การรักษาโรคกระดูกพรุนตามธรรมชาติ - อาการปัจจัยเสี่ยงและเคล็ดลับการรับประทานอาหาร

สารบัญ

• โรคกระดูกพรุนคืออะไร?
• ประเภทของโรคกระดูกพรุน
• สัญญาณและอาการ
• สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
• Osteopenia เทียบกับ โรคกระดูกพรุน
• วิธีการวินิจฉัย
• วิธีรักษาโรคกระดูกพรุนอย่างเป็นธรรมชาติ
• การรักษาอื่น ๆ
• อาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคกระดูกพรุน
• เคล็ดลับการป้องกัน

โรคกระดูกพรุนทำให้กระดูกหักประมาณ 8.9 ล้านครั้งต่อปีทั่วโลก (1) ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิง 1 ใน 3 คนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีต้องทนทุกข์ทรมานจากกระดูกหักเนื่องจากโรคกระดูกพรุน

ความหนาแน่นของกระดูกของคุณจะสูงสุดเมื่อคุณอายุ 20 ปี แต่เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงกลางทศวรรษที่ 30 กระดูกของคุณจะเริ่มอ่อนแอลง อายุที่มากขึ้นเป็นสาเหตุหนึ่งที่กระดูกของคุณเริ่มสลายเร็วกว่าที่สร้างขึ้น นี่เป็นสาเหตุหนึ่งของโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนคืออะไร?

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอลงและมีรูพรุน สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหักที่สะโพกข้อมือและกระดูกสันหลัง

โรคกระดูกพรุนแบ่งออกเป็นสี่ประเภท

กลับไปที่ TOC

ประเภทของโรคกระดูกพรุน

• โรคกระดูกพรุนหลัก:

โรคกระดูกพรุนปฐมภูมิมักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย มันเกิดจากอายุที่มากขึ้น มีอัตราการสูญเสียกระดูกเพิ่มขึ้น แต่อัตราการสร้างกระดูกลดลง

• โรคกระดูกพรุนทุติยภูมิ:

โรคกระดูกพรุนประเภทนี้เกิดจากสภาวะทางการแพทย์เช่นภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินความผิดปกติของต่อมไทรอยด์หรือแม้แต่มะเร็งเม็ดเลือดขาว แม้แต่ยาเช่นคอร์ติโคสเตียรอยด์ในปริมาณที่สูงก็สามารถทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้

• Osteogenesis Imperfecta:

โรคกระดูกพรุนรูปแบบนี้มักเกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิดและอาจทำให้กระดูกของคุณสูญเสียความหนาแน่นและแตกหักโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

• โรคกระดูกพรุนเด็กและเยาวชนที่ไม่ทราบสาเหตุ:

นี่คือโรคกระดูกพรุนชนิดหนึ่งที่พบได้ยากในเด็กอายุระหว่าง 8 ถึง 14 ปี จะเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหักและทำให้สูญเสียกระดูกมากเกินไปในขณะที่การสร้างกระดูกลดลง ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคกระดูกพรุนชนิดนี้

ตอนนี้เรามาดูสัญญาณและอาการของโรคกระดูกพรุน

กลับไปที่ TOC

สัญญาณและอาการ

ส่วนใหญ่มักไม่มีสัญญาณหรืออาการทางกายภาพที่บ่งบอกถึงการเริ่มมีอาการของโรคกระดูกพรุน เนื่องจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกเกิดขึ้นทีละน้อย คุณอาจค้นพบหากโชคไม่ดีที่ตกหรือมีส่วนร่วมในอุบัติเหตุเล็กน้อย ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะต้องกระดูกหักโดยเฉพาะที่สะโพกข้อมือและกระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลังที่หักอาจทำให้โค้งงอหรือทำให้ท่าทางของคุณเปลี่ยนไป

โรคกระดูกพรุนอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการที่อาจแก้ไขได้หรือไม่สามารถแก้ไขได้ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง

กลับไปที่ TOC

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ได้แก่:

• อายุมากขึ้น
• วัยหมดประจำเดือนในสตรี
• ฮอร์โมนเพศลดลง
• เชื้อชาติ - ชาวยุโรป (คนผิวขาว) และชาวเอเชียมีความเสี่ยงสูง
• สูงและ / หรือผอม
• ปัจจัยทางพันธุกรรม - ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับภาวะนี้
• ประวัติความเป็นมาของการแตกหัก

ปัจจัยที่หลีกเลี่ยงได้ซึ่งขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณ ได้แก่:

• ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร (เบื่ออาหารหรือบูลิเมีย)
• การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• การสูบบุหรี่มากเกินไป
• การขาดสารอาหารเช่นวิตามินดีแมกนีเซียมและแคลเซียม
• วิถีชีวิตที่อยู่ประจำ (ไม่ใช้งาน)

ก่อนที่จะดำเนินการต่อเราจะกล่าวถึงความสับสนที่พบบ่อยอย่างหนึ่งนั่นคือความแตกต่างระหว่างโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน

กลับไปที่ TOC

โรคกระดูกพรุนเทียบกับ โรคกระดูกพรุน

แม้ว่าทั้งโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนจะเป็นเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกัน แต่ก็มีความแตกต่างกันเล็กน้อย

• ภาวะนี้ทำให้เกิดการสูญเสียกระดูกอย่างรุนแรงในผู้ที่ได้รับผลกระทบเมื่อเทียบกับการเติบโตของกระดูก
• ส่วนใหญ่ไม่แสดงอาการ
• จะเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหัก
• ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ชาย
• เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาโรคกระดูกพรุนอาจทำให้สูญเสียความสูงและท่าก้มตัวได้

• นอกจากนี้ยังส่งผลให้สูญเสียกระดูก แต่มีผลกระทบที่รุนแรงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับโรคกระดูกพรุน
• มันไม่แสดงอาการ
• โรคกระดูกพรุนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก แต่ไม่มากเท่ากับโรคกระดูกพรุน
• ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน
• ภาวะนี้จะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคกระดูกพรุน

กลับไปที่ TOC

วิธีการวินิจฉัย

แพทย์ของคุณอาจถามก่อนว่าคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหรือไม่ จากนั้นพวกเขาอาจไปดูปัจจัยเสี่ยงที่คุณได้รับ

หากสงสัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนแพทย์ของคุณอาจขอให้คุณวัดความหนาแน่นของกระดูก (BMD)

การสแกนนี้ใช้เทคโนโลยี X-ray ที่เรียกว่า Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) และการวัดความหนาแน่นของกระดูก

การทดสอบอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• การประเมินกระดูกสันหลังด้านข้าง (LVA)
• การสแกนอัลตราซาวนด์ของกระดูกส้นเท้า

การรักษาโรคกระดูกพรุนมักมุ่งเป้าไปที่การชะลอหรือป้องกันสภาพโดยสิ้นเชิง พวกเขามุ่งเป้าไปที่การรักษาความหนาแน่นของกระดูกให้แข็งแรง หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่เป็นธรรมชาติในการรักษาโรคกระดูกพรุนหรือขอความช่วยเหลือนี่คือรายการวิธีแก้ไขพิเศษสำหรับคุณโดยเฉพาะ

กลับไปที่ TOC

วิธีรักษาโรคกระดูกพรุนอย่างเป็นธรรมชาติ

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
2. วิตามิน
3. น้ำมันหอมระเหย
4. นม
5. นวด
6. งา
7. ถั่วงอก
8. มะเฟืองอินเดีย (Amla)
9. ตรีผลา
10. ชาดอกแดนดิไลออน

การเยียวยาที่บ้านเพื่อรักษาโรคกระดูกพรุน

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบสองช้อนชากับน้ำหนึ่งถ้วย
2. ดื่มส่วนผสม.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มส่วนผสมนี้วันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นแหล่งของสารอาหารมากมายเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพกระดูกของคุณ (2)

กลับไปที่ TOC

2. วิตามิน

Shutterstock

วิตามินหลายชนิดมีส่วนสำคัญในการรักษาและแม้แต่ป้องกันโรคกระดูกพรุน ในขณะที่วิตามินดีส่งเสริมสุขภาพของกระดูกโดยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้วิตามินซีช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และวิตามินเคช่วยเรื่องการเผาผลาญของกระดูก วิตามินเหล่านี้ร่วมกันสามารถช่วยย้อนกลับโรคกระดูกพรุนได้ (3)

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเหล่านี้ ได้แก่ ชีสไข่แดงปลาที่มีไขมันผลไม้รสเปรี้ยวและผักใบเขียว คุณยังสามารถทานอาหารเสริมสำหรับวิตามินเหล่านี้ได้ เพียงตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

กลับไปที่ TOC

3. น้ำมันหอมระเหย

Shutterstock

คุณจะต้องการ

1-2 หยดน้ำมันสนบริสุทธิ์ 100% (หรือน้ำมันโรสแมรี่น้ำมันไธม์หรือน้ำมันเซจ)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันหอมระเหย 1-2 หยดลงในน้ำร้อนหนึ่งแก้ว
2. ผสมให้เข้ากันแล้วบริโภค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มส่วนผสมนี้วันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

การเสริมด้วยน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้จะช่วยยับยั้งการสูญเสียกระดูกและการสลายตัว (4)

กลับไปที่ TOC

4. นม

Shutterstock

คุณจะต้องการ

นม 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

ดื่มนมสักแก้วในตอนเช้าหรือตอนเย็น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถดื่มนมไขมันต่ำได้วันละ 1 ถึง 2 แก้ว

ทำไมถึงได้ผล

นมเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญที่สุดสองชนิดสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของกระดูก การบริโภคนมทุกวันพบว่าเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก (5) นมจะได้รับวิตามิน K2 (MK7) ดีที่สุดหากคุณไม่ต้องการให้ปริมาณแคลเซียมไปอยู่ในจุดที่ร่างกายคุณไม่ต้องการ

กลับไปที่ TOC

5. นวด

Shutterstock

การนวดบำบัดเป็นอย่างมาก