณและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ (13)

คุณจะต้องการ

บรอกโคลีปรุงสุก 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. บริโภคบรอกโคลีที่ปรุงสุกแล้วหนึ่งถ้วย
2. คุณสามารถโรยเกลือและบริโภคโดยตรงหรือเพิ่มลงในสลัดที่คุณชื่นชอบ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกวัน

10. ซีลีเนียม

การบริโภคซีลีเนียมในอาหารมีผลดีต่อการสร้างเม็ดเลือดขาวโดยเฉพาะลิมโฟไซต์และนิวโทรฟิล ซีลีเนียมยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณจากการติดเชื้อและโรคต่างๆ (14)

คุณจะต้องการ

อาหารเสริมซีลีเนียม 200 ไมโครกรัม

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. รับประทานอาหารเสริมซีลีเนียม 200 ไมโครกรัมทุกวันหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ
2. คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการซีลีเนียมในแต่ละวันได้โดยการบริโภคปลาทูน่าปลาซาร์ดีนไก่และไก่งวงให้มากขึ้น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

รับประทานอาหารเสริมซีลีเนียมวันละครั้ง

11. กีวี

กีวีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมและวิตามินซีและอีที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว (15)

คุณจะต้องการ

1-2 กีวี

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ปอกเปลือกกีวี
2. หั่นเป็นชิ้น ๆ และรับประทานได้ทันที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทานกีวี 2 ถึง 3 ตัวต่อวันเพื่อประโยชน์สูงสุด

12. ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน (16) นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มจำนวน WBC ผลไม้รสเปรี้ยวบางชนิดที่หาได้ง่าย ได้แก่ ส้มกีวีสตรอเบอร์รี่มะนาวและเกรปฟรุต

13. ลูกยอ

สารอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่งในผลโนนิคือวิตามินซีซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผลไม้ชนิดนี้จึงทำงานได้ดีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีคุณสมบัติกระตุ้นที่ช่วยเพิ่มจำนวน T และ B lymphocytes (17)

คุณจะต้องการ

น้ำลูกยอไม่หวาน 30-60 มล

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. บริโภคน้ำลูกยอไม่หวาน 30 ถึง 60 มล.
2. คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ออร์แกนิกที่ซื้อจากร้านหรือสกัดน้ำจากผลไม้โดยตรงแล้วบริโภคได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทานน้ำลูกยอทุกวัน

14. พริกหวานแดง

พริกหวานสีแดงอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีคุณสมบัติในการปรับภูมิคุ้มกัน (18) ดังนั้นอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

คุณจะต้องการ

พริกหยวกแดง 1 เม็ด

สิ่งที่คุณต้องทำ

หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วโยนดิบลงในสลัดของคุณ เพลินกรุบกริบ!

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถรับประทานได้เป็นประจำทุกวัน

15. เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันมีฟอสฟอรัสแมกนีเซียมวิตามินอีและวิตามินบี 6 สารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยเพิ่มเม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง (19)

คุณจะต้องการ

เมล็ดทานตะวันดิบหรือเค็มหนึ่งกำมือ

สิ่งที่คุณต้องทำ

โยนลงในสลัดของคุณหรือโรยบนผักผัดหรือแทะเล็ม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้ทุกวัน

เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณเริ่มการรักษาและใช้วิธีการรักษาข้างต้นหากคุณสังเกตเห็นว่าจำนวน WBC ของคุณลดลง การไม่คืนค่าจำนวน WBC ที่ต่ำให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้

ภาวะแทรกซ้อนของเม็ดเลือดขาวไม่เพียงพอ

• คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อจุลินทรีย์และปรสิต
• หากคุณเป็นมะเร็งการรักษาของคุณอาจล่าช้าเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอ
• ในกรณีที่รุนแรงภาวะนี้อาจทำให้เสียชีวิตได้

ในกรณีของเม็ดเลือดขาวเวลามีความสำคัญอย่างยิ่ง ยิ่งคุณแก้ไขปัญหาได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

การรับประทานอาหารในส่วนที่เหมาะสมเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการเพิ่มจำนวน WBC ของคุณและป้องกันตนเองจากไข้หวัดและโรคอื่น ๆ ควบคู่ไปกับการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาโดยเร็วที่สุด

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

การเพิ่มเม็ดเลือดขาวใช้เวลานานแค่ไหน?

อาจใช้เวลาตั้งแต่สองสามวันถึงสัปดาห์เพื่อเพิ่มเม็ดเลือดขาวด้วยการรักษาและการแก้ไขที่เหมาะสม

เซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกายมนุษย์มีกี่เซลล์?

ในร่างกายผู้ใหญ่ปกติควรมีเม็ดเลือดขาวประมาณ 4,000-10,000 เซลล์ต่อเลือดหนึ่งไมโครลิตร การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการนับนี้เป็นสัญญาณของการติดเชื้อในร่างกายของคุณ

19 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• ประโยชน์ทางภูมิคุ้มกันและทางจิตวิทยาของการนวดอโรมาเทอราพีการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐานหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• การสร้างภูมิคุ้มกันและฤทธิ์ต้านการอักเสบของสารประกอบกระเทียม, วารสารการวิจัยภูมิคุ้มกัน, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• คุณสมบัติการทำงานของผักโขม (Spinacia oleracea L.) สารพฤกษเคมีและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ, อาหารและหน้าที่, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติ, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• ผลของน้ำใบมะละกอต่อเกล็ดเลือดและจำนวน Wbc ในไข้เลือดออก: รายงานกรณี ResearchGate

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• เรตินอล (วิตามินเอ) เป็นปัจจัยร่วมในการกระตุ้น T-lymphocyte ของมนุษย์ที่เกิดจาก CD3, ภูมิคุ้มกันวิทยา, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• วิตามินซีและการทำงานของภูมิคุ้มกันสารอาหารหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• การตอบสนองภูมิคุ้มกันในหลอดทดลองของเซลล์เม็ดเลือดที่อยู่รอบข้างของมนุษย์ต่อวิตามิน C และ E วารสารชีวเคมีทางโภชนาการหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• ผลของวิตามินอีต่อการทำงานของเซลล์ NK และการเพิ่มจำนวนของลิมโฟไซต์ในหนูที่ได้รับการรักษาโดย 2,3,7,8-tetrachlorodibenzo-p-dioxin, Immunopharmacology และ Immunotoxicology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• การบริโภคโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของ Lactobacillus paracaseissp Paracasei, Bifidobacterium animalisssp.lactis และ Lactobacillus plantarum ที่ได้รับความร้อนช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันรวมถึงกิจกรรมของเซลล์ Killer ตามธรรมชาติสารอาหารหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• การบริโภคโปรไบโอติกและโยเกิร์ตทั่วไปทุกวันมีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกันของเซลล์ในหญิงสาวที่มีสุขภาพแข็งแรงพงศาวดารโภชนาการและการเผาผลาญ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• การสร้างภูมิคุ้มกันกรดไขมันโอเมก้า 3 แบบโซ่ยาวและโอกาสในการเกิดผลเสียต่อสุขภาพ, พรอสตาแกลนดินส์, เม็ดเลือดขาวและกรดไขมันจำเป็น, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• สังกะสีในสุขภาพของมนุษย์: ผลของสังกะสีต่อเซลล์ภูมิคุ้มกัน, การแพทย์ระดับโมเลกุล, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• การกระตุ้น Nrf2 โดย sulforaphane ช่วยฟื้นฟูการลดลงของภูมิคุ้มกัน Th1 ที่เกี่ยวข้องกับอายุ: บทบาทของเซลล์เดนไดรติกวารสารโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันวิทยาทางคลินิกหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• ผลของการเสริมช่องปากของอนุภาคนาโนซีลีเนียมทางชีวภาพต่อรายละเอียดเม็ดเลือดขาวของหนูและหนู BALB / c ที่สัมผัสกับรังสีเอ็กซ์เรย์, วารสารเทคโนโลยีชีวภาพทางการแพทย์ Avicenna, หอสมุดแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• ผลของกีวีฟรุตต่อภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดและการปรับตัวและอาการของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนความก้าวหน้าในการวิจัยอาหารและโภชนาการหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นขุมทรัพย์ของเมตาบอไลต์จากธรรมชาติที่ออกฤทธิ์ซึ่งอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์, วารสารกลางเคมี, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• ฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันของโนนิ (Morinda citrifolia) ต่อเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิด T และ B, ชีววิทยาเภสัชกรรม, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพและฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในพริกหยวกสายพันธุ์ต่างๆที่ได้รับการปลูกถ่าย, สารต้านอนุมูลอิสระ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• ศักยภาพในการรักษาของเมล็ดทานตะวัน: ภาพรวม, วารสารนานาชาติด้านการวิจัยและพัฒนาด้านเภสัชศาสตร์และวิทยาศาสตร์ชีวภาพ, ResearchGate

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW