มาระเบิดตำนานก่อน อาการเวียนศีรษะไม่ได้หมายถึงความกลัวความสูง เป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้อย่างกะทันหัน (1) ช่วงเวลาหนึ่งที่คุณมีความสุขทันใดนั้นโลกรอบตัวคุณก็เริ่มหมุนอย่างรุนแรง การรับรู้ที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันนี้มักนำไปสู่การสูญเสียความสมดุลหมดสติอาเจียนและความเหนื่อยล้า ผู้ที่อยู่ภายใต้การโจมตีของอาการเวียนศีรษะจะไม่มั่นคงในบางครั้งแม้ว่าการโจมตีจะผ่านไปแล้วก็ตาม ในกรณีที่รุนแรงผู้ป่วยไม่สามารถลุกขึ้นยืนได้และมีอาการเวียนศีรษะอย่างรุนแรงเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ในขณะที่อาการเวียนศีรษะคล้ายกับอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ แต่เงื่อนไขทั้งสองจะแตกต่างกัน ความจริงแล้วอาการเวียนศีรษะเป็นอาการของอาการเวียนศีรษะ (1, 2)

อาการเวียนศีรษะเกิดจากอะไร?

อาการวิงเวียนศีรษะเกิดจากเงื่อนไขบางประการที่อาจทำให้เกิดการโจมตีบ่อยครั้ง สรุปเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการเวียนศีรษะ ในการรักษาอาการเวียนศีรษะคุณต้องจัดการกับสาเหตุเหล่านี้ก่อน:

• ความดันโลหิตต่ำหรือสูง
• ระดับคอเลสเตอรอลสูง
• การแข็งตัวของผนังหลอดเลือด
• เนื้องอกในสมอง
• อาการเมารถ
• โรคเบาหวาน
• การบาดเจ็บที่ศีรษะหรือคอ
• การอักเสบของหูชั้นใน
• แคลเซียมคาร์บอเนตสะสมในหู (1, 2)

การเยียวยาที่บ้านเพื่อรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ

เนื่องจากอาการเวียนศีรษะทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้อย่างกะทันหันคุณจึงไม่สามารถเตรียมวิธีแก้ไขที่บ้านเหล่านี้ได้เมื่อคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะ ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการวิงเวียนศีรษะควรมีวิธีการรักษาเหล่านี้ให้สะดวกใกล้โต๊ะข้างหรือปลายเตียง เท่าที่จะเป็นไปได้ให้เตรียมวิธีการรักษาเมื่อคุณรู้สึกตัวเพื่อที่คุณจะได้ไปถึงอย่างรวดเร็วเมื่อคุณมีอาการเวียนศีรษะ หากคุณมีอาการเวียนศีรษะรุนแรงทำให้เวียนศีรษะและคลื่นไส้อย่างรุนแรงขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที

1. น้ำมันหอมระเหย
2. ขิง
3. แปะก๊วย Biloba
4. น้ำผลไม้
5. การฝังเข็ม
6. อาหาร
7. การออกกำลังกาย

1. น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

(ก) น้ำมันสะระแหน่สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

ภาพ: iStock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันสะระแหน่ 2-3 หยด
• น้ำมันอัลมอนด์ 1 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำมันทั้งสอง
2. ทาส่วนผสมของน้ำมันที่หน้าผากและหลังคอ

เมื่อคุณต้องการทำสิ่งนี้

ใช้วิธีการรักษานี้โดยเร็วที่สุดหลังจากอาการเวียนศีรษะเริ่มขึ้น

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันสะระแหน่มักใช้เพื่อรักษาอาการปวดศีรษะคลื่นไส้และเวียนศีรษะ ช่วยกระตุ้นและล้างศีรษะบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการเวียนศีรษะ (3)

(b) น้ำมันขิงสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

ภาพ: iStock

คุณจะต้องการ

น้ำมันขิง

สิ่งที่คุณต้องทำ

หยดน้ำมันหอมระเหยนี้หนึ่งหรือสองหยดที่ท้ายทอยหลังใบหูและที่ด้านล่างของเท้า

เมื่อคุณต้องการทำสิ่งนี้

เช่นเดียวกับน้ำมันสะระแหน่ให้ทาน้ำมันนี้เมื่อเริ่มมีอาการเวียนศีรษะ

ทำไมถึงได้ผล

ขิงเป็นสารต้านอาการคลื่นไส้และใช้เพื่อบรรเทาอาการอาเจียนเวียนศีรษะและเวียนศีรษะได้เช่นกัน กลไกการออกฤทธิ์ที่แน่นอนยังไม่ชัดเจน แต่ผลของขิงนี้อาจเนื่องมาจากคุณสมบัติในการขับลม (4)

(c) น้ำมันเกรพฟรุตสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

ภาพ: iStock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันเกรพฟรุต
• Diffuser

สิ่งที่คุณต้องทำ

กระจายน้ำมันเกรพฟรุตตลอดทั้งวัน

เมื่อคุณต้องการทำสิ่งนี้

วิธีง่ายๆนี้สามารถใช้ได้ทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันเกรปฟรุ้ตไม่เพียง แต่จะทำให้บ้านของคุณมีกลิ่นหอมสดชื่น แต่ยังช่วยควบคุมอาการเวียนศีรษะของคุณด้วย

(ง) น้ำมันโหระพาและไซเปรสสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

ภาพ: iStock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันโหระพาสองสามหยด
• น้ำมันไซเปรสสองสามหยด
• เครื่องกระจายห้อง

สิ่งที่คุณต้องทำ

เพิ่มการผสมผสานของน้ำมันหอมระเหยทั้งสองชนิดลงในเครื่องกระจายกลิ่นและสูดดมกลิ่นหอม

เมื่อคุณต้องการทำสิ่งนี้

คุณสามารถใช้วิธีการรักษานี้ได้ทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

การผสมน้ำมันหอมระเหยนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เมื่อออกซิเจนเข้าสู่สมองมากขึ้นอาการเวียนศีรษะจะเริ่มจางหายไป (5, 6)

(จ) น้ำมันกำยานสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

ภาพ: iStock

คุณจะต้องการ

น้ำมันกำยาน

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หยดน้ำมันกำยานสองหยดใต้ลิ้นเมื่อคุณมีอาการเวียนศีรษะ
2. วางอีกหยด 30 นาทีหลังจากนี้

เมื่อคุณต้องการทำสิ่งนี้

ใช้วิธีการรักษานี้เมื่อจำเป็น

ทำไมถึงได้ผล

วิธีการรักษานี้ใช้ได้ดีกับอาการเวียนศีรษะจากการติดเชื้อในหูความเครียดและความวิตกกังวล บรรเทาอาการเวียนศีรษะโดยลดความเครียดและทำให้สมองสงบลง (7, 8)

(f) น้ำมัน Clary Sage สำหรับ Vertigo

ภาพ: iStock

คุณจะต้องการ

• น้ำมัน clary sage สองสามหยด
• ไอระเหย

สิ่งที่คุณต้องทำ

เติมน้ำมันลงในเครื่องพ่นไอระเหยและสูดดมไอระเหย

เมื่อคุณต้องการทำสิ่งนี้

ทำสิ่งนี้เมื่อเกิดอาการเวียนศีรษะ

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันนี้ใช้สำหรับรักษาอาการปวดหัวอาการวิตกกังวลและอาการกระตุก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการเวียนศีรษะและอาการโดยการทำให้ระบบประสาทสงบลง (9)

ข้อควรระวัง

น้ำมัน Clary sage อาจมีอาการไม่พึงประสงค์ต่อผิวหนัง หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความไวต่อน้ำมันนี้โปรดระวังอย่าให้น้ำมันสัมผัสกับผิวหนังของคุณ

กลับไปที่ TOC

2. Ginger สำหรับ Vertigo

ภาพ: iStock

คุณจะต้องการ

ขิงดิบหรือขนมขิง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เคี้ยวขิงหรือขนมขิงชิ้นเล็ก ๆ เมื่อคุณมีอาการเวียนศีรษะ
2. หากคุณมีอาการเวียนศีรษะบ่อยๆขอแนะนำให้ชงชาขิงและเก็บไว้ในภาชนะเพื่อให้คุณสามารถดื่มได้อย่างรวดเร็วเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องเผชิญกับอาการเวียนศีรษะ

ในการทำชาขิงให้ฝานรากขิงเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่น้ำเดือดประมาณสองหรือสามชิ้นลงในถ้วย

เมื่อคุณต้องการทำสิ่งนี้

ทานขิงดิบหรือชาขิงทุกครั้งที่มีอาการเวียนศีรษะ

ทำไมถึงได้ผล

ขิงเป็นยาที่ดีเยี่ยมสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ ประสิทธิภาพของ Ginger ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และมีประสิทธิภาพอย่างมากในการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ อาการหวิวเกิดจากการที่เลือดไปเลี้ยงศีรษะถูกยับยั้ง ขนมขิงน้ำผลไม้หรือแม้แต่ขิงดิบสามารถบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้โดยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง (4) หากคุณมีอาการเวียนศีรษะบ่อยๆให้ลองทานอาหารเสริมขิงในรูปแบบแคปซูลหรือยาเม็ด

กลับไปที่ TOC

3. แปะก๊วย Biloba สำหรับ Vertigo

ภาพ: iStock

คุณจะต้องการ

เม็ดแปะก๊วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

รับประทานแท็บเล็ต 120 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่

เมื่อคุณต้องการทำสิ่งนี้

ทานอาหารเสริมตัวนี้เป็นเวลาแปดถึง 12 สัปดาห์เพื่อเริ่มสังเกตเห็นผลลัพธ์

ทำไมถึงได้ผล

ต้นแปะก๊วยมีประโยชน์ทางยามากมายที่ช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้และปวดศีรษะ Gingko biloba ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดภายในหูชั้นในและสมองจึงช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอาการหวิว (10)

กลับไปที่ TOC

4. น้ำผลไม้สำหรับ Vertigo

ภาพ: iStock

คุณจะต้องการ

น้ำขิง / น้ำแครอท / น้ำสับปะรด / น้ำมะนาว / น้ำส้ม

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ดื่มน้ำผลไม้ที่กล่าวมาข้างต้นวันละ 1 แก้วยกเว้นน้ำขิงและมะนาว
2. สำหรับน้ำมะนาว: เติมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งแก้ว ใส่เกลือและพริกไทยดำป่นลงไปแล้วดื่ม
3. สำหรับน้ำขิง: ขูดขิงแล้วแยกน้ำออก เติมสองช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งถ้วยแล้วดื่ม คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ

เมื่อคุณต้องการทำสิ่งนี้

ดื่มน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ทุกวันเพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะ

ทำไมถึงได้ผล

เราได้กล่าวถึงประโยชน์ของการใช้ขิงในการรักษาอาการเวียนศีรษะไปแล้ว แครอทสับปะรดและน้ำส้มจะให้สารอาหารและพลังงานในการจัดการกับอาการวิงเวียนศีรษะโดยเฉพาะอาการวิงเวียนศีรษะ น้ำมะนาว (ในน้ำ) เหมาะอย่างยิ่งในการรับมือกับอาการคลื่นไส้อาเจียนเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต่อต้านอาการคลื่นไส้ (11)

กลับไปที่ TOC

5. การฝังเข็มสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

ภาพ: iStock

การฝังเข็มซึ่งเป็นเทคนิคการแพทย์แผนจีน (TCM) ได้รับการแนะนำโดยแพทย์แผนตะวันตกสำหรับการรักษาอาการเวียนศีรษะ เทคนิคจีนนี้เชื่อในการฟื้นฟูสมดุลของร่างกายโดยควบคุมการไหลเวียนของพลังงานในร่างกาย (12) ที่กล่าวถึงด้านล่างนี้เป็นห้าจุดที่เมื่อได้รับการกระตุ้นจะบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ

• Governing Vessel 20 -เรียกอีกอย่างว่า GV 20 จุดนี้อยู่ที่กึ่งกลางด้านบนของศีรษะ ลองนึกภาพเส้นที่ยาวขึ้นจากด้านบนของหูไปที่กึ่งกลางศีรษะเพื่อหาจุดกดนี้

• ถุงน้ำดี 20 และ 21 - GB 20 และ GB 21 เป็นจุดกดหลายจุดที่ด้านหลังคอ GB 20 จุดอยู่ใต้แนวเส้นผมของคุณที่ด้านใดด้านหนึ่งของกระดูกสันหลัง GB 21 จุดอยู่ที่จุดสูงสุดของไหล่ตรงกับหัวนม

• เยื่อหุ้มหัวใจ 6 - P6 อยู่ที่ปลายแขนด้านในโดยมีความกว้างสามนิ้วใต้ข้อมือ มันเป็นจุดที่อยู่ระหว่างเส้นเอ็น

• Triple Warmer 17 - TW 17 เป็นจุดกดที่อยู่ในระดับความลึกที่อยู่ด้านหลังติ่งหูโดยตรง

การฝังเข็มควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้น อย่าพยายามกระตุ้นจุดกดเหล่านี้โดยไม่มีการดูแลใด ๆ

กลับไปที่ TOC

6. อาหารสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

ภาพ: iStock

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานของสมองและร่างกายให้แข็งแรง ดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวันเพื่อให้แน่ใจว่าของเหลวในร่างกายไหลเวียนได้อย่างสะดวกและไม่ก่อให้เกิดการอุดตันที่อาจนำไปสู่อาการเวียนศีรษะ รวมไว้ในอาหารของคุณ:

• ปลาชนิดต่างๆ
• ขนมปังธัญพืช (แทนขนมปังขาว)
• น้ำผัก
• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 3 ไนอาซินและโพแทสเซียม

หลีกเลี่ยงอาหารที่กล่าวถึงด้านล่างซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นหรือทำให้อาการเวียนศีรษะรุนแรงขึ้นในอดีต:

• อาหารเค็ม (เพื่อหลีกเลี่ยงโซเดียมสูงในกระแสเลือด)
• อาหารที่มีน้ำตาลเช่นขนมเยลลี่น้ำตาลอ้อยเครื่องดื่มเติมพายเค้กเป็นต้น
• ถั่วเช่นถั่วลิสงพีแคนและวอลนัท
• เนื้อสัตว์แปรรูปเช่นเปปเปอโรนีและไส้กรอก
• ชีสอายุเช่นสวิสชีสมอสซาเรลล่าเชดดาร์และอื่น ๆ
• เมล็ดฟักทอง
• เมล็ดงา

กลับไปที่ TOC

7. แบบฝึกหัดสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

การออกกำลังกายง่ายๆสามารถทำได้ทุกวันในบ้านของคุณเพื่อลดการเกิดและอาการเวียนศีรษะ โปรดทราบว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้จะไม่สามารถแก้ปัญหาได้

• Standing Upright -เรียกอีกอย่างว่าการออกกำลังกาย Romberg ด้วยเก้าอี้ที่อยู่ข้างหน้าคุณและกำแพงด้านหลังเพื่อพยุงตัวให้ยืนตรงโดยให้แขนอยู่ข้างๆเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำห้าครั้ง ความก้าวหน้าต่อไปของแบบฝึกหัดนี้คือการยืนหลับตา

• การแกว่งไปข้างหน้าและหลัง -ในตำแหน่งเดิมเหมือนเดิมยืนโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และวางแขนไว้ข้างๆ แกว่งไปข้างหน้าและข้างหลังโดยเปลี่ยนน้ำหนักจากส้นเท้าไปที่ปลายเท้า อย่างอสะโพกของคุณ ทำซ้ำ 20 ครั้ง

• Swaying Swaying -ในท่าเดิมอีกครั้งเอนตัวจากซ้ายไปขวาโดยไม่ต้องเอาเท้าออกจากพื้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง

ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ซ้ำวันละสองครั้ง ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้เมื่อมีอาการเวียนศีรษะ

• The Brandt-Daroff Exercise -แบบฝึกหัดนี้คือ