สายตาสั้น (สายตาสั้น) - อาการสาเหตุและการรักษา + เคล็ดลับการรับประทานอาหาร

สายตาสั้นหรือสายตาสั้นส่งผลกระทบต่อผู้คนทั่วโลกราว 1.6 พันล้านคน ผลการศึกษาคาดการณ์ว่า 49.8% ของประชากรโลกจะได้รับผลกระทบจากสายตาสั้นภายในปี 2593 ซึ่งมีจำนวนถึง 5 พันล้านคน!

การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นโทรศัพท์มือถือและแผ่นจดบันทึกเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้ myopes มีจำนวนเพิ่มขึ้น ความผิดปกติทางสายตานี้มักเกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดการกับมันก่อนที่จะดำเนินไปและถือว่ามีสัดส่วนที่น่าตกใจ ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าบุตรหลานของคุณหมกมุ่นอยู่กับมือถือหรือแผ่นจดบันทึกนานเกินไปให้คว้ามันไปโดยไม่ต้องคิดอีก! และหากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการแก้ปัญหานี้คุณได้เข้ามาในหน้าที่ถูกต้อง บทความนี้จะบอกวิธีจัดการกับอาการนี้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิธีธรรมชาติบำบัด อ่านต่อ!

สารบัญ

• สายตาสั้นคืออะไร?
• สายตาสั้นเกิดจากอะไร?
• สัญญาณและอาการของสายตาสั้น
• สายตาสั้นเทียบกับ สายตายาว
• สายตาสั้นวินิจฉัยได้อย่างไร?
• วิธีธรรมชาติในการรักษาสายตาสั้น
• อาหารอะไรดีสำหรับการจัดการสายตาสั้น?
• เคล็ดลับการป้องกัน

สายตาสั้นคืออะไร?

สายตาสั้นเป็นความผิดปกติของการมองเห็นที่ก้าวหน้าซึ่งทำให้ผู้คนมองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลได้ยาก ความผิดปกตินี้เรียกอีกอย่างว่าสายตาสั้นหรือสายตาสั้น เป็นภาวะที่พบได้บ่อย

ปัจจัยหลายประการอาจทำให้บุคคลเป็นโรคสายตาสั้นได้ มาหาสาเหตุของอาการนี้กัน

กลับไปที่ TOC

สายตาสั้นเกิดจากอะไร?

สายตาสั้นเกิดขึ้นเมื่อลูกตาของคุณยาวเกินไปหรือกระจกตา (ชั้นนอกที่ป้องกันดวงตาของคุณ) โค้งเกินไป แสงที่เข้าสู่ดวงตาของคุณจะโฟกัสภาพที่ด้านหน้าของเรตินา (ส่วนของดวงตาของคุณที่ไวต่อแสง) แทนที่จะไปที่เรตินาโดยตรง การโฟกัสที่ไม่เหมาะสมนี้ทำให้สายตาพร่ามัว ศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้สำหรับความผิดปกตินี้คือความคลาดเคลื่อนของการหักเหของแสง

สายตาสั้นมีสองประเภท:

• สายตาสั้นสูง:ทำให้ลูกตาของคุณยาวขึ้นมากและอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสายตาอื่น ๆ เช่นจอประสาทตาต้อกระจกและต้อหิน
• สายตาสั้นเสื่อม:เรียกอีกอย่างว่าสายตาสั้นทางพยาธิสรีรวิทยาหรือมะเร็ง ประเภทนี้มักเป็นผลมาจากยีนที่คุณได้รับมาจากพ่อแม่ของคุณ สายตาสั้นที่เสื่อมมักจะแย่ลงเมื่อคุณเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสในการมีจอประสาทตาหลุดลอกต้อหินและการเติบโตของเส้นเลือดผิดปกติในตา (choroid neovascularization)

ส่วนใหญ่อาการสายตาสั้นเพียงอย่างเดียวคือการเบลอของวัตถุที่อยู่ห่างไกล ในบางกรณีคุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณต่อไปนี้

กลับไปที่ TOC

สัญญาณและอาการของสายตาสั้น

อาการ (นอกเหนือจากการมองเห็นที่ไม่ชัด) ได้แก่:

• ปวดหัว
• เหล่
• ปวดตา
• ความเมื่อยล้าของดวงตา
• ความยากในการอ่านกระดานดำ (ในกรณีของเด็ก)

อาการเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางสายตาส่วนใหญ่

ผู้คนมักสับสนระหว่างสายตาสั้นและสายตายาว เราได้สรุปความแตกต่างที่เห็นได้ชัดระหว่างทั้งสองด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณแยกความแตกต่างระหว่างความผิดปกติของตาทั้งสองข้างได้ดีขึ้น

กลับไปที่ TOC

สายตาสั้นเทียบกับ สายตายาว

ความแตกต่างบางประการระหว่างสายตาสั้น (สายตาสั้น) และสายตายาว (สายตายาว) ได้แก่

สายตาสั้นหรือสายตาสั้น

• มันเกิดจากการที่ลูกตาของคุณยืดตัว
• เกิดขึ้นเมื่อแสงถูกโฟกัสที่ด้านหน้าของเรตินา
• บุคคลที่มีสายตาสั้นสามารถมองเห็นวัตถุใกล้ได้ชัดเจนและมองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลได้ยาก

สายตายาวหรือสายตายาว

• มันเกิดจากการที่ลูกตาสั้นลง
• เกิดขึ้นเมื่อแสงที่เข้าสู่ดวงตาของคุณโฟกัสที่ด้านหลังเรตินาแทนที่จะมาที่มันโดยตรง
• บุคคลที่มองการณ์ไกลสามารถมองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลได้ แต่โดยปกติจะไม่สามารถมองเห็นวัตถุในระยะใกล้ได้

กลับไปที่ TOC

สายตาสั้นวินิจฉัยได้อย่างไร?

แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณทำการทดสอบสายตาซึ่งรวมถึงการประเมินการหักเหของแสงและการตรวจสุขภาพตา

พวกเขาอาจใช้เครื่องมือที่แตกต่างกันและขอให้คุณมองผ่านเลนส์หลายตัวเพื่อทดสอบการมองเห็นของคุณ

เมื่ออาการของคุณได้รับการยืนยันคุณอาจถูกขอให้ผ่าตัดตาหรือใช้คอนแทคเลนส์หรือแว่นตาเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาพยาบาลของคุณ

กลับไปที่ TOC

วิธีรักษาสายตาสั้นอย่างเป็นธรรมชาติ

1. วิตามิน
2. ชะเอมเทศ
3. น้ำแครอท
4. น้ำผลไม้ Amla
5. โอเมก้า 3
6. น้ำกุหลาบ
7. ตรีผลา

วิธีธรรมชาติในการรักษาสายตาสั้น

1. วิตามินดี

Shutterstock

คุณจะต้องการ

วิตามินดี 25-100 ไมโครกรัม

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีเช่นปลาที่มีไขมันปลาทูน่าปลาแซลมอนเนื้อวัวชีสไข่แดงและน้ำส้ม
2. คุณยังสามารถทานวิตามินดีเสริมเพิ่มเติมได้หลังจากปรึกษาแพทย์

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

รับประทานวิตามินดีในปริมาณเล็กน้อยทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

ระดับวิตามินดีในเลือดต่ำมักเกี่ยวข้องกับสายตาสั้นโดยเฉพาะในคนหนุ่มสาว (1) การฟื้นฟูส่วนที่ขาดสามารถช่วยเรื่องสายตาสั้นได้ในระดับหนึ่ง

กลับไปที่ TOC

2. ชะเอมเทศ

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ชะเอมเทศ½ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• เนยใส 1 ช้อนชา
• นมร้อน 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. แบ่งชะเอมออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน
2. ผสมครึ่งหนึ่งกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะและอีกครึ่งหนึ่งกับเนยใสหนึ่งช้อนชา
3. ใช้ส่วนผสมเหล่านี้กับนมร้อนหนึ่งแก้ว

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มส่วนผสมเหล่านี้วันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

ชะเอมเทศเป็นยารักษาสายตาสั้นได้อย่างดีเยี่ยมเนื่องจากมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูและฟื้นฟู ประกอบด้วยไอโซลิควิริตีจีนินที่เป็นสารต่อต้านเชื้อราและช่วยปรับปรุงการมองเห็นของคุณ (2)

กลับไปที่ TOC

3. น้ำแครอท

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำแครอทสด 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

ดื่มน้ำแครอทสดวันละแก้ว

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มน้ำแครอทวันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำแครอทเป็นสีส้มเนื่องจากมีแคโรทีนอยด์เช่นลูทีนและซีแซนทีนอยู่ แคโรทีนอยด์เหล่านี้เป็นเม็ดสีหลักที่พบในเรตินา พวกเขาปกป้อง macula จากความเสียหายและปรับปรุงวิสัยทัศน์โดยรวมของคุณ (3)

กลับไปที่ TOC

4. น้ำอมลา

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำ Amla สด½ถ้วย
• น้ำผึ้ง (ตามความต้องการ)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. สกัดน้ำ Amla สดครึ่งถ้วย
2. เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยและบริโภคทุกเช้า

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มสิ่งนี้ทุกเช้าโดยเฉพาะก่อนอาหารเช้า

ทำไมถึงได้ผล

น้ำผลไม้ Amla อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อสุขภาพตาที่ดีที่สุด คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบสามารถลดความเสียหายและอาการบวมในลูกตาส่งเสริมการฟื้นตัวจากสายตาสั้นและความผิดปกติของดวงตาอื่น ๆ เช่นต้อกระจก (4)

กลับไปที่ TOC

5. โอเมก้า -3

Shutterstock

คุณจะต้องการ

โอเมก้า 3 250-500 มก

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์ปลาและผักใบสีเข้ม
2. คุณยังสามารถทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ได้หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำสิ่งนี้เป็นประจำทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

กรดไขมันโอเมก้า 3 ส่งเสริมการซ่อมแซมเยื่อหุ้มเซลล์ที่เสียหายในดวงตาของคุณทำให้เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการรักษาสายตาสั้นและป้องกันการลุกลาม (5)

กลับไปที่ TOC

6. น้ำกุหลาบ

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำกุหลาบ½ถ้วย
• ผ้าฝ้าย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. แช่ผ้าฝ้ายสองแผ่นในน้ำกุหลาบ วางแผ่นรองที่เปียกแล้วปิดตา
2. ทิ้งไว้ 15 ถึง 20 นาที
3. ถอดแผ่นอิเล็กโทรดออก
4. คุณยังสามารถใช้น้ำกุหลาบเจือจางเป็นยาหยอดตา

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

น้ำกุหลาบสามารถบรรเทาดวงตาที่ตึงเครียดได้ทันที สายตาสั้นมักเป็นผลมาจากดวงตาที่เครียดและน้ำกุหลาบสามารถช่วยผ่อนคลายด้วยคุณสมบัติในการระบายความร้อน

กลับไปที่ TOC

7. ตรีผลา

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ส่วนผสมตรีผลา 1 ช้อนชา
• นมร้อนเล็กน้อย 1 แก้ว
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ส่วนผสมตรีผลา 1 ช้อนชาลงในแก้วนมร้อนเล็กน้อย
2. ผสมให้เข้ากันแล้วเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงไป
3. ดื่มทันที.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มส่วนผสมนี้วันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

Triphala ส่วนใหญ่ทำจากผลไม้สามชนิดจากอนุทวีปอินเดีย - Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia belerica) และ Haritaki (Terminalia chebula) ส่วนผสมอายุรเวชนี้ช่วยป้องกันความผิดปกติของดวงตาเช่นต้อกระจกและปรับปรุงการมองเห็นโดยรวมของคุณ (7)

คุณควรใส่ใจกับอาหารของคุณเป็นพิเศษหากคุณเป็นโรคสายตาสั้น นอกเหนือจากการปฏิบัติตามวิธีแก้ไขข้างต้นแล้วอย่าลืมรวมอาหารที่ระบุไว้ด้านล่างในอาหารของคุณเพื่อช่วยในการมองเห็น

กลับไปที่ TOC

อาหารอะไรดีสำหรับการจัดการสายตาสั้น?

บุคคลที่มีอาการสายตาสั้นจะต้องรวมอาหารต่อไปนี้ไว้ในอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายเพิ่มเติมและเร่งการฟื้นตัวจากสายตาสั้น:

• ปลาน้ำลึกเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาทูน่า
• ผักใบเขียวเช่นผักโขมผักคะน้าและผักกระหล่ำปลี
• แครอท
• ไข่
• ผลเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว
• เนื้อวัว
• ถั่ว

มันไม่หยุดแค่นี้! คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเพื่อป้องกันดวงตาของคุณจากความเสียหายเพิ่มเติมเช่นต้อกระจกหรือจอประสาทตาหลุด ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่อาจช่วยคุณได้

กลับไปที่ TOC

เคล็ดลับการป้องกัน

• สังเกตอาการสายตาสั้นของบุตรหลาน. การใช้แว่นตาที่กำหนดในช่วงวัยเด็กสามารถลดหรือแม้แต่ป้องกันสายตาสั้นได้
• ใช้เวลากับกิจกรรมกลางแจ้งมากขึ้น
• ฝึกการออกกำลังกายสายตาของ Bates โดยใช้ Snellen Chart โดยมีตัวอักษรลดขนาดลง หรือยืดกล้ามเนื้อตาเฉียงด้วยการออกกำลังกายโดยใช้ดินสอหรือนิ้วชี้
• หยุดพักและมองไปรอบ ๆ เมื่อคุณยุ่งกับงานต่างๆเช่นพิมพ์บนแล็ปท็อปหรือใช้แผ่นจดบันทึก
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแสงสว่างเพียงพอขณะอ่านหนังสือดูทีวีและใช้คอมพิวเตอร์
• หลีกเลี่ยงการดูวัตถุอย่างใกล้ชิดเป็นระยะเวลานาน
• ลดหรือกำจัดการใช้หน้าจอขนาดเล็ก
• เลือกใช้การรักษาด้วยการบำรุงสายตา

การเพ่งสายตาจะทำให้ทุกอย่างแย่ลงดังนั้นหลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเพ่งสายตาเป็นเวลานาน ในกรณีที่ปัญหาของคุณไม่ได้รับการแก้ไขหลังจากทำตามคำแนะนำและวิธีการแก้ไขที่กล่าวถึงในบทความนี้ควรขอคำแนะนำจากแพทย์และการรักษาในภายหลัง

สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการตั้งแต่ตอนนี้เพื่อป้องกันไม่ให้สายตาสั้นกลายเป็นโรคระบาดทั่วโลก วิธีแก้ไขและเคล็ดลับที่ระบุไว้ในบทความนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับสายตาสั้นและป้องกันการเสื่อมของตาได้อีก หากคุณมีคำถามใด ๆ แสดงความคิดเห็นในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

กลับไปที่ TOC

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

สายตาสั้นสามารถทำให้ตาบอดได้หรือไม่?

ใช่สายตาสั้นอาจทำให้ตาบอดได้ การที่ลูกตาของคุณยืดออกอย่างรวดเร็วอาจนำไปสู่การลุกลามอย่างรุนแรงของสายตาสั้นซึ่งอาจทำให้สูญเสียการมองเห็นได้เช่นกัน

เลนส์ที่ใช้ในการแก้ไขสายตาสั้นคืออะไร?

เลนส์เว้ามักใช้เพื่อแก้ไขสายตาสั้น แสงจากรอบข้างจะตกที่เลนส์เว้าก่อนที่จะตกกระทบเลนส์นูนของดวงตาของคุณ