เผย! Carrie Underwood สูญเสียโพสต์ของเธอได้อย่างไร

อะไรคือความลับเบื้องหลัง หุ่นสเวลต์ ใหม่ล่าสุดของ Carrie Underwood นักแต่งเพลงคุณแม่ลูกสองและผู้ชนะหัวใจค่อนข้างมีวินัยในเรื่องอาหารการกินและวิถีชีวิต แต่เป็นผู้หญิง 36 ปี, การสูญเสียน้ำหนักการโพสต์ทารกค่อนข้างต่อสู้เพื่อเธอ

Shutterstock

หลังจากช่วงอายุหนึ่งผู้หญิงอาจพบว่าการลดน้ำหนักทำได้ยากกว่าเมื่ออายุ 20 ต้น ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่การพูดถึงการลดน้ำหนักของ Carrie Underwood จึงมีความสำคัญ ก่อนที่เราจะเริ่มต้นคุณควรทราบ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคุณแม่มือใหม่) ว่าตอนนี้มันยากที่จะมุ่งเน้นไปที่การกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม แต่เพื่อสวัสดิภาพของคุณ (และลูกของคุณ) คุณต้องใส่ใจกับอาหารและวิถีชีวิตของคุณ อ่านต่อเพื่อทราบว่า Carrie Underwood สูญเสียลูกน้อยหลังคลอดและดูดีขึ้นกว่าเดิมได้อย่างไร

อาหารของ Carrie Underwood

carrieunderwood / อินสตาแกรม

Carrie Underwood เรียกตัวเองว่ามังสวิรัติ 95% เธอไม่ได้เจาะจงว่าอาหารของเธอเป็นวีแก้นมากเกินไป (ไม่มีอารมณ์ฉุนเฉียวในร้านอาหาร) สิ่งที่สำคัญสำหรับเธอคือแหล่งที่มาของอาหาร

ในการให้สัมภาษณ์ Carrie Underwood เปิดเผยว่าเธอชอบอาหาร เธอกล่าวว่า“ ฉันชอบกินและพูดถึงอาหาร ฉันเป็นมังสวิรัติมาเจ็ดปีแล้ว แต่หลังจากเห็นเพื่อนที่ดูน่าทึ่งและเพิ่งไปทานมังสวิรัติมาฉันก็คิดว่ามีอะไรรั้งฉันไว้บ้าง” เธอกล่าวเสริมว่า“ ฉันจะไม่กินเนื้อสัตว์อีกแล้วเพราะฉันดูดีและรู้สึกดีขึ้นถ้าไม่มีมัน”

ในการพูดคุยอย่างตรงไปตรงมากับตัวเอง Carrie Underwood ได้พูดคุยเกี่ยวกับอาหารของเธอ นี่คือเคล็ดลับอันดับหนึ่งของคุณจากผู้ชนะรางวัลแกรมมี่เจ็ดสมัย!

อาหารเช้าของ Carrie Underwood

carrieunderwood / อินสตาแกรม

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อย่าข้ามไป เป็นเชื้อเพลิงสำหรับสมองของคุณ แม้จะเป็นนักร้องและแม่ที่ยุ่ง แต่ Carrie Underwood ก็ทำให้แน่ใจว่าเธอได้รับโปรตีนและไฟเบอร์ในปริมาณที่ดีเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า

อาหารเช้าสำหรับเธอ ได้แก่ “ สมูทตี้วานิลลากับผงโปรตีนถั่วกล้วยครึ่งผลเบอร์รี่หนึ่งถ้วยนมอัลมอนด์และน้ำแข็ง หรือฉันจะทำเต้าหู้กับอะไรก็ได้ที่มีในตู้เย็นเช่นผักโขมหัวหอมและพริกโดยมีซัลซ่าอยู่ด้านบน ถ้าฉันออกกำลังกายในตอนเช้าฉันจะมีส้มหรือเกรปฟรุตด้วย และกาแฟดำ. ฉันชอบคาเฟอีนเล็กน้อย!”

เธอไม่หักโหมจนเกินไป - ไม่มีส่วนผสมที่หรูหราไม่ยุ่งยาก สำหรับคุณแม่ลูกสองไม่มีอะไรจะดีไปกว่าอาหารเช้าจานด่วนที่คุณสามารถบริโภคได้ในขณะที่วิ่งตามหลังลูกวัยเตาะแตะด้วย Cerelac หนึ่งช้อน!

อาหารกลางวันของ Carrie Underwood

นับตั้งแต่ที่เธอหันมาเป็นมังสวิรัติ Carrie Underwood ก็เริ่มบริโภคไก่จำลอง เธอชอบโยนผักกับไก่จำลอง “ ฉันผัดกับผักก่อนหั่น ฉันชอบบรอกโคลีแครอทสลัดผักชนิดหนึ่งไก่ปลอมและหัวหอม ฉันกินกับข้าวกล้องและปรุงรสด้วย Bragg Liquid Aminos แล้วฉันก็พร้อมที่จะไป เป็นอาหารที่มีไขมันหรือแคลอรี่ไม่มาก”

ขนมขบเคี้ยวของ Carrie Underwood

ใคร ๆ ก็ชอบทานของว่าง! Carrie Underwood ชอบทานของว่างบนโปรตีนบาร์ แต่คุณต้องระมัดระวังในการซื้อโปรตีนบาร์เพราะโปรตีนบางแท่งอาจมีแคลอรีสูงและมีสารปรุงแต่ง ตรวจสอบฉลากเพื่อทราบค่าโภชนาการ

ขอแนะนำให้คุณทำโปรตีนบาร์แบบโฮมเมดที่มีกราโนล่าอินทผลัมเมล็ดแฟลกซ์งาดำและน้ำตาลโตนดออร์แกนิก คุณอาจมีป๊อปคอร์นหรือผักคะน้าชิพหากคุณอยากทานของคาว

อาหารค่ำของ Carrie Underwood

carrieunderwood / อินสตาแกรม

Dinnertime เป็นเรื่องน่าตื่นเต้นสำหรับ Carrie Underwood เธอกินเบอร์เกอร์มังสวิรัติ! เป็นผักทั้งหมดหรือมีเต้าหู้เป็นชิ้น ๆ

เพื่อความปลอดภัยฉันไม่แนะนำให้กินเบอร์เกอร์ตอนกลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเต็มไปด้วยซอสบาร์บีคิว คุณอาจมีปลาย่าง 3 ออนซ์หรือเต้าหู้กับผักย่าง ซุปเห็ดหรือซุปไก่ใสหนึ่งถ้วยก็ตอบสนองวัตถุประสงค์ได้เช่นกัน

อาหารก่อนเหตุการณ์ของ Carrie Underwood

Shutterstock

ก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์ใด ๆ แคร์รีต้องแน่ใจว่าเธอเลิกแป้ง เธอบอกตัวเองว่า“ ฉันเลิกจ้างแป้ง ฉันไม่ได้เป็นแฟนของสิ่งที่ nocarb; คุณจะต้องตกที่นั่งลำบากด้วยวิธีนั้น ดังนั้นฉันจึงมีผักและผลไม้มากมาย แต่ไม่มีแป้งหรือขนมปังอื่น ๆ ”

ตอนนี้ไปที่ส่วนที่ไม่สนุก - การออกกำลังกาย การแต่งงานกับไมค์ฟิชเชอร์ผู้เล่น NHL ทำให้แคร์รี่อันเดอร์วู้ดออกกำลังกายที่โรงยิมเป็นประจำ นี่คือสิ่งที่เธอทำเพื่อให้ตัวเองฟิต

กิจวัตรการออกกำลังกายของ Carrie Underwood

carrieunderwood / อินสตาแกรม

Carrie Underwood เปิดเผยว่า“ ฉันค่อนข้างสม่ำเสมอกับการออกกำลังกายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โตขึ้นฉันเป็นนักกีฬากึ่งกีฬา แต่ไม่ค่อยได้ทำอะไรมากมาย ถ้าฉันเดินต่อไปบนเส้นทางนั้นมันคงไม่จบลงด้วยดี! ฉันมาจากภาคใต้ซึ่งมีอาหารทอดมากมายและนั่นก็ต้องแสดงให้เห็น”

แล้วเธอจะจัดการเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดได้อย่างไร? ด้วยการเล่นไพ่!

“ ฉันใช้ไพ่หนึ่งสำรับและกำหนดพื้นที่ของร่างกายให้เหมาะกับแต่ละชุดเช่นเพชรสำหรับแขนหัวใจสำหรับขาโพดำสำหรับแกนกลางและไม้กอล์ฟสำหรับคาร์ดิโอ ฉันแบ่งครึ่งสำรับและเขียนแบบฝึกหัดสำหรับแต่ละชุดโดยแต่ละชุดจะแตกต่างกันสำหรับแต่ละครึ่ง " จากนั้น“ พลิกหัวใจทั้งหกดวงฉันจะทำหก squats หากไพ่ใบถัดไปเป็นเอซเพชรนั่นคือการกด 14 ครั้ง บางครั้งฉันจะชกมวยโพดำและเอาชนะอึออกจากกระเป๋าไม่ว่าจะชกกี่ครั้งก็ตามที่หมายเลขบนการ์ดบอก "

เธอกล่าวเสริมว่า“ การมีแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละครึ่งของเด็คทำให้ฉันไม่รู้สึกเบื่อ ฉันแน่ใจว่ามีโจ๊กเกอร์อยู่ในแต่ละครึ่งนั่นคือหนึ่งไมล์ที่วิ่งบนลู่วิ่ง จากนั้นฉันไปทั่วทั้งสำรับ ด้วยการวอร์มอัพบนวงรี 15 นาทีจะใช้เวลาทั้งหมดประมาณชั่วโมงครึ่ง แต่ก็สนุกดีเพราะคุณได้ออกแบบการออกกำลังกายด้วยตัวเอง”

ว้าว! ใครจะไปคิดว่าจะได้ผลแบบนั้น! Carrie Underwood ชอบทำงานร่วมกับสามีของเธอ

เธอกล่าวว่า“ ไมค์กับฉันทำงานร่วมกัน - ครั้งหนึ่ง เขาต้องการท่าขว้างขาโดยที่ฉันนอนลงเขายืนขึ้นและฉันจับข้อเท้าของเขาแล้วยกขาขึ้นกลางอากาศ ความคิดคือให้เขาดันขาของฉันลงเพื่อให้พวกเขาแตะพื้นแล้วฉันก็ยกขึ้นอีกครั้ง แต่เขาผลักมันล้มลงอย่างแรงขาของฉันกระแทกพื้น ฉันชอบ 'ฉันตัวเล็กกว่าเธอ! สว่างขึ้น! '”

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารของเธอเธอยังมีการออกกำลังกายเป็นพิเศษก่อนเริ่มงานอีกด้วย นี่คือสิ่งที่เธอทำ

การออกกำลังกายก่อนเหตุการณ์

carrieunderwood / อินสตาแกรม

ก่อนออกงานทุกครั้งเธอต้องออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม

โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงหรือชุดและการทำซ้ำมากกว่านั้นไม่ได้หมายความว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีขึ้น คุณจะเหนื่อยและปวดกล้ามเนื้อได้

เธอเผยว่าเธอ“ คาร์ดิโอมากขึ้นและยกน้ำหนักน้อยกว่าปกติ แม้ว่าการฝึกความแข็งแกร่งจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ฉันก็ไม่อยากดูมีกล้ามมากเกินไปบนพรมแดง ในตอนเช้าของการถ่ายทำครั้งนี้เช่นถ้าฉันยกน้ำหนักกล้ามเนื้อของฉันจะบวมและฉันรู้สึกว่าใหญ่ขึ้นตลอดทั้งวัน

Shutterstock

ดังนั้นคุณแม่และผู้หญิงมือใหม่ที่ต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ - ดูแลวิถีชีวิตของคุณ กินคลีนออกกำลังกายและใช้เวลากับครอบครัวและตัวเอง จำไว้ว่าคุณไม่มีอะไรจะพิสูจน์ให้ใครเห็นนอกจากตัวคุณเอง ดังที่ Carrie Underwood กล่าวว่า“ ฉันไม่รู้สึกว่ามีอะไรให้พิสูจน์ได้มากนัก ฉันอยากจะดูดีและทำได้ดีบนเวทีแน่นอน แต่ฉันก็อยากจะสนุกกับตัวเองด้วย”

สนุกกับกระบวนการฟิตร่างกาย คุณอาจจะลื่นล้ม แต่คุณรู้ว่าพวกเขาพูดอะไร "ผู้ชนะก็แค่ผู้แพ้ที่พยายามอีกครั้ง" ดูแล!