เผยเคล็ดลับการลดน้ำหนักของคนดัง 9 อันดับ

คุณล้มเหลว! การลดน้ำหนักไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะใช่หรือไม่? ความรู้สึกท้อแท้หลังจากที่พยายามลดน้ำหนักที่ล้มเหลว แต่ชัดเจน แต่ถ้าคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจคุณก็ต้องหันไปหาบอลลีวูด! ราชาและราชินีแห่งบอลลีวูดในปัจจุบันซึ่งเผชิญกับการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักที่คล้ายคลึงกันและได้รับชัยชนะเป็นแบบอย่างที่คุณควรลองและเอาอย่าง

รายชื่อคือคนดังเก้าคนในอุตสาหกรรมภาพยนตร์ภาษาฮินดีและเคล็ดลับการลดน้ำหนักของพวกเขาที่จะช่วยให้คุณเตะแฟบและรับ ab! สวยขึ้นด้วยแผนการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารแบบใหม่เพื่อแข่งขันกับผู้ที่เก่งที่สุดของบอลลีวูดและวันหนึ่งคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในรายชื่อ!

1. Sonam Kapoor:

โดย BollywoodHungama ผ่าน Wikimedia Commons

แฟชั่นไอคอนที่ครองราชย์ของบอลลีวูดมีการเปิดตัวอย่างคร่าวๆโดยสื่อต่างๆเขียนทั้งทักษะการแสดงและร่างกายของเธอ วันนี้โซนัมอุ้มตัวเองอย่างสง่างามและได้รับเลือกให้เป็นใบหน้าของแบรนด์เครื่องสำอางระดับนานาชาติที่มีชื่อเสียง สำหรับนักดูน้ำหนักทั่วประเทศตอนนี้ Sonam Kapoor เป็นแรงบันดาลใจและเป็นแบบอย่างโดยต้องต่อสู้กับการต่อสู้ที่ยากลำบากเพื่อให้ได้หุ่นที่ยอดเยี่ยมในวันนี้

อาหาร Diva: เธอมีวินัยอย่างมากและปฏิบัติตามอาหารโปรตีนสูงที่เข้มงวดคาร์โบไฮเดรตต่ำพร้อมกับอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อต่อวัน โซนัมหลีกเลี่ยงของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเลือกใช้ผลไม้แห้งและมิลค์เชคแทนเพื่อตอบสนองความหิว นักแสดงหญิงดื่มของเหลวในปริมาณที่เพียงพอเช่นน้ำมะพร้าวบัตเตอร์มิลค์และน้ำแตงกวาเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

และระบบ การออกกำลังกายของเธอ:ระบอบการออกกำลังกายของเธอประกอบด้วยกิจกรรมสนุก ๆ ที่เผาผลาญแคลอรี่เช่นโยคะพิลาทิสสควอชและว่ายน้ำเป็นหลัก เพื่อความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง Sonam ได้รับการฝึกด้วยน้ำหนักสัปดาห์ละสองครั้ง ตามรายงานของสื่อ Sonam เสียน้ำหนักไปประมาณสามสิบกิโลกรัมจากกิจวัตรนี้

2. Sonakshi Sinha:

โดย BollywoodHungama ผ่าน Wikimedia Commons

Sonakshi ลูกสาวที่น่ารักของ Shot-Gun Sinha รักษาหุ่นที่เซ็กซี่และยั่วยวนด้วยการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและการรับประทานอาหารที่ดี

อาหาร Diva: Sonakshi อยู่ในอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สนับสนุนระบบการออกกำลังกายที่เข้มข้นของเธอโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ ดาวรุ่งยังดื่มชาเขียวประมาณสามถ้วยต่อวันเพื่อให้พอดี เธอกินส่วนเล็ก ๆ ทุกสองสามชั่วโมงและดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นเพื่อการเผาผลาญที่ดีและผิวที่กระจ่างใส

และระบบการออกกำลังกายของเธอ: เธอเข้าคลาสสปินเทรนนิ่งและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และฟิต การขี่จักรยานว่ายน้ำและเทนนิสยังเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความฟิตโดยรวม เพื่อให้ร่างกายที่อ่อนนุ่มและยืดหยุ่นเธอยังฝึกโยคะร้อน

3. แคทรีนาไคฟ:

โดย BollywoodHungama ผ่าน Wikimedia Commons

ตุ๊กตาบาร์บี้ของบอลลีวูดไม่ได้มีรูปร่างที่เรียวและดูดีเสมอไป นักแสดงหญิงได้พัฒนากิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างสำหรับการออกภาพยนตร์และการปรากฏตัวต่อสาธารณะ มนต์ออกกำลังกายของเธอเหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

Diva Diet: นักแสดงหญิงต้องดื่มน้ำสามแก้วทันทีที่ตื่นนอนในตอนเช้าเพื่อระบายสารพิษออกจากร่างกาย นักแสดงหญิงที่ครองราชย์ของบอลลีวูดทำให้มั่นใจได้ว่าเธอรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงไฟเบอร์สูงและยังคงความชุ่มชื้นด้วยน้ำวันละแปดแก้วและน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มระดับการเผาผลาญและการออกกำลังกาย

และระบบการออกกำลังกายของเธอ: Katrina Kaif ทุ่มเทให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอเป็นอย่างมากและทำให้มั่นใจได้ว่าเธอจะวิ่งบนชายหาดด้วยทรายที่ให้แรงต้านที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง หลังจากที่เธอวิ่งเหยาะๆทุกวันแคทรีนาก็เข้ายิมเพื่อออกกำลังกายด้วยไม้กระดานไอโซการออกกำลังกายที่ขาและกิจวัตรประจำวันของเธอ นอกจากนี้เธอยังปั่นจักรยานสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อปรับกล้ามเนื้อขาของเธอ

4. Alia Bhatt:

โดย Bollywoodhungama ผ่าน Wikimedia Commons

นักศึกษาแห่งปี Alia Bhatt มีรูปลักษณ์ที่ยอดเยี่ยมที่แฟน ๆ ของเธอน้ำลายไหล นักแสดงสาวลูกหลานของตระกูล Bhatt ชื่อดังคนนี้ ทำให้การออกกำลังกายของเธอกลายเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่สนุกสนานและการรับประทานอาหารที่ดีที่ช่วยให้เธอสูญเสียความรักที่มีต่อลุคสปอร์ต!

อาหาร Diva: นักแสดงหญิงอยู่ห่างจากอาหารมัน ๆ และอาหารขยะโดยเลือกใช้ผักและผลไม้สดน้ำผลไม้และถั่วแทน มื้ออาหารของเธอมีระยะห่างกันตลอดทั้งวันและเธอกินอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน Alia ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำความสะอาดร่างกายของเธอจากสารพิษเพื่อผิวหนังและเส้นผมที่ดี

และระบบการออกกำลังกายของเธอ: นักแสดงหญิงใช้ระบบการออกกำลังกายที่น่าสนใจ เธอไม่ได้เข้ายิมอย่างหนักเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยเลือกที่จะสร้างการออกกำลังกายแบบผสมผสานซึ่งรวมถึงการฝึกความสูงคิกบ็อกซิ่งการวิ่งชายหาดการฝึกเซอร์กิตว่ายน้ำและการยกน้ำหนัก เธอเล่นท่าปอดและสควอทและตีลู่วิ่งทุกวัน Alia ช่วยให้มั่นใจได้ว่าเธอออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายเพื่อให้ดูกระชับและมีสรีระที่ดูดี

5. Juhi Chawla:

โดย BollywoodHungama ผ่าน Wikimedia Commons

นักแสดงหญิงที่น่ารักและร่าเริงคนนี้มีสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ เธอกินเก่งและออกกำลังกายเพื่อหุ่นฟิตโดยไม่ต้องยืดตัว นักแสดงหญิงคนนี้ถูกวิพากษ์วิจารณ์เรื่องน้ำหนักของเธอจนถึงจุดหนึ่งหลังจากนั้นเธอก็ใช้โยคะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่อ่อนโยน แต่ทรงพลัง

Diva Diet: นักแสดงหญิงเชื่อว่าทัศนคติที่ถูกต้องการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการอยู่บ้านที่มีความสุขจะช่วยให้เธอมีสุขภาพที่ดี Juhi ทำให้แน่ใจว่าเธอกินอาหารที่สมดุลสามมื้อต่อวันโดยไม่ต้องกินอาหารขยะอาหารมันหรือไขมัน เธอ จำกัด การรับประทานคาร์โบไฮเดรตและเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง นักแสดงหญิงอ้างว่าเธอมีจุดอ่อนเรื่องขนมหวานซึ่งตอนนี้เธอ จำกัด การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

และระบบการออกกำลังกายของเธอ: Juhi ไม่เชื่อในการออกกำลังกายที่เข้มข้น แต่เลือกที่จะออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนด้วยโยคะปราณยาและการทำสมาธิเพื่อร่างกายที่ยืดหยุ่นและร่างกายที่กระชับ

6. คาโจล:

โดย BollywoodHungama ผ่าน Wikimedia Commons

นักเต้นหัวใจของบอลลีวูดในยุค 90 คือคุณแม่ที่น่ารับประทานพร้อมใบหน้าและรูปร่างที่ยอดเยี่ยม Kajol เป็นใบหน้าของแบรนด์เครื่องสำอางระดับนานาชาติที่มีชื่อเสียงหลายแบรนด์ด้วยรูปร่างที่พอดีตัวหุ่นนักกีฬาและใบหน้าที่สวยใสดูเด็กอยู่เสมอ Kajol เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตและการรับประทานอาหารที่มีระเบียบวินัยซึ่งช่วยให้เธอลดน้ำหนักทารกได้หลังจากที่ลูกชายของเธอเกิด

อาหาร Diva: Kajol เข้มงวดมากเกี่ยวกับสิ่งที่เธอกิน นักแสดงหญิงมั่นใจได้ว่าเธอกินอาหารอย่างสมดุลสามครั้งต่อวันและของว่างในแถบโภชนาการเพื่อสุขภาพผลไม้และผักสด เธอดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ทั้งหมดนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับแผนอาหารลดน้ำหนักดาราสวยคนนี้

และระบบการออกกำลังกายของเธอ: เมื่ออายุ 38 ปี Kajol ไม่แสดงอาการแก่ก่อนวัยด้วยวิธีการออกกำลังกายที่เข้มข้นซึ่งสามารถทำให้ผู้ชายอับอายได้ ขณะนี้เธอกำลังได้รับการฝึกฝนโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ hubby Devgn และรวมเอาน้ำหนักคาร์ดิโอและคิกบ็อกซิ่งในระบบการออกกำลังกายประจำวันของเธอ เธอฝึกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อสร้างความฟิตและกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน เคล็ดลับการลดน้ำหนักของเธอคือการกินให้ถูกต้องออกกำลังกายเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลา!

7. Kareena Kapoor:

โดย Kareena ในงานเปิดตัวหนังสือ SDOBD ผ่าน Wikimedia Commons

Kareena เป็นศูนย์ขนาดดั้งเดิมของบอลลีวูดมีแผนการรับประทานอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มงวด ครั้งหนึ่งเคยเป็นปัญจาบกุฎีที่ยั่วยวนตอนนี้นักแสดงสาวมีรูปร่างที่เซ็กซี่และกระชับซึ่งเป็นที่อิจฉาของผู้หญิงทั่วประเทศ

อาหาร Diva: Kareena ชอบ paranthas และ biryanis ของเธอและเชื่อว่าเราควรกินทุกอย่างยกเว้นในปริมาณที่พอเหมาะ นักแสดงสาวต้องแน่ใจว่าเธอเผาผลาญทุกอย่างที่กินเข้าไปด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มงวด Kareena กินทุกสองชั่วโมง แต่ขนาดของเธอมีขนาดเล็ก

และระบบการออกกำลังกายของเธอ: Kareena เล่นโยคะหนึ่งชั่วโมงทุกเช้าเพื่อให้ร่างกายที่อ่อนนุ่มกระชับและยืดหยุ่น เธอแสดง Suryanamaskars หนึ่งร้อยต่อวัน นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับการลดน้ำหนักของคนดังที่ดีที่สุดที่สามารถรวมไว้ในระบอบการปกครองของพวกเขาได้

8. วิดยาบาลัน:

Vidya Balan ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องรูปร่างที่โค้งมนของเธอมีร่างกายที่แข็งแรงและกระชับในวันนี้ ตอนนี้นักแสดงหญิงได้กลายเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ชายและผู้หญิงไซส์ใหญ่ที่ต้องการรูปร่างโดยไม่ต้องทานอาหารผิดพลาดและกิจวัตรที่เหนื่อยล้า

Diva Diet: Vidya ชอบทำอาหารและมั่นใจว่าเธอกินอาหารที่บ้านอย่างน้อยวันละสองมื้อ มื้ออาหารของเธอมีโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุลและมีคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำ นักแสดงสาวหน้าด้านดื่มน้ำผักและผลไม้และกินสดเพื่อให้ได้รับไฟเบอร์สูง

และระบบการออกกำลังกายของเธอ: ในการลดน้ำหนักเธอทำตามรูปแบบพิเศษของการออกกำลังกายการเพาะกายที่เกี่ยวข้องกับการใช้ร่างกายของตัวเองเพื่อกระชับกล้ามเนื้อแกนกลาง การออกกำลังกายต้องใช้การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะเช่นการเตะการงอและกระโดดโดยใช้ร่างกายเป็นรูปแบบของแรงต้าน นักแสดงหญิงยังฝึกน้ำหนักและฟังก์ชั่นสำหรับการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อและการปรับสี

9. Aishwarya Rai:

โดย bollywoodhungama ผ่าน Wikimedia Commons

อดีตมิสอินเดียต้องทนกับการต่อสู้อย่างหนักเพื่อต่อต้านการตั้งครรภ์หลังคลอด นักร้องดังถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงจากสื่อที่ไม่ได้ทำให้แฟบเร็วพอ วันนี้นักแสดงหญิงได้ปิดปากนักวิจารณ์ของเธอด้วยร่างกายที่กระชับและน่าทึ่ง เผยเคล็ดลับลดน้ำหนักของเธอ!

อาหาร Diva: แอชค่อนข้างเข้มงวดเกี่ยวกับอาหารของเธอเลือกอาหารปรุงเองที่บ้านที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูง เธอดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อป้องกันความหิวและน้ำผลไม้สดเพื่อลดความอยากอาหารขยะ

และระบบการออกกำลังกายของเธอ: นาง Bachchan ออกกำลังกายด้วยโยคะและการฝึกสมรรถภาพที่บ้านเพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อความฟิตความแข็งแกร่งและการปรับกล้ามเนื้อ

แอชไม่ชอบเข้ายิมเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยเลือกใช้วิธีที่เป็นจังหวะและนุ่มนวลมากกว่าในการรักษารูปร่างที่เพรียวของเธอ

เคล็ดลับการลดน้ำหนักของคนดังและมนต์ออกกำลังกายเหล่านี้ควรสร้างแรงบันดาลใจให้คุณลุกจากที่นอนและดื่มด่ำกับการเผาผลาญแคลอรี่เพื่อหุ่นที่กระชับและมีสุขภาพที่ดี!