สารบัญ:
- ทำไม Christina Aguilera จึงเพิ่มน้ำหนัก?
- Christina Aguilera ลดน้ำหนักได้อย่างไร
- อาหารลดน้ำหนักของ Christina Aguilera
- อาหารสายรุ้งของ Christina Aguilera
- การออกกำลังกายของ Christina Aguilera
- คริสติน่าทานอาหารเสริมลดน้ำหนักหรือไม่?
- คริสติน่าเข้ารับการผ่าตัดไลโปหรือไม่?
- เราเรียนรู้อะไรได้บ้าง?
Christina Aguilera ไอคอนป๊อปยุค 90 ลดน้ำหนัก 40 ปอนด์ในเวลาเพียง 3 เดือน! การเปลี่ยนแปลงตั้งแต่หัวจรดเท้าของเธอถูกเปิดเผยเมื่อเธอกลับเข้ามาในรายการ The Voice อีกครั้งในฐานะผู้พิพากษา สงสัยว่าเธอลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมากแค่ไหน? นี่คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักของ Christina Aguilera อ่านต่อ!
ทำไม Christina Aguilera จึงเพิ่มน้ำหนัก?
- การเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์
Shutterstock
Christina Aguilera มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากสาเหตุหลายประการ การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในนั้น ในปี 2008 คริสติน่าให้กำเนิดลูกชายคนแรกกับอดีตสามีจอร์แดนแบรตแมน
ในช่วงที่เธอตั้งครรภ์เธอเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ผู้หญิงทำ! การอุ้มท้องไว้ในท้องการดูแลความเป็นอยู่และการขึ้นลงของฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์
- Burlesque แทงที่บ็อกซ์ออฟฟิศ
เก็ตตี้
ในปี 2009 Christina Aguilera ได้ลดน้ำหนักและลดน้ำหนักให้กับ Burlesque เธอจำเป็นต้องดูเป็นส่วนหนึ่งและเธอทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนคนดัง Tee Sorge เพื่อให้ได้ลุค อย่างไรก็ตาม Burlesque ทำได้ไม่ดีในบ็อกซ์ออฟฟิศ นี่เป็นมืออาชีพและปวดใจเล็กน้อย แต่สิ่งที่ตามมาเป็นเรื่องส่วนตัวโดยสิ้นเชิง
- การหย่าร้างและการอกหัก
การหย่าร้างหรือการอกหักกับคนรักจะส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณ ในปี 2010 Christina และ Bratman เรียกมันว่าเลิกเล่น เธอเริ่มฟื้นน้ำหนักที่หายไป
ในการให้สัมภาษณ์กับ Marie Claire Christina กล่าวว่า“ ฉันไม่ได้ชั่งน้ำหนักตัวเอง สิ่งที่ดูดีสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจดูไม่ดีกับร่างกายอีกประเภทหนึ่ง ฉันมั่นใจในผิวของตัวเองมาก ต้องใช้เวลาในการไปสถานที่นั้น แต่ทั้งหมดเกี่ยวกับการโอบกอดตัวเองและประเภทของร่างกายของคุณ”
- ความมุ่งมั่นในอาชีพ
Shutterstock
คริสติน่ายังไม่หายจากอาการอกหักเมื่อโอกาสที่จะได้เป็นกรรมการ The Voice มาถึง เธอคิดว่ามันเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมและรับมันไว้ อย่างไรก็ตามเธอก็พยายามขายเพลงใหม่ไปพร้อม ๆ กัน ด้วยสิ่งของมากมายบนจานของเธอเธอไม่ได้สนใจว่าเธอกำลังรู้สึกอย่างไรซึ่งแสดงออกมาทางร่างกาย การเพิ่มน้ำหนักของเธอถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง
ในช่วงเวลานี้คริสติน่ากล่าวว่า“ ความท้าทายที่ฉันมีมาตลอดคือการผอมเกินไป ดังนั้นฉันชอบที่ตอนนี้ฉันมีของโจรและเห็นได้ชัดว่าฉันชอบแสดงความแตกแยก” แต่นี่ไม่ใช่จุดจบ
Christina Aguilera ลดน้ำหนักได้อย่างไร
เก็ตตี้ / Shutterstock
ในปี 2013 คริสติน่าได้หยุดพักจากการเป็นผู้พิพากษาที่ The Voice และตัดสินใจที่จะดูแลสุขภาพกายและใจของเธอ เธอสมัครใช้บริการอาหารจาก The Fresh Dietซึ่งทำให้เธอสามารถบริโภคแคลอรี่ได้ 1600 แคลอรี่ต่อวัน นอกจากนี้เธอยังทำตาม "อาหารสายรุ้ง" ซึ่งเธอจะกินอาหารตามสีของมัน ลองมาดูแผนการรับประทานอาหารของเธอ
อาหารลดน้ำหนักของ Christina Aguilera
Shutterstock
- อาหารเช้า:เบคอนบลูเบอร์รี่และอะโวคาโด
- อาหารกลางวัน:สลัดไก่กับเต้าหู้ผักโขมคะน้าสควอชผักดองพริกหยวกถั่วเขียวแครอทและถั่ว
- อาหารเย็น:ไก่ / ปลา / ถั่วชิกพีพร้อมข้าวแตงกวามะเขือเทศหัวหอมกะหล่ำดอกมะเขือยาวและแครอท
- ของว่าง:ขึ้นฉ่ายกับเนยถั่วและค็อกเทลกุ้ง
อย่างไรก็ตามเธอนิยมคิดว่าจะทำตามอาหารสายรุ้ง ลองมาดูว่ามีลักษณะอย่างไร
อาหารสายรุ้งของ Christina Aguilera
Shutterstock
ไวท์เดย์ -อาหารทั้งหมดเป็นสีขาว เธอ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตและบริโภคกล้วยไข่ขาวมะพร้าวกะหล่ำดอกไวท์ฟิชผลิตภัณฑ์จากนมหัวหอมและกระเทียม
วันแดง -ในวันนี้เธอบริโภคอาหารที่มีสีแดงทั้งหมด เธอกินราสเบอร์รี่เชอร์รี่สตรอเบอร์รี่องุ่นแดงแครนเบอร์รี่ลูกเกดแดงกุหลาบแดงมะเขือเทศถั่วไตบีทรูทเนื้อแดงไม่ติดมันพริกหยวกแดงและพริกป่น
กรีนเดย์ -คริสติน่าบริโภคอาหารทุกชนิดที่มีสีเขียวเช่นกีวีแตงกวาผักโขมคะน้าสีน้ำตาลผักกาดบรอกโคลีและกะหล่ำบรัสเซลส์
Orange Day -ในวันนี้เธอกินอาหารทั้งหมดที่มีสีส้มเช่นฟักทองแครอทสควอชมะละกอพีชแอปริคอทลูกพลับและปลาเรดฟิช
วันสีม่วง -อาหารของคริสติน่ารวมถึงอาหารทั้งหมดที่มีสีม่วงในวันนี้เช่นผลไม้ชนิดหนึ่ง, หม่อน, มะเขือม่วง, กะหล่ำปลีม่วง, กะหล่ำม่วง, องุ่นดำและพลัม
วันสีเหลือง -ในวันนี้คริสติน่ากิน แต่อาหารสีเหลือง - บวบเหลืองพริกหยวกเหลืองบวบเหลืองข้าวโพดชีสสุกไข่แดงและน้ำผึ้ง
Christina บอกกับ US Weekly ว่า“ ฉันไม่ได้กีดกันตัวเองฉัน จำกัด อาหารที่ไม่ดีที่ฉันชอบ” คริสตินายังปฏิบัติตามประเด็นเหล่านี้:
- ไม่มีขนมหวานและน้ำตาล
- 3 มื้อต่อวันและของว่าง 2 มื้อ
- การปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหาร
- แอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ไม่มี
- ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
นอกเหนือจากการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและควบคุมส่วนอาหารของเธอแล้วคริสติน่ายังเริ่มออกกำลังกายอีกด้วย นี่คือแผนการออกกำลังกายของเธอ
การออกกำลังกายของ Christina Aguilera
- ลู่วิ่ง - 15 นาทีที่ 6 ไมล์ต่อชั่วโมง
- Elliptical - 10 นาที
- กดหน้าอก - 3 ชุด 8 ครั้ง
- Bicep curls - 3 เซ็ต 8 ครั้ง
- Tricep dips / Extensions - 3 ชุด 8 reps
- Crunches - 3 ชุด 8 ครั้ง
- ยกขา - 3 เซ็ต 8 ครั้ง
- ปอดด้านข้าง - 3 ชุด 8 ครั้ง
- Squats - 3 ชุด 8 ครั้ง
- โยคะ
- พิลาทิส
อย่างไรก็ตามมีข่าวลือว่าเธอใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักและเข้ารับการบำบัดด้วยไลโป มาดูกันว่าเป็นจริงหรือไม่ในหัวข้อถัดไป
คริสติน่าทานอาหารเสริมลดน้ำหนักหรือไม่?
คริสติน่าคาดเดาว่าเคยใช้ Garcinia cambogia ซึ่งเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะเป็นไปได้มาก แต่ก็ไม่มีการยืนยันว่าเธอได้ใช้มัน
สำหรับส่วนใหญ่การเร่งระบบเผาผลาญด้วยอาหารเสริมลดน้ำหนักที่แพทย์สั่งเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามอาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้รับการรับรองจาก FDA คุณต้องตรวจสอบกับแพทย์ที่มีใบอนุญาตก่อนตัดสินใจทานอาหารเสริมเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
คริสติน่าเข้ารับการผ่าตัดไลโปหรือไม่?
Shutterstock
การดูดไขมันเป็นวิธีการผ่าตัดเอาไขมันออกจากบริเวณเฉพาะของร่างกาย การลดน้ำหนักอย่างฉับพลันและรวดเร็วของคริสติน่าทำให้ผู้คนคิดว่าเธอต้องได้รับการดูดไขมัน อย่างไรก็ตามแหล่งข่าวยืนยันว่าคริสติน่าไม่ได้รับการทำ lipo เธอเปลี่ยนอาหารออกกำลังกายและปรับปรุงวิถีชีวิตเพื่อลดน้ำหนัก 40 ปอนด์
เราเรียนรู้อะไรได้บ้าง?
เก็ตตี้