อาหาร GOLO เป็นหนึ่งในแผนการลดน้ำหนักที่มีผู้ค้นหามากที่สุดในปี 2559 ความนิยมได้เพิ่มขึ้นตั้งแต่นั้นมา

ทีมแพทย์เภสัชกรนักวิทยาศาสตร์และผู้คิดค้นสูตรใช้เวลากว่าเก้าปีในการคิดค้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GOLO

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ที่พัฒนา GOLO โปรแกรม GOLO 30, 60 และ 90 วันที่มีจำหน่ายสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 10-60 ปอนด์ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง พวกเขาอ้างว่าทำให้รอบเอวของคุณผอมลงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคหัวใจ (1)

ก่อนที่จะลงทุนในอาหาร Golo ให้อ่านผ่านR eview ของอาหาร Golo สำหรับการลดน้ำหนัก เลื่อนขึ้น!

GOLO Diet คืออะไร?

อาหาร GOLO โดยทั่วไปมุ่งเน้นไปที่การลดความต้านทานต่ออินซูลินเพื่อลดน้ำหนัก

ตามเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ GOLO อาหารเสริมเฉพาะนี้ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณเพื่อลดความต้านทานต่ออินซูลินและช่วยลดน้ำหนัก (1)

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยเคปทาวน์ (แอฟริกาใต้) พบว่าความไวของอินซูลินเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักในระยะยาวที่ประสบความสำเร็จ (2)

ไม่เหมือนกับการอดอาหารทั่วไปอาหาร GOLO ช่วยให้คุณกินได้มากขึ้นและอ้างว่าควบคุมระดับน้ำตาลและปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ ไม่มีการนับแคลอรี่ - เพียงแค่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GOLO Release เพื่อลดน้ำหนัก

มันทำงานอย่างไร?

อาหารเสริม GOLO เป็นการผสมผสานของสารสกัดจากพืช 7 ชนิดและแร่ธาตุ 3 ชนิดที่ช่วยในการลดน้ำหนัก (1)

หลักการสำคัญของอาหาร GOLO ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการลดแคลอรี่ แต่มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ครอบคลุมกลุ่มอาหารทั้งหมดและปรับการทำงานของฮอร์โมนเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

อาหารเสริม GOLO ประกอบด้วยแมกนีเซียมสังกะสีและโครเมียมซึ่งเป็นแร่ธาตุหลักที่เกี่ยวข้องกับความไวของอินซูลิน (4), (5), (6)

เว็บไซต์ GOLO อย่างเป็นทางการยังระบุด้วยว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ช่วยลดความอยากน้ำตาลและปรับสมดุลของฮอร์โมนเพื่อควบคุมความหิวและความอิ่มและเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่ง (1)

อาหาร GOLO ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

อาหาร GOLO ส่วนใหญ่กระตุ้นให้คุณเน้นพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การปฏิบัติทั้งสองนี้ได้รับการพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าช่วยลดน้ำหนักได้ (7)

มีการศึกษาไม่กี่ชิ้นที่เผยแพร่บนเว็บไซต์ GOLO ที่พิสูจน์ว่าการเสริม GOLO Release ช่วยลดน้ำหนักในช่วงระยะเวลาหนึ่งด้วยระบบการออกกำลังกาย

การศึกษาเหล่านี้ไม่ได้ตีพิมพ์ในวารสารที่มีการตรวจสอบโดยเพื่อนและอาจพิสูจน์ได้ว่ามีความลำเอียง ผลลัพธ์ยังไม่สามารถสรุปได้ว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GOLO Release จะช่วยลดน้ำหนักได้ อาจเป็นผลรวมของการรับประทานอาหารที่สมดุลวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกายเป็นประจำ

ดังนั้นอาหาร GOLO อาจช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังคงจำเป็นเพื่อสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

แผนอาหาร GOLO: แผนอาหารตัวอย่าง 1 สัปดาห์

วันที่ 1 (วันจันทร์)

มื้ออาหาร	กินอะไร
อาหารเช้า	ไข่เจียวไข่ขาวกับเห็ดยัดไส้และบรอกโคลีผัด + แอปเปิ้ลสไลซ์
อาหารกลางวัน	ไก่ย่างปรุงรสสมุนไพร + สลัดผักสด 1 ชามพร้อมน้ำสลัดน้ำมันมะกอก + ควินัว½ถ้วย
อาหารเย็น	ปลาแซลมอนกับเบบี้แครอทผัดถั่วฝรั่งเศสมะเขือเทศเชอร์รี่และหน่อไม้ฝรั่ง

วันที่ 2 (วันอังคาร)

มื้ออาหาร	กินอะไร
อาหารเช้า	ไข่คนกับผักโขมผัด + ผลไม้ 1 ชาม + อัลมอนด์คั่ววอลนัทถั่วพิสตาชิโอ
อาหารกลางวัน	อกไก่งวงข้าวกล้องแครนเบอร์รี่ + คะน้าลวกปรุงรส + อาหารเสริม GOLO Release (1 แคปซูล)
อาหารเย็น	ห่อผักกาดทูน่า + ซุปเห็ด

วันที่ 3 (วันพุธ)

มื้ออาหาร	กินอะไร
อาหารเช้า	ไข่ลวก 1 ฟอง + ขนมปังมัลติเกรนโฮลวีตปิ้ง (2 ชิ้น) + น้ำผลไม้ปรุงสดพร้อมเนื้อ + ถั่วคั่วและเมล็ดพืช (1 ช้อนโต๊ะ)
อาหารกลางวัน	ผักโขมย่างราดพาร์เมซาน + บัควีทปรุงรสผักชีฝรั่ง½ถ้วย + สลัดดิบสด 1 ชาม
อาหารเย็น	พริกหวานยัดไส้ชีส 2 ชิ้น + ครีมซุปมะเขือเทศกับอัลมอนด์คั่ว 3 ลูก

วันที่ 4 (วันพฤหัสบดี)

มื้ออาหาร	กินอะไร
อาหารเช้า	ข้าวโอ๊ตแช่ค้างคืนกับเมล็ดเจียถั่วคั่วและเมล็ดพืช + สตรอเบอร์รี่ 1 ชาม + ไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารกลางวัน	พาสต้าโฮลวีตกับเมล็ดฟักทองและเพสโต้ผักโขม + สเต็กไก่ย่างปรุงรสสมุนไพร 1 ชิ้น + อาหารเสริม GOLO Release (1 แคปซูล)
อาหารเย็น	สเต็กปลาแซลมอนแอตแลนติก + หน่อไม้ฝรั่งเนยมะนาวกับเบบี้แครอทถั่วฝรั่งเศสและดอกบร็อคโคลี

วันที่ 5 (วันศุกร์)

มื้ออาหาร	กินอะไร
อาหารเช้า	แฮชเห็ดกับไข่ลวก + ถั่วคั่ว 2 ช้อนโต๊ะและส่วนผสมเมล็ด + แอปเปิ้ลเขียวฝานกับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
อาหารกลางวัน	ปลาแซลมอนย่างกับคะน้าและสลัดแอปเปิ้ล + ขนมปังกระเทียม 2 แผ่น + โยเกิร์ตบลูเบอร์รี่
อาหารเย็น	หมูสับกับผักโขมลวกและผัดเนย + อัลมอนด์คั่ว 4 ลูก

วันที่ 6 (วันเสาร์)

มื้ออาหาร	กินอะไร
อาหารเช้า	บรอกโคลีและไข่ลวกบนขนมปังปิ้ง + น้ำผลไม้สดที่เตรียมไว้พร้อมเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
อาหารกลางวัน	ไก่งวงบดข้าวกล้องมะเขือเทศเชอร์รี่และอัลมอนด์คั่ว 4 ลูก + อาหารเสริม GOLO Release (1 แคปซูล)
อาหารเย็น	ซุปผักถั่วเลนทิล + ขนมปังกระเทียมชีส 2 แท่ง

วันที่ 7 (วันอาทิตย์)

มื้ออาหาร	กินอะไร
อาหารเช้า	ไข่ลวกกับบร็อคโคลีมะเขือเทศและขนมปังโฮลมีล (2 ชิ้น) + ผลไม้สด 1 ชาม
อาหารกลางวัน	ทาโก้หมู 2 ชิ้น + สลัดผักใบสดกับน้ำมันมะพร้าว / น้ำสลัดน้ำมันมะกอกและถั่วบด
อาหารเย็น	ปลาแซลมอนทอดกับถั่วงอกและผักผัดในน้ำมันมะกอก

ตอนนี้คุณมีความคิดที่เป็นธรรมเกี่ยวกับแผนอาหาร GOLO แล้วลองดูอาหารบางอย่างที่คุณสามารถเพิ่มได้

สูตรอาหาร GOLO

1. อกไก่งวงข้าวกล้องแครนเบอร์รี่

Shutterstock

เวลาเตรียม: 20 นาที, เวลาทำอาหาร: 20 นาที, เวลาทั้งหมด: 40 นาที, ทำหน้าที่: 6

ส่วนผสม

• น้ำแครนเบอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะ
• 2 ช้อนโต๊ะคื่นช่ายสับ
• 2 ช้อนโต๊ะหอมแดงสับ
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• ½ช้อนชาผิวส้มขูด
• ผงกระเทียมเกลือและพริกไทยตามรสนิยม
• เต้านมไก่งวงไม่มีกระดูก 1 ชิ้น
• น้ำส้ม¼ถ้วย
• ข้าวกล้องเมล็ดยาว1⅓ถ้วย
• แครนเบอร์รี่แห้ง⅔ถ้วย
• อัลมอนด์คั่ว⅔ถ้วยหั่นบาง ๆ

วิธีการเตรียม

1. เปิดเตาอบที่ 350 ° F
2. ผสมส่วนผสมสดทั้งหมดยกเว้นอกไก่งวงและข้าว
3. ถูเกลือและพริกไทยลงบนอกไก่งวงแล้ววางลงในกระทะที่ทาน้ำมันไว้
4. เกลี่ยส่วนผสมของสดบนอกไก่งวง
5. ย่างอกไก่งวงจนเทอร์โมมิเตอร์อ่านได้ 165 ° F ขั้นตอนนี้ควรใช้เวลา 45-55 นาที เทน้ำส้มลงในกระทะครึ่งหนึ่งของเวลาคั่ว
6. ในกระทะผสมข้าวและแครนเบอร์รี่แห้งแล้วนำไปต้ม
7. ลดความร้อนปิดกระทะโดยมีฝาปิดและปล่อยให้เดือดประมาณ 40-45 นาทีจนข้าวนุ่มและของเหลวทั้งหมดถูกดูดซึม ผัดส่วนผสมที่เหลือ
8. นำอกไก่งวงออกจากเตาอบ ทิ้งไว้ให้เย็น 10 นาทีก่อนหั่น เสิร์ฟพร้อมข้าว

2. ทูน่าผักกาดหอมห่อ

Shutterstock

เวลาเตรียม: 10 นาที, เวลาทำอาหาร: 10 นาที, เวลารวม: 20 นาที, เสิร์ฟ: 4

ส่วนผสม

• ปลาทูน่า 1 กระป๋อง
• พริกหยวกสีเขียวขนาดกลาง 1 เม็ด
• ½มะเขือเทศขนาดกลาง
• ต้นหอมซอย¼ถ้วยสับ
• ผักชีสับ 1 ช้อนโต๊ะ
• สมุนไพรปรุงรส
• พริกไทยดำบด 1 ช้อนชา
• ผักกาดหอมโรเมน 1 หัว
• มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ
• มัสตาร์ด dijon 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียม

1. สับผักทั้งหมดเป็นก้อน
2. ผสมทูน่ามายองเนสมัสตาร์ดเครื่องปรุงรสสมุนไพรเกลือและพริกไทยในชาม
3. ใส่พริกหยวกหัวหอมและผักชีลงไปผสมให้เข้ากัน คุณสามารถบีบน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
4. ล้างผักกาดแล้วดึงใบออก 5-6 ใบ
5. กรอกใบใส่ไส้ห่อกินได้เลย!

เลื่อนลงเพื่อดูคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทานได้และไม่สามารถทานในอาหาร GOLO ได้!

กินอะไร?

อาหารการกิน

ธัญพืช:ข้าวกล้องบัควีทควินัวข้าวโอ๊ตตัดเหล็กพาสต้าโฮลเกรนข้าวสาลีบูลกูร์และข้าวบาร์เลย์

โปรตีน: เนื้อวัวเนื้อหมูไก่และปลาแบบไม่ติดมัน

ผัก: ผักสดตามฤดูกาล

ผลไม้: ผลไม้สดตามฤดูกาล

ผลิตภัณฑ์นม:ชีสนมชีสกระท่อมโยเกิร์ตเนยและไอศกรีม

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารแปรรูป:มันฝรั่งทอดแครกเกอร์ขนมอบและขนม

เนื้อแดง:เนื้อวัวเนื้อหมูและเนื้อแกะตัดไขมัน

เครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาล:โซดาเครื่องดื่มรสหวานเครื่องดื่มกีฬาน้ำวิตามินและน้ำผลไม้แปรรูป

ตรวจสอบราคาแพ็คเกจ GOLO Diet ด้านล่าง!

GOLO Diet ราคาเท่าไหร่?

ค่าใช้จ่ายของแพ็คเกจ GOLO แตกต่างกันไปตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและเวลาที่คุณต้องการอุทิศให้กับมัน

แพ็คเกจ 30 วันราคา $ 49.95 ใช้เวลาประมาณ 30-60 วันและลดน้ำหนักได้ 10-20 ปอนด์

แพ็คเกจ 60 วันราคา $ 79.90 ใช้เวลาประมาณ 60-90 วันและลดน้ำหนักได้ 21-40 ปอนด์

แพ็คเกจ 90 วันราคา $ 99.90 ใช้เวลาประมาณ 90-150 วันและลดน้ำหนักได้ 41-60 ปอนด์

คุณสามารถเลือกแพ็คเกจตามความต้องการของคุณได้จากร้าน GOLO ออนไลน์

ตอนนี้เรามาตอบคำถามสำคัญข้อดีข้อเสียของอาหาร GOLO คืออะไร?

ประโยชน์ของ GOLO Diet (จุดเด่น)

• การเพิ่มการออกกำลังกายการงดอาหารแปรรูปและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลักการสำคัญในการรับประทานอาหาร GOLO
• การรับประทานอาหารที่สมดุลและฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นหัวใจสำคัญของอาหาร GOLO
• อาหารนี้เน้นการรับประทานอาหารจากกลุ่มอาหารพื้นฐานทั้งหมด
• กระตุ้นให้กินผักสีเขียวและสีสันสดใสไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนลีนที่ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่ยังช่วยเพิ่มความอิ่มด้วยเช่นทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
• อาหาร GOLO เน้นที่การรับประทานเมล็ดธัญพืช 1-2 ส่วนในส่วนควบคุมเพื่อลดความหิวของคุณ

ข้อเสียของอาหาร GOLO (จุดด้อย)

• ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GOLO ช่วยลดน้ำหนักได้โดยตรง
• การวิจัยที่เป็นกลางยังขาด แม้ว่าการศึกษาบางส่วนจะแสดงผลลัพธ์ในเชิงบวก แต่ก็ยังไม่สามารถสรุปได้
• มันค่อนข้างแพงที่จะปฏิบัติตาม

สรุป

อาหาร GOLO มุ่งเน้นไปที่การจัดการระดับฮอร์โมนของคุณเป็นหลักเพื่อเพิ่มความไวของอินซูลินโดยการรับประทานอาหารเสริมควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย

แม้ว่าจะมีราคาแพงเล็กน้อยในการติดตาม แต่คุณสามารถทดลองใช้ได้หากต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนก่อนเริ่มรับประทานอาหารนี้

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

GOLO มีคาเฟอีนหรือไม่?

อาหารเสริม GOLO ไม่มีคาเฟอีนใด ๆ นอกจากนี้ยังปราศจากถั่วเหลืองกลูเตนผลิตภัณฑ์จากนมไข่ปลาหอยถั่วต้นไม้ถั่วลิสงและข้าวสาลี

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GOLO ได้ที่ไหน?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GOLO มีจำหน่ายในเว็บไซต์อย่างเป็นทางการเช่นเดียวกับใน Amazon

7 แหล่งที่มา

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• “ โปรแกรมลดน้ำหนัก GOLO: GOLO For Life Recipes” โกโล

  www.golo.com/

• แคลมป์ LD และอื่น ๆ “ ความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้นในผู้ดูแลการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในระยะยาวเมื่อเทียบกับการควบคุมที่ตรงกันและไม่มีประวัติการลดน้ำหนัก” โภชนาการและโรคเบาหวาน 7.6 (2017): e282-e282

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5519190/

• “ เมนูแผนอาหาร GOLO: GOLO Diet Program: GOLO Food Plan” โกโล

  www.golo.com/pages/golo-diet

• Morais, Jennifer Beatriz Silva และอื่น ๆ “ ผลของการเสริมแมกนีเซียมต่อภาวะดื้ออินซูลินในมนุษย์: การทบทวนอย่างเป็นระบบ” โภชนาการ 38 (2017): 54-60

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28526383/

• Faure, Patrice และคณะ “ ความไวของสังกะสีและอินซูลิน” การวิจัยองค์ประกอบติดตามทางชีวภาพ 32.1-3 (1992): 305-310

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1375070/

• Havel, Peter J. “ การทบทวนทางวิทยาศาสตร์: บทบาทของโครเมียมในการดื้อต่ออินซูลิน” ผู้ให้ความรู้โรคเบาหวาน 30.3 SUPPL. (2547): 1-14.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208835/

• Rössner, S., et al. “ กลยุทธ์การลดน้ำหนักในระยะยาวและลดน้ำหนัก” บทวิจารณ์เกี่ยวกับโรคอ้วน 9.6 (2008): 624-630

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK221839/