สารบัญ:
- สารบัญ
- สังกะสีและสิว: สังกะสีรักษาสิวได้อย่างไร
- สังกะสีรูปแบบใดทำงานได้ดีที่สุด?
- อาหารสำหรับสิว: เพิ่มสังกะสีในอาหารของคุณ
เมื่อพูดถึงการรักษาสิวสังกะสีมีประวัติที่น่าสนใจ เมื่อปีพ. ศ. 2520 Michaelsson และทีมนักวิจัยสังเกตว่าสังกะสีมีผลในการรักษาแผลสิว พวกเขายังสังเกตเห็นว่าผู้เข้าร่วมที่มีสังกะสีในระดับต่ำมีสิว (1) ตั้งแต่นั้นมาสังกะสีถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในการรักษาสิว แต่มันทำงานอย่างไร? สังกะสีเฉพาะที่มีผลคล้ายกับสังกะสีในช่องปากหรือไม่? การเสริมสังกะสีเพียงพอสำหรับการรักษาสิวหรือไม่? ในบทความนี้คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมด เอาล่ะ.
สารบัญ
- สังกะสีและสิว: สังกะสีรักษาสิวได้อย่างไร
- สังกะสีรูปแบบใดทำงานได้ดีที่สุด?
- อาหารสำหรับสิว: เพิ่มสังกะสีในอาหารของคุณ
- ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง
- อาหารเสริมสังกะสีสำหรับสิว
สังกะสีและสิว: สังกะสีรักษาสิวได้อย่างไร
Shutterstock
สังกะสีเป็นหนึ่งในสารประกอบที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในครีมและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเฉพาะที่ ไม่ว่าจะเป็นสังกะสีออกไซด์หรือคาลาไมน์คุณจะพบสังกะสีในแชมพูครีมกันแดดครีมบำรุงผิวและขี้ผึ้ง สังกะสียังเป็นหนึ่งในสารประกอบที่มีการศึกษามากที่สุดสำหรับการรักษาสิว
การอักเสบและการทำงานของแบคทีเรียเป็นสองสาเหตุของการเกิดสิว สังกะสีเป็นสารต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติ (2) และยังช่วยในการเผาผลาญกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการลดการอักเสบ
สังกะสีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับผิวของคุณ ช่วยลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นบนผิวหนังของคุณและสลาย Substance P (SP ที่หลั่งจากเส้นประสาทและเซลล์อักเสบ) ซึ่งมักทำให้เกิดการผลิตซีบัมส่วนเกินเมื่อร่างกายของคุณเครียด (3)
สังกะสียังห้ามการกระตุ้น Keratinocyte (4) Keratinocytes ผลิตเคราตินที่จับเซลล์ผิวของคุณ การผลิตเคราตินมากเกินไปจะป้องกันไม่ให้เซลล์แยกตัวซึ่งอาจอุดตันรูขุมขนที่ทำให้เกิดสิว สังกะสีช่วยลดสิวโดยการลดการทำงานของ keratinocyte
สังกะสีไม่ได้มีประโยชน์ต่อสิวเท่านั้นแพทย์มักจะแนะนำให้ใช้สังกะสีในช่องปากหรือเฉพาะที่ขึ้นอยู่กับสภาพของคุณเพื่อรักษาปัญหาผิวที่พบบ่อย ซึ่งรวมถึงหูดแผลในเขตร้อน (Leishmaniasis ทางผิวหนัง) เริมและ Pityriasis versicolor (โรคเชื้อรา) (5)
ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าสังกะสีรูปแบบใดที่ดีที่สุดในการรักษาสิว สังกะสีมีให้เลือกหลายรูปแบบตั้งแต่อาหารเสริมในช่องปากและยาเม็ดไปจนถึงขี้ผึ้ง แต่มีความไม่ลงรอยกันว่ารูปแบบใดสามารถรักษาสิวได้
กลับไปที่ TOC
สังกะสีรูปแบบใดทำงานได้ดีที่สุด?
Shutterstock
ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ บางคนอาจพบว่าสังกะสีเฉพาะที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าเมื่อเทียบกับสังกะสีในช่องปาก การศึกษาพบว่าสังกะสีทั้งแบบทาและแบบรับประทานสามารถช่วยในการรักษาสิวได้
สังกะสีเฉพาะที่ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับสิวที่ไม่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทาร่วมกับขี้ผึ้งรักษาสิวอื่น ๆ สังกะสีในช่องปากเหมาะสำหรับการรักษาสิวระดับปานกลางถึงรุนแรง (5)
นอกเหนือจากความรุนแรงของอาการของคุณแล้วปัจจัยต่างๆเช่นประเภทผิวและพฤติกรรมการบริโภคอาหารของคุณยังส่งผลต่อวิธีการทำงานของสังกะสีบนผิวหนังของคุณด้วย แพทย์ผิวหนังเป็นบุคคลที่ดีที่สุดในการแนะนำรูปแบบของสังกะสีที่ดีที่สุดสำหรับสิวของคุณหลังจากประเมินปัจจัยที่เกี่ยวข้องทั้งหมดแล้ว
จากการศึกษาพบว่าคนที่เป็นสิวมีสังกะสีในร่างกายต่ำ (6) เพื่อเติมเต็มระดับเหล่านั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
กลับไปที่ TOC
อาหารสำหรับสิว: เพิ่มสังกะสีในอาหารของคุณ
Shutterstock
การเพิ่มปริมาณสังกะสีผ่านอาหารของคุณเป็นความคิดที่ดีเสมอ การเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยในการส่งเสริมกระบวนการฟื้นตัวตามธรรมชาติของร่างกาย เพื่อเพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณคุณสามารถบริโภคอาหารเช่น:
- เนื้อวัวและเนื้อแกะ (เลี้ยงด้วยหญ้า)
- ปู
- หอยนางรม
- หอย
- เมล็ด (งาสควอชและเมล็ดฟักทอง)
- พืชตระกูลถั่ว (สุกหรืองอก)
- ถั่ว (เม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์ถั่วไพน์และถั่วลิสง)
- ไข่
- ผลิตภัณฑ์นม (เชดดาร์ชีสนม)
- ธัญพืช
- ผักคะน้า
- ถั่วเขียว
- มันฝรั่งหวานและปกติ
ปริมาณสังกะสีที่ต้องบริโภคขึ้นอยู่กับอายุของคุณ สถาบันสุขภาพแห่งชาติมีคำแนะนำเฉพาะสำหรับแต่ละกลุ่มอายุ (7)
Original text
| เวทีชีวิต |