การกักเก็บน้ำ - อาการสาเหตุและวิธีแก้ไข + เคล็ดลับการรับประทานอาหาร

เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณมีน้ำหนักตัวผิดปกติหรือไม่? กดผิวของคุณเล็กน้อย คุณเห็นการเยื้องหรือไม่? ถ้าใช่น้ำหนักที่เพิ่มนั้นส่วนใหญ่น่าจะเป็นน้ำทั้งหมด โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่กระตุ้นการกักเก็บน้ำในร่างกายของคุณคุณต้องกำจัดมันโดยเร็วที่สุด

ทำไมคุณอาจถาม? เนื่องจากการกักเก็บน้ำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่พึงประสงค์และยังนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่น ๆ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานานเกินไป นี่เป็นเหตุผลเพียงพอที่คุณจะเริ่มมองหาทางเลือกในการรักษา คุณไม่จำเป็นต้องมองหาที่อื่นเพราะบทความนี้แสดงรายการวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดและเคล็ดลับการรับประทานอาหารและการป้องกันที่สามารถช่วยในการกักเก็บน้ำได้อย่างง่ายดาย อ่านเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

สารบัญ

• การกักเก็บน้ำคืออะไร?
• สัญญาณและอาการของการกักเก็บน้ำ
• สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของการกักเก็บน้ำ
• การเยียวยาธรรมชาติเพื่อลดการกักเก็บน้ำ
• อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการกักเก็บน้ำ
• เคล็ดลับการป้องกัน

การกักเก็บน้ำคืออะไร?

การกักเก็บน้ำเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นเนื่องจากระดับความชุ่มชื้นของคุณไม่สมดุล สิ่งนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณจมอยู่กับน้ำที่หลงเหลืออยู่ทำให้คุณรู้สึกหนักและกระฉับกระเฉงน้อยกว่าปกติ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวันและอาจมีอาการตามรายการด้านล่าง

กลับไปที่ TOC

สัญญาณและอาการของการกักเก็บน้ำ

สัญญาณของการกักเก็บน้ำอาจรวมถึง:

• ท้องอืด
• อาการบวมที่ขาเท้าและข้อเท้า
• อาการบวมที่หน้าท้องใบหน้าและสะโพก
• ความแข็งในข้อต่อ
• ความผันผวนของน้ำหนักของคุณ
• นิ้วเยื้อง - คล้ายกับการดูแลอาบน้ำนาน ๆ

การกักเก็บน้ำอาจเป็นผลมาจากปัจจัยหลายประการและสภาวะพื้นฐานที่เปลี่ยนแปลงการทำงานปกติของร่างกาย นี่คือข้อมูลคร่าวๆเกี่ยวกับสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

กลับไปที่ TOC

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของการกักเก็บน้ำ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการกักเก็บน้ำ ได้แก่:

• การเดินทางโดยเครื่องบิน - การนั่งนานเกินไปและการเปลี่ยนแปลงความดันในห้องโดยสารอาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ได้
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• ประจำเดือน (ประจำเดือน)
• การบริโภคโซเดียม (เกลือ) เพิ่มขึ้น
• หัวใจอ่อนแอที่สูบฉีดเลือดไม่ดี
• เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นการอุดตันของหลอดเลือดดำส่วนลึก
• การตั้งครรภ์

ปัจจัยที่อาจนำไปสู่การเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดการกักเก็บน้ำ ได้แก่:

• ยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน
• ยาเช่นยาแก้ปวดยาซึมเศร้ายารักษาความดันโลหิต ฯลฯ
• การรักษาทางการแพทย์เช่นเคมีบำบัด
• พันธุศาสตร์ - ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับอาการ
• การดื่มแอลกอฮอล์
• สูบบุหรี่

ยีนวิถีชีวิตและเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างของคุณสามารถนำไปสู่การพัฒนาภาวะนี้ได้ ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากปัญหาทางการแพทย์นี้ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องใช้มาตรการบางอย่างเพื่อหยุดยั้งมัน ต่อไปนี้คือวิธีแก้ไขบ้านที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพที่จะช่วยคุณต่อสู้กับการกักเก็บน้ำ

กลับไปที่ TOC

วิธีกำจัดการกักเก็บน้ำตามธรรมชาติ

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
2. กระเทียม
3. วิตามิน
4. ขิง
5. รากแดนดิไลออน
6. น้ำมันหอมระเหย
7. เกลือเอปซอม
8. ชาเขียว
9. น้ำจีระ (ยี่หร่า)
10. ข้าวโอ๊ต
11. โยเกิร์ตกรีก
12. เมล็ดยี่หร่า
13. เมล็ด Fenugreek

การเยียวยาธรรมชาติเพื่อลดการกักเก็บน้ำ

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำอุ่น 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งแก้ว
2. ผสมให้เข้ากันแล้วดื่มสารละลาย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มส่วนผสมนี้ 1 ถึง 2 ครั้งทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วย การบริโภคทุกวันจะเพิ่มระดับโพแทสเซียมในร่างกายและล้างโซเดียมส่วนเกินออกไปซึ่งจะช่วยในการกำจัดน้ำส่วนเกินในร่างกายของคุณ (1)

กลับไปที่ TOC

2. กระเทียม

Shutterstock

คุณจะต้องการ

กระเทียม 1-2 กลีบ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เคี้ยวกระเทียม 1-2 กลีบทุกเช้า
2. คุณยังสามารถใส่กระเทียมลงในอาหารจานโปรดได้เป็นประจำ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำวันละครั้งเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด

ทำไมถึงได้ผล

กระเทียมเป็นยาขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพและช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายของคุณ (2) ด้วยการบริโภคเป็นประจำคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในสภาพของคุณในเวลาเพียงไม่กี่วัน

กลับไปที่ TOC

3. วิตามิน

Shutterstock

การเพิ่มปริมาณวิตามินเฉพาะที่คุณสามารถช่วยในการกำจัดการกักเก็บน้ำได้ วิตามิน C และ B6 เป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ขับปัสสาวะ (3), (4)

เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้เช่นผลไม้รสเปรี้ยวผักใบเขียวบรอกโคลีผักโขมมะเขือเทศปลาสัตว์ปีกไข่และถั่วเหลือง คุณยังสามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมสำหรับวิตามินเหล่านี้ได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเท่านั้น

กลับไปที่ TOC

4. ขิง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ขิงขูด 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ขิงขูด 1 ช้อนชาลงในถ้วยน้ำ
2. นำไปต้มในกระทะ
3. เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีและความเครียด
4. ปล่อยให้ชาขิงเย็นลงสักพักก่อนจะเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงไป
5. เพลิดเพลินกับชาของคุณ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาขิงอย่างน้อยวันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

ขิงช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณปกป้องคุณจากการติดเชื้อและยังเป็นยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ (5) เหตุผลเหล่านี้เพียงพอให้คุณเริ่มเพิ่มขิงในอาหารประจำวันของคุณ ไม่เพียง แต่ป้องกันการกักเก็บน้ำ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักโดยรวมอีกด้วย

กลับไปที่ TOC

5. รากแดนดิไลออน

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• รากดอกแดนดิไลอันแห้ง 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่รากดอกแดนดิไลอันหนึ่งช้อนชาลงในถ้วยน้ำ
2. นำไปต้มและเคี่ยวสักครู่
3. ปิดไฟและปล่อยให้ชาสูงเป็นเวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมง
4. สายพันธุ์และเติมน้ำเล็กน้อยลงในชาหากแรงเกินไปสำหรับความต้องการของคุณ
5. ดื่มยารากดอกแดนดิไลอัน.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องดื่มชานี้ 1-2 ครั้งทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

รากแดนดิไลออนเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยในการขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ (6)

กลับไปที่ TOC

6. น้ำมันหอมระเหย

ก. น้ำมันลาเวนเดอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันลาเวนเดอร์ 10-20 หยด
• น้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำ 10 ถึง 20 หยดลงในอ่างที่เต็มไปด้วยน้ำ
2. แช่ตัวในอ่างอโรมาเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้วันละครั้งหรือทุกวันสลับกัน

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากลาเวนเดอร์สามารถช่วยกำจัดการกักเก็บน้ำและยังลดอาการบวมเนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบและขับปัสสาวะ (7), (8)

ข. น้ำมันคาโมมายล์โรมัน

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันดอกคาโมไมล์โรมัน 10-20 หยด
• น้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันดอกคาโมมายล์โรมัน 10 ถึง 20 หยดลงในอ่างน้ำของคุณ
2. แช่น้ำประมาณ 20 ถึง 30 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำวันละครั้งหรือทุกวันสลับกัน

ทำไมถึงได้ผล

ดอกคาโมไมล์ของชาวโรมันเป็นที่นิยมในเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบและขับปัสสาวะ (9) ช่วยในการรักษาการกักเก็บน้ำและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่นอาการบวมและบวม

กลับไปที่ TOC

7. เกลือเอปซอม

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• เกลือเอปซอม 1 ถ้วย
• น้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมเกลือเอปซอมหนึ่งถ้วยลงในอ่างน้ำของคุณ
2. แช่ตัวในอ่างประมาณ 20 ถึง 30 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องอาบน้ำเกลือ Epsom 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์

ทำไมถึงได้ผล

เกลือเอปซอมประกอบด้วยแมกนีเซียมเป็นหลัก เมื่อคุณแช่ตัวในอ่าง Epsom แมกนีเซียมปริมาณเล็กน้อยจะเข้าสู่ร่างกายของคุณ การเพิ่มขึ้นของระดับแมกนีเซียมในร่างกายช่วยแก้ปัญหาการกักเก็บน้ำ (10)

กลับไปที่ TOC

8. ชาเขียว

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ชาเขียว 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมชาเขียวหนึ่งช้อนชาลงในน้ำร้อนนึ่งหนึ่งถ้วย
2. ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 5 ถึง 7 นาทีและความเครียด
3. ดื่มชาเขียว.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาเขียววันละสองครั้งเพื่อประโยชน์สูงสุด

ทำไมถึงได้ผล

ชาเขียวมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยมเนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่ในปริมาณเล็กน้อย (11) ชาเขียวยังช่วยต้านการอักเสบและช่วยลดอาการอักเสบและบวมภายในร่างกายได้

กลับไปที่ TOC

9. น้ำจีระ (ยี่หร่า)

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
2. ปล่อยให้ชันข้ามคืน
3. สายพันธุ์ชาในเช้าวันรุ่งขึ้นและดื่ม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำเช่นนี้ทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

เมล็ดยี่หร่าช่วยย่อยอาหารส่งเสริมการลดน้ำหนักและลดการกักเก็บน้ำเนื่องจากกิจกรรมขับปัสสาวะ (12)

กลับไปที่ TOC

10. ข้าวโอ๊ต

Shutterstock

คุณจะต้องการ

ข้าวโอ๊ตปรุงสุก 1 ชาม

สิ่งที่คุณต้องทำ

บริโภคข้าวโอ๊ตปรุงสุกหนึ่งชามทุกวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทานข้าวโอ๊ตอย่างน้อยวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเช่นวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม (13) ในขณะที่วิตามินบี 6 เป็นยาขับปัสสาวะโพแทสเซียมจะช่วยลดระดับโซเดียมในร่างกายและป้องกันการกักเก็บน้ำ (14)

กลับไปที่ TOC

11. กรีกโยเกิร์ต

Shutterstock

คุณจะต้องการ

โยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1 ชาม

สิ่งที่คุณต้องทำ

กินกรีกโยเกิร์ตธรรมดาชามเล็ก ๆ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำอย่างน้อยวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

กรีกโยเกิร์ตเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาการกักเก็บน้ำ การกักเก็บน้ำยังเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดโปรตีนและโยเกิร์ตกรีกช่วยแก้ไขปัญหานั้น (15), (16)

กลับไปที่ TOC

12. เมล็ดยี่หร่า

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาลงในถ้วยน้ำ
2. ชันเป็นเวลา 7 ถึง 10 นาที
3. ความเครียดและบริโภค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชายี่หร่า 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

เมล็ดยี่หร่าเป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมที่ใช้ในการรักษาการกักเก็บน้ำ ช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินในร่างกายของคุณเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูงและมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ (17), (18)

กลับไปที่ TOC

13. เมล็ดเฟนูกรีก

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• เมล็ดฟีนูกรีก 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมเมล็ดฟีนูกรีก 1 ช้อนชาลงในน้ำดื่มหนึ่งแก้ว
2. แช่เมล็ดค้างคืนแล้วดื่มน้ำในเช้าวันรุ่งขึ้น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

เมล็ด Fenugreek อุดมไปด้วยแมกนีเซียม การเพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเช่น Fenugreek จะช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลวในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการท้องอืดและบวม (19)

ในบางกรณีอาหารของคุณอาจทำให้น้ำสะสมในร่างกายของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้จักอาหารที่ทำให้เกิดภาวะนี้เพื่อที่คุณจะได้กำจัดมันออกไปจากอาหารของคุณ นอกจากนี้อาหารบางชนิดสามารถช่วยจัดการอาการของคุณได้ ตอนนี้ให้เราดูอาหารเหล่านี้

กลับไปที่ TOC

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการกักเก็บน้ำ

กินอะไร

คุณต้องกินอาหารขับปัสสาวะมากขึ้นเช่น:

• แตงกวา
• แครนเบอร์รี่
• แตงโม
• ผักชีฝรั่ง
• ขิง
• แครอท
• มะนาว
• อบเชย

คุณต้องกำจัดอาหารบางอย่างออกจากอาหารเพื่อป้องกันการกักเก็บน้ำเพิ่มเติม มีดังต่อไปนี้

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

• อาหารที่อุดมด้วยโซเดียม
• ข้าวสีขาว
• พาสต้าสีขาว
• ขนมอบ
• โซดา
• อาหารว่าง
• ธัญพืช
• อาหารขยะ
• แอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เมื่อคุณทำตามคำแนะนำในการรับประทานอาหารเหล่านี้คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสภาพของคุณ อย่างไรก็ตามนี่ควรเป็นการลงทุนระยะยาวและคุณไม่ควรเลิกติดตามมันกลางคัน

ตอนนี้ให้เรามาดูเคล็ดลับการป้องกันบางประการที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขั้นพื้นฐานเพื่อต่อสู้กับการกักเก็บน้ำ

กลับไปที่ TOC

เคล็ดลับการป้องกัน

• สวมถุงน่องแบบบีบอัดเพื่อป้องกันการสะสมของของเหลวที่ขาของคุณ
• ยกขาของคุณให้สูงขึ้นเพื่อเคลื่อนย้ายน้ำจากส่วนล่างของคุณ
• จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์
• เลิกสูบบุหรี่.
• จับตาดูอาหารของคุณอย่างใกล้ชิดและสังเกตว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ฝึกท่าโยคะที่ช่วยในการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณเช่น Mountain Pose, Warrior Pose, Halasana และ Surya Namaskar

การกักเก็บน้ำอาจทำให้คุณรู้สึกหนักและอ่อนแอ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การบวมที่ขาซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่นเส้นเลือดตีบในหลอดเลือดดำ ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่น ๆ ควรกำจัดน้ำส่วนเกินโดยใช้ขั้นตอนและเคล็ดลับตามธรรมชาติที่กล่าวถึงในโพสต์นี้

หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณหรือคนใกล้ชิดบรรเทาอาการน้ำคั่งได้ มีคำถามอีกไหม? ถามเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

กลับไปที่ TOC

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไร?

น้ำหนักของน้ำเป็นผลมาจากการกักเก็บน้ำในร่างกายของคุณ น้ำส่วนเกินสามารถกำจัดได้อย่างง่ายดายด้วยวิธีแก้ไขและการควบคุมอาหารและเคล็ดลับในการป้องกันที่ระบุไว้ในโพสต์นี้

ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติสำหรับการกักเก็บน้ำคืออะไร?

มียาขับปัสสาวะตามธรรมชาติหลายชนิดที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดน้ำส่วนเกินได้ ประกอบด้วยแตงโมแตงกวาขิงชาเขียวมะนาวคื่นช่ายและดอกแดนดิไลออน

สิ่งที่ไม่ควรกินเมื่อคุณมีอาการบวมน้ำ?

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำที่อาจเกิดขึ้นจากการกักเก็บน้ำในร่างกายคุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดเพื่อต่อสู้กับสภาพของคุณ หลีกเลี่ยงช็อกโกแลตนมหอยแห้งผักดองมะกอกแป้งขาวและน้ำตาลเพื่อเร่งการรักษาของคุณ

น้ำมะนาวช่วยลดการกักเก็บน้ำหรือไม่?

น้ำมะนาวประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก ช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นของคุณซึ่งจะช่วยลดการกักเก็บน้ำและช่วยลดน้ำหนักได้

น้ำตาลสามารถทำให้คุณบวมได้หรือไม่?

ระดับน้ำตาลที่สูงในร่างกายเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับอาการบวมน้ำและอาการบวมตามส่วนต่างๆของร่างกาย แม้ว่าการบริโภคน้ำตาลด้วยตัวเองจะไม่สามารถกระตุ้นการกักเก็บน้ำได้ แต่ก็สามารถทำให้อินซูลินหลั่งออกมามากเกินไปซึ่งมีผลต่อการกักเก็บโซเดียม ซึ่งอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย

การกักเก็บน้ำใช้เวลานานแค่ไหน?

การกักเก็บน้ำที่เกิดจากโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตมักใช้เวลาเพียง 1 ถึง 3 วันในการหายไป แต่ถ้าการคงรูปเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อที่ใช้งานมากเกินไปอาจต้องใช้เวลานานกว่านี้ - เกือบตราบเท่าที่กล้ามเนื้อใช้เวลาในการรักษาจนเสร็จ

อ้างอิง

1. “ ผลของยาขับปัสสาวะ, ยาขับปัสสาวะและความดันเลือดต่ำที่ผลิตโดย Allium sativum (กระเทียม) ในสุนัขที่ไม่ได้รับยาสลบ” Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
2. “ อิทธิพลของน้ำและการขับโซเดียมและ furosemide ต่อการขับออกทางปัสสาวะของวิตามินบี (6) กรดออกซาลิกและวิตามินซีในภาวะไตวายเรื้อรัง” การเผาผลาญแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา
3. “ การขับปัสสาวะของวิตามินซี” The Biochemical Journal, US National Library of Medicine
4. “ ผลการขับปัสสาวะในมนุษย์ของสารสกัด Taraxacum officinale folium ในวันเดียว” Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine
5. “ ผลการขับปัสสาวะในมนุษย์ของสารสกัด Taraxacum officinale folium ในวันเดียว” Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine
6. “” การสืบพันธุ์โภชนาการการพัฒนาหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา
7. “ ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระยาแก้ปวดและต้านการอักเสบของน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์” Anais da Academia Brasileira de Ciêncisหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา
8. “ การประเมินฤทธิ์ต้านการอักเสบของน้ำมันหอมระเหย Citrus latifolia Tanaka และ Limonene ในแบบจำลองหนูทดลอง” การแพทย์ทางเลือกเสริมตามหลักฐานหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา
9. “ การเสริมแมกนีเซียมช่วยบรรเทาอาการคั่งของของเหลวก่อนมีประจำเดือน” The Journal of Women's Health, US National Library of Medicine
10. “ ผลการส่งเสริมสุขภาพของชาเขียว” การดำเนินการของ Japan Academy ซีรี่ส์ B, วิทยาศาสตร์กายภาพและชีววิทยา, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา
11. “ สารสกัดจากยี่หร่าเพื่อควบคุมอาการในผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวน: กรณีตัวอย่าง” Middle East Journal of Digestive Diseases, US National Library of Medicine
12. “ การบริโภคข้าวโอ๊ตปรุงสุกมีความสัมพันธ์กับคุณภาพอาหารที่ดีขึ้นการบริโภคสารอาหารที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อภาวะไขมันส่วนกลางและโรคอ้วนในเด็กอายุ 2-18 ปี: NHANES 2001–2010” Food & Nutrition Research, US National Library of Medicine
13. “ วิตามินที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ” Livestrong
14. “ โปรตีนที่เติมลงในเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาช่วยเพิ่มการกักเก็บของเหลว” International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, US National Library of Medicine
15. “ ผลของขนมโยเกิร์ตโปรตีนที่เพิ่มขึ้นในช่วงบ่ายต่อการควบคุมความอยากอาหารและการเริ่มรับประทานอาหารในสตรีที่มีสุขภาพดี” วารสารโภชนาการหอสมุดแห่งชาติการแพทย์
16. “ Foeniculum vulgare Mill: การทบทวนพฤกษศาสตร์ Phytochemistry เภสัชวิทยาการประยุกต์ใช้ร่วมสมัยและพิษวิทยา” BioMed Research International, US National Library of Medicine
17. “ ผลของสารสกัดน้ำ Foeniculum vulgare (ยี่หร่า) ต่อไตในหนูทดลอง PCOS เพศเมีย” Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine
18. “ ผลของการเสริมแมกนีเซียมในช่องปากต่อสารบ่งชี้การอักเสบในสตรีที่มีน้ำหนักเกินวัยกลางคน” วารสารการวิจัยทางวิทยาศาสตร์การแพทย์หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา