สารบัญ:
- การเยียวยาที่บ้านเพื่อรักษาความรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้า
- 1. น้ำมันหอมระเหย
- ก. น้ำมันไซเปรส
- ข. น้ำมันลาเวนเดอร์
- 2. นวด
- 3. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
- 4. วอร์มประคบ
- 5. แปะก๊วยชาสมุนไพร
- 6. เกลือเอปซอม
- 7. อบเชย
- 8. โยเกิร์ต
- เคล็ดลับการป้องกัน
- อาหารที่ดีที่สุดสำหรับลดอาการชาและความรู้สึกเสียวซ่า
- อะไรทำให้เกิดอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าทั่วร่างกาย?
- อาการของการรู้สึกเสียวซ่า
- คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน
- 11 แหล่ง
คุณตื่นขึ้นมาเพื่อพบว่าแขนหรือเท้าของคุณรู้สึกเสียวซ่าไปทั่วหรือไม่? การนั่งหรือยืนเป็นเวลานานกลายเป็นงานที่ยากหรือไม่? การรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้าไม่ใช่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง แต่อาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณได้โดยรบกวนการเคลื่อนไหวของคุณ
ความรู้สึกเสียวซ่ามักเรียกว่า 'พินและเข็ม' ภาวะนี้เรียกทางการแพทย์ว่าอาชาบำบัด ตามชื่อที่แนะนำคุณรู้สึกแสบร้อนหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ผิวหนังโดยเฉพาะที่มือและเท้า การอาชาบำบัดมักเกิดขึ้นชั่วคราวและอาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เฉพาะในกรณีที่ยังคงมีอยู่เป็นเวลานานและเป็นผลมาจากสภาวะที่เป็นต้นเหตุ หากคุณกำลังมองหาวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับปัญหานี้โปรดดูวิธีแก้ไขด้านล่าง
การเยียวยาที่บ้านเพื่อรักษาความรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้า
- น้ำมันหอมระเหย
- นวด
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
- การบีบอัดที่อบอุ่น
- แปะก๊วยชาสมุนไพร
- เกลือเอปซอม
- อบเชย
- โยเกิร์ต
1. น้ำมันหอมระเหย
หมายเหตุ:แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ส่วนใหญ่จะมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านอาการปวด แต่บางส่วนก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ประสิทธิภาพในการรักษาอาชา
ก. น้ำมันไซเปรส
น้ำมันไซเปรสช่วยรักษาอาการอักเสบ การนวดด้วยน้ำมันนี้เป็นประจำจะช่วยซ่อมแซมเส้นประสาทที่เสียหายและฟื้นฟูการทำงาน (1)
คุณจะต้องการ
- น้ำมันไซเปรส 12 หยด
- น้ำมันตัวพา 30 มล. (น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก)
สิ่งที่คุณต้องทำ
- เติมน้ำมันไซเปรส 12 หยดลงในน้ำมันตัวพา 30 มล.
- ใช้ส่วนผสมโดยตรงกับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
- นวดเบา ๆ สักสองสามนาทีแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน
คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน
ทำวันละครั้ง
ข. น้ำมันลาเวนเดอร์
น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาทางระบบประสาทเช่นการรู้สึกเสียวซ่าของมือและเท้า มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่แข็งแกร่งซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดเส้นประสาทและซ่อมแซมเส้นประสาทที่เสียหาย (2), (3)
คุณจะต้องการ
- น้ำมันลาเวนเดอร์ 12 หยด
- น้ำมันตัวพา 30 มล. (น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก)
สิ่งที่คุณต้องทำ
- เติมน้ำมันลาเวนเดอร์ 12 หยดลงในน้ำมันตัวพา 30 มล.
- ผสมให้เข้ากันแล้วนวดส่วนผสมนี้ลงในมือและเท้าของคุณ
- ทิ้งไว้ข้ามคืน
คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน
ทำวันละครั้ง
2. นวด
การนวดบำบัดเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในการลดการรู้สึกเสียวซ่าในร่างกายของคุณ ช่วยกระตุ้นเส้นประสาทและฟื้นฟูการทำงานตามปกติ การนวดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและรักษาสุขภาพประสาทของคุณ (4), (5)
3. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีกรดอะซิติกและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง (6) ดังนั้นมันอาจช่วยซ่อมแซมเส้นประสาทของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของสารอาหารมากมายที่สามารถเพิ่มพลังงานและเร่งการฟื้นตัวของคุณ
คุณจะต้องการ
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำอุ่น 1 แก้ว
- น้ำผึ้ง
สิ่งที่คุณต้องทำ
- เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
- ผสมให้เข้ากันและเติมน้ำผึ้งลงในส่วนผสม
- ดื่มน้ำยานี้เป็นประจำทุกวัน
คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน
ดื่มวันละครั้ง
4. วอร์มประคบ
การประคบอุ่นเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในมือและขาที่ได้รับผลกระทบ (7) การไหลเวียนที่ดีขึ้นช่วยเพิ่มการทำงานของเส้นประสาทและช่วยในการต่อสู้กับความรู้สึกเสียวซ่า
คุณจะต้องการ
ประคบอุ่น
สิ่งที่คุณต้องทำ
- ใช้การประคบอุ่นและวางไว้บนบริเวณที่มีอาการ
- ทิ้งไว้ประมาณ 5 ถึง 7 นาที
- ทำซ้ำสามครั้ง
คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน
ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน
5. แปะก๊วยชาสมุนไพร
แปะก๊วยเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาอาการชาและความรู้สึกเสียวซ่าในร่างกายของคุณ ต้านการอักเสบและเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต (8) คุณสมบัติทั้งสองสามารถช่วยในการซ่อมแซมเส้นประสาทที่เสียหาย
คุณจะต้องการ
- ชาใบแปะก๊วย 1-2 ช้อนชา
- น้ำ 1 ถ้วย
- น้ำผึ้ง
สิ่งที่คุณต้องทำ
- เติมชาแปะก๊วย 1 ช้อนชาลงในถ้วยน้ำ
- นำไปต้มในกระทะ
- เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีและความเครียด
- ปล่อยให้ชาเย็นลงเล็กน้อยก่อนใส่น้ำผึ้ง
- ดื่มมัน.
คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน
ดื่มชานี้วันละ 2-3 ครั้ง
6. เกลือเอปซอม
เกลือเอปซอมประกอบด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดการอักเสบในร่างกาย (9) นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมเส้นประสาทที่เสียหายและอักเสบซึ่งอาจทำให้รู้สึกเสียวซ่า
คุณจะต้องการ
- เกลือเอปซอม 1 ถ้วย
- น้ำ
สิ่งที่คุณต้องทำ
- เติมเกลือเอปซอม 1 ถ้วยลงในอ่างที่เติมน้ำ
- แช่อ่างเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที
คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน
ทำวันละครั้ง
7. อบเชย
อบเชยมีสารอาหารเช่นแมงกานีสและโพแทสเซียมซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (10) คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้เป็นวิธีการรักษาที่สมบูรณ์แบบสำหรับการต่อสู้กับอาการชาและการรู้สึกเสียวซ่าที่มือและขาของคุณ
คุณจะต้องการ
- ผงอบเชย 1 ช้อนชา
- น้ำ 1 ถ้วย
สิ่งที่คุณต้องทำ
- เติมผงอบเชย 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น 1 ถ้วยแล้วผสมให้เข้ากัน
- กินส่วนผสมทันที
คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน
ดื่มส่วนผสมนี้วันละ 1-2 ครั้ง
8. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นวิธีการรักษาที่ง่ายและดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาอาการเสียวซ่าที่มือและเท้า เป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์และยังมีแมงกานีส (11) สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยในการฟื้นฟูการทำงานของเส้นประสาทที่เสียไป
คุณจะต้องการ
โยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งชาม
สิ่งที่คุณต้องทำ
กินโยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งชาม
คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน
กินโยเกิร์ตอย่างน้อยวันละครั้ง
หากการรักษาเหล่านี้ใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลหรือไม่ได้ผลให้ปรึกษาหมอนวดที่ศึกษาการแพทย์ทางเลือก พวกเขาฝึกการจัดการกระดูกสันหลังด้วยมือและการรักษาทางเลือกอื่น ๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งการผ่าตัดหรือการใช้ยา
นอกเหนือจากการปฏิบัติตามวิธีการรักษาเหล่านี้แล้วคุณยังต้องดูแลเพิ่มเติมเพื่อการฟื้นตัวที่รวดเร็วและสมบูรณ์ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มีดังนี้
เคล็ดลับการป้องกัน
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวทุก ๆ 30 ถึง 60 นาทีหากคุณนั่งเป็นเวลานาน
- ใช้เฝือกข้อมือตอนกลางคืนเพื่อบรรเทาอาการเส้นประสาทกดทับ
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนเพราะอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง
- ฝึกการออกกำลังกายเช่นการยืดการหมุนไหล่การยกคอการก้มและการว่ายน้ำเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- ฝึกโยคะเช่นเหยียดคอเอียงคางเอียงเชิงกรานและยืดหลังเพื่อฟื้นฟูปริมาณเลือดและป้องกันการรู้สึกเสียวซ่า
อาหารของคุณยังมีส่วนสำคัญในการช่วยฟื้นฟู ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถบริโภคเพื่อต่อสู้กับอาการรู้สึกเสียวซ่าและอาการชาที่มือและเท้าของคุณ
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับลดอาการชาและความรู้สึกเสียวซ่า
การขาดวิตามินเป็นหนึ่งในหลาย ๆ สาเหตุของอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าในร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
อาหารที่สามารถต่อสู้กับความรู้สึกเสียวซ่าในร่างกายของคุณ ได้แก่:
- บร็อคโคลี - มีไฟโตนิวเทรียนท์ที่ปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินตามร่างกายของคุณ
- อาหารที่มีวิตามินบีรวมเช่นธัญพืชไม่ขัดสีเนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลานมไข่พืชตระกูลถั่วและถั่ว
- ผักและผลไม้สดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเบอร์รี่ผักโขมคะน้ามะเขือเทศหัวหอมและคะน้า
- โปรตีนไม่ติดมันเช่นโยเกิร์ตปลาและเต้าหู้สามารถช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเส้นประสาท
ต่อไปนี้เป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้รู้สึกเสียวซ่าที่มือและขาของคุณ
อะไรทำให้เกิดอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าทั่วร่างกาย?
การอาชาชั่วคราวหรือความรู้สึกเสียวซ่าในร่างกายของคุณมักเป็นผลมาจากการกดทับเส้นประสาทเฉพาะหรือช่วงเวลาสั้น ๆ ที่การไหลเวียนไม่ดี
อาชาเรื้อรังอาจเกิดจาก:
- เสียหายของเส้นประสาท
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน
- หมอนรองกระดูกเคลื่อนกดทับเส้นประสาท
- การบาดเจ็บ
- ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
- บาดแผลจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือการบาดเจ็บ
- โรคทางระบบประสาท
- โรคไต
- โรคตับ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- เนื้องอก
- ไฮโปไทรอยด์
- ข้อบกพร่องของวิตามิน B1, B6, B12, B3 หรือ E
- ยาเช่นยาเคมีบำบัด
- การสัมผัสกับสารพิษเช่นโลหะหนักหรือสารเคมีบางชนิด
นอกเหนือจากความรู้สึกเสียวซ่าและผดแล้วอาชายังสามารถทำให้เกิดอาการตามรายการด้านล่าง
อาการของการรู้สึกเสียวซ่า
อาการและอาการแสดงที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- ชา
- ความอ่อนแอ
- การเผาไหม้
- เย็น
- ความซุ่มซ่าม
ไม่ควรละเลยความรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้าของคุณนานเกินไปเพราะอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่รุนแรงเช่นอัมพาตของร่างกายทั้งหมด ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่ามีหนามอยู่ตลอดเวลาให้ใช้วิธีการเหล่านี้ อย่างไรก็ตามหากไม่สามารถบรรเทาได้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณทันที
คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน
ฉันควรปรึกษาแพทย์เรื่องอาการชาและรู้สึกเสียวซ่า?
หากคุณรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้าควรไปพบนักประสาทวิทยา หากคุณไม่สามารถรับนักประสาทวิทยาได้คุณอาจปรึกษาแพทย์ทั่วไปก่อนจากนั้นจะแนะนำคุณไปหานักประสาทวิทยา
การขาดวิตามินอะไรที่ทำให้รู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้า?
การขาดวิตามินบี 1 บี 3 บี 6 บี 12 และอีทำให้เกิดอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้า
11 แหล่ง
Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา- Kuriyama, Hiroko et al. “ ประโยชน์ด้านภูมิคุ้มกันและด้านจิตใจของการนวดอโรมาเทอราพี” การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน: eCAM vol. 2,2 (2548): 179-184.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/
- Silva, Gabriela L da et al. “ ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระยาแก้ปวดและต้านการอักเสบของน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์” Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/
- Koulivand, Peir Hossein และคณะ “ ลาเวนเดอร์กับระบบประสาท” การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน: eCAM vol. 2556 (2556): 681304
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
- Vickers, Andrew และคณะ “ การนวดบำบัด” Western Journal of Medicine vol. 175,3 (2544): 202–204
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/
- Diego, Miguel A และ Tiffany Field “ การนวดกดทับระดับปานกลางทำให้เกิดการตอบสนองของระบบประสาทกระซิก” International Journal of Neuroscience vol. 119,5 (2552): 630-8.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/
- Beh, Boon Kee et al. “ ฤทธิ์ต้านโรคอ้วนและต้านการอักเสบของน้ำส้มสายชูกรดอะซิติกสังเคราะห์และน้ำส้มสายชู Nipa ในหนูที่เป็นโรคอ้วนที่มีไขมันสูง” รายงานทางวิทยาศาสตร์ฉบับที่ 7,1 6664.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/
- เพลง CW และคณะ “ ผลของอุณหภูมิต่อการไหลเวียนโลหิตที่วัดได้ด้วยวิธีเลเซอร์ดอปเลอร์” International Journal Of Radiation Oncology, Biology, Physics vol. 17,5 (1989): 1041-7.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/
- Kaur, Sukhwinder และคณะ “ ฤทธิ์ต้านการอักเสบของสารสกัดใบแปะก๊วยต่อการบาดเจ็บของเซลล์ประสาทส่วนฮิปโปแคมปาลที่เกิดจากทริมเมทิลติน” Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/
- Sugimoto, Jun et al. “ แมกนีเซียมช่วยลดการสร้างไซโตไคน์ที่อักเสบซึ่งเป็นกลไกการสร้างภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดใหม่” Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) vol. 188,12 (2555): 6338-46.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/
- Rao, Pasupuleti Visweswara และ Siew Hua Gan “ อบเชย: สมุนไพรหลายแง่มุม” การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน: eCAM vol. 2557 (2557): 642942
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
- Khan, Naeem et al. “ การวิเคราะห์ธาตุเล็กน้อยและธาตุในนมและโยเกิร์ตโดยอุปนัยคู่พลาสม่า - แมสสเปกโตรเมตรี (ICP-MS)” เคมีอาหารเล่ม. 147 (2557): 220-4.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/