การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับเอ็นอักเสบ

ไม่ว่าจะเป็นการขึ้นบันไดอย่างกะทันหันหรือการออกกำลังกายที่โรงยิมทุกกรณีเช่นนี้อาจทำให้เส้นเอ็นของคุณอักเสบได้ ศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้เรียกอาการบาดเจ็บดังกล่าวคือ tendonitis ไม่ว่าคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเอ็นอักเสบหรือกำลังต่อสู้กับภาวะนี้อยู่แล้วการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับเอ็นอักเสบที่ให้ไว้ในโพสต์นี้จะเป็นประโยชน์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคเอ็นอักเสบโปรดอ่านต่อ!

สารบัญ

• Tendonitis คืออะไร?
• พื้นที่ทั่วไปที่ได้รับผลกระทบจาก Tendonitis
• ประเภทของ Tendonitis
• สัญญาณและอาการ
• สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
• การวินิจฉัย
• การเยียวยาที่บ้านเพื่อรักษาโรคเอ็นอักเสบ
• วิธีการรักษาอื่น ๆ
• อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Tendonitis
• เคล็ดลับการป้องกัน

Tendonitis คืออะไร?

Tendonitis เป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกิดจากการอักเสบหรือการระคายเคืองของเส้นเอ็นซึ่งเป็นเนื้อเยื่อคอลลาเจนที่หนาซึ่งยึดกระดูกของคุณเข้ากับกล้ามเนื้อ ภาวะนี้เรียกกันทั่วไปว่า tendinitis

อาจเกิดขึ้นจากการกระทบกระเทือนซ้ำซาก แต่เพียงเล็กน้อยต่อพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบหรือจากการบาดเจ็บสาหัส สงสัยว่าบริเวณใดในร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเอ็นอักเสบ? มาหาคำตอบกัน

กลับไปที่ TOC

พื้นที่ทั่วไปที่ได้รับผลกระทบจาก Tendonitis

ในขณะที่เอ็นอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณที่เส้นเอ็นเชื่อมกระดูกของคุณกับกล้ามเนื้อของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นใน:

• ฐานของนิ้วหัวแม่มือของคุณ
• ข้อศอก
• เข่า
• สะโพก
• ไหล่
• เอ็นร้อยหวาย

Tendonitis แบ่งออกเป็นประเภทต่างๆขึ้นอยู่กับส่วนต่างๆของร่างกายที่มีผลกระทบ

กลับไปที่ TOC

ประเภทของ Tendonitis

• Achilles Tendinitis - การบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายที่อาจเกิดจากรองเท้าที่ไม่กระชับหรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
• Supraspinatus Tendonitis - เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นรอบข้อไหล่ของคุณอักเสบ
• Tendonitis peroneal Tendonitis - การอักเสบของเส้นเอ็น peroneal (อยู่ที่ขาและข้อเท้า)
• Extensor Tendonitis - การอักเสบของเอ็นยืดที่อยู่ในมือและเท้าของคุณ
• Patellar Tendonitis - การอักเสบเนื่องจากการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกสะบ้าหัวเข่ากับกระดูกหน้าแข้งของคุณ (เอ็นกระดูกสะบ้า)
• ข้อศอกเทนนิส / นักกอล์ฟ - การระคายเคืองของเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อปลายแขนกับข้อศอก
• Tenosynovitis Stenosing ของ De Quervain - อาการเอ็นอักเสบประเภทนี้เป็นผลมาจากการอักเสบของปลอกหุ้มที่ล้อมรอบเอ็นนิ้วหัวแม่มือระหว่างนิ้วหัวแม่มือและข้อมือ
• Trigger Finger / Thumb - เกิดจากการอักเสบของปลอกเอ็นในฝ่ามือของคุณ
• Tendonitis Of The Wrist - เป็นภาวะเสื่อมที่ส่งผลต่อเอ็นของข้อมือ

การอักเสบของเส้นเอ็นของคุณส่งผลให้เกิดอาการและอาการแสดงด้านล่าง

กลับไปที่ TOC

สัญญาณและอาการ

อาการที่เกี่ยวข้องกับ tendinitis คือ:

• ความเจ็บปวดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบและโดยรอบ: อาการปวดอาจเกิดขึ้นทีละน้อยหรือฉับพลันและรุนแรงเมื่อมีแคลเซียมสะสม
• ไหล่ติดแข็งหรือ capsulitis กาว: สูญเสียการเคลื่อนไหวของไหล่
• ความเจ็บปวดที่แย่ลงเมื่อเคลื่อนไหว
• เสียงแตกหรือเสียดสีของเส้นเอ็นขณะเคลื่อนไหว
• บวม
• รอยแดง
• การพัฒนาก้อนตามเส้นเอ็น

อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่สองสามวันถึงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน

กิจกรรมต่าง ๆ สามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการเอ็นอักเสบแย่ลงได้ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้

กลับไปที่ TOC

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

• ช่างไม้
• คราด
• การทำสวน
• จิตรกรรม
• พรวนดิน
• เล่นสกี
• การขัดผิว
• เทนนิส
• กอล์ฟ

ปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเอ็นอักเสบ ได้แก่

• นั่งหรือนอนในท่าทางที่ไม่ถูกต้องที่บ้านหรือที่ทำงาน
• ไม่อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาหนัก ๆ
• เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคไขข้ออักเสบโรคเกาต์หรือโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
• เอ็นที่ได้รับผลกระทบมากเกินไป
• การติดเชื้อจากแมวหรือสุนัขกัด

กลับไปที่ TOC

การวินิจฉัย

ในการวินิจฉัยสภาพของคุณแพทย์ของคุณอาจขอให้คุณ:

• เข้ารับการตรวจร่างกายเพื่อหาเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บ
• เข้ารับการเอ็กซ์เรย์เพื่อค้นหาการสะสมของแคลเซียมที่จะช่วยยืนยันการวินิจฉัย
• ทำการทดสอบภาพอื่น ๆ เช่นอัลตราซาวนด์หรือการสแกน MRI เพื่อหาอาการบวม

เมื่อการวินิจฉัยของคุณได้รับการยืนยันแล้วคุณอาจเริ่มมองหาวิธีบรรเทาอาการของคุณ การรักษาจะช่วยในการต่อสู้กับเอ็นอักเสบได้เร็วขึ้นและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง

ก่อนที่จะดูตัวเลือกทางการแพทย์ในการรักษาสภาพของคุณทำไมไม่ลองดูวิธีการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับเอ็นอักเสบที่ได้ผลดี แต่มีผลข้างเคียงน้อยกว่า เลื่อนไปเรื่อย ๆ !

หมายเหตุ:แนวทางแรกของการรักษาเอ็นอักเสบเฉียบพลันควรเป็น RICE R - พัก, I - น้ำแข็ง, C - คอมเพรสชั่น, E - ความสูงของข้อต่อ

การรักษาตามธรรมชาติสำหรับ Tendonitis

1. เกลือเอปซอม
2. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
3. แพ็คน้ำแข็ง
4. น้ำซุปกระดูก
5. พริกป่น
6. วิตามิน
7. ขิง
8. น้ำมันละหุ่ง
9. ขมิ้น

การเยียวยาที่บ้านเพื่อรักษาโรคเอ็นอักเสบ

1. เกลือเอปซอม

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• เกลือเอปซอม 1 ถ้วย
• น้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำลงในอ่างอาบน้ำ.
2. ใส่เกลือเอปซอมลงไป 1 ถ้วยแล้วปล่อยให้ละลาย
3. แช่ในอ่างเกลือ Epsom เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำอย่างน้อยวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

เกลือ Epsom เรียกอีกอย่างว่าแมกนีเซียมซัลเฟต การมีแมกนีเซียมช่วยลดการอักเสบและอาการบวมของเส้นเอ็น (1)

กลับไปที่ TOC

2. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบ½ถ้วย
• น้ำอุ่น½ถ้วย
• ซักผ้าสะอาด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ครึ่งถ้วยกับน้ำอุ่นครึ่งถ้วย
2. แช่ผ้าสะอาดลงในส่วนผสมนี้บิดแล้ววางบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบรอบเอ็น ทิ้งไว้ประมาณ 20 ถึง 30 นาที
3. ถอดผ้าเช็ดออก
4. คุณยังสามารถผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มทุกวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์บีบอัดวันละสามครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากมีกรดอะซิติกอยู่ สามารถช่วยลดอาการปวดบวมและอักเสบ (2)

กลับไปที่ TOC

3. แพ็คน้ำแข็ง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

แพ็คน้ำแข็ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ประคบน้ำแข็งใกล้กับเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ
2. ทิ้งไว้อย่างน้อย 10 นาทีก่อนนำออก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ทำไมถึงได้ผล

ประคบน้ำแข็งช่วยลดอาการอักเสบและบวมเมื่อทาเฉพาะที่ นอกจากนี้ยังทำให้ชาบริเวณที่ได้รับผลกระทบและบรรเทาอาการปวด (3)

กลับไปที่ TOC

4. น้ำซุปกระดูก

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำซุปกระดูกที่ปรุงสดใหม่หนึ่งชาม

สิ่งที่คุณต้องทำ

ใช้น้ำซุปกระดูกที่ปรุงสดใหม่หนึ่งชาม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทานน้ำซุปกระดูกวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำซุปกระดูกประกอบด้วยสารอาหารเช่นกลูโคซามีนและคอนดรอยตินที่ช่วยในการรักษาเส้นเอ็นของคุณได้เร็วขึ้น (4)

กลับไปที่ TOC

5. พริกป่น

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• พริกป่น 1 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก 2-3 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ผงพริกป่นหนึ่งช้อนชาเติมน้ำมันมะกอกอุ่น ๆ สัก 2-3 ช้อนชา
2. นวดส่วนผสมนี้เบา ๆ ลงบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
3. ทิ้งไว้อย่างน้อย 30 นาทีก่อนล้างออก
4. คุณยังสามารถผสมพริกป่นหนึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วและน้ำผึ้งแล้วดื่มทุกวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถใช้พริกป่นเฉพาะที่ 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

หนึ่งในส่วนประกอบหลักของพริกป่นคือแคปไซซิน สารประกอบนี้แสดงฤทธิ์แก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดและบรรเทาอาการอักเสบ (5), (6)

กลับไปที่ TOC

6. วิตามินซี

Shutterstock

คุณจะต้องการ

วิตามินซี 100-500 มก

สิ่งที่คุณต้องทำ

รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงเช่นผลไม้รสเปรี้ยวผักโขมและคะน้าหรือทานอาหารเสริมเพิ่มเติมหลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องรวมวิตามินซีไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

ทำไมถึงได้ผล

การเสริมวิตามินซีช่วยในการรักษาเส้นเอ็นที่อักเสบได้เร็วขึ้น อาจเป็นเพราะคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นเดียวกับความสามารถในการสังเคราะห์คอลลาเจน (7)

กลับไปที่ TOC

7. ขิง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ขิง 1-2 นิ้ว
• น้ำร้อน 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ขิง 1 ถึง 2 นิ้วลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย
2. ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที
3. ดื่มชาขิงร้อน.
4. นอกจากนี้คุณยังสามารถแช่ผ้าในชาขิงแล้วทาให้ทั่วบริเวณที่เป็นโรค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาขิงวันละสองครั้งเพื่อการฟื้นตัวจากเอ็นอักเสบได้เร็วขึ้น

ทำไมถึงได้ผล

ขิงมีคุณสมบัติในการแก้ปวดและต้านการอักเสบอันทรงพลังเนื่องจากมีสารจินอลอยู่ในนั้น กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยจัดการความเจ็บปวดการอักเสบและอาการอื่น ๆ ของเอ็นอักเสบ (8)

กลับไปที่ TOC

8. น้ำมันละหุ่ง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันละหุ่งบีบเย็น 1 ช้อนโต๊ะ
• ประคบอุ่น

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใช้น้ำมันละหุ่งที่บีบเย็น 1 ช้อนโต๊ะลงในฝ่ามือของคุณ
2. นวดเบา ๆ รอบ ๆ เอ็นที่ได้รับผลกระทบ
3. นำลูกประคบอุ่นมาวางทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที
4. นำลูกประคบออกแล้วล้างน้ำมันออก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันละหุ่งมีกรดริซิโนเลอิกที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ (9)

9. ขมิ้น

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ผงขมิ้น 1 ช้อนชา
• นมร้อน 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ผงขมิ้นหนึ่งช้อนชาลงในนมร้อนหนึ่งแก้ว
2. ผสมให้เข้ากันแล้วดื่มส่วนผสม
3. คุณยังสามารถทาด้วยผงขมิ้นและน้ำแล้วทาลงในบริเวณที่มีปัญหา

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้วันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

ขมิ้นมีเคอร์คูมิน เคอร์คูมินมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่สามารถช่วยในการรักษาเส้นเอ็นอักเสบและบรรเทาอาการ (10), (11)

นอกเหนือจากวิธีการรักษาโรคเอ็นอักเสบตามธรรมชาติแล้วยังมีการรักษาทางการแพทย์บางอย่างเพื่อบรรเทาอาการของภาวะนี้ พวกเขาจะกล่าวถึงด้านล่าง

วิธีการรักษาอื่น ๆ

แพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณพักผ่อนให้เพียงพอก่อนและอาจขอให้คุณใช้ถุงน้ำแข็ง

คุณอาจได้รับยาแก้ปวดที่กำหนดเช่น:

• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟน
• การฉีด Corticosteroid
• กายภาพบำบัดที่อาจเกี่ยวข้องกับการนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

หากอาการของคุณยังคงอยู่และยังมีแคลเซียมสะสมอยู่รอบ ๆ เส้นเอ็นคุณอาจต้องใช้การรักษาด้วยคลื่นช็อก

อย่างไรก็ตามหากอาการของคุณแย่ลงเนื่องจากการปล่อยให้เส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบไม่ได้รับการรักษานานเกินไปทำให้เส้นเอ็นแตกคุณอาจต้องได้รับการผ่าตัด

กลับไปที่ TOC

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Tendonitis

อาหารการกิน

อาหารที่ช่วยให้เอ็นอักเสบส่วนใหญ่ต้านการอักเสบ ได้แก่:

• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นผลไม้รสเปรี้ยวผักใบเขียวพริกหวานบรอกโคลีและมะละกอ
• ธัญพืชไม่ขัดสีเช่นข้าวกล้องสะกดข้าวโอ๊ตและข้าวไรย์
• อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาที่มีไขมันวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันคาโนลาและเมล็ดเจีย

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้:

• อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเช่นนมไขมันสูงและเนื้อสัตว์เช่นเนื้อแกะและสเต็ก
• ธัญพืชกลั่นเช่นขนมปังขาวพาสต้าขาวเพรทเซิลและซีเรียลไฟเบอร์ต่ำ
• อาหารที่มีน้ำตาลฟรีเช่นลูกอมน้ำอัดลมและขนมอบ
• คาเฟอีน
• แอลกอฮอล์

นอกจากคำแนะนำในการรับประทานอาหารเหล่านี้แล้วการปฏิบัติตามคำแนะนำในการป้องกันบางประการอาจช่วยป้องกันการกลับเป็นซ้ำของอาการได้

กลับไปที่ TOC

เคล็ดลับการป้องกัน

• ฝึกการออกกำลังกายที่ช่วยในการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเอ็นของคุณ
• การอบอุ่นร่างกายก่อนและเย็นลงหลังจากออกกำลังกายหนักก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการป้องกันโรคเอ็นอักเสบ
• หลีกเลี่ยงการใช้เอ็นที่บาดเจ็บซ้ำ ๆ
• หลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าเดียวนานเกินไป
• พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมเส้นเอ็น

ตอนนี้คุณต้องตระหนักถึงผลกระทบของการปล่อยให้เส้นเอ็นอักเสบโดยไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานานเกินไป อาการที่ค่อนข้างง่ายอาจเกิดขึ้นและซับซ้อนได้หากคุณตัดสินใจที่จะชะลอการรักษา สิ่งที่คุณต้องทำคือพักผ่อนให้เพียงพอและปฏิบัติตามวิธีการรักษาและเคล็ดลับต่างๆที่ระบุไว้ในโพสต์นี้เพื่อต่อสู้กับเอ็นอักเสบและอาการของโรคได้สำเร็จ

คุณมีข้อสงสัยหรือข้อสงสัยอื่น ๆ เกี่ยวกับเอ็นอักเสบหรือไม่? ถามเราในความคิดเห็นด้านล่าง

กลับไปที่ TOC

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ควรไปพบแพทย์สำหรับโรคเอ็นอักเสบเมื่อใด?

ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดและ / หรือบวมซ้ำ ๆ ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบซึ่งไม่บรรเทาลงแม้จะพักผ่อนหรือใช้ยา สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหากคุณเอ็นแตก

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับโรคเอ็นอักเสบคืออะไร?

น้ำมันหอมระเหยที่ต้านการอักเสบและยาแก้ปวดสามารถช่วยบรรเทาอาการเอ็นอักเสบได้มาก น้ำมันหอมระเหยบางชนิด ได้แก่ น้ำมันลาเวนเดอร์น้ำมันสะระแหน่น้ำมันมาจอแรมน้ำมันกำยานน้ำมันเฮลิคัสซัมน้ำมันตะไคร้และน้ำมันคาโมมายล์

โรคเอ็นอักเสบจากแคลเซียมเป็นอย่างไร?

เอ็นอักเสบจากแคลเซียมไม่น่ากังวลมากนักเว้นแต่การสะสมของแคลเซียมจะทำให้เกิดการอักเสบหรือใหญ่ขึ้น การสะสมของแคลเซียมส่วนใหญ่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ล้อมรอบข้อต่อไหล่ของคุณ การลุกลามของภาวะนี้อาจส่งผลที่เจ็บปวดอย่างมากและอาจทำให้การเคลื่อนไหวของคุณลดลงได้

อ้างอิง

1. “ แมกนีเซียมลดการผลิตไซโตไคน์ที่อักเสบ: กลไกภูมิคุ้มกันที่มา แต่กำเนิดใหม่” วารสารวิทยาภูมิคุ้มกันหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา

2. “ ฤทธิ์ต้านโรคอ้วนและต้านการอักเสบของน้ำส้มสายชูกรดอะซิติกสังเคราะห์และน้ำส้มสายชูนิปาในอาหารที่มีไขมันสูง - หนูที่อ้วนลงพุง”, รายงานทางวิทยาศาสตร์, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา

3. “ ผลของการใช้ยาประคบเย็นในท้องถิ่นต่อการตอบสนองของระบบอะนาโบลิกและการอักเสบในระบบต่อการฝึกช่วงวิ่งเร็ว: การทดลองเปรียบเทียบในอนาคต”, European Journal of Applied Physiology, US National ห้องสมุดแพทยศาสตร์

4. “ คอนดรอยตินซัลเฟตและกลูโคซามีนเสริมในโรคข้อเข่าเสื่อม” มูลนิธิโรคข้ออักเสบ

5. “ แคปไซซินเฉพาะที่สำหรับจัดการความเจ็บปวด: ศักยภาพในการรักษาและกลไกการออกฤทธิ์ของแคปไซซินที่มีความเข้มข้นสูง 8% แพทช์”, British Journal of Anesthesia, US National Library of Medicine

6. “ แคปไซซินมีคุณสมบัติต้านการอักเสบโดยการยับยั้ง IkB- การย่อยสลายในแมคโครฟาจในช่องท้องกระตุ้น LPS”, Cellular Signaling, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา

7. “ การเสริมวิตามินซีในปริมาณสูงช่วยเร่งการรักษาเส้นเอ็นร้อยหวายในหนูที่มีสุขภาพดี”, หอจดหมายเหตุของการผ่าตัดออร์โธปิดิกส์และการบาดเจ็บ, หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา

8.“ ฤทธิ์ระงับปวดและต้านการอักเสบของ -gingerol”, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine

9. “ ผลของกรดริซิโนเลอิกในรูปแบบการทดลองแบบเฉียบพลันและแบบกึ่งเรื้อรังของการอักเสบ” ผู้ไกล่เกลี่ยการอักเสบหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา

10. “ คุณสมบัติต้านการอักเสบของเคอร์คูมินซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของขมิ้นชัน: การทบทวนการวิจัยทางคลินิกและทางคลินิก ”, Alternative Medicine Review, US National Library of Medicine

11. “ การเปรียบเทียบผลของยาแก้ปวด preemptive ของ curcumin และ diclofenac”, Bratislava Medical Journal, US National Library of Medicine