สารบัญ:
- Adele สูญเสีย 100 ปอนด์จริงหรือ?
- การเปลี่ยนแปลงร่างกายของ Adele - มันเริ่มต้นได้อย่างไร?
- ทำไม Adele ถึงลดน้ำหนัก 100 ปอนด์?
- ความลับในการลดน้ำหนักของ Adele
- Adele การออกกำลังกายลดน้ำหนัก
- วิธีลดน้ำหนักเหมือน Adele
- บรรทัดล่าง
Adele ได้พบกับ Harry Styles ในทะเลแคริบเบียน แต่สิ่งที่ดึงดูดความสนใจมากขึ้นคือการเปลี่ยนแปลงร่างกายที่น่าทึ่งของ Adele เธอลดน้ำหนักได้ 100 ปอนด์และดูสบายผิวด้วยตัวเอง Adele รับประทานอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่? เธอได้รับการผ่าตัดหรือไม่? คุณเรียนรู้อะไรได้บ้างจากเส้นทางการลดน้ำหนักของเธอ อ่านต่อไปเพื่อหาคำตอบ
Adele สูญเสีย 100 ปอนด์จริงหรือ?
ใช่อเดลสูญเสียหินไปประมาณ 100 ปอนด์หรือ 7 ก้อน เธอยืนยันกับแฟนคนหนึ่งและเธอดูมีความสุขและเปล่งประกาย หากคุณดูภาพของ Adele ตั้งแต่เริ่มต้นอาชีพการงานที่แปลกใหม่ของเธอคุณจะสังเกตเห็นว่าเธอสูญเสีย 100 ปอนด์อย่างช้าๆในช่วงเวลากว่า 10 ปี หากต้องการทราบว่าการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเกิดขึ้นได้อย่างไรเราต้องย้อนเวลากลับไป
การเปลี่ยนแปลงร่างกายของ Adele - มันเริ่มต้นได้อย่างไร?
adele.club / อินสตาแกรม adelesp / Instagram
ในปี 2009 Adele เปิดเผยกับ Daily Mail ว่าน้ำหนักของเธอไม่เคยรบกวนเธอเลย เธอบอกว่า“ ฉันไม่เคยรู้สึกไม่ปลอดภัยมาก่อนเกี่ยวกับหน้าตาของฉันเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันอยากทำกับตัวเอง” จากนั้นกล่าวต่อไปว่า“ แม่ของฉันบอกให้ฉันทำ แต่สิ่งต่างๆเพื่อตัวเองเท่านั้นไม่ใช่เพื่อคนอื่น.”
เธอยังบอกกับ ผู้คน ว่า“ ฉันจะลดน้ำหนักถ้าฉันเป็นนักแสดงและต้องแสดงบทบาทที่คุณควรจะเบาลง 40 ปอนด์ แต่น้ำหนักไม่เกี่ยวข้องกับอาชีพของฉันเลย แม้ว่าฉันจะเซ็นสัญญา แต่คนในวงการส่วนใหญ่ก็รู้ว่าถ้ามีใครกล้าพูดว่าลดน้ำหนักกับฉันพวกเขาก็จะไม่ทำงานกับฉัน " อะไรที่ทำให้น้ำหนักของเธอลดลง?
ทำไม Adele ถึงลดน้ำหนัก 100 ปอนด์?
ในเดือนธันวาคมปี 2011 Adele ได้เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อผ่าตัดเส้นเสียงของเธอ เธอมอง slimmer ที่รางวัลบริตในปี 2012อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าการรับประทานอาหารที่ จำกัด ในโรงพยาบาลทำให้น้ำหนักของเธอลดลงหรือไม่ หลังจากนั้นไม่นาน Adele ก็ให้กำเนิด Angelo ลูกชายของเธอกับ Simon Konecki คู่หูของเธอ
Shutterstock, Shutterstock
เธอหยุดพักจากความสนใจเพราะเธอยุ่งกับการเป็นแม่ อย่างไรก็ตามในงานGrammy Awards 2013เธอดูสวยและหุ่นดีในชุดลายดอกไม้สีแดงของเธอ เธอเริ่มทำงานในอัลบั้มถัดไปของเธอที่วางจำหน่ายในปี 2015 เธอยังออกทัวร์เพื่อโปรโมตอัลบั้มและนั่นคือตอนที่เธอตัดสินใจที่จะมีวิถีชีวิตที่ดีขึ้น อย่างไร? ค้นหาต่อไป
ความลับในการลดน้ำหนักของ Adele
adelesp / อินสตาแกรม
Adele เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเธออย่างช้าๆ เธอเปิดเผยในการให้สัมภาษณ์ว่า“ ฉันเคยดื่ม 10 ถ้วยต่อวันกับน้ำตาลสองอย่างในแต่ละแก้วดังนั้นฉันจึงกินน้ำตาล 20 ครั้งต่อวัน ตอนนี้ฉันไม่ได้ดื่มมันและฉันมีพลังงานมากขึ้นกว่าเดิม”
ชี้ตั้งข้อสังเกต! ก่อนอื่นให้ลดน้ำตาลลง อะไรอีก? เธอแทนที่ chugging ขวดเบียร์กับอาหารจากพืช
ในปี 2559 Adele เริ่มทำตามSirtfood Diet ที่สร้างโดย Pete Geracimo เทรนเนอร์ฟิตเนสของเธอ อาหารนี้ช่วยให้ผู้อดอาหารสามารถรับประทานผักคะน้าขมิ้นชาเขียวและบัควีทได้ อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินใยอาหารและแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญล้างสารพิษทำความสะอาดลำไส้สร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและช่วยขับไขมัน
ในความเป็นจริงบางคนลดน้ำหนักได้ประมาณ 7 ปอนด์ในเวลาเพียง 7 วันหลังจากรับประทานอาหารนี้ เจนนิเฟอร์เออร์วินนักโภชนาการของเธอกล่าวว่า“ เธอกินอาหารที่สะอาดจริงๆมีผักและผลไม้รวมถึงโปรตีนลีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน”
กิจวัตรการออกกำลังกายของเธอล่ะ? นี่คือสิ่งที่เธอทำเพื่อให้ตัวเองกระตือรือร้น
Adele การออกกำลังกายลดน้ำหนัก
adelesp / อินสตาแกรม
Adele ฝึกกับ Pete Geracimo และครูฝึกพิลาทิสชาวบราซิล Camilla Goodis เธอฝึกเซอร์กิตอย่างทรหดยกน้ำหนักและเคเบิ้ลเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่าง
แต่เธอซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณีที่ไม่ชอบออกกำลังกายในโรงยิม ในการให้สัมภาษณ์กับ Mirror เธอกล่าวว่า“ ฉันไม่สนุกกับมัน ฉันชอบทำน้ำหนัก ฉันไม่ชอบส่องกระจก” เธอยังกล่าวอีกว่า“ ฉันไม่เคยมีปัญหากับรูปลักษณ์ของฉันเลย ฉันอยากทานอาหารกลางวันกับเพื่อน ๆ มากกว่าไปออกกำลังกาย”
เธอบอกกับ Vogue ว่าเธอต้องการสร้างความแข็งแกร่งก่อนออกทัวร์และนั่นคือเหตุผลที่เธอต้องลดน้ำหนักและปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่โพสต์อินสตาแกรมของเธอแสดงให้เห็นว่าการไปยิมไม่ใช่การติดขัด แต่การเต้นที่บ้าคลั่งและการว่ายน้ำก็เป็นเช่นนั้น
บรรทัดล่างคือการใช้งานต่อไป คุณไม่ต้องยกน้ำหนักและวิ่งมาราธอน ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข - เต้นรำเล่นกีฬาว่ายน้ำ ฯลฯ และคุณจะเริ่มลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักเพื่อฟิตและรู้สึกมีความสุข มันไม่เคยเป็นอย่างอื่น
จะปรับปรุงสมรรถภาพและองค์ประกอบของร่างกายได้อย่างไร? คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มีดังนี้
วิธีลดน้ำหนักเหมือน Adele
adelesp / อินสตาแกรม
- อย่าทำตามอาหารแฟชั่นเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- ขยับร่างกาย. หากคุณไม่ชอบเข้ายิมให้เลือกออกกำลังกายในรูปแบบอื่นเช่นวิ่งเต้นรำว่ายน้ำเป็นต้น
- หากคุณมีงานนั่งโต๊ะให้ลุกขึ้นเดินทุกๆชั่วโมง
- เดินไปและกลับจากที่ทำงานหรือโรงเรียน / ร้านขายของชำ
- โยนอาหารขยะทั้งหมดออกจากตู้กับข้าวของคุณ
- เติมตู้ครัวและตู้เย็นของคุณด้วยผักผลไม้ไข่ชีสนมไขมันเต็มโปรตีนไม่ติดมันพืชตระกูลถั่วถั่วดาร์กช็อกโกแลตน้ำมันมะกอกและเนยใส
- จดบันทึกเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณ
- นอนหลับให้ได้อย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงต่อวัน
- หยุดพักจากกิจวัตรประจำวันของคุณและไปเที่ยว
- เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกติดอยู่ในกรอบซึ่งมักนำไปสู่ความเครียด
- ทำให้เป็นนิสัยเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงตราบเท่าที่คุณมีกำลังกายและใจ
บรรทัดล่าง
การลดน้ำหนักของ Adele ทำให้หลายคนตกใจและประหลาดใจ แต่อย่าลืมว่าน้ำหนักยังคงผันผวนและไม่ได้เป็นตัวกำหนดว่าคุณจะแข็งแรงแค่ไหน เน้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีความกระตือรือร้น อย่ารู้สึกกดดันในการลดน้ำหนักเพราะคนดังที่คุณชื่นชอบทำเช่นนั้น
อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนักให้ทำอย่างถูกวิธี - พูดคุยกับนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนและรับตารางการรับประทานอาหารที่กำหนดเอง การมีส่วนร่วมจะช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น
Adele จะยังคงเป็นหนึ่งในนักร้อง / นักแต่งเพลงที่มีพรสวรรค์ที่สุดไม่ว่าเธอจะมีขนาดเท่าไหร่ก็ตาม เพลงของเธอพูดถึงคนนับพันล้านและนั่นคือทั้งหมดที่สำคัญ
เครดิตรูปภาพแบนเนอร์: adele.club / Instagram, adelesp / Instagram