ทำไมคุณควรดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้า?

คุณประสบปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ผิวหนังไม่ดีหรือโรคอ้วนหรือไม่? จากนั้นคุณอาจต้องการลองดื่มน้ำมะนาวเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มราคาไม่แพงและอุดมด้วยสารอาหารที่สามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วที่บ้าน

เมื่อคุณดื่มตอนท้องว่างในตอนเช้าระบบย่อยอาหารของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นภูมิคุ้มกันของคุณจะแข็งแรงขึ้นและระบบไตของคุณจะทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นในระยะสั้นน้ำมะนาวที่ต่ำต้อยอาจช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพของคุณได้ ในบทความนี้เราจะบอกคุณถึงวิธีการเตรียมน้ำมะนาวกินบ่อยแค่ไหนและมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ฟังดูดี? เอาล่ะ.

ทำไมต้องน้ำมะนาว?

ภาพ: Shutterstock

เมื่อเราได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มน้ำมะนาวจะเห็นได้ชัดว่าทำไมเราจึงควรมีน้ำมะนาวเป็นพิเศษไม่ใช่น้ำจากผลไม้อื่น ๆ มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและนอกจากนั้นยังมีวิตามินบีรวมแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมและไฟเบอร์จำนวนมาก

ในความเป็นจริงปริมาณของแร่ธาตุในนั้นเรียกร้องให้เจือจางน้ำมะนาวด้วยน้ำเนื่องจากการดื่มโดยไม่เจือปนอาจเป็นอันตรายต่อเคลือบฟันของฟัน ดังนั้นอย่าลืมดื่ม 'น้ำมะนาว' ไม่ใช่ 'น้ำมะนาว'! มะนาวมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยมและช่วยให้คุณชุ่มชื้นอยู่เสมอส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ ตรวจสอบข้อมูลโภชนาการของน้ำมะนาวด้านล่าง

โภชนาการมะนาว

วิธีการเตรียมน้ำมะนาว

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• มะนาว 1 ลูก
• น้ำเย็น 1 เหยือก

วิธีการเตรียม

1. ล้างมะนาวให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้น
2. ใส่มะนาวฝานลงในน้ำแช่เย็นหนึ่งเหยือก
3. ปล่อยให้มันสูงชันข้ามคืน
4. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้า

ทำไมถึงได้ผล

• ง่ายต่อการเตรียม
• ส่วนผสมหาได้ง่าย
• ราคาไม่แพง
• เต็มไปด้วยวิตามินซี
• ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ส่งเสริมการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เหมาะสม
• สารต้านอนุมูลอิสระช่วยล้างสารพิษ

สูตรน้ำมะนาวอื่น ๆ

น้ำมะนาวน้ำผึ้ง

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำอุ่น 1 ถ้วย
• น้ำผึ้งออร์แกนิก 1 ช้อนชา
• ½มะนาวหั่นบาง ๆ

วิธีการเตรียม

1. เติมน้ำผึ้งและมะนาวฝานลงในน้ำอุ่น
2. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

น้ำผึ้งเป็นสารต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติและป้องกันการแพร่กระจายของการติดเชื้อจุลินทรีย์ (1) อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามันยังคงเป็นน้ำตาลและไม่ควรบริโภคเป็นประจำ

ซินนามอนเลมอนดีท็อกซ์น้ำ

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำ 1 ถ้วย
• 1 แท่งอบเชย
• ½มะนาวหั่นบาง ๆ

วิธีการเตรียม

1. ใส่ซินนามอนสติ๊กและมะนาวฝานลงในน้ำหนึ่งถ้วย
2. ปล่อยให้มันสูงชันข้ามคืน
3. ดื่มน้ำนี้ในตอนเช้า

สิทธิประโยชน์

เครื่องดื่มนี้อาจช่วยล้างสารพิษและยังช่วยลดน้ำหนัก (2)

น้ำยี่หร่า - มะนาว

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• ½มะนาวหั่นบาง ๆ
• ผงยี่หร่า½ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

1. ใส่มะนาวฝานและผงยี่หร่าลงในถ้วยน้ำ
2. พักไว้ 10 นาทีก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

ความถี่ในการดื่มน้ำมะนาว

เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้ววันละสองครั้ง ดื่มครั้งเดียวในตอนเช้าและตอนเย็นก่อนอาหารเย็น หากคุณต้องการดื่มน้ำมะนาวมากกว่าสองถ้วยต่อวันคุณควรดื่มทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง ลดความถี่ในการดื่มน้ำมะนาวทีละน้อยวันละครั้ง

คุณควรดื่มน้ำมะนาวร้อนหรือเย็น?

อย่าดื่มร้อนเพราะน้ำร้อนอาจทำลายสารอาหารที่มีอยู่ในมะนาวได้ แต่คุณสามารถใส่ในน้ำอุ่นแช่เย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้

ประโยชน์ของน้ำมะนาวมีมากมายนับไม่ถ้วน นี่คือเหตุผลที่คุณควรดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้า

ทำไมคุณควรดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้า?

ภาพ: Shutterstock

1. มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ

การบริโภคน้ำมะนาวจะเพิ่มปริมาณปัสสาวะช่วยในการล้างสารพิษที่สะสมอยู่ภายในออกไป ช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะสะอาดและมีสุขภาพดีและยังช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ คุณสมบัติของน้ำมะนาวนี้ทำให้เป็นสารล้างพิษที่ยอดเยี่ยม

2. ช่วยในการย่อยอาหาร

องค์ประกอบอะตอมของน้ำมะนาวคล้ายกับน้ำย่อยในระบบทางเดินอาหารและน้ำลายของเรา ดังนั้นจึงช่วยในการย่อยอาหารให้กลายเป็นสารที่ง่ายขึ้นและยังกระตุ้นการผลิตน้ำดีที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ในขณะเดียวกันคุณสมบัติในการย่อยอาหารของมะนาวสามารถช่วยในการหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นท้องอืดเสียดท้องและเรอ ดังนั้นหากคุณมีอาการกรดและท้องอืดในช่วงดึกให้ลองดื่มน้ำมะนาวเพื่อบรรเทาความรู้สึกแทนการบริโภคยาลดกรดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

3. ปรับสมดุลระดับ pH

แม้ว่าน้ำมะนาวจะเป็นกรด แต่น้ำมะนาวก็มีฤทธิ์เป็นด่างเมื่อเข้าไปถึงภายในร่างกายช่วยในการเผาผลาญ ดังนั้นการดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำสามารถช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับปัญหาความเป็นกรดได้

4. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ปริมาณวิตามินซีสูงในน้ำมะนาวทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการเพิ่มภูมิคุ้มกันของแต่ละบุคคล ช่วยต่อสู้กับโรคหวัดได้และเนื่องจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียมจึงช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและเซลล์ประสาท การบริโภควิตามินซีจะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายจากอาหารอื่น ๆ

5. ทำให้ผิวปราศจากฝ้า

หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางต่อต้านริ้วรอยทั้งหมดที่คุณใช้เพื่อทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ แต่ให้คว้าน้ำมะนาวหนึ่งแก้วทุกเช้า! ปริมาณวิตามินซีในน้ำมะนาวทำให้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากช่วยในการขจัดริ้วรอยและรอยตำหนิจากผิวหนังและต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย นอกจากนี้ยังช่วยในการเอาชนะการทำลายของอนุมูลอิสระบนผิวหนังและทำให้ผิวแข็งแรงและเปล่งปลั่ง การบริโภคน้ำมะนาวเป็นประจำจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีและกระปรี้กระเปร่าจากภายใน

6. ช่วยในการรักษา

ในกรณีที่มีบาดแผลและการบาดเจ็บการบริโภคน้ำมะนาวจะช่วยเร่งกระบวนการรักษาเนื่องจากมีวิตามินซี นอกจากนี้ยังช่วยในการเสริมสร้างกระดูกกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกายและบรรเทาอาการอักเสบในข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกาย

7. เพิ่มพลังให้กับร่างกาย

การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าสามารถชาร์จคุณได้ตลอดทั้งวัน นี่เป็นเพราะไอออนที่มีประจุลบซึ่งผลิตพลังงานเมื่อไปถึงทางเดินอาหาร

8. ความชุ่มชื้นของระบบน้ำเหลือง

ของเหลวที่ร่างกายสูญเสียไประหว่างการทำกิจกรรมประจำวันอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและเหนื่อยล้า น้ำมะนาวช่วยในการชุ่มชื้นลดความเมื่อยล้าและช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ดังนั้นการดื่มน้ำมะนาวควรเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับความเหนื่อยล้าและการขาดน้ำ

9. Breath Freshener

น้ำมะนาวเมื่อบริโภคหลังแปรงฟันสามารถช่วยในการป้องกันโรคเหงือกอักเสบและอาการปวดฟันได้ นอกจากนี้ยังช่วยในการป้องกันกลิ่นปาก

10. ช่วยในการลดน้ำหนัก

ไฟเบอร์เพคตินในมะนาวช่วยให้ความรู้สึกหิว เป็นผลให้คนเรารู้สึกหิวน้อยลงซึ่งในที่สุดก็จะป้องกันการบริโภคของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพในเวลาที่ไม่ปกติ นอกจากนี้การดื่มน้ำมะนาวยังช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสมและในการล้างสารพิษซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ไม่มีอะไรเกินที่ดีสำหรับคุณ นี่คือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณลงน้ำด้วยน้ำมะนาว

ข้อควรระวัง

• อาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้
• การดื่มน้ำมะนาวเกินขนาดอาจทำให้ปวดศีรษะลำไส้เคลื่อนไหวผิดปกติและอ่อนเพลีย
• สามารถทำให้เกิดความเป็นกรด
• ผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารอาจไม่สามารถทนได้
• ปรึกษาแพทย์ก่อนให้เด็กดื่มน้ำมะนาว

ดังนั้นลองดื่มน้ำมะนาวเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ดังคำกล่าวที่ว่าถ้าคุณมีสุขภาพดีจากภายในก็จะแสดงให้เห็นด้านนอกด้านนอก

ดูแล!