15 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่ช่วยคุณลดน้ำหนัก

คุณสามารถลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์ได้หรือไม่? ฟังดูเป็นไปไม่ได้ใช่ไหม แผนการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารแทบจะไม่ได้ผล และมันค่อนข้างยากที่จะบอกว่าไม่อยากกินอาหารในงานต่างๆเช่นงานวันเกิดหรืองานในครอบครัว แต่วันนี้ฉันจะมาเปิดเผยเคล็ดลับการลดน้ำหนักของคนดังและกูรูด้านการออกกำลังกายส่วนใหญ่ และในใจคุณมันไม่ใช่เรื่องใหญ่ กระบวนการนี้เกี่ยวกับการดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนักพร้อมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย เราได้ทำการวิจัยอย่างละเอียดและจัดทำรายชื่อเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ดีที่สุด 15 ชนิดที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารและเตรียมได้ง่าย ร่างกายของคุณจะผอมกระชับและระดับพลังงานของคุณจะพุ่งทะยานขึ้นสู่ท้องฟ้า ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถทำทั้งหมดนี้ได้โดยไม่ต้องละทิ้งงานปาร์ตี้และพบปะสังสรรค์ ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจมากไปกันเลย!

เครื่องดื่มลดน้ำหนัก - 15 อันดับแรก

1. เครื่องดื่ม Citrusy ลดหน้าท้อง

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• ส้มโอ½ถ้วย
• ทับทิม½ถ้วย
• น้ำผึ้งออร์แกนิก 1 ช้อนชา
• เกลือเล็กน้อย

วิธีการเตรียม

1. โยนเกรปฟรุตและทับทิมลงใน Nutribullet หรือเครื่องปั่น
2. ปั่นแล้วเทใส่แก้ว
3. เติมน้ำผึ้งและเกลือดำเล็กน้อย
4. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

เกรปฟรุ้ตมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมาก ทำได้โดยการปรับปรุงความไวของอินซูลินและระดับอินซูลินหลังกลูโคส (1)

ทับทิมช่วยลดการอักเสบควบคุมความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีน้ำตาลในเลือดสูง ทั้งหมดนี้นำไปสู่การลดน้ำหนักทั้งทางตรงหรือทางอ้อม (2)

น้ำผึ้งออร์แกนิกช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและลดการอักเสบ (3)

2. การเผาผลาญช่วยเพิ่มเครื่องดื่มสับปะรด

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• สับปะรด 1 ถ้วย
• ผงอบเชยซีลอน½ช้อนชา
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือดำเล็กน้อย

วิธีการเตรียม

1. โยนสับปะรดลงในเครื่องปั่นและปั่นให้เข้ากัน
2. เทสับปะรดปั่นใส่แก้ว
3. ใส่ผงซินนามอนน้ำมะนาวและเกลือดำ
4. ผัดให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

สับปะรดมีโบรมีเลนซึ่งเป็นส่วนผสมของเอนไซม์หลายชนิดที่ช่วยในการย่อยอาหารลดการอักเสบและป้องกันการแข็งตัวของเลือด (4)

ซีลอนอบเชยช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดระงับความอยากอาหารและปรับปรุงพารามิเตอร์ของไขมัน (5)

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเพิ่มภูมิคุ้มกันควบคุมความอิ่มและน้ำหนักตัว (6)

3. Ginger And Lemon Gut Cleanser

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• รากขิง 1 นิ้ว
• ½มะนาว
• น้ำเย็น 1 ถ้วย
• ผงยี่หร่าคั่ว½ช้อนชา

วิธีการเตรียม

1. สับขิงและโยนลงในเครื่องปั่น
2. เติมน้ำเย็นแล้วปั่น
3. เทน้ำขิงผสมลงในแก้ว
4. ใส่น้ำมะนาวและผงยี่หร่าคั่ว
5. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

ขิงมีสารประกอบที่เรียกว่า Gingerol ที่ช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ต่างๆเช่นโรคกระเพาะท้องเสียปวดท้องลำไส้แปรปรวนและยังช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและไมเกรน (7)

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเพิ่มภูมิคุ้มกันควบคุมความอิ่มและน้ำหนักตัว (8)

พบว่ายี่หร่ามีคุณสมบัติในการต่อต้านโรคเบาหวานสารต้านอนุมูลอิสระยาต้านจุลชีพต้านมะเร็งและขับปัสสาวะ ดังนั้นจึงไม่เพียง แต่ช่วยขจัดปัญหาทางเดินอาหารของคุณ แต่ยังช่วยในการลดน้ำหนัก

4. กาแฟลดน้ำหนักแอคทีฟ

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• กาแฟสำเร็จรูป 1 ช้อนชา
• เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนชา
• ดาร์กช็อกโกแลตขูด½ช้อนชา
• น้ำดื่มร้อน 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

1. ใส่กาแฟ 1 ช้อนชาลงในถ้วยแล้วเติมน้ำร้อน
2. คนให้เข้ากันแล้วใส่เมล็ดแฟลกซ์บดลงไป
3. คนให้เข้ากันแล้วปิดท้ายด้วยดาร์กช็อกโกแลตขูด

สิทธิประโยชน์

กาแฟมีคาเฟอีนและการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถทำให้น้ำหนักลดลง (10)

เมล็ดแฟลกซ์ช่วยลดน้ำหนักโดยลดความต้านทานต่ออินซูลินและการอักเสบ (11)

ดาร์กช็อกโกแลตสามารถเพิ่มความอิ่มและป้องกันการสังเคราะห์การย่อยอาหารและการดูดซึมกรดไขมัน ดังนั้นคุณสามารถมีดาร์กช็อกโกแลตแทนช็อกโกแลตนมเพื่อลดน้ำหนักได้ (12)

5. ชาเขียวและมิ้นท์สลิมมิ่ง

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• ใบชาเขียว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 ถ้วย
• ใบสะระแหน่ 5 ใบ

วิธีการเตรียม

1. ใส่ใบสะระแหน่ลงในถ้วยน้ำแล้วนำไปต้ม
2. ปล่อยให้เดือดอีก 5 นาที
3. ใส่ใบชาเขียวแล้วแช่ทิ้งไว้ 5 นาที
4. สายพันธุ์และเทน้ำต้มลงในถ้วย
5. ผัดก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

ชาเขียวมีคาเทชินที่เรียกว่า epigallocatechin (EGCG) ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักโดยการระดมไขมัน (13)

มิ้นท์ช่วยป้องกันโรคกระเพาะลำไส้แปรปรวนมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระป้องกันภูมิแพ้และป้องกันโรคหวัด (14)

6. หยดเครื่องดื่ม Fenugreek ขนาดหนึ่ง

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• เมล็ดเฟนูกรีก 2 ช้อนชา
• แตงกวา½ถ้วย
• เกลือดำเล็กน้อย
• น้ำ½ถ้วย

วิธีการเตรียม

1. แช่เมล็ดฟีนูกรีกค้างคืนในน้ำครึ่งถ้วย
2. โยนแตงกวาลงในเครื่องปั่นและปั่นให้เข้ากัน
3. กรองเมล็ดฟีนูกรีกออกแล้วเทน้ำลงในเครื่องปั่น
4. ปั่นแล้วเทใส่แก้ว
5. ใส่เกลือดำเล็กน้อยแล้วคนให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

Fenugreek ช่วยเพิ่มการเผาผลาญกลูโคสและไขมันเพิ่มความไวของอินซูลินและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ (15)

แตงกวาช่วยให้ความชุ่มชื้นเนื่องจากประกอบด้วยน้ำ 96% พร้อมกับวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยอาหาร ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย (16)

7. เครื่องดื่มน้ำมะพร้าวลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
• สับปะรด¼ถ้วย
• เมล็ดยี่หร่าบด½ช้อนชา
• เกลือดำเล็กน้อย

วิธีการเตรียม

1. คั้นสับปะรดโดยใช้เครื่องปั่น
2. เติมน้ำมะพร้าวและเมล็ดยี่หร่าบดแล้วปั่น
3. เทเครื่องดื่มมะพร้าวแสนอร่อยลงในแก้ว
4. เติมน้ำแข็งก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

น้ำมะพร้าวช่วยในการลดน้ำหนักโดยระงับความอยากอาหารและเพิ่มความอิ่ม

นอกจากนี้ยังดีต่อผิวหนังและการทำงานของไตที่เหมาะสม (17)

สับปะรดมีโบรมีเลนซึ่งช่วยในการย่อยอาหารลดการอักเสบและช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือดโดยไม่จำเป็น (18)

เมล็ดยี่หร่าช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารป้องกันท้องอืดอาหารไม่ย่อยและคลื่นไส้ ลำไส้ใหญ่ที่สะอาดช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่เหมาะสมและช่วยล้างสารพิษทำให้น้ำหนักลดลง (19)

8. เครื่องดื่มคื่นฉ่ายแคลอรี่ติดลบ

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• ขึ้นฉ่าย½ถ้วย
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์½ช้อนชา
• พริกไทยดำสด¼ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

1. ปั่นขึ้นฉ่ายโดยใช้เครื่องปั่น
2. เติมน้ำลงในเครื่องปั่นและปั่นให้เข้ากัน
3. เทน้ำคื่นช่ายลงในถ้วยแล้วเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
4. ผัดพริกไทยดำสดก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

คื่นช่ายเป็นอาหารแคลอรี่เชิงลบ ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยและดูดซึมผัก ช่วยในการลดน้ำหนักโดยการปรับปรุงการเผาผลาญไขมันและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (20)

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยในการลดน้ำหนักควบคุมความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดและทำให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้น (21)

Piperine เป็นส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ของพริกไทยดำซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักโดยป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์ไขมัน (22)

9. เครื่องเผาผลาญไขมันมะเขือเทศและมะนาว

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• มะเขือเทศ 1 ถ้วย
• ½น้ำมะนาว
• เกลือดำเล็กน้อย

วิธีการเตรียม

1. โยนมะเขือเทศลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน
2. เทน้ำผลไม้ลงในแก้ว
3. เติมน้ำมะนาวและเกลือเล็กน้อย
4. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

มะเขือเทศเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่ทำหน้าที่ต่อต้านโรคเบาหวานโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือด (23)

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเพิ่มภูมิคุ้มกันควบคุมความอิ่มและน้ำหนักตัว (24)

10. Morning Honey And Lemon Detox

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• น้ำผึ้งออร์แกนิก 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 1 ลูก
• น้ำ 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

1. อุ่นน้ำในอุณหภูมิที่อุ่นพอ แต่ไม่ร้อนเกินไป
2. เติมน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง
3. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

เลมอนดีท็อกซ์พร้อมกับน้ำผึ้งหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากน้ำผึ้งออร์แกนิกช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและลดการอักเสบ สิ่งนี้จะช่วยในการลดน้ำหนัก (25)

มะนาวเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันขับสารพิษช่วยรักษาสมดุล pH ในร่างกายที่ส่งเสริมสุขภาพภายในที่เหมาะสม (26)

11. คะน้าลดน้ำหนักและเครื่องดื่ม ACV

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• คะน้า 1 ถ้วย
• น้ำ½ถ้วย
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา (ACV)
• เกลือดำเล็กน้อย

วิธีการเตรียม

1. โยนผักคะน้าลงในเครื่องปั่น
2. เติมน้ำลงในเครื่องปั่นและปั่น
3. เทน้ำคะน้าลงในแก้ว
4. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และเกลือดำเล็กน้อย
5. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

คะน้าเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระใยอาหารวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดจึงสามารถป้องกันโรคอ้วนและเบาหวานได้ (27)

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยในการลดน้ำหนักควบคุมความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดและทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น (28)

12. Wheatgrass และ Grape Fat Mobilizer

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• วีทกราส 1 ถ้วย
• องุ่น½ถ้วย
• น้ำ½ถ้วย
• เกลือดำเล็กน้อย

วิธีการเตรียม

1. สับหญ้าข้าวสาลีแล้วโยนลงใน Nutribullet
2. ใส่องุ่นและน้ำเปล่าแล้วปั่น
3. เทน้ำผลไม้ลงในแก้ว
4. ใช้ตะแกรงกรองน้ำถ้าคุณใช้เครื่องปั่นธรรมดา
5. ใส่เกลือดำเล็กน้อยแล้วคนให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

วีทกราสช่วยรักษาไขมันในเลือดสูงลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและล้างสารพิษ (29)

องุ่นมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบยาต้านจุลชีพต้านมะเร็งและต่อต้านริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งช่วยลดน้ำหนักทางอ้อม (30)

13. Toning เวย์โปรตีนและเครื่องดื่มเมล็ดเจีย

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• เวย์โปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
• 1 ถ้วยอุ่นปราศจากไขมัน / นมถั่วเหลือง

วิธีการเตรียม

1. ใส่นมเวย์โปรตีนและเมล็ดเจียลงในเครื่องปั่นหรือ Nutribullet
2. ปั่นแล้วเทใส่แก้ว

สิทธิประโยชน์

เวย์โปรตีนช่วยในการสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (31) ไม่เพียง แต่ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายกระชับอีกด้วย

เมล็ดเจียช่วยลดน้ำหนักโดยการปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานและโรคเมตาบอลิก (32)

14. น้ำมะนาวลดน้ำหนัก

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• มะนาว 1 ลูก
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
• พริกป่น¼ช้อนชา
• เกลือเล็กน้อย

วิธีการเตรียม

1. บีบน้ำมะนาวลงในแก้ว
2. ใส่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและพริกป่น
3. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีจึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยป้องกันโรคไขข้ออักเสบ Limonoids ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในมะนาวมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง (33)

น้ำเชื่อมเมเปิ้ลออร์แกนิกช่วยป้องกันความผิดปกติของการเผาผลาญก่อนเป็นเบาหวานช่วยเพิ่มการทำงานของตับและเป็นสารป้องกันระบบประสาทที่มีศักยภาพ (34)

พริกป่นช่วยลดน้ำหนักโดยการปรับการเผาผลาญ (35)

15. เครื่องดื่มอบเชยและมะละกอ

ภาพ: Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• มะละกอ 1 ถ้วย
• อบเชยซีลอน½ช้อนชา
• น้ำเย็น 1 ถ้วย
• เกลือดำเล็กน้อย

วิธีการเตรียม

1. ปั่นมะละกอโดยใช้เครื่องปั่น
2. ใส่ผงซินนามอนและน้ำเย็นลงในเครื่องปั่นและปั่นอีกครั้ง
3. เทเครื่องดื่มมะละกอลงในแก้ว
4. ใส่เกลือดำเล็กน้อยแล้วคนให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

มะละกอช่วยลดน้ำหนักโดยการปรับปรุงสุขภาพของลำไส้และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด (36)

อบเชยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมีคุณสมบัติในการต้านการแข็งตัวของเลือดและต่อต้านจุลินทรีย์และช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง (37)

ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณจะเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือแม้แต่ทำเวอร์ชั่นของคุณเอง เพียงแค่เตือนให้ออกกำลังกายและปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ขจัดความเครียดและสนุกกับการลดน้ำหนักของคุณ ดีที่สุด!

คุณรู้จักเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดแบ่งปันกับเรา หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง