เคล็ดลับ 10 อันดับ zubaida tariq สำหรับการลดน้ำหนัก

Zubaida Tariq หรือที่รู้จักกันในชื่อ Zubaida Aapa เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการปรุงอาหารชาวปากีสถานที่มีชื่อเสียงและเป็นพ่อครัวที่มีชื่อเสียง เธอไม่เพียง แต่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหาร แต่ยังเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกำลังกายอีกด้วย วิธีการลดน้ำหนักและการดูแลผิวของเธอได้ผลดีและเป็นที่ชื่นชอบของทุกคน

Zubaida Tariq เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนัก

ทุกคนที่เต็มใจลดน้ำหนักมักจะหาคำแนะนำและวิธีแก้ไขที่ได้ผล เคล็ดลับ Zubaida Tariq สำหรับการลดน้ำหนักนั้นง่ายและได้ผลจริง เคล็ดลับการลดน้ำหนัก 10 อันดับแรกของ Zubaida Tariq มีดังนี้:

1. น้ำมะนาว:

เพื่อลดน้ำหนักและมีหุ่นที่เพรียวขึ้นให้ดื่มน้ำมะนาว ผสมน้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและพริกไทยดำ¼ช้อนโต๊ะเข้าด้วยกันในถ้วยน้ำ ดื่มวันละสามครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน

2. มะเขือเทศ:

มะเขือเทศเป็นผักที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพของคุณ หากคุณรับประทานมะเขือเทศสดทุกวันก่อนอาหารเช้าคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่มองเห็นได้หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์

3. ชาเขียว:

ชาเขียวช่วยในการลดน้ำหนัก Zubaida แนะนำให้ดื่มชาเขียวเป็นประจำวันละสองครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็น ชาเขียวเผาผลาญไขมันในร่างกายและแคลอรี่ส่วนเกินซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ

4. ถั่วแดง:

นำถั่วเลนทิลแดง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำ 4 แก้วใส่ชาม ปรุงอาหารนี้จนน้ำในภาชนะลดลงเหลือแก้ว ตอนนี้ย้ายไปที่แก้วแล้ววางช้อนเหล็กลงในแก้วนั้น เก็บไว้ในที่ที่มีการระบายอากาศข้าม ทิ้งไว้ข้ามคืน เช้าวันรุ่งขึ้นแยกน้ำออกจากเม็ดถั่วและเศษอื่น ๆ ในน้ำที่กรองแล้วให้ใส่พริกไทยดำ 1 หยิบมือและน้ำมะนาว 2-3 หยด ดื่มส่วนผสมนี้ก่อนแปรงฟันทุกวัน ทำอย่างนี้เป็นประจำเป็นเวลา 40 วันแล้วจะเห็นความแตกต่างที่มองเห็นได้

5. ปริมาณน้ำ:

ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ทันทีที่คุณตื่นนอนในตอนเช้าให้ดื่มน้ำธรรมดาถึงเย็น 16 ออนซ์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 100 แคลอรี่ในหนึ่งวัน

6. อาหารมื้อเล็ก:

อย่าทานอาหารมื้อหนักตลอดทั้งวัน แบ่งมื้ออาหารของคุณออกเป็นหกส่วน มื้อกลางวันควรจะหนักที่สุดในบรรดามื้ออาหารทั้งหมด เวลาที่ต้องการสำหรับการบริโภคอาหารคือ 07:30 น. 10:00 น. 12:30 น. 16:00 น. 18:00 น. และ 21:00 น.

7. ผักออร์แกนิก:

รวมผักและผลไม้ออร์แกนิกในมื้อเช้าของคุณ เนื่องจากอาหารเช้าเป็นมื้อแรกของวันจึงต้องดีต่อสุขภาพและให้พลังงานเพียงพอสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพของคุณควรมีแอปเปิ้ลมะเขือเทศพริกแครอทและโยเกิร์ตไม่มีไขมัน

8. กินช้าๆ:

การกินช้าๆและเคี้ยวนาน ๆ ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุดจากอาหารที่รับประทาน คุณควรเคี้ยวเป็นเวลา 30 วินาทีสำหรับแต่ละคำ นอกจากนี้ให้หยุดครึ่งทางขณะรับประทานอาหารเป็นเวลา 5 นาที การหยุดชั่วคราวนี้มีความสำคัญเนื่องจากร่างกายของคุณใช้เวลา 10 นาทีในการบอกจิตใจของคุณว่าเต็มที่แล้ว

9. การเดิน:

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการรักษาความฟิตและรูปร่าง เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนัก ถ้าเป็นไปได้ลองถือระฆังใบ้ 2 ปอนด์ติดตัวไปด้วยขณะเดินนี่คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่สำคัญของ Zubaida Tariq และอื่น ๆ

10. ออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่สมดุล:

นี่คือสุดยอดเคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำและปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสมหากคุณต้องการลดน้ำหนักและฟิตร่างกาย คุณไม่ควรพึ่งพาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เผาผลาญไขมันหรือยาเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น แต่คุณควรพยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปฏิบัติตามวิธีการที่ดีในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก

หวังว่าคุณจะพบเคล็ดลับ Zubaida Tariq สำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงๆ แสดงความคิดเห็นของคุณด้านล่าง