ডাবেরজলকতটাউপকারীজানেন? ทุกอย่างเกี่ยวกับน้ำมะพร้าวในเบงกาลี

গরমকালেডাবেরজলখাওয়াকিআরামদায়কতাইনা? ডাবেরজলকিস্তুছোটোথেকেবড়োসবারইপছন্দ। এইডাবেরজলেরয়েছেপ্রচুরগুনাগুনও। আমাদেরএইপ্রতিবেদনেআপনাদেরজানাবোএইডাবেরজলকতটাউপকারীশরীরেরজন্য।

আসুনজেনেনি, ডাবেরজলেরউপকারিতাসম্পর্কে।

ডাবেরজলেরউপকারিতা

১. হার্টেরস্বাস্থ্যভালোরাখে

একটিগবেষণায়জানাগেছে, ডাবেরজলশুধুমাত্রশরীরেখারাপকোলেস্টেরলকমিয়েহার্টেরস্বাস্থ্যভালোরাখতেসাহায্যকরে (1)। কচিডাবেরজলনাকিশরীরেঅ্যান্টি-অক্সিডেন্টেরপরিমানবাড়িয়েদেয়ওইনসুলিনেরপরিমানসঠিকরাখতেসাহায্যকরে (2)।

২. ব্লাডপ্রেসারঠিকরাখতে

যেহেতুহার্টেরস্বাস্থ্যভালোরাখে, তাইরক্তচলাচলস্বাভাবিকথাকেওব্লাডপ্রেসারকমবাবেশিহওয়ারসম্ভাবনাথাকেনাবললেইচলে।

৩. কিডনিস্টোনেরসমস্যাথেকেমুক্তিপেতে

জানাযায়, নিয়মিতডাবেরজলখেলেশরীরেরঅতিরিক্তক্লোরিন, পটাশিয়ামওসাইট্রেটবেরিয়েযায়ওকিডনিতেস্টোনহওয়ারসম্ভাবনাকমিয়েদেয় (3)। এছাড়াডাবেরজলব্লাডারেরইনফেকশনকমাতেসাহায্যকরেওকিডনিতেস্টোনেরসমস্যাহতেপারে, কারণডাবেরজলেথাকেঅ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়ালউপাদান (4)।

৪. হজমশক্তিরউন্নতি

ডাবেরজলখেলেখাবারখুবভালোভাবেহজমহতেপারেকারণএতেফাইবারেরপরিমানবেশিথাকে (5)। এতেথাকেআয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেশিয়ামওআমাদেররক্তেরমতোইএকইপরিমানইলেক্ট্রোললাইটিকব্যালান্স (5), তাইএটিডাইরিয়াসারাতেখুবইউপযোগী।

৫. শরীরেরওজনকমাতে

প্রথমতডাবেরজলহজমশক্তিরউন্নতিকরে, তাইশরীরেরবর্জ্যপদার্থসঠিকপরিমানেদেহথেকেনির্গতহতেপারে। আরডাবেরজলব্যায়ামকরারক্ষমতাবাড়িয়েদেয়কারণএতেপ্রচুরপরিমানেইলেক্ট্রোলাইটসথাকে (6), তাইওজনকমাতেসাহায্যকরে।

৬. ডিহাইড্রেশনডাবেরজলেথাকেভালোপরিমানইলেক্ট্রোলাইটস (6) , তাইনিয়মিতএটিপানকরলেডিহাইড্রেশনহওয়াসম্ভবনা। আরযদিআপনারডিহাইড্রেশনহয়েথাকেশরীরেতবেঅবশ্যইডাবেরজলখান, দেখবেনকিছুক্ষনপরেআপনিস্বস্তিবোধকরবেন।

৭. পেশিতেটানধরাকমায়

নিয়মিতডাবেরজলখেলেশরীরেডিহাইড্রেশনহয়না, ফলেপেশিতেটানধরাকমেযায়।

৮. হাড়মজবুতকরে

ডাবেরজলেক্যালসিয়ামেরপরিমানবেশিথাকেবলে (5) বলাহয়এটিহাড়মজবুতকরে।

৯. ডায়াবেটিসকমাতে

এটিহিমোগ্লোবিনএ 1 সিএরমাত্রাওকমিয়েদিতেপারে, যাডায়াবেটিসেরঝুঁকিবাড়াতেসাহায্যকরে (7)। আপনিযদিডায়াবেটিসেআক্রান্তহয়েথাকেন, তবেঅবশ্যইনিজেরডায়েটেএটিরাখারচেষ্টাকরুন (7)।

১০. হ্যাংওভারদূরকরতে

আপনিযখনমদ্যপানকরেন, তখনআপনারশরীরেনাকিপটাশিয়ামেরপরিমানকমতেথাকে (8)। আরডাবেরজলেথাকেইলেক্ট্রোলাইটস (6), যাএইহ্যাংওভারথেকেমুক্তিপেতেসাহায্যকরে।

১১. তাৎক্ষণিকএনার্জি

ডাবেরজলখেলেনাকিতাৎক্ষণিকএনার্জিলাভহয়, এরমূলকারণহলডাবেরজলেউপস্থিতইলেক্ট্রোলাইটস (6)।

১২. রোগপ্রতিরোধক্ষমতাবৃদ্ধিকরতে

শোনাযায়, নিয়মিতডাবেরজলখাওয়ারঅভ্যেসথাকলেরোগপ্রতিরোধক্ষমতানাকিবৃদ্ধিপায়, তবেএইবিষয়েকিছুএখনওপ্রমাণিতহয়নি।

১৩. মাথাব্যাথাদূরকরতে

যেহেতুইলেক্ট্রোলাইটসেরপরিমানবেশঅনেকটাইথাকে (6) , তাইএটিমাথাব্যথাকমকরতেউপযোগীবলেজানাযায়।

১৪. অ্যালজাইমার্সরোগেরচিকিৎসায়

গবেষণায়জানাগেছেযে, অ্যালজাইমার্সরোগেরবৈশিষ্ট্যকেকমকরারক্ষমতারাখেকচিডাবেরজল (9)।

১৫. চোখেরস্বাস্থ্যভালোরাখতে

আপনিযদিনিয়মিতডাবেরজলখেয়েথাকেন, তবেতাআপনারচোখকেঅবশ্যইস্বাস্থ্যকরকরেতুলবে (10)।

১৬. স্ট্রেসদূরকরতে

যেহেতুডাবেরজলেইলেক্ট্রোলাইটসেভরপুর (6), তাইএটিস্ট্রেসদূরকরতেওসক্ষম।

১৭. স্মৃতিশক্তিবাড়াতে

স্মৃতিশক্তিবাড়াতেনাকিডাবেরজলখাওয়াউচিত। তবেএবিষয়েগবেষণাচলছে, এখনওকিছুপ্রমাণিতহয়নি।

১৮. থাইরয়েডেরসমস্যাকমাতে

থাইরয়েডেরসমস্যাকমাতেডাবেরজলঅনেকেইখেয়েথাকেন। এরকারণহল, ডাবেরজলশরীরেথাইরয়েডেরহরমোনসঠিকরাখতেসাহায্যকরে (11)।

১৯. ত্বকেরক্ষেত্রে

ত্বকেঅ্যাকনেরসমস্যাকমাতেডাবেরজলমুখেমাখাহয়কারণএতেউপস্থিতঅ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়ালউপাদান (12)। ডাবেরজলযেহেতুশরীরেডিহাইড্রেশনেরসম্ভাবনাকমায়তাই, ত্বকেওতারপ্রতিফলনদেখাযায়।

২০. চুলেরক্ষেত্রে

চুলকেকন্ডিশনিংকরতেডাবেরজলঅনেকেইব্যবহারকরেথাকেন। এছাড়াঅ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়ালউপাদান (12) থাকেবলেস্ক্যাল্পকেইনফেকশনথেকেবাঁচাতেসাহায্যকরে।

ডাবেরখাদ্যগুণ

নিচেডাবেরজলেরখাদ্যগুণকিকিতাসম্পর্কেজেনেনিন (1)।

প্রতি ১০০ মিলিলিটারডাবেরজলে (13)

• এনার্জি ২১ কিলোক্যালোরি
• কার্বোহাইড্রেট ৫.৪২ গ্রাম
• ক্যালসিয়াম ১৭ মিলিগ্রাম
• পটাসিয়াম ১৭১ মিলিগ্রাম
• সোডিয়াম ২৭ মিলিগ্রাম

কিভাবেডাবেরজলখাবেন?

• দুপুরবেলাখাবারখাওয়ারপরএকটুকিছুক্ষনঅপেক্ষাকরারপরতাজাডাবেরজল। এইসময়টিহলডাবেরজলখাওয়ারভালোসময়।
• যদিডাবকেটেরেখেদেন, তবেঅবশ্যইএকটিবন্ধমুখযুক্তকাঁচেরবোতলে। তবেএকদুঘন্টারবেশিরাখবেননা।
• এখনবাজারেঅনেকপ্যাকেটকরাডাবেরজলপাওয়াযায়, এটিওদুপুরবেলাখাবারখাওয়ারপরপানকরারচেষ্টাকরুন।
• একজনপ্রাপ্তবয়স্কমানুষেরজন্যদিনেএকটিডাবেরজলইযথেষ্ট।

ডাবেরজলখাওয়ারসময়ডাবকিভাবেবাছবেন?

ডাবেরজলযখনইখাবেন, মনেরাখবেনকচিডাবেরজলখাওয়ারচেষ্টাকরবেন। কারণএতেখাদ্যগুণঅনেকবেশিথাকে।

ডাবেরজলকতদিনরেখেপানকরাযায়?

ডাবেরজলকেটেরাখলে ৪ থেকে ৫ ঘন্টারবেশিরাখবেননা। এতেডাবেরজলেরখাদ্যগুণনষ্টহয়েযায়।

ডাবেরজলেরপার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

আমরাজানি, কোনোকিছুইবেশিখাওয়াউচিতনা। এক্ষেত্রেওআপনাকেপরিমানমতোডাবেরজলখাওয়াউচিত, কখনোইভাববেননাবেশিপরিমানেজোয়ানখেলেএরউপকারিতাওবাড়বে। জানাযায়, বেশিপরিমানডাবেরজলখেলেব্লাডপ্রেসারকমহতেপারে, তবেতাএখনওপর্যন্ততাপ্রমাণিতনয়।

ডাবেরজলনিয়মিতখাওয়ারআগেঅবশ্যইডাক্তারেরসঙ্গেপরামর্শকরেনেবেনঅবশ্যই।

ডাবেরজলগুনাগুণসম্পর্কেতোবিস্তারিতজানলেন, তাহলেবুঝতেইপারছেনএটিশরীরেরপক্ষেকতটাস্বাস্থ্যকর। তাইআশাকরি, এখনথেকেনিশ্চয়ইএটিখাওয়ারচেষ্টাকরবেননিয়মিত। নিজেরযত্নকরুনওসুস্থথাকুন।

แหล่งที่มา 13

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• การประเมินผลการเปรียบเทียบผลกระทบ hypolipidemic น้ำมะพร้าวและ lovastatin ในหนูที่เลี้ยงด้วยไขมันคอเลสเตอรอลในอาหารที่อุดมด้วย

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18809454/

• ผลการรักษาของน้ำมะพร้าวอ่อนโยนต่อความเครียดออกซิเดชันในฟรุกโตสที่เลี้ยงอินซูลินหนูทนความดันโลหิตสูง

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22449517/

• โรคหิน: การแพทย์และการบำบัดด้วยอาหาร

  www.auajournals.org/doi/pdf/10.1016/j.juro.2018.02.965

• ผลการป้องกันโรคของน้ำมะพร้าว (Cocos nucifera L.) ต่อเอทิลีนไกลคอลที่ทำให้เกิดมะเร็งไตในหนูขาวตัวผู้

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23489503/

• น้ำมะพร้าว: แหล่งปัสสาวะซิเตรตที่ไม่คาดคิด

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6236775/

• โรคอุจจาระร่วง

  www.ccw.columbia.edu/patient-care/nutrition-guidelines/coping-side-effects-therapy/ โรคอุจจาระร่วง

• อิเล็กโทรไลต์น้ำตาลแคลอรี่ออสโมลาริตีและ pH ของเครื่องดื่มและน้ำมะพร้าว

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7163850/

• การรักษาอาการเมาค้าง

  medlineplus.gov/ency/article/002041.htm

• น้ำมะพร้าวอ่อนเป็นสารบำบัดที่มีศักยภาพซึ่งสามารถลดพยาธิสภาพบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างมีนัยสำคัญ: ผลการวิจัยใหม่

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21114897/

• ผลของน้ำมะพร้าวต่อเรตินาในหนูเบาหวาน

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7007940/

• ผลกระทบของฟลูออไรด์ในน้ำดื่มต่อฮอร์โมนไทรอยด์ของมนุษย์: กรณีศึกษาการควบคุม

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805681/

• ประสิทธิภาพการต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำมะพร้าวอ่อน ( Cocos nucifera L) ต่อ เชื้อ Streptococcus mutans : การศึกษา ในหลอดทดลอง

• น้ำมะพร้าว

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/490953/nutrients